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Ejemplo Dieta

El documento detalla un plan de alimentación semanal que incluye desayunos, refrigerios, almuerzos y cenas saludables. Cada día presenta una variedad de alimentos, priorizando opciones bajas en azúcar y ricas en nutrientes. Se incluyen frutas, verduras, proteínas magras y bebidas naturales a lo largo de la semana.

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Erika Armas
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El documento detalla un plan de alimentación semanal que incluye desayunos, refrigerios, almuerzos y cenas saludables. Cada día presenta una variedad de alimentos, priorizando opciones bajas en azúcar y ricas en nutrientes. Se incluyen frutas, verduras, proteínas magras y bebidas naturales a lo largo de la semana.

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Dia1

Desayuno: vaso de jugo de Naranja con 2 claras de huevo y limon


Refa: taza de avena mosh
Almuerzo : ensalada Cesar Bebida natural (mínima azúcar)
Refa: 1 mandarina
Cena: ensalada de Atún, té, agua pura
Día 2
Desayuno: taza de Granola con Yogurth
Refa: 3 almendras
Almuerzo : carne a la plancha con veguetales (poca azúcar)
Refa : 3 almendras
Cena: Brócoli con limón, agua pura
Día 3
Desayuno: ensalada de frutas
Refa: 1 naranja
Almuerzo : salmon con vegetales , o café amargo
Refa: 1 naranja
Cena : pechuga de pollo sin piel, té
Día 4
Desayuno: cereal integral con leche de almendra
Refa, 3 fresas
Almuerzo: sopa Azteca refresco natural
Refa : 3 fresas
Cena : vaso de jugo de naranja con 2 claras de huevo con limon
Día 5
Desayuno: 2 Rollitos de jamon de pavo + jugo de naranja
Refa: manzana verde
Almuerzo: Ensalada Santa fé refresco natural! (poca azúcar)
Refa : manzana verde , agua pura
Cena: Espinacas , té o agua pura
Día 6
Desayuno: taza de avena con Yogurt
Refa : porcion de papaya
Almuerzo : Ceviche pequeño
Refa : porcion de papaya
Cena: Tilapias , agua pura
Día 7
Desayuno: Ensalada de fruta café té o agua pura
Refa : vaso de incaparina
Almuerzo :libre
Refa: vaso de incaparina
Cena: sopa de vegerales té agua pura

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