Revista de Psicología del Deporte 2017 Vol. 26, núm 2 pp.

119-122 Universidad De Almería

Journal of Sport Psychology 2017 Vol. 26, núm 2 pp.119-122 Universitat Autónoma de Barcelona
ISSN 1132-239X
ISSNe 1988-5636

Relaciones entre la presencia de evitación experiencial y el nivel de

actividad física de jóvenes universitarios

Pablo-Alfonso Sanabria-Ferrand1 y Santiago Pino Robledo2

RELATIONSHIP BETWEEN THE PRESENCE OF EXPERIENTIAL AVOIDANCE AND THE LEVEL OF PHYSICAL ACTIVITY
OF UNIVERSITY STUDENTS
KEYWORDS: Psychological flexibility, Physical Activity, Experiential Avoidance, Health Psychology, Health.
ABSTRACT: The aim of the present study was to identify a relationship between experiential avoidance and physical activity
level of young college students. A sample of 637 students of both sex were recruited and the assessment of physical activity
frequency and level was development against IPAQ and experiential avoidance was measured by AAQ. Results show a
dependent relationship between the acceptances of negative experiences and execution of physical activity. These results suggest
a high probably of negative emotional experiences acceptance in people who makes intense or moderate physical activity.

Introducción edad con características de comportamiento sedentario.

Ulmer et al. (2010) realizaron una investigación con deportistas
Para entender por qué una persona se adhiere a la actividad en la cual plantearon como hipótesis que la aceptación y la
física (AF), es importante tener en cuenta sus vivencias durante la consciencia plena (en inglés Mindfullnes) eran factores asociados
práctica, las cuales usualmente están asociadas con experiencias al inicio y mantenimiento de la actividad física. En sus resultados
negativas como dolor, rigidez muscular y fatiga, en especial encontraron que las personas que eran exitosas en el mantenimiento
en las personas sedentarias. Así, la evitación de las vivencias de la actividad física tenían una tendencia a presentar mayores
displacenteras podría estar asociada con la pobre adherencia y las puntajes en los componentes de aceptación y mindfullnes, mientras
bajas tasas de mantenimiento de dicha actividad a largo plazo. que sus puntajes en cuanto a la supresión eran menores.
Algunos de los constructos utilizados dentro de los Otros autores como Butryn, Forman, Hoffman, Shaw y
nuevos enfoques terapéuticos, como la Terapia de Aceptación Juarascio (2011) realizaron un estudio aleatorizado en el cual
y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés: Accetance compararon la efectividad de una intervención breve desde ACT
and Commitment Therapy) de Hayes, Strosahl, y Wilson y una intervención educativa, ambas con el fin de promover un
(1999), podría realizar un importante aporte en la psicología incremento en la actividad física de mujeres adultas jóvenes.
de la AF, en la medida en que permite comprender de qué Dentro de la propuesta de intervención en habilidades desde
manera la evitación experiencial o aceptación de las vivencias ACT, los autores presentaron como hipótesis que la utilización
negativas de la AF, podrían estar afectando tanto el inicio de ejercicios que permitieran la identificación y clarificación
como el mantenimiento de este tipo de comportamientos. de valores, así como incrementar el nivel de consciencia frente
La aceptación es definida por Hayes et al, (1999), como la a pensamientos, sentimientos y sensaciones indeseables en
disposición de permanecer en contacto de forma activa con las los participantes, aumentaría la disposición para experimentar
experiencias privadas que acompañan a las conductas. Contrario dichas experiencias en un futuro, en lugar de intentar cambiarlas
a lo anterior, la evitación experiencial, se define como la o evadirlas y abriría la opción al desarrollo de nuevas
tendencia a intentar cambiar o evitar pensamientos o sentimientos posibilidades de acción dirigidas al alcance de sus valores. En
desagradables (Gifford y Lillis, 2009). Ligado a la evitación, la los resultados que encontraron les permitieron concluir que el
supresión, es el esfuerzo consciente para evadir un pensamiento grupo de intervención breve de ACT presentó un incremento
particular, que se usa como estrategia de regulación emocional significativo en comparación con el grupo de intervención
para evitar las experiencias emocionales negativas (Hoffmann y educativa. Los autores señalan que el componente de defusión
Asmundson, 2008). Así, la supresión es congruente con la evitación en el cual se contactan los pensamientos y sensaciones propios
experiencial y está en contra de la aceptación (Ulmer, Stetson y de la actividad física en lugar de alejarlos o evitarlos, hizo
Salmon, 2010). La investigación ha mostrado que las personas posible que los participantes realizaran acciones dirigidas a
varían en cuanto al grado de apertura para aceptar experiencias no mejorar su estado físico a pesar de las vivencias aversivas
placenteras en contraposición a la evitación de dichas situaciones durante la práctica del ejercicio (Butryn et al., 2011).
por medio de la supresión y la ejecución de conductas dirigidas a Mothes, Klaperski, Seelig, Seelig, Schmidt, y Fuchs (2014)
cambiar esa experiencia aversiva (Hayes, Luoma, Bond, Masuda abordan el tema de la “disposición a la consciencia plena” (en
y Lillis, 2006). Por su parte Lind, Joens-Matre, y Ekkekakis inglés dispositional mindfullness), la cual hace referencia a la
(2005), encontraron una relación positiva entre la intensidad capacidad humana de actuar de forma consciente todos los días
de la actividad física, el malestar percibido, e inversa en la de la vida, es decir tener la capacidad de vivir cada experiencia sin
ejecución de dicha actividad y la elección con respecto al nivel necesidad de caer en la evitación, o como lo refieren los mismos
de intensidad seleccionado en un grupo de mujeres de mediana investigadores, dejar de funcionar “en piloto automático”. Para

1
Profesor Asociado facultad de Medicina Universidad Militar Nueva Granada, Bogotá Colombia. Correspondencia [email protected]. Trabajo financiado
por la Vicerrectoria de Investigaciones de la Universidad Militar Nueva Granada.
2
Psicólogo Coinvestigador
 Pablo-Alfonso Sanabria-Ferran y Santiago Pino Roble

ello, los autores planearon una investigación que tenía como (2000) para evaluar la aceptación psicológica y la evitación
objetivo indagar qué tipo de actividades físicas aeróbicas pueden experiencial. El instrumento consta de 9 ítems que conforman
ser utilizadas para el entrenamiento del constructo de disposición 3 subcategorías (Sobrecarga emocional, Evaluación inadecuada
a la consciencia plena y cuáles cambios en dicha disposición están de los problemas de la vida y Respuesta ineficiente a los
relacionados con mejoraría en la salud física y mental. En sus problemas de la vida). En cuanto a sus propiedades psicométricas
resultados encontraron que el grupo de participantes que recibió se presenta una consistencia interna de .74 y en la validez
entrenamiento en actividad física aeróbica presentó mayores de constructo presenta 3 factores correspondientes a las 3
niveles en la disposición a la consciencia plena que el grupo de subcategorías mencionadas anteriormente y una correlación
relajación y el grupo control. Lo anterior es explicado afirmando de .71 en el test-retest para la estabilidad de la escala.
que la práctica aeróbica se relaciona con un aumento de consciencia Cuestionario Internacional de Actividad Física (IPAQ).
del propio cuerpo (Mehling, Gopisetty, Daubenmier, Price, Hecht, Escala diseñada para evaluar el nivel de actividad física en
Stewart, 2009), habilidad que es fundamental en el desarrollo de distintos contextos relacionados con el transporte, las actividades
la disposición mindfulness. En segundo lugar, encontraron una recreativas, el tiempo de ocio y el tiempo de trabajo. Para esta
relación positiva entre el incremento de la consciencia plena y investigación se utilizaron los ítems que hacen referencia a la
los cambios en la salud mental, mientras que no se evidenciaron actividad física relacionada con el transporte, el tiempo de ocio y el
cambios en la salud física (Mothes et al., 2014). tiempo libre. Con esto se utilizaron las frecuencias suministradas
En el contexto colombiano, sólo se encuentran estudios en por los participantes para hacer su respectiva caracterización.
relación con el nivel de actividad física. De esta manera, la Encuesta
Nacional de la Situación Nutricional (ENSIN) del 2010, demostró Procedimiento
que la prevalencia de actividad física necesaria para mantener la
salud (150 minutos a la semana de actividad física moderada) de Los estudiantes de una universidad pública de todos
adultos entre 18 y 64 años es de apenas del 53.5%, siendo mayor los semestres y facultades fueron invitados a responder los
el porcentaje en los hombres (63.5%) comparado con las mujeres cuestionarios vía web. Se les aseguró la confidencialidad y
(46.1%). Por otra parte, un estudio realizado por Varela, Duarte, anonimato de sus respuestas y se les entregaron recomendaciones
Salazar, Lema y Tamayo (2011) con 1811 jóvenes universitarios personalizadas para la adopción de hábitos saludables.
de varias ciudades de Colombia encontró que los participantes
presentaron una puntuación media por debajo de lo esperado
en el nivel de actividad física recomendada por la Organización
Mundial de la Salud. En sus resultados se encontró que el 40.9% Resultados
de la muestra evaluada no realiza algún tipo de actividad física
tres veces a la semana con una intensidad mínima de 30 minutos, A partir de los resultados presentados por los participantes
lo que se evidenció más en las mujeres que en los hombres. del estudio se encontró que las mujeres presentaron mayor
Ahora bien, como se ha podido observar en la revisión evitación experiencial, menor frecuencia semanal de uso de
de la literatura, los constructos de aceptación y evitación bicicleta y de realización de actividad física de intensidad
experiencial son elementos centrales de la ACT y ha permitido moderada y vigorosa en comparación con los hombres.
comprender el motivo por el cual las personas realizan o Por otra parte, se observó que el 82% de la muestra no utiliza
no actividad física. Sin embargo, el nivel de evidencias la bicicleta como medio de transporte o en su tiempo de ocio
empíricas aun es bajo y no se encontraron estudios realizados según los resultados arrojados por el IPAQ. Por otra parte, se
en población colombiana que exploren dichas relaciones. pudo evidenciar que el 60.4% de los participantes tampoco realiza
En este sentido, la presente investigación buscaba indagar actividades físicas de intensidad moderada y el 47.9% no realiza
la relación entre la actividad física y la aceptación en un actividades físicas vigorosas. En cuanto a los resultados en la
grupo de jóvenes universitarios de la ciudad de Bogotá. escala AAQ, se encontró que el 71% de los participantes presentaba
puntajes correspondientes a evitación experiencial.

Método Con base en la prueba de Chi Cuadrado, se encuentra una

relación de dependencia significativa entre el porcentaje de
Participantes personas que presentan aceptación psicológica de experiencias
Participaron 687 estudiantes universitarios de género negativas y el número de días en que realizaron AF montando
masculino (n=70) y femenino (n=417), con edades comprendidas bicicleta X2(2, N=608)=9.00 con una significancia p=0.011.
entre los 15 y los 67 años (M=21.33; DT=5.41). También para la Actividad física moderada se encontró una relación
Instrumentos de dependencia con la evitación experiencial X2(2, N=608)=6.36,
Cuestionario de Aceptación y Acción (AAQ). (Barraca, p=0,42. Por su parte se evidenció una relación de dependencia
2004). Adaptación española del cuestionario de Aceptación entre la evitación experiencial y la realización de Actividad física
y Acción (AAQ) elaborado originalmente por Hayes et al. de tipo vigoroso X2(2, N=608)=11.41, p=0.003 (Ver figura).

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 Relaciones entre la presencia de evitación experiencial y el nivel de actividad física de jóvenes universitarios

50%

45%

40%

35%
% de aceptación según el AAQ

30%

25%

20%

15%

10%
Bicicleta

5% AF Moderada
AF Vigorosa
0%
No AF 1 a 2 días de 3 a 7 días
Frecuencia Actividad física

Figura 1. Porcentaje de Aceptación en el AAQ según la frecuencia de actividad

física para cada tipo de ejercicio realizado. El nivel de Aceptación medido por el
AAQ, aumenta en la medida en que los estudiantes de la muestra incrementan su
frecuencia de actividad física. AF= Actividad física.
a la consciencia plena o mindfulness a partir de la realización
Discusión de ciertos tipos de actividades como las aeróbicas.
A partir de lo anterior, si el mindfulness es una de las
A partir del objetivo principal de la investigación, en el estrategias que permite el contacto consciente con las experiencias
que se buscaba indagar la relación entre la actividad física corporales de la actividad física, una posible pregunta de
y la aceptación en un grupo de jóvenes universitarios, se investigación a indagar en próximos estudios sería establecer
encontró que los resultados del mismo sugieren que es más la direccionalidad de la relación entre el mantenimiento de la
probable la aceptación de experiencias emocionales negativas AF y mindfulness ¿Lleva la actividad física a la disposición
en personas que realizan actividad física moderada e intensa. mindfulness? Como lo plantea Mothes et al. (2014). O ¿La
Lo anterior está en concordancia con los planteamientos disposición mindfulness contribuye al desarrollo de hábitos
de Ulmer et al. (2010) en su investigación sobre la relación saludables relacionados con la AF? como lo plantea Ulmer et al.
entre el éxito en el mantenimiento de la AF y los puntajes (2010). Luego de que sea aclarada la dirección de esta relación,
altos en los componentes de aceptación y mindfulness. cabría preguntarse por las intervenciones relacionadas con el
Por otra parte, teniendo en cuenta que las actividades desarrollo y mantenimiento de hábitos saludables relacionados
físicas evaluadas en este estudio eran de tipo aeróbico, se con la actividad física e incluso su efectividad en poblaciones
podría explicar a luz de los planteamientos de Mehling et específicas como los deportistas de alto rendimiento.
al. (2009) sobre la relación entre la ejecución de prácticas Por su parte, se pudo evidenciar que los resultados de la presente
aeróbicas y el aumento de la consciencia del propio cuerpo. investigación no concuerdan con los resultados presentados por
De esta forma, habría una probabilidad alta de que los el estudio ENSIN (2010) sobre el porcentaje de personas que
participantes del estudio presentaran una mayor disposición a realizan AF, debido a que en este estudio se presenta porcentajes
las experiencias dolorosas relacionadas con la actividad física mayores de inactividad. Por otro lado, los resultados presentados
debido a sus puntajes en el componente de aceptación. en el estudio de Varela et al. (2011) sobre las diferencias en la
En esta línea de pensamiento, la relación entre las frecuencia de actividad física entre hombres y mujeres de la
puntuaciones relacionadas con la aceptación y la práctica de AF población colombiana concuerdan con los del presente estudio,
también estarían de acuerdo con los planteamientos de Mothes siendo los hombres los que mayor frecuencia presentan.
et al. (2014) sobre la posibilidad de generar una disposición A modo de conclusión, se puede decir que los resultados

Revista de Psicología del Deporte/Journal of Sport Psychology Vol. 26. nº2 2017 121
 Pablo-Alfonso Sanabria-Ferran y Santiago Pino Roble

obtenidos muestran una relación de dependencia entre la mantenimiento. Es importante mencionar que para próximas
aceptación de vivencias negativas y la realización de actividades investigaciones debería utilizarse un instrumento que evalúe
físicas. Esto sugeriría la hipótesis de que la supresión o de forma directa la evitación y aceptación de las experiencias
evitación de las vivencias, explicaría las dificultades para corporales relacionadas con la actividad física.
iniciar y mantener este tipo de hábitos saludables. Por tanto,
el contacto consciente, pleno y sin juicio de las vivencias
negativas propias de la AF, podría favorecer su adopción y

PALABRAS CLAVE: Flexibilidad psicológica, Actividad física, Evitación experiencial, Psicología de la salud, Salud.
RESUMEN: El presente estudio tuvo como objetivo identificar la relación entre la presencia de evitación experiencial y el nivel
de actividad física de jóvenes universitarios. Se utilizó una muestra de 687 estudiantes de ambos sexos y se aplicó el IPAQ para
medir la frecuencia y nivel de actividad física y el AAQ para medir la evitación experiencial. Los resultados obtenidos muestran una
relación de dependencia entre la aceptación de vivencias negativas y la realización de actividades físicas, lo que sugiere que es más
probable la aceptación de experiencias emocionales negativas, en personas que realizan actividad física moderada e intensa.

AS RELAÇÕES ENTRE A PRESENÇA DE ESQUIVA DE EXPERIÊNCIA E NÍVEL DE ATIVIDADE FÍSICA DA UNIVERSIDADE

JOVEM
PALAVRAS CHAVE: Flexibilidade psicológica, Atividade física, Evitação experimental, Psicologia da saúde, Saúde.
RESUMO: O presente estudo teve como objetivo identificar a relação entre a presença de evitação experimental e o nível de
atividade física de jovens universitários. Utilizou-se uma amostra de 687 estudantes de ambos os sexos e se aplicou o IPAQ para
mediar a frequência e o nível de atividade física e o AAQ para medir a evitação experimental. Os resultados obtidos mostram
uma relação de dependência entre a aceitação de vivências negativas e a realização de atividades físicas, o que sugere que é mais
provável a aceitação de experiências emocionais negativas em pessoas que realizam atividade física moderada e intensa.

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122 Revista de Psicología del Deporte/Journal of Sport Psychology Vol. 26. nº2 2017
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