EBOOK CÓMO CREAR TU
SELF TIME
LA ENERGÉTICA DEL ENCUENTRO CONTIGO
CONECTA EL ALMA
Hola!
Mi nombre es Alba Rosa Ballesteros y soy la creadora de Conecta el
Alma, un espacio dedicado a la enseñanza de herramientas y
compartir experiencias para sanar la relación contigo misma,
activar tu confianza interna y que acciones por la vida que quieres
crear para ti.
D i s e ñ é e s t e E b o o k p a r a q u e p u e d a s c r e a r t u p r o p i a r u t in a de
c o n e x i ó n c a d a d í a . E s t a p r á c t i c a m e h a a c o m p a ñ a d o d u ra n t e 6 a ñ o s
y h a s i d o t r a n s f o r m a d o r a l a f o r m a e n q u e a h o r i t a c o n e c t o c o n m ig o .
M e h e v u e l t o m i l u g a r s e g u r o , m i a n c l a y c o n f í o e n m i g u ía in t e rn a
para moverme y estar presente en cada ciclo de mi vida.
E s p e r o q u e t e c o n t r i b u y a p a r a t u p r o c e s o y p u e d a s c r e a r u n e s pa c io
delicioso y con intención para ti.
Alba Rosa Ballesteros A.
CONECTA EL ALMA | EBOOK SELF TIME
El poder de la
intención
Creo en el poder de la intención detrás de lo que hacemos, es lo
que nos sostiene cuando ese rush de energía del inicio se acaba y
nos ayuda a sostener eso que es sagrado para nosotras.
Tu intención es personal, puede ser sanar la relación contigo, ganar
claridad, cultivar la disciplina interna, encarnar el compromiso,
cuidarte más y mejor…Tú lo decides, lo importante es que esto lo
recuerdes para darle sentido a tu encuentro diario.
Mi intención es
CONECTA EL ALMA | EBOOK SELF TIME
Los planos de
consciencia
Somos un todo, experimentamos el mundo desde distintos ángulos,
y es por eso que también el encuentro con nosotras mismas abarca
estos planos de consciencia desde donde nos movemos y
conectamos con la realidad que habitamos. Cuando iniciamos el
trabajo energético, que es precisamente este trabajo integral del
ser, conectar con nosotras se vuelve una forma de explorarnos y
sostenernos en el día a día. Convertirnos en nuestro lugar seguro y
nuestra ancla nos permite calmar nuestro sistema nervioso, ganar
claridad, activar nuestra valentía y apoyarnos para movernos hacia
adelante por la realidad que queremos experimentar.
Aquí te comparto un poco de cada uno de estos aspectos para que
luego pases a construir tu propia rutina.
Plano físico
Cuando hablamos del plano físico estamos hablando del cuidado de
nuestro cuerpo. El cuerpo es atravesado por emociones,
pensamientos y es el punto de contacto con el que disfrutamos el
mundo externo. Por esto, se carga tanto de bloqueos energéticos
por emociones no procesadas o se paraliza cuando el sistema
nervioso se activa por traumas y creencias que le envían una señal
de peligro.
Activar este plano tiene que ver con empezar a habitar tu cuerpo,
moverlo, darle espacio para liberar y regular el sistema nervioso y
que reciba alimentos que le den más vida, salud y energía para
moverse por el mundo.
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Plano mental
Nuestra mente es el centro a través del cuál filtramos el mundo, la
información y las experiencias que tenemos. Es el plano que
alberga nuestras creencias (expansivas o limitantes), define cómo
nos movemos, qué acciones realizamos (consciente o
inconscientemente), cómo nos vemos a nosotras mismas, qué es
importante para nosotras y la forma en que conectamos con la
realidad.
Este plano es la percepción de quienes somos, los hábitos y rutinas
que sostienen el ser, lo que nos interesa, nos importa o nos
conmueve se filtra en el plano mental, y es por esto que
necesitamos cuidarlo y nutrirlo. Empezar a ser selectivos con la
información que consumimos (leer, ver, escuchar y/o reflexionar)
para poder tomar la energía que requerimos para accionar.
Plano Emocional
Nuestro plano mental activa nuestras emociones. Al hacer el filtro
de la realidad, en nuestro plano emocional se determina la
descarga neuroquímica de lo que aprendimos y/o creemos que
corresponde para reaccionar ante los estímulos externos.
La acumulación de emociones (neuroquímicos) en nuestro cuerpo
físico y la falta de espacio para entender las reacciones y poder
procesarlas para liberarlas, empieza a generar nudos y bloqueos
que afectan nuestras acciones en la realidad y cómo conectamos
con las personas, situaciones y/o lugares.
El espectro de emociones es amplio, no existen emociones buenas o
malas, algunas serán incómodas y otras más cómodas, o
energéticamente hablando, unas densas y otras más ligeras. El
tema con las emociones es que te suman energía para crear y
moverte o te restan energía y te hacen querer hacerte bolita y estar
en quietud (paralizada).
La idea, al darle espacio de nutrición a este plano, es que puedas
navegar tus emociones, tomar el mensaje, liberarlas y puedas
generar intencionalmente energía para crear y moverte por lo que
deseas, siendo compasiva con tu proceso.
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Plano Espiritual
Cuando abordamos este plano, estamos hablando de una conexión
con lo divino, eso que para ti representa la fuente intangible, puede
llamarse Dios, Universo, Gaia, etc. No importa desde que
perspectiva lo observas según tus experiencias y contexto, sino
crear una relación con eso que te puede ayudar a sentirte
sostenida, a generar conversaciones con planos elevados de
consciencia, a recibir mensajes, a ser canal y poder expandirte en el
mundo alineada contigo, tus valores y donde también pases del
“Yo” al “Nos” y seas contribución desde donde estés a través de
quién eres y lo que compartes.
La energía de la Fe, la certeza y la confianza en la vida se ancla a
este plano cuando el camino no se ve muy claro, cuando la
incertidumbre aparece o cuando quieres conectarte con el placer y
la belleza de estar aquí y observar la magia de la creación en todas
sus expresiones. Estar en conexión con lo divino, desde mi
perspectiva, es entrar en contacto con la gratitud, la abundancia, la
devoción y el servicio.
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Ideas de
actividades para
crear tu rutina
Nutrir tu mente Nutrir tu cuerpo
Leer temas optimistas e inspiradores, Yoga
literatura que expanda tu mente y te
transporte a nuevas formas de ver el Ir al Gym
mundo
Workout en casa
Ver charlas TedTalk
Clases de Baile
Escuchar un Podcast
Pilates
Estudiar un tema que te expanda
Nadar
Meditar
Mantenerte Hidratada
Ejercicios de Respiración
Grounding
Volver a tus hobbies
Nutrir tus emociones Nutrir tu espíritu
Escribir en tu journal Meditar
Ir a Terapia Rezar u Orar
Bailar Hacer un ofrenda devocional
Salir con tus amigxs Cantar mantras
Salir a caminar Pasar tiempo en la naturaleza
Aprender un nuevo hobbie
Hay actividades que atraviesan varios planos, siéntete libre de
añadir más ideas a esta lista y lo que para ti conecte con cada uno.
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Crea tu
Self Time
Puedes hacer un combo en un espacio del día o puedes dividirlas y
acomodarlas dentro de tu calendario. No creo que haya bueno o
malo aquí, lo realmente importante es que abras espacio para
compartir contigo. Recuerda poner tu Self Time en tu agenda!
Mi Self Time va a tener:
Voy a dedicarle este tiempo:
Lo voy a hacer en este horario:
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Material y recursos
recomendados
Aquí te comparto material y recursos que uso
Libros
El Poder del Ahora - E. Tolle
Una Nueva Realidad - María José Flaqué
¿Porqué nadie me lo dijo antes? - Dra. Julie Smith
Hábitos Atómicos - James Clear
Sobrenatural - Jose Dispenza
Cree en ti - Rut Nieves
Relaciones - Mia Astral
Indomable - Glennon Doyle
Vueve a ti - Laura Romero
Podcast
Se Regalan Dudas
Universo Sorpréndeme
Frecuencia Mujer Holística
El Podcast de Marian Rojas Estapé
Espiritualmente Cotidiano
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Material y recursos
recomendados
Aquí te comparto material y recursos que uso
Workouts en Casa
Gym Virtual
Gym Virtual Center
Fit by Mik
Growing Annanas
PopSugar Fitness
Playlist
Salsa Para el Alma
Energy Shot
Favs Mantras Meditación
Divino Femenino
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SI BUSCAS SERVICIOS Y
ACOMPAÑAMIENTOS
PARA TU CRECIMIENTO
Sígueme en:
Instagram: @conectaelalma
Youtube: Conecta el Alma
Te comparto aquí el enlace de mi curso AMARME
Un espacio diseñado en cuatro módulos que te ayudarán a activar la
energía del amor propio para sanar la relación contigo, transformar tu
autopercepción y descubrir qué es lo que quieres para ti.
CURSO AMARME
A c c e s o d e i n me d i a t o y d e p o r v i d a a l a p l a t a f o r ma
Si te interesa un acompañamiento personalizado, tengo a tu disposición
sesiones 1:1 de Registros Akáshicos y Coaching Energético.
Gracias por estar aquí, recibir este regalo y ser parte de este sueño de
e s p a c i o e n c o mu n i d a d
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