Programa + Actividades
Programa + Actividades
Vamos a empalmar la parte de modelo atómico que estuvimos viendo en las clases
anteriores en el tema RADIOACTIVIDAD viendo los siguientes videos, en el orden que
se proponen:
1. https://www.youtube.com/watch?v=USDLwPKpNxs
2. https://www.youtube.com/watch?v=NGVbvm2-18U
Indica en el esquema anterior hacia donde aumenta la temperatura ( o
)
En función de lo visto, completar la siguiente tabla para las
características de cada uno de los estados (si falta información, vale usar
Google):
Atracción entre
las partículas
Energía térmica
Compresibilidad
Meta No Metalo
l metal ide
Se oxida
Se reduce
Estado de agregación
Electrones en el último nivel
Dentro de una molécula, los átomos están unidos mediante fuerzas intramoleculares (enlaces iónicos,
metálicos o covalentes, principalmente). Estas son las fuerzas que se deben vencer para que se produzca un
cambio químico. Son estas fuerzas, por tanto, las que determinan las propiedades químicas de las
sustancias.
Sin embargo, existen otras fuerzas intermoleculares que actúan sobre distintas moléculas o iones y que
hacen que éstos se atraigan o se repelan. Estas fuerzas son las que determinan las propiedades físicas de
las sustancias como, por ejemplo, el estado de agregación, el punto de fusión y de ebullición, la solubilidad,
la tensión superficial, la densidad, etc.
Por lo general son fuerzas débiles, pero, al ser muy numerosas, su contribución es importante. La figura
inferior resume los diversos tipos de fuerzas intermoleculares.
Clasificación
Es importante señalar que las fuerzas intermoleculares pueden clasificarse según su
intensidad. Por lo tanto, hay 3 tipos:
Enlace de hidrógeno – fuerte intensidad de enlace;
Dipolo permanente (dipolo-dipolo): intensidad intermedia;
Dipolo inducido (fuerzas de Londres): intensidad de enlace débil;
Enlace de Hidrógeno
Los enlaces de hidrógeno pueden observarse en moléculas cuyo hidrógeno está
enlazado con elementos electronegativos y con bajo volumen atómico, como el flúor,
el nitrógeno y el oxígeno.
Estos enlaces se caracterizan por ser más fuertes, ya que la electronegatividad es
bastante diferente entre los elementos. Uno puede usar la molécula de agua como un
ejemplo de este tipo de enlace.
Los enlaces de hidrógeno en el agua generan una alta tensión superficial. Las
moléculas insertadas dentro del agua atraen y son también atraídas por las moléculas
circundantes. De esta manera, las fuerzas eventualmente se equilibran entre sí.
Por otra parte, las moléculas situadas en la superficie del líquido son atraídas sólo por
las moléculas situadas debajo o al lado de ellas.
De esta manera, tales moléculas terminan atrayéndose fuertemente, creando una
película en la capa superficial del agua, como si fuera una película plástica.
Cabe señalar que en todos los líquidos se puede observar el fenómeno descrito
anteriormente. En el agua, sin embargo, se produce de forma más intensa.
Esta tensión superficial puede explicar ciertos fenómenos. Por ejemplo, los insectos
pueden caminar sobre el agua y esto se debe a que las gotas de agua tienen forma
esférica.
Dipolo permanente (dipolo)
El dipolo permanente (dipolo-dipolo) es la fuerza intermolecular intermedia que se
observa entre las moléculas de los compuestos polares. En este caso, la interacción
del hidrógeno con el oxígeno, el flúor y el nitrógeno no se produce.
En el dipolo-dipolo, los electrones se distribuyen asimétricamente, de modo que los
elementos más electronegativos terminan atrayendo a los electrones.
En esta forma de unión, las moléculas consideradas polares interactúan para que los
polos opuestos se conserven.
El dipolo inducido o las Fuerzas de London
El dipolo inducido se produce cuando todas las moléculas, ya sean polares o apolares,
se atraen de forma no gravitatoria.
En este caso, los electrones están distribuidos simétricamente. Además, el dipolo
eléctrico no está formado.
Sin embargo, cuando se aproximan las moléculas, los dipolos temporales se forman
por inducción.
Esto se debe a que la molécula, aunque sea apolar, tiene muchos electrones, que se
mueven muy rápidamente.
De esta manera puede suceder que, en un cierto momento, una molécula tenga más
moléculas en un lado. Esta molécula se polarizará durante unos momentos.
Con esto, la molécula polarizada puede generar la polarización de alguna molécula
que esté en el lado, a través de una inducción eléctrica. Esto permite que se cree una
atracción de ambos, incluso si es débil.
Las fuerzas intermoleculares que se observan en el dipolo inducido son 10 veces más
débiles que las conexiones del dipolo permanente.
¿Cuál es la diferencia entre las fuerzas intermoleculares e intramoleculares?
Esta diferenciación es importante, ya que los términos son similares y pueden
confundirse fácilmente.
En primer lugar, vale la pena señalar que las fuerzas intermoleculares no son más que
una forma de enlace químico.
Cualquier cosa que no encaje en esta situación se considera una fuerza
intramolecular. Mientras que las formas intermoleculares se producen entre las
moléculas, las intramoleculares se observan dentro de estas mismas moléculas.
2. https://www.youtube.com/watch?v=KOvdAhMKAeI
3. https://www.youtube.com/watch?v=oCqPwcNGIqA
4) Espacio curricular: QUÌMICA (COMPUESTOS ORGÁNICOS E
INORGÁNICOS)
Año: 3ro CENS
Un compuesto orgánico es todo aquel que tiene como base el carbono. Sus
enlaces son covalentes, de carbono con carbono, o entre carbono e hidrógeno. Es
sintetizado principalmente por seres vivos, sin embargo, también puede sintetizarse
artificialmente. Los compuestos de este tipo constituyen la rama de la química
orgánica.
Definición Todo aquel compuesto que tiene como Todo aquel compuesto cuyo
elemento principal el carbono y elemento principal no es el
presenta enlaces covalentes de carbono carbono, y que no presenta
e hidrógeno. enlaces entre el carbono y el
hidrógeno.
Los compuestos orgánicos son los elementos estudiados por la química orgánica,
siendo el resto de elementos compuestos estudiados por la química inorgánica. El
carbono forma parte de más de 90% de las sustancias químicas.
Otra de sus características es la de ser isómero, lo que significa que una misma
fórmula molecular puede referirse a más de un compuesto. Presentan diferentes
estructuras o propiedades, por lo que sus elementos se distribuyen de distinta forma.
A los compuestos orgánicos que son sintetizados por los seres vivos se les conoce
como biomoléculas orgánicas. Estos compuestos permiten la existencia de la vida, y
se agrupan en ácidos nucleicos, glúcidos (carbohidratos), lípidos, proteínas y
vitaminas.
Un enlace covalente o enlace atómico es una unión compuesta por un par o más de
electrones que dos átomos no metálicos comparten. Los núcleos de estos electrones
se atraen entre ellos, provocando su enlace. La energía total de estos átomos es
inferior a la energía de otros átomos que no se encuentran enlazados. Estos enlaces
se producen entre átomos de elementos no metálicos que poseen valores
electronegativos similares y su covalencia es mayor si su electronegatividad baja. Un
enlace covalente puede darse entre carbono y carbono, o entre carbono e hidrógeno.
Los compuestos inorgánicos también forman parte de los seres vivos, aún si estos no
los producen o sintetizan. Su síntesis tiene origen en sistemas geológicos o son
producidos artificialmente.
Los compuestos orgánicos se agrupan según sean estos ácidos, bases, óxidos y sales,
además de otros compuestos.
Amoníaco (NH3)
Bicarbonato de sodio (NaHCO3)
Agua (H2O)
Dióxido de carbono (CO2)
Óxido de calcio o Cal (CaO)
Óxido nitroso (N2O)
Ejercitación
Leer la teoría de la siguiente dirección que refuerza los videos (no tienen que leer los puntos 4, 5 y 6
porque las ejercitaciones no los necesitan) y realizar los ejercicios:
1 (pág. 1)
1 (pág. 2)
2 (pág.3)
15, 16, 17, 18 (última pág.)
http://www.juntadeandalucia.es/averroes/centros-tic/23700797/helvia/sitio/upload/TEMA_3_pdf.pdf
Soluto y solvente
Un soluto es una sustancia que se disuelve en un solvente con el cual forma una
solución. El soluto es normalmente un sólido, pero también puede ser un líquido o un
gas. Se encuentra en menor proporción que el solvente en una solución.
Soluto Solvente
Solutos polares se
disuelven en solventes
polares y los solutos no Solventes polares
polares se disuelven en disuelven en solutos
solventes no polares. polares y solventes
no polares disuelven
solutos no polares.
Una solución es una mezcla homogénea, lo que significa que las sustancias que la componen se
conjugan de forma tal que no es posible diferenciarlas.
No es posible separar nuevamente las sustancias que la componen. Una vez mezclados, tanto el
soluto como el solvente no podrán separarse, al menos por medios mecánicos (usando alguna
herramienta, filtro, etc.).
Permanecerá estable sin necesidad de que se realice ninguna acción sobre esta, siempre y
cuando se mantengan las mismas condiciones (temperatura, presión).
En este caso, aplica el principio de que lo similar disuelve a lo similar. Esto significa que las moléculas de
solutos polares solo interactúan con solventes polares, y los solutos no polares solo interactúan con
solventes no polares.
Esta es la propiedad de una sustancia que le permite disolverse en otra sustancia. Cuando esto
acontece, ambas sustancias alcanzan un equilibrio, sin que la solución resultante presente alteraciones,
siempre que las condiciones existentes se mantengan.
Ejemplos de soluciones
Pegamentos.
Pinturas.
Medicamentos.
Infusiones herbales (té).
Café (preparado en bebida).
Jabones.
Aleaciones entre metales.
El aire.
Tipos de soluciones
Estado Ejemplos
líquido
Solvente sólido + soluto Cobre + estaño = bronce
sólido
2. https://www.youtube.com/watch?v=auZfeHheRrk
3. https://www.youtube.com/watch?v=94RlLZdh2Rk
El tema que sigue, es el balance de ecuaciones químicas (el cual está basado en la ley
de Lavoisier. TAREA: averiguar que dice dicha ley antes de pasar al otro párrafo)
Los químicos utilizamos ecuaciones para representar situaciones, por ejemplo, si
ponemos un trozo de hierro en ácido, vemos que se disuelve y aparecen burbujas. Ese
proceso, lo escribimos como en la ecuación 6)
Pero con las ecuaciones hay que recordar que la flecha es lo mismo que un = en
matemáticas, por lo que toda la cantidad de átomos que están antes del = tiene que
ser la misma que después. Esto no se cumple en ninguna de las 11 ecuaciones que
hay debajo. Para no cansarte leyendo, el proceso de cómo se hace está explicado en
los siguientes videos, después de verlos todos, encontrá los valores que hay que
poner para que toda la cantidad de átomos antes del = sea la misma que después
https://www.youtube.com/watch?v=Z8r_60x9V_8
https://www.youtube.com/watch?v=wLlRmiYJiJg
https://www.youtube.com/watch?v=PFsVSKnFUpo
https://www.youtube.com/watch?v=Yg1GbnCiogQ
1)Zn + HCl → ZnCl2 + H2
2)P + O2 → P2O3
3)Na + H2O →NaOH + H2
4)P2O5 + H2O → H3PO4
5)KClO3 → KCl + O2
6)Fe + HCl → FeCl3 + H2
7)Cu + H2SO4 → CuSO4 + SO2 + H2O
8)N2 + O2 → N2O3
9)HCl + MnO2 → MnCl2 + H2O + Cl2
10) Hg + H2SO4 → HgSO4 + H2O + SO2
11) Fe2O3 + C → Fe + CO
2 Fe + 6 HCl → 2 FeCl3 + 3 H2
En este ejemplo sólo usamos la información que hable del FeCl 3 y del HCl, o sea sólo
importa lo que dice d)
Entonces d) dice que: 6 moles de HCl producen 2 moles de FeCl 3
TAREA:
A. Usando la ecuación 1) de la tarea anterior, calcular cuántos moles de H2 se producen cuando
reaccionan 3,6 moles de Zn
C. Usando la ecuación 8) de la tarea anterior, calcular cuántos moles de N2O3se producen cuando
reaccionan 11,3 moles de N2
2 Fe + 6 HCl → 2 FeCl3 + 3 H2
Habíamos visto que:
a) 2 moles de Fe reaccionan con 6 moles de HCl para dar 2 moles de FeCl3 y 3 moles de H2
b) 2 moles de Fe producen 2 moles de FeCl3
c) 2 moles de Fe producen 3 moles de H2
d) 6 moles de HCl producen 2 moles de FeCl3
e) 6 moles de HCl producen 3 moles de H2
Pero si no queremos trabajar con moles, podemos trabajar con los pesos
moleculares (están en la tabla periódica)
Si lo vemos con los pesos, la ecuación también dice:
a) 102 g de Fe reaccionan con 216 g de HCl para dar 207 g de FeCl3 y 6 g de H2
b) 102 g de Fe producen 207 g de FeCl3
c) 102 g de Fe producen 6g de H2
d) 216 g de HCl producen 207 g de FeCl3
e) 216 g de HCl producen 6 g de H2
Lo mismo se hace con el resto, por eso 2 FeCl3 son 207 g de FeCl y 3 H2 son 63
g de H2
TAREA:
1) Usando la ecuación 4) de la tarea de hace dos semanas, calcular cuántos gramos de H2O se usaron
cuando se obtuvieron 253 g de H3PO4
2) Usando la ecuación 10) de la tarea de hace dos semanas, calcular cuántos kg de Hg son necesarios
para que reaccionen 987 g de H2SO4
3) Usando la ecuación 7) de la tarea de hace dos semanas, calcular cuántos g de Cu se necesitan para
obtener medio kilo de SO2
Vamos a pasar al de Biomoléculas para lo cual primero hay que ver una serie
de videos para entrar en tema
Biomoléculas
https://www.youtube.com/watch?v=VmXQq67KpMs
Carbohidratos
https://www.youtube.com/watch?v=1JctcBjPLZ8
Lípidos
https://www.youtube.com/watch?v=G7uyzczlRbI
Proteínas
https://www.youtube.com/watch?v=ZeFcenjX8BE
Luego de ver los videos (los podés complementar con otros que necesites), vas a
hacer un mapa (o una red) conceptual sobre el tema.
Veamos un ejemplo:
La red conceptual es una técnica de trabajo que ayuda a comprender la idea central de un
texto y sus relaciones con otras ideas.
- Lectura comprensiva
- Al identificar las palabras claves (sustantivos o adjetivos sustantivados) que organizan cada idea
principal, elegir de entre todas ellas, la más importante o abarcativa o tema. Las otras palabras
claves se llaman nodos.
- La palabra clave seleccionada se escribe en el centro de la hoja, destacándola con un círculo o
color.
- Se ubican luego las otras palabras claves y se las relaciona con la central o entre sí, a través de
flechas y palabras de enlace o leyendas (verbos que denoten exactitud y/o preposiciones). En
estas leyendas no se pueden incluir conceptos que no se desarrollaron en los nodos. Las flechas
marcan el orden de lectura, si bien puede comenzarse por cualquiera de los nodos.
- La red debe quedar cerrada, o sea que todos los nodos deben estar relacionados, pero no
pueden establecerse relaciones cruzadas.
- No pueden repetirse nodos.
A continuación, podrás observar la complejidad de una red conceptual elaborada a partir del
texto: "Actividad económica del Hombre".
El Mapa conceptual es una técnica usada para la representación gráfica del conocimiento.
Los conceptos: También llamados nodos, hacen referencia a hechos, objetos, cualidades, animales,
etc. Gramaticalmente, se pueden identificar como sustantivos , adjetivos y pronombres.
Las palabras-enlace: Son palabras que unen los conceptos y señalan los tipos de relación existente
entre ellos.
Las proposiciones: Están constituidas por conceptos y palabras-enlace. Es la unidad semántica más
pequeña que tiene valor de verdad.
En el MC se organizan dichos elementos, relacionándose gráficamente y formando cadenas
semánticas, es decir cadenas que poseen un significado.
Por lo tanto, los MC son una respuesta al aprendizaje significativo, dentro del marco de un programa
denominado “Aprender a Aprender”.
Se puede concluir que los MC tienen una gran importancia en el aprendizaje ya que:
· Permiten una rápida detección de los conceptos clave de un tema, así como de las relaciones entre
los mismos.
El MC es también un poderoso instrumento para que el alumno aprenda a escribir de forma ordenada,
tanto en la elaboración de un discurso como de una frase. Este objetivo se alcanza cuando el alumno
realiza la operación inversa a la elaboración del mapa, pasar la información que se representa en un
MC a un documento escrito.
Existen diferentes tipos de MC pero por la propia definición y la razón de ser de estos, los de tipo
jerárquico son los más usados y difundidos. Los cuatro tipos principales son :
1- Mapas conceptuales en forma de araña: El mapa es estructurado de manera que el término que
representa al tema principal es ubicado en el centro del gráfico y el resto de los conceptos llegan
mediante la correspondiente flecha.
3- Mapa conceptual secuencial: en este tipo de mapa los conceptos son colocados uno detrás del otro
en forma lineal.
4- Mapa conceptual en sistema: en este tipo de mapa la información se organiza también de forma
secuencial pero se le adicionan entradas y salidas que alimentan los diferentes conceptos incluidos en
el mapa.
1- Seleccionar: Después de leer un texto, o elegido un tema concreto, seleccionar los conceptos con
los que se va a trabajar y hacer una lista con ellos. Nunca se pueden repetir conceptos más de una vez
en una misma representación. Cuando se usan los mapas conceptuales para hacer resúmenes, lo
importante es familiarizarse con el texto, y tener muy claro los conceptos que se van a usar.
2- Agrupar: Agrupar los conceptos cuya relación sea próxima. Aunque hay sitios donde se recomienda
ordenar (paso número 3) antes que agrupar, es preferible hacerlo primero: a medida que agrupamos,
habrá conceptos que podamos meter en dos grupos al mismo tiempo. De esta forma aparecen los
conceptos más genéricos.
5- Comprobar el mapa: ver si es correcto o incorrecto. En caso de que sea incorrecto corregirlo
añadiendo, quitando o cambiando de posición los conceptos.
6- Reflexionar sobre el mapa: ver si se pueden unir distintas secciones. Es ahora cuando se pueden
ver relaciones antes no vistas, y aportar nuevo conocimiento sobre la materia estudiada.
En cada elipse se escribe un solo concepto o expresión conceptual (por ejemplo: cuerpo humano).
Las palabras enlace pueden ser varias e, incluso, las mismas; depende de la frase.
Los conceptos no pueden utilizarse como palabras enlace, ni las palabras enlace como conceptos.
Los conceptos se escriben con letra mayúscula y las palabras enlace con letra minúscula. Con ello se
quieren destacar las diferentes funciones o significados de estos dos elementos del mapa conceptual.
Se pueden utilizar detalles complementarios como colores o incluso dibujos, si facilitan el impacto
visual.
Es normal que el primer mapa de un texto sirva como borrador y, cuando ya se tenga como definitivo,
se vuelva a pasar en limpio.
¿Se ponen flechas?: En los mapas conceptuales no tiene sentido la flecha, porque la relación entre
conceptos está especificada por las palabras enlace.
¿Se puede usar el rectángulo en lugar de la elipse? Hay dos hechos que justifican esta pregunta.
El primero es que algunos libros de texto utilizan el rectángulo; el segundo, proviene de la influencia de
las redes conceptuales, igual que el uso de la flecha.
El criterio que puede fundamentar la elipse es que centra más la atención en el concepto que el
rectángulo. El óvalo o elipse tiene mayor impacto visual que el cuadrado o rectángulo. El empleo
del rectángulo en los libros de texto obedece a la mayor facilidad tipográfica, aunque también
aparecen, a veces, otros errores técnicos más importantes. Por consiguiente, el óvalo o elipse responde
más y mejor a la técnica de los mapas conceptuales por lo dicho anteriormente y porque el creador
(Novak), la ha puesto como elemento diferenciador.
Uno de los interrogantes está en conocer las semejanzas y diferencias entre los mapas conceptuales
y otras estructuras como las redes conceptuales y los mapas mentales. El origen de esta cuestión está
en la divulgación de las redes antes que la de los mapas. ¿Cuál es la diferencia entre mapa
conceptual y red conceptual? Básicamente la diferencia radica en que la red conceptual no tiene
jerarquización de los conceptos. Simplemente se los relaciona según se considere oportuno. Tampoco
hay palabras-enlace. El recurso gráfico para denotar la relación es la flecha. Pero en cuanto a la
disposición, no hay ningún criterio más allá del que la propia persona establezca con miras a procurar
cierta claridad. Se pueden relacionar en un mismo proceso de desarrollo del pensamiento los dos tipos
de mapas. No hay razón por la cual se desaconseje esta práctica.
· Las redes suelen utilizar mayor cantidad de elementos, como frase/s completa/s, en un mismo
recuadro.
· Los mapas conceptuales establecen la relación entre conceptos con palabras enlace, con lo cual el
pensamiento está más explicitado.
· Los mapas relacionan conceptos y cuando se utiliza la flecha es para indicar la dirección de la relación
entre los conceptos.
· El signo envolvente de las ideas en las redes es el rectángulo, debido a la extensión de la frase,
mientras que en los mapas, tiene más sentido la elipse. No obstante, es frecuente utilizar el cuadrado o
rectángulo en los mapas, debido al mimetismo con las redes o a las facilidades técnicas de impresión.
· La clarificación de ambas técnicas no implica exclusión de una u otra, sino conocer el sentido de cada
una. Son dos niveles positivos de potenciación del pensamiento en el aula y, por tanto, pueden
utilizarse ambas para dar mayor variedad a la forma de trabajar.
1. https://www.youtube.com/watch?v=gVPpycS28rY
2. https://www.youtube.com/watch?v=CA8-YPjpeUE
Para ir compilando la información, luego de ver el video, vas a completar la tabla que se muestra
https://www.youtube.com/watch?v=iHK9jkfdkdM
H
Grupo amino: N
H
Desarrollen una explicación sencilla de la diferencia en la función energética entre los carbohidratos y
las grasas
Realizar un resumen de no más de una carilla, en el que consten su estructura (son 4 diferentes),
función y propiedades
Como toda biomolécula, las proteínas necesitan ciertas condiciones para existir y
desarrollar su función, si estas condiciones no se cumplen la molécula puede verse
afectada. En el siguiente video
https://www.youtube.com/watch?v=iTFy11MUiP4, puede verse el efecto que sobre las
proteínas tiene el agregado de ciertos compuestos, pero esos no son los únicos
medios de desnaturalizar una proteína y, su tarea va a consistir en averiguar lo
siguiente:
1. ¿Qué es la desnaturalización de una proteína? Plantear algún ejemplo
2. ¿cuáles son los agentes que pueden causar la desnaturalización? (Aparte de los
que cita el video)
Una vez hecho esto, cada uno va a calcular su TMB (tasa de metabolismo basal),
usando la fórmula que se muestra a continuación:
Existen muchas fórmulas para calcular tu TMB, pero una de las más utilizadas en todo el mundo es la
fórmula de Harris Benedict descrita en 1919, revisada por Mifflin y St Jeor en 1990.
HOMBRES TMB= (10 x peso de Kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5
MUJERES TMB= (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) – 161
Pero ojo, este es el gasto basal, para calcular el gasto real, hay que tener en cuenta la actividad
física que uno realiza y hacer correcciones al resultado, como se muestra a continuación:
Si te basas en la actividad física que realizas podrías calcular tus necesidades de calorías diarias según
estos parámetros:
Poco o ningún ejercicio = Calorías diarias necesarias = TMB x 1,2
Ejercicio ligero (1-3 días por semana) = Calorías diarias necesarias = TMB x 1,375
Ejercicio Moderado (3-5 días por semana) = Calorías diarias necesarias = TMB x 1,55
Ejercicio Fuerte (6 días por semana) = Calorías diarias necesarias = TMB x 1,725
La idea con esto, es que Uds. averigüen lo mejor que puedan su TMB (pueden
comparar el de antes de la cuarentena con el de ahora) para, más adelante,
relacionarlo con las biomoléculas
Ejemplo:
Para un requerimiento de 2000 cal/día
DESARROLLO:
200 g copos de maíz + 100g pan + 100 g yogur c/cereales + manzana = 1217
(aproximadamente)
200 g pollo+100 queso + chorizo= 800 cal (aproximadamente)
Total 2000-2050 cal
Obviamente es un ejemplo para un día, basado en la tabla anterior, Uds. pueden
buscar una diferente y armar el “Menú” como prefieran. La idea es que cada quien
elabore el esquema de la dieta siguiendo lo que está resaltado en rojo y
matemáticamente esté dentro del valor que calculó para sí la clase anterior