CAPACIDADES FÍSICAS
CAPACIDADES FÍSICAS
COORDINATIVAS Coordinación
CONTROL Y REGULACIÓN DEL
MOVIMIENTO
Resistencia
Fuerza
Velocidad
Flexibilidad
El control y regulación del movimiento lleva al
dominio técnico del gesto específico de cualquier
actividad física o deportiva.
Antes de la aparición de un gesto técnico, se hace
necesario adquirir cierto nivel de
perfeccionamiento básico de una serie de
aptitudes, las cuales a su vez vienen
condicionadas por el dominio de aspectos de
percepción , toma de decisiones y ejecución de
la acción motriz. La aparición de las cualidades
coordinativas permite al deportista realizar los
movimientos con precisión, economía y eficacia.
COORDINACIÓN
El dominio de una técnica se refleja en la
ejecución con precisión, economía y eficacia
Habilidades motrices básicas
marchar, correr,
girar, saltar, lanzar,
recepcionar.
Habilidades motrices deportivas
Técnica deportiva
Capacidades perceptivo motrices
Oculo-manual Lateralidad
Oculo-podal Esquema corporal
Pie-mano
Destrezas motrices
Capacidad de resolver rápida y
adecuadamente tareas motoras
COORDINACIÓN
• Las capacidades coordinativas son aquellas
que permiten organizar y regular el
movimiento y se interrelacionan con las
habilidades motrices
CAPACIDAD COORDINATIVA
Estas capacidades tienen una fase de desarrollo
intensivo desde los 6 hasta los 11 años debido a que
en esta edad se observa una maduración en el Sistema
Nervioso Central produciéndose un ligero descenso
entre los 12- 14 años.
En numerosas investigaciones se ha demostrado que
las edades entre 9 y 12 años son las más propicias
para el aprendizaje motor debido al incremento
acelerado del perfeccionamiento de estas capacidades.
CAPACIDAD COORDINATIVA
En estas edades (9-12 años) el perfeccionamiento de
las capacidades coordinativas debe realizarse sobre
la base de la variedad y complejidad de ejercicios
con diferente finalidad y organización.
En esta edad se logra un elevado nivel de desarrollo de
la coordinación el equilibrio y la agilidad lo que
posibilita que los niños de estas edades si son bien
enseñados puedan llegar a dominar habilidades
motrices de alta complejidad de ejecución
CAPACIDAD COORDINATIVA
La capacidad de coordinación es la más
importante, puesto que sin la capacidad de
aprender un movimiento, de almacenar lo
adquirido y de establecer una referencia de la
situación en competición, la manifestación de
cualquier otra capacidad carecería de sentido.
Los ejercicios deben ser diferentes en su
contexto como desplazamientos, vueltas,
lanzamientos, volteos, rodadas pero deben tener
exigencias para el alumno en su ejecución,
deben cambiarse periódicamente para no
provocar una barrera en la coordinación
CAPACIDAD COORDINATIVA
Ariel Ruiz Aguilera clasifica de
la siguiente manera:
CAPACIDAD COORDINATIVA
GENERALES COMPLEJAS
O BÁSICAS
ESPECIALES
•Regulación del •Orientación •Aprendizaje
motor
movimiento
•Equilibrio •Agilidad
•Adaptación
•Reacción
cambio motriz
•Ritmo
•Diferenciación
•Coordinación y
acoplamiento
CAPACIDADES
COORDINATIVAS
GENERALES O
BASICAS
COORDINACIÓN
a) GENERALES O BASICAS
Regulación Adaptación a
del movimiento cambios motrices
COORDINACIÓN
Regulación del movimiento
Se define como fundamental debido a
que sería imposible desarrollar las
demás sin la regulación del movimiento
La cantidad de movimientos que
tenga que solucionar el sujeto de
forma simultánea o sucesiva está
estrechamente vinculada al éxito de la
actividad
COORDINACIÓN
Regulación del movimiento
COORDINACIÓN
Adaptación a cambios motrices
Tiene relación con el trabajo en condiciones
estándar y variable en dependencia de la
etapa de aprendizaje. El juego constituye
un medio fundamental para la adaptación a
los cambios motores debido a la variabilidad
que el sujeto debe enfrentar en situaciones
cambiantes y en donde en el organismo
suceden mecanismos que en un tiempo
determinado provocan adaptación y por lo
tanto es imprescindible, variar incrementar
la intensidad de las cargas para alcanzar
un estado superior
COORDINACIÓN
Adaptación a cambios motrices
Ejemplo:
Condición estándar: cadena lateral
Condición variable: cadena diagonal
COORDINACIÓN
Ejemplo:
Variar la intensidad:
Intensidad media: cadena lateral
135bpm
Intensidad alta: : cadena lateral
155bpm
CAPACIDADES
COORDINATIVAS
ESPECIALES
COORDINACIÓN
CAPACIDADES COORDINATIVAS ESPECIALES
[Link] de orientación
Es la capacidad de sentir en
el espacio y en el tiempo la
situación de cada segmento
corporal, por lo tanto se
desarrolla a través de la
realización de distintas
posiciones con la exigencia
de la exactitud de situación
de cada segmento corporal.
COORDINACIÓN
CAPACIDADES COORDINATIVAS ESPECIALES
1. Capacidad de orientación
Ponen en funcionamiento
los mecanismos
propioceptores informan
sobre la posición en el
espacio del cuerpo, la
situación o posición de los
movimientos estado de
tensión de los músculos y
la postura) y
COORDINACIÓN
CAPACIDADES COORDINATIVAS ESPECIALES
1. Capacidad de orientación
EXTEREOCEPTORES
(información de lo que
ocurre en el exterior es
decir, el objeto que se
mueve, el compañero , el
contrario) lo que va a
influir en el desarrollo de
las mismas
CAPACIDADES COORDINATIVAS ESPECIALES
1. Capacidad de orientación
COORDINACIÓN
CAPACIDADES COORDINATIVAS ESPECIALES
2. Capacidad de equilibrio
Depende de los esfuerzos
musculares estáticos y
dinámicos relacionados con las
diferentes partes del cuerpo y
su centro de gravedad. El
trabajo de movimientos en
apoyos reducidos y todo lo
concerniente al desarrollo del
aparato vestibular conseguirán
el desarrollo de la capacidad
de equilibrio.
COORDINACIÓN
CAPACIDADES COORDINATIVAS ESPECIALES
2. Capacidad de equilibrio
Es la función mediante la cual
el cuerpo o parte del mismo se
mantiene constantemente en
una posición correcta, gracias
a una serie de reflejos
condicionados con los que se
modifica el tono muscular, con
el fin de oponerse a cualquier
inclinación que amenace la
estabilidad.
COORDINACIÓN
CAPACIDADES COORDINATIVAS ESPECIALES
Capacidad de
equilibrio.
Puede
manifestarse
en régimen
estático o
dinámico
COORDINACIÓN
CAPACIDADES COORDINATIVAS ESPECIALES
TIPOS DE
EQUILIBRIO
Equilibrio
estático o
postural.
Corresponde
a mantener
una postura
sin
movimiento
COORDINACIÓN
Tipos de equilibrio
Equilibrio dinámico. Cuando al
existir desplazamiento se debe ir
cambiando la postura manteniendo
en cada una de ellas una situación
transitoria de equilibrio
COORDINACIÓN
Tipos de equilibrio
REEQUILIBRIO
Capacidad de
corregir la postura
frente a una
intervención
externa que la varíe
o modifique
COORDINACIÓN
Tipos de equilibrio
EQUILIBRACIONES
Capacidad de
mantener en
equilibrio con o sobre
diferentes partes de
nuestro cuerpo
objetos extraños a él
Sistemas que
controlan el
equilibrio
COORDINACIÓN
SISTEMA
KINESTESICO
Consiste en una serie
de terminaciones
nerviosas
distribuidas por todo
el aparato locomotor
que informan
constantemente
sobre el estado de
los huesos, músculos
tendones y
articulaciones
COORDINACIÓN
SISTEMAS QUE
CONTROLAN EL
EQUILIBRIO
SISTEMA VESTIBULAR
Situado en el oído medio e
interno, envía información
constante sobre los
movimientos de la cabeza, su
posición en relación al cuerpo
y las aceleraciones y cambios
direccionales de nuestro
cuerpo
COORDINACIÓN
SISTEMAS QUE CONTROLAN EL
EQUILIBRIO
LA VISION
Que nos relaciona con
el exterior
proporcionándonos
información sobre
distancia y
disposición de
nuestro cuerpo
COORDINACIÓN
SISTEMAS QUE CONTROLAN EL EQUILIBRIO
La base de sustentación
A mayor base de sustentación mayor
capacidad para mantener el equilibrio
BASE DE
SUSTENTACION
COORDINACIÓN
SISTEMAS QUE CONTROLAN EL EQUILIBRIO
La altura del centro de
gravedad con relación a
la base de sustentación
C.G. A menor separación vertical
entre el centro de gravedad
y la base de sustentación
mayor capacidad de
mantener el equilibrio
BASE DE
SUSTENTACION
COORDINACIÓN
SISTEMAS QUE CONTROLAN EL EQUILIBRIO
Fuerzas externas al
sujeto
Que según su intensidad
dirección y punto de
aplicación, pueden influir
sobre el equilibrio,
mejorándolo (realizar una
vertical con brazos
apoyado a la pared o
perjudicándolo recibir
empujar al cruzar una
viga de equilibrio)
EVALUACIÓN EQUILIBRIO
COORDINACIÓN
CAPACIDADES COORDINATIVAS ESPECIALES
3. Capacidad de reacción
Tiene divergencias conceptuales
una la consideran coordinativa y
otros como una manifestación de
la velocidad La reacción es el
tiempo que existe entre percibir
un estímulo (visual, auditivo o
táctil) y comenzar su respuesta.
Este tiempo viene determinado
genéticamente y solo su
entrenamiento puede lograr su
estabilización.
Debe entrenarse desde pequeños
y por siempre.
Se necesita al menos 1/7 de
segundo para que los impulsos
nerviosos viajen del ojo al
cerebro y de ahí a los dedos.
Pero debido a la gravedad en
solo 1/8 de segundo el billete
cae 8 centímetros, que es
aproximadamente la mitad de la
longitud del billete.
COORDINACIÓN
CAPACIDADES
CAPACIDADES COORDINATIVAS ESPECIALES
COORDINATIVAS ESPECIALES
Capacidad de anticipación. Es
la capacidad de responder
tempranamente a una acción
externa ya sea de un contrario,
un objeto, etcétera. La solución
se encuentra solamente
ensayando la acción a realizar
por uno y enfrentándose a las
acciones permanentes del
exterior. Ejemplo: manejar o
responder anticipadamente a
una acción del contrario en un
deporte determinado.
[Link]
bPOg4BSOhs
COORDINACIÓN
CAPACIDADES COORDINATIVAS ESPECIALES
4. Capacidad de Ritmo
Referido a la realización de
movimientos o acciones motrices
con fluidez de forma continua y sin
que se produzcan aumentos o
descensos en la velocidad de
ejecución Es la capacidad de
adaptarse para realizar
movimientos con el ritmo que éste
exige, para lograr un buen
desempeño. Se debe desarrollar
desde edades tempranas y puede
realizarse a través de conteos,
sonidos, música., etcétera.
COORDINACIÓN
5. Capacidad de diferenciación
“Es aquella que permite lograr una
coordinación muy fina de fases
motoras y movimientos parciales
individuales (según la modalidad
deportiva) la cual se manifiesta en
una gran exactitud y eficiencia del
movimiento total”.
COORDINACIÓN
CAPACIDADES COORDINATIVAS ESPECIALES
5. Capacidad de diferenciación
COORDINACIÓN
CAPACIDADES COORDINATIVAS ESPECIALES
5. Capacidad de
diferenciación
COORDINACIÓN
CAPACIDADES COORDINATIVAS ESPECIALES
6. Capacidad de coordinación y acoplamiento
Tiene como base la combinación de dos o más habilidades
motrices sucesivas o simultáneas. Es la capacidad del
sujeto de combinar en una estructura unificada acciones
dadas independientes
Su dificultad está dada por el tiempo de adaptación y de
aprendizaje para asimilar por vez primera la acción.
Juega un papel importante la experiencia motriz, la
anticipación, la información sensorial y el intelecto
COORDINACIÓN
CAPACIDADES
COORDINATIVAS
COMPLEJAS
COORDINACIÓN
CAPACIDADES COORDINATIVAS COMPLEJAS
Estas capacidades permiten al
deportista dominar las acciones
motoras con precisión economía
en diferentes situaciones que
pueden ser conocidas o
desconocidas y aprender de
forma más rápida los gestos
deportivos
• Aprendizaje motor.
• Agilidad.
COORDINACIÓN
CAPACIDADES COORDINATIVAS COMPLEJAS
Aprendizaje motor.
Adquisición de las acciones motrices o fundamentos
técnicos del deporte organizados
metodológicamente, previniendo la secuencia de las
categorías del movimiento (habilidad, hábito
y destreza), tomando en cuenta aspectos
fisiológicos, psicológicos y pedagógicos. Se apoya el
aprendizaje por los principios de la educación física
aplicados al entrenamiento deportivo.
El Aprendizaje motor depende directamente de
la personalidad del deportista y reconocemos 4
tipos principales. (Activo, Reflexivo, Teórico,
Pragmático)
COORDINACIÓN
CAPACIDADES COORDINATIVAS COMPLEJAS
Agilidad.
Se considera la
máxima expresión de
la conjugación de
todas las capacidades
coordinativas.
Es la capacidad de
solucionar lo más
rápido y
racionalmente posible
una tarea motriz
deportiva u otra
esfera de la vida
social
COORDINACIÓN
CAPACIDADES COORDINATIVAS COMPLEJAS
Agilidad. Es una
coordinación total de
los movimientos del
cuerpo (conjunto
cabeza-tronco y las
extremidades)
La agilidad puede ser
considerada como la
máxima expresión de
la conjugación de
todas las capacidades
coordinativas
RESUMEN
CAPACIDADES
Capacidades Condicionales
Fuerza, flexibilidad, resistencia
(velocidad).
Capacidades Coordinativas
Diferenciación
Reacción
Anticipación
Acoplamiento
Equilibrio
Orientación
Ritmo
Capacidades Condicionales
Fuerza, flexibilidad, resistencia.
Capacidades Coordinativas
Diferenciación
Reacción
Anticipación
Acoplamiento
Equilibrio
Orientación
Ritmo
Capacidades Condicionales
Fuerza, flexibilidad, resistencia.
Capacidades Coordinativas
Diferenciación
Reacción
Anticipación
Acoplamiento
Equilibrio
Orientación
Ritmo
Capacidades Condicionales
Fuerza, flexibilidad, resistencia.
Capacidades Coordinativas
Diferenciación
Reacción
Anticipación
Acoplamiento
Equilibrio
Orientación
Ritmo
Capacidades Condicionales
Fuerza, flexibilidad, resistencia.
Capacidades Coordinativas
Diferenciación
Reacción
Anticipación
Acoplamiento
Equilibrio
Orientación
Ritmo
Capacidades Condicionales
Fuerza, flexibilidad, resistencia.
Capacidades Coordinativas
Diferenciación
Reacción
Anticipación
Acoplamiento
Equilibrio
Orientación
Ritmo
[Link] se aplica un Test de 1 RM el
sistema energético que
mayoritariamente se está utilizando se
llama:
Anaeróbico Anaeróbico
aláctico láctico
Aeróbico Umbral aeróbico
El músculo que se estira en el gráfico es:
[Link] edad ideal para el aprendizaje
motor y considerada una fase
sensible es:
9 a 12 años 11 a 18
años
A partir de los 15 1 a 3 años
años
DEBER:
Elaborar en total 20 preguntas de elección
múltiple
10 del tema de Coordinación
10 de los demás temas (fuerza, flexibilidad y
resistencia)
