Neurociencia, psicología e inteligencia emocional
la neurociencia, la psicología y la inteligencia emocional nos brindan
herramientas para comprender cómo funcionan nuestro cerebro y
nuestras emociones, y cómo podemos desarrollar habilidades para
gestionar nuestras emociones de manera efectiva y mejorar nuestro
bienestar psicológico y emocional. Son áreas de estudio que nos ayudan a
comprender cómo funciona nuestro cerebro, cómo influyen nuestras
emociones en nuestro comportamiento.
Para poder tener una mejor compendio de lo que acabo de
mencionar es sumamente importante entender algunos elementos como
son la felicidad y el sentido de vida, el amor, bienestar, las emociones,
entre otros aspectos o elementos que nos ayudan a tener una vida mas
saludable tanto física como psicológicamente.
La felicidad está relacionada con el sentido que le damos a nuestra
vida y cómo las cosas que hacemos contribuyen a mejorar nuestro
bienestar psicológico y emocional. Encontrar un propósito en la vida y
valorar las cosas que nos aportan alegría y satisfacción son aspectos
importantes para alcanzar la felicidad.
De igual manera el amor nos brinda bienestar en general,
especialmente cuando estamos en armonía con las personas que nos
rodean, ya sea en el trabajo, la familia o las relaciones personales. El
amor propio y tener una autoestima estable también son fundamentales
para experimentar bienestar emocional. Aceptar que la vida no es
perfecta y que habrá experiencias desagradables, pero seguir adelante
con empatía hacia los demás y hacia uno mismo, también contribuye al
bienestar emocional.
Ya que mencione el amor que es una emoción en esta parte
analizaremos el impacto de las emociones en nuestro organismo. Las
emociones tienen un efecto en nuestro cuerpo y pueden manifestarse a
través de síntomas físicos. Nuestro cuerpo puede reaccionar a las
emociones de diferentes maneras, de manera positiva o negativa si
hablamos de la parte negativa tenemos que mencionar un elemento clave
que es el el cortisol, una hormona del estrés, puede afectar tanto
nuestro cuerpo como nuestra mente. Es importante conocer nuestras
emociones y comprender qué factores nos estresan o nos causan
ansiedad para poder gestionarlos de manera efectiva ya que el cortisol
puede causar insomnio, perdida de cabello manchas en la piel dolor
estomacales, debilidad del sistema inmunologico, aumento de la presión
arterial entre muchas mas complicaciones de salud. .
Existen una parte que tiene una función importante en nuestro
cerebro y es lo que conocemos como el secuestro de la amígdala lo cual
es una respuesta automática de nuestra mente ante situaciones que
percibimos como amenazantes, es una emoción intensa e irracional lo
cual se produce cuando la amígdala que es la responsable del
procesamiento de las emociones agarra y se activa a controlar el cerebro.
Ademas la amígdala, que está conectada con el hipotálamo y los
recuerdos, puede generar una reacción desproporcionada cuando se
activa. Es importante mantener una comunicación saludable entre la
amígdala y el hipocampo para evitar reacciones excesivas ante estímulos
que no representan una amenaza real ya que la amígdala no distingue
entre una amenaza real o solamente que sea producida por nuestra
imaginación, por todo lo mencionado es importante ser consiente de los
estímulos que nos afectan y nos favorecen para poder gestionar nuestras
emociones de una manera mas efectiva en lo que aporte bienestar tanto
física como psicologica..
En esta parte analizamos la importancia de nuestras creencias ya
que las misma pueden limitarnos, por lo que es importante conocerlas y
buscar herramientas para liberarnos de las ataduras que nos impiden
crecer y desarrollarnos. Identificar y cuestionar nuestras creencias
limitantes nos permite tener una mentalidad más abierta y flexible, tanto
hacia nosotros mismos como hacia los demás y aunque las creencias es
parte de nuestras vida es muy importante no dejar que ellas nos controlen
si no mas bien poder trabajarlas de una forma lógica y habierta.
Existe un sistema llamadado reticular activador ascendente,
ubicado en el tallo encefálico, tiene la función de filtrar la información que
recibimos y centrarse en lo que considera relevante. Nuestro cerebro
tiende a buscar aquello en lo que nos enfocamos, por lo que es
importante mantener una actitud positiva y prestar atención a lo que
realmente importa estar enfocados en las cosas positivas para que
cuando ese sistema maravillo quiera buscar algo en nuestro recuerdos
sea algo que nos aporte bienestar ya que si estamos siempre pensando
negativo eso es lo que buscara el sistema reticular activador ascendente.
De de igual forma de importante es la corteza prefrontal devido a
que es la parte del cerebro responsable de la atención, el control de los
impulsos y la resolución de problemas. Esta área nos ayuda a estar
presentes, escuchar y reflexionar. A medida que maduramos, aprendemos
a gestionar nuestras emociones y a desarrollar habilidades que nos
permiten tener un mejor estilo de vida.
La atención y la concentración son muy importante dependen de
nuestra capacidad cognitiva y son fundamentales para nuestro bienestar.
Fomentar la capacidad de prestar atención y mantener una actitud
positiva son aspectos relevantes para mejorar nuestra calidad de vida.
Tanto la atención como la concentracion nos ayudan a ser conscientes de
nuestras emociones y prestar a atención a las sensaciones físicas,
pensamientos y emociones lo cual nos ayudan a comprender y gestionar
mejor nuestras emociones.
Dos frases que permiten comprender mejor acerca de la inteligencia
emocional una dicha por Aristóteles “conócete a ti mismo” y la otra dicha
por Marian Rojas (2021) “comprender es aliviar” y conocerme a uno
mismo es más que el mero hecho de responder quién soy y para donde
voy, es saber de qué estamos compuestos internamente para así
comprender por qué nuestro cuerpo y mente reaccionan de una manera u
otra en diferentes situaciones y una vez comprendamos esto entonces
entra en acción la frase “comprender es aliviar”. Las emociones son parte
de nuestra vida y está en todos los aspectos de la misma, por eso se
habla de inteligencia emocional que se define como: la habilidad para
percibir, comprender y manejar las emociones.
Hay una búsqueda constante de la felicidad, pero no tomamos en
cuenta que el estado de felicidad no es permanente, ya que vamos a
atravesar por diferentes emociones causadas por situaciones y no son
emociones buenas o malas, solo son emociones, entonces es importante
comprender que reconocer y conectar con las cosas buenas que no pasan
es porque no ayudará a alcanzar la felicidad que muchas veces es
buscada de manera errónea.
La mente humana es algo maravilloso e increíble ver como
elementos anatómicos, químicos, psicosociales y el ambiente que nos
rodea interactúan entre sí y afectan nuestras emociones.
Componentes neurológicos de las emociones
Según Rojas (2021), los componentes neurológicos de las emociones son:
Hipotálamo: activa la adrenalina y el cortisol, estas hormonas
activan nuestro sentido de supervivencia y se evidencia en nuestro
cuerpo con taquicardia, la necesidad de oxígeno.
Las hormonas: que dependiendo su nivel pueden controlar los
niveles de las emociones.
Hay otros componentes como: El ambiente, el estilo de vida que
incluye nuestra alimentación y el sueño.
Referencia
Aprendemos Juntos 2030. (13 de septiembre de 2021). Versión Completa.
La neurociencia de las emociones. Marian Rojas-Estapé, psiquiatra y
escritora [Archivo de Vídeo]. Youtube.
https://www.youtube.com/watch?v=TjqrualxgkI
