INDICE

INDICE..........................................................................................................................................2

INTRODUCCION.......................................................................................................................3

EL ESTRÉS.................................................................................................................................4

TIPOS DE ESTRÉS.....................................................................................................................4

Eustrés..................................................................................................................................4
Distrés......................................................................................................................................4
CARACTERÍSTICAS DE LAS SITUACIONES DE ESTRÉS...................................................5

FASES DE LA RESPUESTA DE ESTRÉS.................................................................................5

1. Fase de reacción de alarma:..........................................................................................6

2. Fase de resistencia:...........................................................................................................6
3. Fase de agotamiento:........................................................................................................6
¿CÓMO AFECTA A NUESTRO ORGANISMO EL EXCESO DE ESTRÉS?...........................6

CONCLUSIONES............................................................................................................................8

BIBLIOGRAFIA.........................................................................................................................9

ANEXOS......................................................................................................................................10
 INTRODUCCION

El estrés es la presencia real de un factor estresante define como la reacción fisiológica

del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar

una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. El estrés es

una respuesta natural y necesaria para la supervivencia. Cuando esta respuesta natural se

da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo y

provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal

desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano. La respuesta al estrés es nuestra

particular forma de afrontar y adaptarnos a las diversas situaciones y demandas que nos

vamos encontrando, es una respuesta que aparece cuando percibimos que nuestros

recursos no son suficientes para afrontar los problemas.

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 EL ESTRÉS

El estrés es una respuesta natural del organismo. Nos ha servido para sobrevivir, permite

que nos adaptemos a los cambios que se producen a nuestro alrededor y provoca una

activación general del organismo. Además, viene determinado por el estresor tipo de

estímulo, problema o situación • La evaluación del sujeto cómo lo percibimos

subjetivamente, si nos parece muy grave, incapacitante o que pueda tener graves

consecuencias la interacción entre el estresor y el sujeto.

TIPOS DE ESTRÉS

Distinguiendo entre estrés positivo/bueno o “Eustrés” y estrés negativo/malo o

“Distrés”.

Eustrés
Provoca una adecuada activación, necesaria para culminar con éxito una prueba o

situación complicada. ES normal y deseable tener una cierta activación en algunas

situaciones: hablar en público, por ejemplo.

- Es adaptativo y estimulante, necesario para el desarrollo de la vida en bienestar.

- Es un tipo de estrés positivo. Sucede cuando hay un aumento de la actividad

física, el entusiasmo y la creatividad. Por ejemplo, practicar un deporte que te

gusta o afrontar algún reto o situación que consideras excitante.

El estrés no siempre es malo, todos siempre tenemos un poco de estrés, pero su

exceso puede provocar un trastorno de ansiedad. Ya no es bueno cuando nos

sobrepasa e interfiere en varias áreas de nuestra vida cotidiana

Distrés

Es un estrés desagradable. Es un estrés que ocasiona un exceso de esfuerzo en relación a

la carga.  Provoca una inadecuada, excesiva o desregulada activación psicofisiológica.

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 Es dañino, nos provoca sufrimiento y desgaste personal. No podemos ignorar el estrés

o simplemente tolerarlo, el estrés forma parte de nuestra vida cotidiana, las situaciones

que nos estresan muchas veces no van a desaparecer, lo que tenemos que hacer es

aprender a identificarlo y a combatirlo o reducirlo a niveles más tolerable nuestras

emociones y formas de ser producen un impacto importante en el funcionamiento de

nuestro cuerpo, está claro que el estrés nos puede hacer enfermar porque produce un

gran impacto en muchos sistemas y aparatos de nuestro cuerpo (hormonales,

cardiovasculares, musculares, digestivos, etc.)

CARACTERÍSTICAS DE LAS SITUACIONES DE ESTRÉS

En toda situación estresante existen una serie de características comunes:

- Se genera una situación nueva que nos exige un cambio

- Al principio suele haber una gran falta de información sobre esa situación que nos

estresa. - Incertidumbre: ¿qué nos va a ocurrir?

- Ambigüedad: a mayor ambigüedad más estrés

- Normalmente tampoco tenemos muchas habilidades para manejar esta nueva

situación.

- El estrés nos provoca alteraciones biológicas en el organismo que nos obligan a

trabajar aún más para volver a un estado de equilibrio.

- Cuanto más dure la situación, cuanto más crónica sea ésta, mayor nuestro desgaste.

FASES DE LA RESPUESTA DE ESTRÉS

La exposición a situaciones de estrés no es en sí misma algo "malo" o que conlleve a

efectos necesariamente negativos, solo cuando las respuestas de estrés son

excesivamente intensas, frecuentes y duraderas pueden producirse diversos trastornos en

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el organismo. Se describen tres fases sucesivas de adaptación del organismo que fueron

descritas por Hans Selye ya en 1936, a las que llamó Síndrome General de Adaptación.

1. Fase de reacción de alarma:

Ante un estímulo estresante, el organismo reacciona automáticamente preparándose

para la respuesta, para la acción, tanto para luchar como para escapar del estímulo

estresante. Se genera una activación con las típicas manifestaciones de sequedad de

boca, pupilas dilatadas, sudoración, tensión muscular, taquicardia, aumento de

frecuencia respiratoria, aumento de la tensión arterial, etc. Se genera también una

activación psicológica, aumentando la capacidad de atención y concentración. Es una

fase de corta duración y no es perjudicial cuando el organismo dispone de tiempo

para recuperarse.

2. Fase de resistencia:

Aparece cuando el organismo no tiene tiempo de recuperarse y continúa reaccionando

para hacer frente a la situación. Aparecen los primeros síntomas de estrés.

3. Fase de agotamiento:

Como la energía de adaptación es limitada, si el estrés continúa o adquiere más

intensidad, pueden llegar a superarse las capacidades de resistencia, y el organismo

entra en una fase de agotamiento, con aparición de alteraciones psicosomáticas.

¿CÓMO AFECTA A NUESTRO ORGANISMO EL EXCESO DE ESTRÉS?

Hoy día está ampliamente aceptado que el sistema nervioso central (SNC) desempeña

un papel clave en la integración de la respuesta a situaciones estresantes de cualquier

naturaleza.

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Está ampliamente documentado que un exceso de estrés puede provocarnos: trastornos

coronarios, respiratorios, inmunológicos, sexuales, endocrinos, metabólicos,

gastrointestinales, dermatológicos, musculares.

Para cada individuo la fuente que provocará la cadena de estrés es muy particular y

difiere de una persona a otra, pero podemos consensuar en que existen una serie de

sucesos que estresan a la mayoría de los seres humanos:

Sucesos vitales intensos y extraordinarios: muerte de un familiar, divorcio, nacimiento

de un hijo, enfermedades o accidentes, mudanza, etc. -Sucesos diarios de menor

intensidad: atascamientos de tránsito, ruidos, discusiones con compañeros o pareja, etc.

-Situaciones de tensión mantenida: enfermedad prolongada, mal ambiente laboral,

disputas conyugales permanentes, dificultades económicas sostenidas, etc. Con otras

palabras, nuestras experiencias estresores provienen de tres fuentes básicas:

- Nuestro entorno.

- Nuestro cuerpo.

- Nuestros pensamientos.

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 CONCLUSIONES

1- Para combatir al enemigo lo primero es conocerlo. En la actualidad (y

desgraciadamente) el estrés forma parte de nuestras vidas, a veces tanto que ya no

distinguimos qué es exactamente lo que nos estresa, o estamos en un estado

permanente de estrés y ni siquiera somos conscientes de ello, es más, lo vemos como

un estado normal.

2- Hay personas que temen “desestresarse” porque piensan que esto puede ser negativo,

creen que no es bueno relajarse porque esto indicaría una pérdida de actividad o un

descenso del rendimiento personal o laboral, que no se puede “bajar la guardia”

porque si pasase algo nos pillaría desprevenidos.

3- El manejo del estrés comienza con la identificación de las fuentes de estrés en tu vida.

Esto no es tan fácil como parece nuestras verdaderas fuentes de estrés no siempre son

evidentes, y es muy fácil pasar por alto nuestros propios pensamientos, sentimientos y

comportamientos inductores de estrés.

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BIBLIOGRAFIA

Lazarus , R.S y Folkman, S. (1986). Estrés y procesos cognitivos. Barcelona: Martínez Roca.

Robles Ortega, H y Peralta Ramírez, M.I. (2006). Programa para el control del estrés. Madrid:
Ediciones Pirámide.

Sapolsky, R.M. (1995). ¿Por qué las cebras no tienen úlcera?. Madrid: Alianza Editorial.

Selye, H. (1960). La tensión en la vida (el estrés). Buenos Aires: Fabril Editora.

Ramiro J. Álvarez (2009). Para salir del laberinto. Editorial Sal Terrae
[Link]
[Link]

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ANEXOS