VOLVIENDO
A CICLAR
GUÍA PARA DEJAR LOS
ANTICONCEPTIVOS HORMONALES
@FFLORE.SIENDO 1
DURANTE ESTE PROCESO PUEDEN APARECER MUCHOS
MIEDOS, INSEGURIDADES Y DUDAS. POR ESO TE PROPONGO EL
SIGUIENTE CHECK LIST PARA TENER EN CUENTA:
Hablar con tu pareja
Elegir otro método
Conocer tu ciclo
Sumar hábitos saludables
Tener paciencia
EN LAS SIGUIENTES PÁGINAS VAMOS A
DESARROLLAR CADA PUNTO
@FFLORE.SIENDO 2
1) HABLAR CON TU PAREJA
Si estas en pareja, éste punto es super importante, si
no, saltéalo!
Las razones por las que quieras dejar la anticoncepción
hormonal pueden ser variadas y todas son válidas si
esa es tu decisión. Pero es importante que comuniques
ésto con tu pareja para que puedan elegir otro método
en el cuál se sientan cómodos ambos.
Recordá que la responsabilidad anticonceptiva es
compartida, de a dos. Trata de ser lo más honesta y
clara posible para que él entienda el por qué detrás de
tu decisión.
Además las intenciones reproductivas pueden ir
cambiando con el paso del tiempo, por lo que es
necesario tener este tipo de conversación cada tanto
para saber si los dos desean lo mismo o la intención ha
cambiado.
Lo ideal es tomar decisiones informados y sin miedos.
@FFLORE.SIENDO 3
2) ELEGIR OTRO MÉTODO
Si su intención sigue siendo evitar un embarazo es
importante buscar otro método seguro.
Para éstos casos lo ideal es el uso del preservativo. Este
es un método de barrera muy eficaz, con un 98% de
eficacia en uso perfecto y un 82% en uso típico.
Además es el único método que nos protege contra las
infecciones de transmisión sexual (dato no menor).
Algunos puntos para su uso perfecto:
colocarlo al comienzo de la relación sexual para
evitar el contacto genital.
abrir el envoltorio con las manos, evitar el uso de
dientes o tijeras
usar lubricantes de base acuosa
colocarlo correctamente: apretando la punta y
desenrollarlo hasta la base del pene
retirarlo antes de que el pene pierda su erección
Ningún método es 100% efectivo, si llega a fallar porque
se rompió, salió..., saber que contamos con la
anticoncepción de emergencia (levonorgestrel 1.5 mg)
de venta libre en cualquier farmacia. Se toma lo antes
posible luego del accidente.
@FFLORE.SIENDO 4
3)CONOCER TU CICLO
Quienes menstruamos tenemos una fertilidad bastante
acotada, a diferencia de ellos que producen
espermatozoides a cada minuto, nosotras liberamos
óvulo/s en un momento determinado del ciclo.
Para dejar atrás muchos miedos considero vital entender
como funciona nuestro ciclo menstrual ovulatorio, para
ser conscientes que solo tenemos una ventana de
fertilidad que varia de 6 a 10 días por ciclo.
Por lo que en momentos determinados del ciclo el riesgo a
un embarazo es inexistente.
Acá es dónde entra el uso del método sintotérmico. Se
basa en observar día tras días nuestras señales de
fertilidad (fluido cervical y temperatura corporal basal)
para definir con exactitud nuestros días fértiles. No se
trata de andar prediciendo cómo lo hace el método del
ritmo/calendario, acá nos basamos en el día a día de
nuestros registros.
Éste método es uno de mis preferidos porque nos brinda
muchísimo autoconocimiento y conexión con la sabiduría
de nuestro ciclo. Además se puede usar sea cuál sea tu
intención del presente, buscar o evitar un embarazo.
En mi taller HABITANDO MI FERTILIDAD, podes aprenderlo!
Podes realizar el taller antes de dejar la anticoncepción
hormonal, durante o después. Ésta es una decisión muy
personal.
@FFLORE.SIENDO 5
4)SUMAR HÁBITOS SALUDABLES
En este punto va a depender mucho de cuántos años
usaste la anticoncepción hormonal, que tipo, cómo
eran tus ciclos antes de su uso y un largo etc...
El foco tiene que estar puesto en darle las herramientas
a nuestros sistemas para que vuelva a ciclar
naturalmente, y para ello se necesitan nutrientes! Uno
los efectos adversos de los antinconceptivos
hormonales es que puede provocar deficiencias de
micronutrientes como el magnesio, zinc y vitaminas.
Consumir alimentos densos en nutrientes como carnes,
huevos, legumbres, frutas, verduras y semillas va a ser
de vital importancia durante el proceso.
En términos generales algunos de los hábitos que
recomiendo son:
alimentación real
evitar ultra procesados lo más que puedas
evitar alcohol y tabaco
hacer ejercicio físico/movimiento
descanso
hidratación
exposición al sol diaria
contacto con la naturaleza
@FFLORE.SIENDO 6
5)TENER PACIENCIA
El retorno de tu fertilidad post anticonceptivos va a
depender de muchos factores. No sabemos a ciencia
cierta cuantos meses puedes tardar en volver a
menstruar después de suspender los anticonceptivos ,
lo que si sabemos es que puede llevar su tiempo y hay
que estar preparadas para eso.
En el caso que hayas estado utilizando anticoncepción
hormonal como tratamiento a un desequilibrio
hormonal (como por ejemplo SOP, amenorrea,
menstruaciones abundantes, acné...) es importante
que sepas que los síntomas probablemente regresen.
Si es tu caso, te recomiendo tomar una sesión
individual conmigo para evaluar un plan más
personalizado para evitar el regreso de los síntomas.
Todos los desequilibrios hormonales pueden abordarse
de forma natural sin medicación, siguiendo pautas
especificas de alimentación, suplementación,
fitoterapia y tiempo. Los cambios hormonales no son
instántaneos, llevan tu tiempo!
@FFLORE.SIENDO 7
Si te decidiste a dejarlas, te abrazo y honró tu valentía!
Hace 4 años atrás yo estaba en esa situación, y me
hubiese encantado tener a mano éstos consejos.
Lo mas probable es que no te arrepientas, al contrario,
vas a empezar a notar cambios positivos en tu vida!
Si usas pastillas, parche, o anillo puedes dejarlos
cuándo quieras siempre y cuándo repases los puntos
anteriores. Si tienes DIU o implante debes acudir a un
centro médico para la extracción, recuerda que
tenemos el poder de decidir lo que queremos hacer
con nuestro cuerpo.
Mi último consejo: Una vez que las dejes, vas a esperar
3 meses (mínimo) en el regreso de tus menstruaciones.
Si luego de ese tiempo aún no llega , puedes hacerte
exámenes de sangre, ecografía, y otros estudios con tu
gine de cabecera para descartar otras causas.
Gracias por llegar hasta aquí
Con amor, Flor
@FFLORE.SIENDO 8
