ENTRENAMIENTO DEPORTIVIO
FICHA 2395579
INSTRUCTORA:
ROCIO PINZON
INFORME “SESIONES REALIZADAS
COLEGIO LA AMISTAD”
PRESENTADO POR:
YEFERSON ANDRES RAMIREZ HERNANDEZ
AÑO 2022
Introducción
Este trabajo tiene como objetivo mostrar las diferentes formas de las cuales
podemos trabajar
e incentivar a nuestros estudiantes de manera indirecta y lúdica, también la
forma en la cual se pueden realizar nuestras sesiones y así desarrollar de
manera colectiva involucrando diferentes metodologías temáticas, las cuales
incentiven de una forma divertida las capacidades motrices, esto también nos
permite desarrollar ideas para así en caso de no contar con espacios libres
sacar adelante nuestras temáticas planificadas.
a continuación, encontraremos diferentes sesiones las cuales nos aportan
adicional de factores y subfactores a nuestra vida deportiva encontraremos
valores, los cuales podremos promover en nuestras sesiones como el trabajo
en equipo y el respeto.
con esta propuesta, donde lo que se quiere hacer es iniciar y formar
deportivamente a los niños y jóvenes en las edades que pertenecen a las
diferentes categorías
ya que en esta edad nos dimos cuenta que la mayoría de estudiantes es donde
empiezan a despertar interés por
practicar algún deporte específicamente, donde ya llevan a cabo un juego con
beneficios no solo individuales si no también colectivos. La idea es hacer una
una planeación metodológica implementando algunos juegos pre-deportivos
que ayudarán
a ir desarrollando habilidades en los estudiantes, así como también les dará
bases en el deporte que deseen practicar, hasta que sean capaces de
jugarlo correctamente, comprendiendo las reglas, aprendiendo técnicas y
tácticas del deporte escogido.
Justificación
Este informe abarca dos temas importantes como lo son la iniciación al
Deporte partiendo de que en Colombia ha tenido un aumento al sedentarismo,
Debido a la poca práctica Deportiva, otro tema importante
Es involucrar los diferentes estudiantes del colegio que se interesen por
practicar deporte actividad física y aprovechamiento del espacio establecido
por la institución en la practica deportiva
mediante la planeación desarrolladas por Yilber Martínez y Yeferson Ramírez
que hizo que en el centro Educativo “La Amistad “
se realizarán diferentes tipos de sesión. La razón por la
que se escogió realizar este tipo de ejercicios lúdicos es porque es la edad en
que los estudiantes tienen conciencia de sí mismos, pero por espacios de tema
laboral o cotidiano no lograban practicar a permitiendo, aumentar sus contactos
sociales, explorando continuamente su entorno, se consideran independientes,
poseen mayor dominio de sí mismos y son más dignos de confianza y las
evoluciones por las que atraviesa el niño en este rango de edad son muy
importantes, porque encontramos un manejo, control y dominio de los
movimientos consiente, como también encontramos la seguridad y la
funcionalidad.
Así se podría ver el crecimiento deportivo tanto de los formadores, como la de
los niños deportistas. Lo que motiva a realizar este informe es que como es
poca la práctica a algún deporte relativamente en Colombia y aun no abarca a
todo el país, lo que se pretende es durante varias sesiones ofrecer un
programa de ejercicios lúdicos que motive la permanencia a seguir practicando,
que se alcance un nivel alto en el ámbito personal debido a las continuas
sesiones que se han efectuado, cabe reconocer que hay ciudades en Colombia
en las cuales aún no se practica deporte. Esta propuesta se inscribe en el
grupo de la ficha 2395579 a cargo dela instructor William Herrera, teniendo
como campo de aplicación el Entrenamiento Deportivo y la preparación física,
de la línea de investigación de la Pedagogía en cualquier tipo de población.
Temas
Estas actividades fueron creadas para diferentes tipos de población los cuales
se empiezan a introducir en el
ámbito del deporte, así como también es un proceso de enseñanza-aprendizaje
donde el deportista (alumno) debe progresar por una variedad de etapas en las
cuales
va a ir aprendiendo y desarrollando diferentes aspectos (físicos, técnicos,
tácticos
o psicológicos) adecuados a sus características y habilidades tanto físicas
como
psicológicas. Para así progresar en su deporte de una manera racional y
pedagógica, es el periodo en el que los niños o deportistas emprenden a
aprender la práctica
determinada de uno o varios deportes.
La iniciación deportiva no solo es un aprendizaje de contenidos conceptuales y
procedimentales si no actitudinales.
La formación deportiva como un proceso integral se encarga de conceder a
diferente tipo de población ya sean niños o jóvenes una variedad de
capacidades físicas, funcionales, motrices,
intelectuales y morales que les permite realizar de manera exitosa la práctica
de
un deporte. Estas capacidades muestran por sí mismas, la duración de este
proceso el cual se inicia con la participación del niño en edades tempranas en
actividades lúdicas, seguido de las clases de educación física escolares hasta
llegar al reconocido deporte de rendimiento.
Así vemos como la iniciación temprana en actividades lúdicas aportan a la
formación de diferentes habilidades motrices básicas, incidiendo
prudentemente
en el desarrollo físico del niño.
Objetivos
OBJETIVO GENERAL
Diseñar una planeación que involucre, dinámicas lúdicas para la iniciación al
deporte en diferente tipo de población a través del juego.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Proponer actividades para la iniciación de manera indirecta e incentivar
ala practica deportiva a los alumnos del colegio la Amistad por medio de
juegos recreativos aplicando métodos con estaciones a través del juego
para mejorar su técnica.
Aplicar plan de entrenamiento para la iniciación en los estudiantes delos
diferentes grados entendiendo sus fases sensibles a través del juego y
de preparación física por medio de ejercicios que involucren el ritmo
como el tabata o el hitt.
Evaluar los resultados de la planeación en los estudiantes que nos
permita evidenciar, qué tan optima fue la planeación, al finalizar nuestro
microciclo de sesiones por medio de juegos pre-deportivos.
Sesiones
Sesión 19 de octubre
Bailoterapia
Esta fue la primera sesión que teníamos con los estudiantes del colegio la
amistad comenzamos con una movilidad articular guiada por Yeferson Ramírez
aprendiz de la ficha, días atrás notamos que el colegio trabajaba en base a la
danza así que optamos por llevar una sesión de entrenamiento donde por
medio de estaciones establecíamos unos pasos básicos trabajábamos en un
método tabata 20seg de trabajo por 5 de descanso al cambiar de estación
Objetivo de la sesión
Involucrar la mayor cantidad de estudiantes del salón de la jornada nocturna
grado 302 por medio de bailoteriapia ejercicios básicos guiada por el aprendiz
Yeferson Andrés Ramírez.
Fase inicial
Empezamos por una movilidad articular desde el tren inferior luego medio y
superior cada articulación con un tiempo de 20 seg encontramos un grupo el
cual solo quería era jugar y se trató de involucrar el trabajo en equipo donde
logramos que todo el curso coordinara como un solo equipo, luego realizamos
una entrada en calor donde realizamos piques cortos con squiping los
estudiantes se encontraban en círculo y realizábamos piques cortos a la orden
del entrenador.
Desarrollo de la sesión
Ya listos y una vez y activos nuestros sistemas, se da una breve explicación de la
dinámica que consistía en tres estaciones con cada un paso básico del baile utilizamos
un bafle con música y allí el entrenador se encargaba de revisar la ejecución del grupo
no importaba la perfección lo que se buscaba era involucrarlos lograr que la sesión
fuera para todos y de una manera dinámica.
Luego de ya saber el primer paso en cada estación eso si aclarando que cada
estación tenía un elemento diferente por lo cual se debía realizar una dinámica
diferente, se dio la indicación de un segundo paso el cual era para que los chicos
lograran a un ritmo diferente cada quien le metía su toque personal algunos
desenvolviéndose mejores que otros.
Luego les dimos un nuevo paso, y así rotábamos cada vez que pasaban por las tres
estaciones valía una serie y les cambiábamos el paso hicimos cuatro series ya que la
última combinamos todos los pasos 10 seg y luego les cambiábamos a una canción
libre.
Fase final
Al terminar las cuatro series realizamos una buena elongación debido, al esfuerzo
realizado con el grupo y notando que ellos no estaban acostumbrados a este tipo de
trabajos y esfuerzos, decidimos hacer un estiramiento estático de suelo ya que el
espacio establecido este estiramiento lo realizamos encéfalo caudal también nos
permitió escuchar las diferentes vivencias de los estudiantes y cada uno expuso lo
realizado y saber la experiencia esto nos permite saber los aspectos a mejorar.
Esta experiencia nos permitió unir un grupo de una forma indirecta
involucrando la música y por medio de un método realizar actividad física
teniendo como medio el baile, como entrenador, el escuchar el grupo me sirve
para mirar aspectos a mejorar, recomendaciones es realizar este tipo de
ejercicios continuamente ya que hay gran parte de la población, la cual le guste
la música pero notamos que habían chicos que les daba pena unirse debido a
la falta de coordinación pero con el l pasar el tiempo se acostumbraron.
Sesión 26 de octubre
Objetivo de la sesión
incentivar la actividad física los estudiantes del colegio la amistad por
medio de diferentes tipos de ejercicios guiados al azar por un dado.
Sesión funcional al azar
En esta sesión logramos la concentración del grupo de una manera más
compacta ya que realizamos una movilidad articular utilizando tapas de
gaseosa los cuales las pasábamos alrededor del tren superior medio e
inferior como un balón de baloncesto y así lograr de manera indirecta el
preparar las articulaciones, para el esfuerzo a seguir.
Dividimos un grupo de 16 en cuatro grupos de cuatro llevamos un dado
y explicamos seis ejercicios distribuidos alrededor del campo de juego el
cual nos permitía lanzar y realizar la estación la cual tenía un número.
En la primera estación organizábamos 16 aros, consistía en realizar
ejercicios de coordinación para la mejora cardiovascular del organismo,
donde elevaban el aro en la cabeza luego bajándolo con apertura de
piernas.
En nuestra segunda estación realizábamos ejercicios de lateralidad y
potencia de pierna con altos continuos ubicábamos conos en línea como
obstáculos y ellos pasando continuamente entre los conos con
desplazamientos laterales y saltos por encima de los conos a dos pies
En la tercera estación ya trabajamos el salto continuo a dos pies por medio del
laso recordemos que cada estación tenía una durabilidad de 20” y volvíamos a
lanzar el dado cada estación tenía asignado un número y según nos cayera en
el dado realizábamos el ejercicio propuesto por el entrenador.
La cuarta estación consistía en tener dos platillos a una medida de un metro de
distancia don realizaban trote en el puesto, tocaban un platillo y luego el otro,
durante 20”.
La quinta estación era realizar abdominales con apertura de piernas
intercaladas durante 20”.
Y la sexta consistía en realizar círculos trotando alrededor de los platillos con la
mirada en frente durante 20”
El aporte que me genera este tipo de dinámicas es de forma colectiva el
cual me genera un afianzamiento al grupo el cual trabaje ya que
realizamos bastantes cosas sin darnos cuenta de manera inconsciente
como lateralidad fuerza explosiva velocidad, y coordinación.
Sesión 02 de noviembre
Sesión aeróbicos con aro.
Objetivo de la sesión
Involucrar a los estudiantes del colegio la amistad a realizar actividad física por
medio diferentes ejercicios al ritmo de la música.
Fase inicial
Se realiza una pequeña charla de bienvenida sobre objetivos a desarrollar en
la sesión, hábitos saludables del deportista. llamado de asistencia mientras.
iniciamos dando círculos con la cabeza luego con el cuello suavemente,
posteriormente rotación de hombro izquierdo de atrás hacia adelante y de
adelante hacia atrás, rotación en círculos de las dos manos, rotación en
círculos de la cadera de derecha a izquierda y de izquierda a derecha, flexión
de rodilla izquierda hacia atrás que el talón llegue al glúteo y vuelva a extender
el mismo procedimiento con la pierna derecha, rotación en círculos del tobillo
derecho y rotación en círculos con el izquierdo.
Fase central
Organizaremos el grupo por medio de filas las cuales nos permitan realizar
ajustes y corregir posturas de las indicaciones dadas por el instructor al ritmo
de la música, realizaremos diferentes pasos involucrando el ritmo la
coordinación y después realizando ejercicios que le permitan a los estudiantes
del colegio la amistad realizarlos con facilidad.
El estudiante se le indicara realizar una elevación lateral con el aro en mano y
al mismo tiempo elevara lateralmente la pierna contraria realizando un
equilibrio, abrirá y cerrara al ritmo de la música luego realizaremos tijeras con el
aro en el suelo. Y con los pies dentro del aro pondremos un pie adelante luego
el otro alternando al ritmo de la música.
Fase final
realizaremos estiramientos dinámicos con uso del elemento del aro,
empezando por el tren inferior flexionando rodillas lateralmente y alternamente
de forma continua hasta llegar al abdomen de forma circular lo moveremos y
luego hombros y brazos de forma circular así prevenir lesiones y relajar
nuestros músculos de una manera descendente.
Los aspectos que me aporta este tipo de lúdica es el trabajo en equipo el
afianzamiento del grupo y el entender que en ciertos momentos no
dispondremos de la comodidad y necesitaremos tener recursividad para
realizar un trabajo.
El aporte que me genera este tipo de dinámicas es el involucrarme en un
una parte que no será mi fuerte, pero me sirve para enriquecer mi
experiencia a nivel profesional y personal involucrarme en un campo o
en ámbito que a bastante población l gusta y quizás a la tercera edad,
tenía el riesgo de que les gustar o no, pero dependía de como yo
asumiera el rol y la actitud que generara en ellos por medio de este tipo
de dinámicas.
Sesión 09 de noviembre
Sesión sensoperceptiva cabeza y cola
Objetivo de la sesión
Dar a conocer el uso de los sentidos como medios de perspectiva motriz, a los
estudiantes de grado 302, por medio de sonidos con el silbato, forma visual con
platillos de colores, y forma sensorial con ayuda del tacto, para así
desarrollarlas de una manera lúdica.
Fase inicial
Realizamos la movilidad articular con un juego llamado los deportes el cual
consiste en que el entrenador nombra un deporte como nadar y los estudiantes
realizan el movimiento, correr, saltar, baloncesto futbol y luego el entrenador,
agregara una variante como lo es el silbato y el grupo se moverá a diferentes
lugares.
Para realizar la entrada en calor el entrenador encargado como lo es Yeferson
Andrés Ramírez les indicara tomar aros ponerlos en el suelo frente de cada
uno, realizara una dinámica llamada tornado donde el estudiante correrá
alrededor del aro al terminar del entrenador decirlo entrara en el aro el último
en entrar paga penitencia física según estipule el entrenador la idea es jamás
dejar el grupo relajarse estar en todo momento moviendo el grupo, que siempre
sea el entrenamiento Dinámico.
Fase central
Formaremos a los estudiantes en la línea del centro de la cancha cosa que
todos queden también en línea recta, los estudiantes estarán separados por
parejas designadas por el entrenador, eso si el entrenador se fijara que no
queden los amigos de siempre en el salón, ya que eso permite que no se
genere la mejor disposición o que la dinámica de entrenamiento no sea la que
se requiere para nuestro entrenamiento indicaremos que un silbatazo se girara
ala derecha y dos ala izquierda cobraremos con sentadilla al desconcentrado,
daremos la posibilidad de realizar 3 prácticas para familiarizar la dinámica con
el grupo o equipo perdedor harán la pareja sentadilla e ira al final de la cola,
Después realizaremos el mismo ejercicio agregándole colores los cuales serán
amarillo derecha y azul izquierda, luego haremos lo mismo tapándole los ojos a
uno de la pareja siendo guiado por el compañero ahí también el peor guía le
cobraremos penitencia.
Fase final
Realizamos una vuelta a la calma desacelerando en caminata y
realizando una elongación dinámica con movilidad desde el tren inferior
medio y superior.
Este tipo de dinámicas sirven como referencia para entender que
siempre hay diferentes formas de ver el deporte o actividad física sirve
para entender que así quizás muchas personas en discapacidad
entrenan, estimular los sentidos y tener una forma diferente de trabajar.
Sesión 16 de noviembre
Deporte con valores
Objetivo de la sesión
Incentivar a la práctica deportiva a los estudiantes de 602 por medio de
ejercicios de desplazamientos con elementos como el aro y el Lasso.
Fase inicial
Reuniremos el grupo en la mitad de la cancha, realizaremos el
respectivo llamado a lista mientras dejan los objetos guardados y se
`procederá a hacer una movilidad articular de manera cauda encefálica,
por medio de una actividad donde según las indicaciones del entrenador
como lo es zancudos los estudiantes con las manos arriba los
espantaran matar moscas los estudiantes aplaudirán y el entrenador les
dirá bailar gritar correr saltar y le dirá platillo bajaran y lo tomaran.
Fase central
Después de ya tener activos los diferentes sistemas de los estudiantes
procedemos a hacer dos equipos uno realizara ejercicios con aro y otros con
Lasso, 20” de trabajo y luego se desplazan a cambiar con el otro grupo, y así
sucesivamente hasta realizar cuatro series, de allí nos vamos a unos aros los
cuales ellos a la orden del entrenador rotan a la derecha izquierda o entran o
salen al decir mar entran sol salen y con un silbatazo rota ala derecha. Esto lo
haremos 15 minutos.
Al final hacemos un rato de juego de futbol entre los dos equipos cobrando por
medio del físico el no celebrar un gol las groserías y las faltas intencionales.
Fase final
Realizaremos una retro alimentación haciéndoles entender la importancia de
cada ejercicio, compartir experiencias y a la vez agradecerles la disposición ya
que empezaron un poco indispuestos, pero con el transcurrir de la sesión
fueron participando cada vez más. Haremos un estiramiento estático en el piso
para darles la prioridad de elongar y relajar los músculos, también hacerles
saber la importancia de un buen estiramiento y realizar la despedida del colegio
con un aplauso dándoles a entender la importancia que tiene el trabajar en
equipo.
Conclusiones
Por otro lado, se logra ver un avance significante en la técnica, se debe a que
haciendo un análisis a grande escala de las actividades en las lúdicas son muy
pocas y que es muchas sesiones la precisión donde el margen de acierto es
menor comparado con el margen de error Trabaja y juega mucho, es más hábil
en su comportamiento motor y le agrada ostentar su habilidad, los deportistas
son muy rápidos para adoptar una postura de competitividad mediante el juego
Nos permite identificar desde situaciones complejas a las más fáciles gracias a
un apoyo didáctico eficiente que presenta la planeación, logran hacer más
simple la ejecución de las actividades sin perder el fondo de lo que se
pretende, también teniendo lenguajes comprensibles para cada entrenador que
permiten tener a disposición una “Planeación metodológica para la iniciación a
la población través del juego.
