Anclajes
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ANCLAJES
¿Qué es un ancla?
Un ancla es un estímulo sensorial (interno o externo) que dispara una respuesta
en una persona, o dicho de otro modo, es la tendencia de cualquier elemento de
una experiencia de hacer presente toda la experiencia completa.
La vida está llena de anclas, y las más comunes son las palabras (Por ejemplo:
¿Qué piensas cuando escuchas la palabra "Casa"?, y ¿"Mamá"?, y ¿"Examen"?),
pero también son importantes otros estímulos, por ejemplo, el escudo del Barça,
una canción de cuna, el olor de un perfume determinado, ¿Qué experiencias
vienen a tu mente con cada uno de estos estímulos?
Un anclaje es una asociación entre un estímulo y una respuesta. El estímulo puede
proceder de cualquier canal perceptivo: Visual, Auditivo o Cinestésico. Por tanto
puede ser la visión de una foto, el encuentro con un viejo amigo, una música, una
mano en el hombro o el olor de la lavanda.
La respuesta disparada por el ancla puede ser una conducta externa (por ejemplo,
llorar de alegría) o una representación interna (por ejemplo, un recuerdo).
Anclar un estado o una experiencia es asociar ese estado a un estímulo (ancla)
visual (por ejemplo, un gesto), auditivo (una palabra), cinestésico (un toque físico)
o una combinación de ellos, de manera de que cuando "disparemos el ancla"
(cuando conectemos con ese estímulo) venga a nuestra mente la experiencia
completa. Cuantos más sentidos se involucran en un ancla más poderosa es, esto
es, con mayor intensidad nos permite conectarnos con la experiencia completa.
La utilización de anclas en PNL tiene como objetivo permitirnos acceder cuando
queramos a nuestros estados de recursos, estimular a otras personas a acceder
a nuevas formas de conducta, etc.
Para que un anclaje funcione es necesario estar asociado a la experiencia,
disparar el anclaje en el momento de máxima sensación de la experiencia y el
estímulo debe ser siempre en el mismo sitio y con la misma intensidad.
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ASPECTOS IMPORTANTES PARA HACER ANCLAJES EFICACES
Estos factores determinan la efectividad y duración de un anclaje. Para asegurar
que un anclaje sea eficaz debemos observar los siguientes requisitos:
1. La intensidad del estado
Cuanto mayor sea la intensidad de la experiencia vivida, mejor se reproducirá la
misma intensidad del estado deseado cuando se active el ancla. Cuanto más
potente sea la vivencia muchas más posibilidades de recuperar el estado tendrá
la persona. Para que el anclaje sea eficaz, el sujeto debe hallarse en estado
totalmente asociado y congruente, con intervención de todo su organismo, en el
momento en que se le suministra el estímulo.
2. Sincronización con el punto álgido de la experiencia
Todo estado interno (emoción, recursos, ánimo...) pasa por unas fases, es decir,
sigue un proceso de inicio, crecimiento, cenit, decaimiento y desaparición. Si se
ancla en el momento de mayor intensidad se obtendrá el mayor efecto.
3. Exclusividad del estímulo
El estímulo es aquello que hace que se active el estado anclado (una palabra,
presionar determinada parte del cuerpo...). Un estímulo demasiado común o de
excesivo uso perderá su eficacia puesto que quedará solapada, confundida y
anulada por otros impactos. Por ejemplo, si pretendemos anclar a alguien dándole
la mano, seguramente perderá muy pronto su efecto puesto que esta persona
puede repetir ese acto en situaciones muy variadas. Por ello es muy importante
utilizar estímulos que no sean de excesivo uso cotidiano.
Otro aspecto importante a tener en cuenta es que el estímulo que activa el ancla
debe ser exactamente igual que cuando se ancló.
4. Repetición del estímulo
Cuantas más veces reanclemos, es decir, volvamos a grabar el ancla, el estado
deseado aparecerá con más fuerza. Reanclar es reforzar el ancla, es como si
hiciéramos una acumulación del estado positivo para conseguir una "fijación".
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5. El contexto
El ancla puede activarse mucho más fácilmente dentro de las mismas condiciones
en las que se haya establecido. Por lo tanto, el propio contexto actúa como ancla.
Todas las modalidades (V.A.C.) para el anclaje funcionan. Podemos elegir una
según la ocasión o las circunstancias. Incluso se puede anclar un estado mediante
las tres
modalidades para asegurarnos de que no falle. Por ejemplo: dando un apretón
(C), diciendo "Muy bien" (A) y sonriendo (V).
Otras utilizaciones de los anclajes
Según el grado de nuestra creatividad y el dominio que hayamos conseguido a la
hora de hacer anclajes, podremos limitar su uso o, por el contrario, éste puede ser
ilimitado. Todo anclaje sirve para recuperar un estado perdido. Todo lo que hay
que hacer es generar ese estado, anclarlo y traerlo cada vez que lo necesitemos.
PRINCIPIOS Y FUNCIONES QUE RIGEN LOS ANCLAJES
1.- El anclaje es un medio fácil para acceder a un ESTADO INTERNO o
representación concreta.
2.- Un ancla es una representación que puede generarse tanto interna como
externamente y que provoca otra representación o una serie de representaciones.
3.- Una parte de una experiencia puede ser utilizada como anclaje para poder
acceder a la experiencia entera o a una de sus partes.
4.- El anclaje puede compararse al "estímulo-respuesta" aunque tiene algunas
diferencias:
• No necesita ser establecido durante largo tiempo para que se produzca una respuesta,
sino que puede provocar una respuesta determinada en un solo intento.
• No necesita ningún refuerzo o recompensa directa.
• La experiencia interna (diálogo interno, imagen o sentimiento) es tan significativa como
la respuesta en si (salivación de los perros de Pavlov).
5.- Un ancla puede establecerse mediante cualquiera de las modalidades
sensoriales internas o externas (VAC)
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6.- Una estrategia es una serie de representaciones en la cual cada una está
anclada a la anterior.
7.- Las anclas no tienen porqué ser permanentes ni siempre igualmente efectivas.
Ello depende de:
• La clase de estímulo que se utilice (no es lo mismo anclar en la mano que en el lóbulo
de la oreja; la mano es un lugar demasiado accesible y podría activarse el ancla sin
pretenderlo. Asimismo, si nos anclamos nosotros mismos debemos tener en cuenta que
sea un lugar accesible pero no expuesto fácilmente a otros contactos)
• La habilidad para establecer la asociación correcta entre el anclaje y la experiencia. El
contexto: un ancla funcionará mejor si se activa dentro de las mismas condiciones de la
primera vez, puesto que el contexto es también un ancla.
• La intensidad del estado: cuanto más asociado se encuentre el sujeto a la experiencia,
mejor.
• La frecuencia de activación del ancla: cuantas más veces se active mejor funcionará
puesto que quedará "fijada".
• La fijación en el punto álgido de la experiencia.
EL MOMENTO DE HACER EL ANCLAJE
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ANCLAJES: APLICACIONES
1. Comunicación
Reflejar (robar) y/o crear anclas para inducir un estado en la otra persona.
Ejemplos: simpatía, humor, atención
2. Cambio personal
a. Generar un estado de recursos. (Por ejemplo: disociación para cuando
soy criticado, o en caso de ira generar un estado de tranquilidad,
concentración, etc.)
b. Disparar una conducta automática. (por ejemplo: coger las llaves,
antes de salir de casa, apagar el ordenador antes de irme a dormir,
apagar el calefactor o aire acondicionado al salir del despacho).
c. Generar un nuevo comportamiento. Tener disponible en una situación
de bloqueo un comportamiento más adecuado, mío o de otra persona.
d. Cambio de "historia personal" = grabar una "nueva historia de un
trauma. Cambiar respuesta en ancla negativa.
LOS ANCLAJES PARA SUPERACIÓN DE ESTADOS PROBLEMÁTICOS O DE BLOQUEO
Los anclajes ofrecen diferentes alternativas para superar estados problemáticos.
Estas alternativas se pueden dividir en dos grupos:
1.- Suministrar nuevos estados de recursos al estado problemático:
• Cambio de historia personal.
• Círculo de excelencia.
2.- Construir nuevas conductas para el estado problemático:
• Transferencia de comportamiento.
• Comportamiento "como si".
• Generador de nuevos comportamientos.
• Puente al Futuro (Viaje al futuro / Pseudo orientación temporal).
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