Alimento Ración Plátano ½ pieza Pollo deshebrado ¼ de taza

Verduras (V) Sandia picada 1 taza Queso cotagge 50 g

Berenjena picada 1 taza Saramuyo 130g light
cocida Tamarindo pelado ¼ de taza Venado cocido 25 g
Betabel crudo ¼ de taza Toronja 1 pieza Alimentos de origen animal bajo
rallado Uva 1 taza grasa
Brócoli cocido ½ taza Zapote ¼ de pieza Arrachera de res 30 g
Calabaza cocida ½ taza Cereales (C) cocida
Cebolla rebanada ½ taza Arroz cocido ¼ de taza Atún en aceite 1/3 de lata
Champiñón ½ taza Atole en polvo 7 cucharaditas Chuleta de cerdo ½ pieza
cocido Avena cocida ¾ de taza Filete / molida de 40 g
Chayote cocido ½ taza Avena en ½ taza cerdo
Chícharo cocido ¼ taza hojuelas Gallina / pavo 40 g
Col 2 tazas Barra special k 1 pieza Jamón 2 rebanadas
Coliflor cocida 1 taza Bolillo / telera 1/3 de pieza Queso cottage 3 cucharadas
Ejotes cocidos ½ taza Camote 1/3 de taza cremoso
Espinaca cocida ½ taza Cereal arroz ½ taza Queso panela 40 g
Flor de calabaza 1 taza inflado con cocoa Salmon 30 g
cocida Cereal sin azúcar ½ taza Alimentos de origen animal
Germen de alfalfa 3 tazas Codito crudo 20 g moderado grasa
Hongo portobello 1 pieza Croutones ½ taza Chicharrón 12 g
crudo Elote cocido 1 ½ pieza Costillas de cerdo 50 g
Jícama ½ taza Elote desgranado ½ taza Huevo entero 1 pieza
Jitomate 113 g Espagueti cocido 1/3 taza Muslo de pollo 1/3 pieza
Jitomate cereza 4 piezas Fideo cocido ½ taza cocido
Lechuga 3 tazas Galleta animalitos 6 piezas Salchicha de pavo 1 pieza
Nopal cocido 1 taza Galletas maría 5 piezas Sardina en tomate 1 pieza
Pepino rebanado 1 taza Galletas saldas / 4 piezas Alimentos de origen animal alto
Pimiento crudo 1 taza habaneras grasa
Puré de tomate ¼ taza Granola baja en 3 cucharadas Alón de pollo 1 pieza
Rábano crudo 1 taza grasa cocido
Tomate verde 5 piezas Hojuelas de 1/3 de taza Cheez whiz 2 cucharadas
Verdolaga cocida 1 taza avena Huevo 1 pieza
Zanahoria picada ½ taza Hojuelas de maíz ¾ de taza estrellado/frito
Zanahoria 4 piezas Hot cake ¾ de pieza Maciza de puerco 35 g
miniatura Maicena 2 cucharadas Morcilla 25 g
Frutas (F) Masa de maíz 45 g Nugget de queso 3 piezas
Agua de coco 1 ½ taza Media noche ½ pieza Peperoni 10 rebanadas
Arándano fresco 1 ½ taza Palitos de pan 3 piezas Queso Edam/bola 30 g
Caimito 1 pieza Palomitas 2 ½ taza Queso manchego 25 g
Cereza 20 piezas naturales Queso Oaxaca 30 g
Chicozapote ½ pieza Pan molido 8 cucharaditas Queso americano 1 rebanada
Durazno 2 piezas Pan blanco / 1 pieza Salchicha vienna 3 piezas
Frambuesa 1 taza integral Leche 1 taza
Fresa 17 piezas Papa cocida ½ pieza descremada
Granada roja 1 pieza Tortilla 1 pieza Yogur light ¾ taza
Grosellas 1 taza Leguminosas (L) Leche 1 taza
Guanábana chica 1 pieza Frijol cocido ½ taza semidescremada
Guayaba 3 piezas Frijol molido 1/3 taza Leche entera 1 taza
Jugo de naranja, ½ taza Garbanzo cocido ½ taza Yogur natural 1 taza
mandarina, Lenteja cocida ½ taza Aceites y grasas sin proteína
mango Ibes cocido ½ taza Aceite 1 cucharadita
Kiwi 1 ½ pieza Alimentos de origen animal muy Aguacate hass 1/3 de pieza
Mamey 1/3 pieza bajo grasa Mantequilla 1½
Mandarina y 2 piezas Atún en agua 1/3 de lata cucharadita
naranja Bistec de res 30 g Mayonesa 1 cucharadita
Mango ataúlfo ½ pieza Camarón 35 g Media crema 2 cucharadas
Mango picado 1 taza Carne molida de 30 g Queso crema 1 cucharada
Manzana 1 pieza pollo Tocino 1 rebanada
Maracuyá 3 piezas Chuleta ahumada ½ pieza Aceites y grasas con proteina
Melón picado 1 taza Clara de huevo 2 piezas Cacahuate 14 piezas
Papaya picada 1 taza Cazón 60 g Chorizo de pollo 35 g
Pasitas 10 piezas Filete de res 30 g Nuez 3 piezas
Pera ½ pieza Filete de pescado 40 g Pepitas 60 piezas (12
Piña picada ¾ de taza Maciza de res 25 g g)
Pitahaya 2 pieza Pechuga de pollo 30g Pistache 18 piezas