PROCRASTINACION
*Introducción*
Denominamos procrastinación el hecho de postergar las tareas o decisiones hasta
el momento final. En realidad, no es un hecho trivial e incluso puede que sus
consecuencias sean profundas, afectando la vida personal y/o profesional de
quienes la experimentan. Lejos de la trivialidad en la forma de actuar, toda
procrastinación tiene un sentido de interferencia y/o impacto en la narrativa de vida
de las personas. En este trabajo, discurriré sobre las causas y las consecuencias
de procrastinar, utilizando la información obtenida de encuestas y ejemplos
concretos, así como también mi propia opinión al respecto.
*Causas de la procrastinación*
Las causas pueden ser muy diversas. Una de las causas más comunes es el
miedo al fracaso, en donde las personas prefieren no empezar a hacer algo
puesto que pueden fallar, ya sea en lo que se esperan las expectativas propias y/o
de otro tipo. La parálisis emocional puede hacer que la persona no pueda
continuar. Según una encuesta llevada a cabo por la Universidad de Carleton, el
80-95% de los estudiantes universitarios dice que ha procrastinado alguna vez, y
de ellos un porcentaje elevado menciona la ansiedad como una de las causas de
procrastinar. Otra de las causas que se constituyen como importantes es la falta
de motivación, en donde cuando una tarea no resulta atractiva o significativa
resulta fácil postergarla para el futuro. Un estudio hecho por la Universidad de
Vermont encuentra que las tareas que percibimos como aburridas o irrelevantes
tienen un mayor tiempo de procrastinación. De aquí que nos haga preferir hacer
actividades más placenteras, aunque poco productivas.
*Consecuencias de la procrastinación*
Las consecuencias de procrastinar pueden resultar serias. En primer lugar, a corto
plazo, el hecho de no hacer algo puede dar lugar a un aumento del estrés y la
ansiedad, en donde las tareas aumentan en número. En segundo lugar, a largo
plazo, es posible que la procrastinación acabe teniendo una relación con un bajo
rendimiento académico o laboral, problemas de salud mental o incluso problemas
en las relaciones interpersonales. Un estudio llevado a cabo por la revista
Psychological Bulletin concluyó que las personas que tienden a procrastinar son
quienes tienen elevados niveles de estrés y de depresión.
0piniones y Encuestas
Hay diferentes formas de realizar la lucha contra la postergación de cosas. Los
hay quienes apuestan por hacer uso de técnicas de gestión del tiempo como
puede ser la técnica Pomodoro, que consiste en trabajar 25 minutos y hacer un
breve descanso, los hay quienes consideran que la auto-reflexión y la
identificación de miedos subyacentes serían la forma de poder atajar la
postergación.
Una encuesta realizada por el sitio de productividad Todoist, en la que el 85 % de
los encuestados considera que una buena planificación puede servir para reducir
la postergación, muestra que, aunque la postergación es un comportamiento
habitual entre las personas, sí que hay un reconocimiento de que puede haber una
forma de reducir esta problemática.
Opinión Personal.
Desde mi punto de vista la postergación de cosas es algo comprensible por parte
de las personas, pero también es cierto que se necesita una forma de atenderla.
Es fundamental que se pedagogía de la auto-compasión y aceptar que toda
persona le postergue en algunos momentos y que ser consciente de ello puede
ser el primer paso para poder acabar con ello. La comunicación honesta acerca de
las expectativas y las emociones también puede ayudar a disminuir el miedo que
genera el fracaso y, por lo tanto, la postergación de cosas.
También me parece esencial que se eleve la motivación intrínseca respecto a las
actividades, ya que esto puede hacer que los compromisos sean más atractivos y
significativos.
Conclusión
La postergación de cosas en nuestras vidas personales es un reto al que nos
enfrentamos las personas a lo largo de nuestra vida diaria, donde encontramos
múltiples motivos y sus efectos pueden ser perjudiciales si no son atendidos. A
través de la auto-reflexión, de la planificación y de la búsqueda de motivación
puede que lleguemos a reducir la postergación de cosas y obtener una mejora en
la calidad de vida.
