Sesión Deporte
Alternativo
Por los alumnos de 3ºB:
Adrián Rodríguez Álvarez
Jorge Marín Amorós
Hugo Cartagena González
Julia López Román
Ahmed Ablat
Ángela Elena Nicolae
Educación Física
ÍNDICE:
1) Fut-béisbol y motivo de elección.
2) Primera parte (calentamiento).
3) Segunda parte (juegos).
4) Tercera parte (partido y vuelta a la
calma).
What is fut-beisbol about?
Soccer-baseball or foot-ball is a team sport played
between two teams of nine players each. The attacking
team will hit a ball, moving it across the field, in order to
run along the infield of dirt seeking to reach as many
bases as possible until they go around the base from
where they batted (home) and score the both (point)
known as race
Why fut-béisbol?
We have chosen this sport since in previous years at the institute we
have played baseball, we liked it so much that we looked for information
about that sport and found this one. It also reminds us of a game that we
used to play a lot when we were little and we had a lot of fun.
Primera Parte:
WARM UP
1.- Calentamiento
-Calentamiento general:
-Cuerpo inferior:
A) Rotación de tobillo x10 (en cada tobillo)
B) Sentadilla x10
C) Círculos de cadera x10 (para cada lado)
Parte superior del cuerpo:
A) Giro de cadera x10 (para cada lado)
B) Círculos de brazos x10 (a cada lado)
C) Cruce de brazos x10 (a cada lado)
D) Brazo arriba y abajo x10
E) Círculos delanteros y traseros del codo x10 (a cada lado)
Calentamiento dinámico
En 10 metros tienes que:
A) Brazo arriba y abajo
B) Círculos de brazos (A cada lado)
C) Cruce de brazos
D) Rodilla arriba y abajo
E) Marcha lateral
F) Correr hacia atrás
G) Progresivo
Tiempo: 5 minutos
Parte Principal:
Primer Juego:
1. En grupos mixtos de 6, (los de la obra de teatro), haced un círculo y empezad a dar pases
normales. Una vez que lleguéis a 30 pases, cambiamos a la segunda parte.
2. En los mismos grupos, ahora haremos pases en un círculo como en el anterior, pero con
la diferencia de que no puede tocar el suelo. Una vez que lleguéis a 15 pases, cambiamos a
la tercera parte.
3. En el tercer juego, haremos pases con la mano a larga distancia sin que toque el suelo.
Una vez realizados 20 pases, pasaremos a la siguiente parte de la sesión.
MATERIALES: pelotas de fútbol
Tiempo: 10 minutos
Lugar: Pista de futbol sala
Juego 2:
Materiales:
- 6 pelotas (preferiblemente de goma, de las que hay en el gimnasio).
- 12 conos.
Objetivo:
Mejorar la puntería de lanzamiento con el pie.
Montaje:
Horizontalmente en la pista, formamos una portería con dos conos,
haciendo esto con los demás conos, y separando estos varios metros de
cada uno.
Desarrollo:
1) Cada grupo se pone en el lado contrario a la portería hecha con
conos, a excepción de una persona que se quede detrás de la
portería para recoger los balones. (Si a un grupo les cuesta por x
motivos, se pueden poner un poco antes de la mitad de la pista).
2) Un jugador del equipo se posiciona, y chuta, intentando que el tiro
pase entre los dos conos, (preferiblemente, el balón tiene que
intentar ir por el aire y fuerte).
3) Una vez lo hayan conseguido tres personas del equipo, pasan a la
siguiente portería, que estará más cerca o más lejos.
4) Una vez que el equipo haya conseguido marcar tres veces en las
seis porterías, el juego terminará.
Tiempo de juego: 10 Minutos.
Recompensa:
Los equipos que consigan el reto en el tiempo establecido conseguirán
una ficha de trofeo, (lo que se entrega a final de cada trimestre para subir
nota)
Juego 3:
Material:
Pelota de goma o fútbol
Desarrollo:
Uno del grupo tendrá una pelota, se formará un círculo todo el grupo. Una vez en
círculo el que tiene el balón lo lanza al aire y dice el nombre de un integrante del
grupo, esa persona ira a por el balón y los demás saldrán corriendo hasta que el que
tiene el balón diga “PIES QUIETOS”. Todos se quedarán quietos y el del balón tendrá
que golpear a alguien con el pie chutándolo
Tiempo: 10 minutos
Pista: Futbol sala
Parte Final:
Partido de Fut-béisbol:
Equipos:
La clase se divide en dos mitades, (aproximadamente 12-14 personas por
equipo).
Tiempo: 15 minutos
Pista y montaje:
Se jugará en la pista de futbol sala del colegio, pero el balón puede llegar
hasta la segunda pista de futbol sala. El montaje serán las bases, cuatro
en total, separadas entre sí en una distancia considerable.
Juego:
El partido se desarrollará con las siguientes reglas, además de las reglas
originales del fut-béisbol:
-No se podrá chutar el balón hacia los lados de la pista, ni encima de los
edificios.
-Si a alguien le dan un balonazo, tanto en la cara, barriga... muy fuerte,
se parará el juego, se le atenderá, y se repetirá el tiro.
-El lanzador de la bola no puede pasar el balón al rematador muy fuerte,
dificultando el chute. Será señalizado como bola.
-Habrá un árbitro, que será Sergio, o algún lesionado de ese día.
-Si el rematador hace home run, contará el doble de puntos, (2p).
-Cuando acabe el partido, los jugadores de cada equipo se deben dar la
mano en forma de deportividad.
Vuelta a la calma:
Para la vuelta a la calma, haremos estos ejercicios durante cinco minutos:
-La mariposa
-Estiramiento de las articulaciones: Tobillos, muñecas, codos...
-Estiramientos de músculos: gemelos, bíceps, antebrazo...
Tiempo: 5 minutos
