Preparador Oposiciones EF: Ismael Ballesta García ismaelballestagarcia@gmail.
com
TEMA 21. EL SISTEMA CARDIO-RESPIRATORIO. ESTRUCTURA Y FUNCIONES. CARACTERÍSTICAS
PARTICULARES DEL PERÍODO EVOLUTIVO CORRESPONDIENTE A LA ETAPA. CONSIDERACIONES A TENER
PRESENTES EN LA CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA
Índice:
1. Introducción
2. El sistema cardiovascular. Estructura y funciones
2.1. Corazón
2.2. Vasos sanguíneos
2.3. Sangre
3. El sistema respiratorio. Estructura y funciones
3.1. Estructura del sistema respiratorio
3.2. Funciones y mecánica de la respiración
4. Características particulares del período evolutivo correspondiente a la etapa
5. Consideraciones a tener presentes en las clases de Educación Física
6. Conclusiones
7. Bibliografía
A lo largo del tema se utilizará el género masculino para hacer alusión a ambos sexos sin intencionalidad de
discriminación ni tratamiento sexista del lenguaje.
1. Introducción
Todos conocemos la importancia que tiene el ejercicio físico durante la pubertad y la adolescencia para
conseguir un desarrollo físico, social y emocional óptimo, pero es que, además, tiene un efecto positivo sobre el
rendimiento académico de nuestros alumnos debido a que tener mayor nivel de condición física se asociada a un mayor
volumen de materia gris en numerosas áreas del cerebro (Cornejo, 2017).
Sin embargo, la segunda edición del estudio PASOS (2023), un 77.2% de los alumnos de Secundaria no
alcanzan el mínimo de actividad física recomendada por la Organización Mundial de la Salud de realizar 60 minutos de
actividad física diaria a moderada intensidad o 30 minutos de actividad física diaria a vigorosa intensidad.
En este sentido, el tema que se expone a continuación es clave, ya que se centra en el estudio del sistema
cardio-respiratorio, que supone la base anatómico-funcional del desarrollo de la resistencia, cuya mejora provoca
adaptaciones positivas para la salud como el aumento de la contractibilidad cardíaca, el aumento de la capacidad
pulmonar o la angiogénesis, entre otras (López-Chicharro et al., 2023).
Por lo tanto, la idea esencial y principal que quiero transmitir con el desarrollo de este tema es la importancia
que tiene que los profesores tengamos los conocimientos sobre la estructura y funcionamiento del sistema cardio-
respiratorio necesarios para, por un lado, poder transmitírselos a los alumnos y que tengan las herramientas suficientes
para que sea capaces de mejorar su condición física de forma autónoma y, por otro lado, proponer actividades acordes
a su estado de desarrollo evolutivo, cumpliendo así con el ODS3: Educación para la Salud, marcado por la OMS.
Por último, tras esta extensa pero necesaria introducción mencionar que, dentro del marco general del temario,
este tema se complementa con los temas 23 (sistema muscular), 25 (sistema nervioso) y 27 (sistema osteoarticular).
2. Sistema cardiovascular. Estructura y funciones
Para abordar la estructura y función de este sistema, se analizará por separado las partes que lo constituyen
siguiendo a López-Chicharro y cols. (2022) y Netter (2019).
Preparador Oposiciones EF: Ismael Ballesta García [email protected]
2.1. Corazón
El corazón es un órgano de naturaleza muscular que tiene la función de bombear sangre hacia el organismo.
Su forma y tamaño se asemeja a la de un puño cerrado y está ubicado en la caja torácica, ligeramente desplazado
hacia la izquierda.
En su parte interna presenta cuatro cavidades (dos aurículas y dos ventrículos), separadas por tres tabiques:
interauricular, interventricular y aurículo-ventricular. Además, presenta cuatro válvulas: mitral (separa cavidades
izquierdas), tricúspide (separa cavidades derechas), pulmonar (separa ventrículo derecho y arteria pulmonar) y aórtica
(separa ventrículo derecho y arteria aorta).
Por otro lado, el funcionamiento del corazón se rige por el ciclo cardíaco. Durante este, el corazón presenta dos
movimientos: sístole, donde la sangre sale eyectada por los ventrículos, y la diástole, donde la sangre pasa desde las
aurículas a los ventrículos.
2.2. Vasos sanguíneos
Los vasos sanguíneos son los conductos que conectan al corazón con el resto de tejidos del organismo. Su
estructura se organiza en torno a dos circuitos vasculares: circulación mayor y circulación menor. En la mayor, la sangre
sale oxigenada del ventrículo izquierdo hacia el organismo, y vuelve desoxigenada a la aurícula derecha. Por otro lado,
en la menor la sangre sale desoxigenada del ventrículo derecho y vuelve oxigenada a la aurícula izquierda.
Por otro lado, atendiendo a su función se distinguen cinco tipos:
- Arterias: vasos grandes y de gran grosor que llevan la sangre que sale del corazón hacia las arteriolas. Todas
llevan sangre oxigenada, excepto la arteria pulmonar. Tienen pulso.
- Arteriolas: ramificaciones arteriales, de calibre mediano, que llevan la sangre hacia los capilares.
- Capilares: vasos microscópicos muy finos que unen arteriolas y vénulas. En ellos se realiza el intercambio de
sustancias entre sangre y tejidos, de ahí que la velocidad a la que circula la sangre sea menor.
- Vénulas: primera parte del sistema venoso. Comunica los capilares con las venas y tienen un calibre mediano.
- Venas: su grosor es similar al de las arterias. Son las encargadas de llevar la sangre de retorno al corazón. Todas
las venas, excepto la vena pulmonar, llevan sangre desoxigenada. No tienen pulso y suelen presentar válvulas
para impedir el retorno venoso.
2.3. Sangre
Por último, la sangre es el líquido que circula por los vasos sanguíneos y tiene la función de transportar gases,
nutrientes y productos de desecho. Además, también tiene un papel fundamental en la regulación, coagulación o
amortiguación ácido-base. Presenta un color rojizo (debido a la hemoglobina) y su volumen oscila entre los 5-6 litros
en los hombres y 4-5 litros en las mujeres.
La sangre está compuesta en un 55% por plasma y en un 45% por células en suspensión. Del plasma, el 90%
es agua y el resto son elementos sólidos (proteínas, electrolitos, etc.). Por otro lado, las células en suspensión son
principalmente glóbulos rojos (99%), que contienen la hemoglobina, que es la proteína encargada de transportar
oxígeno y dióxido de carbono. El 1% restante lo componen los glóbulos blancos, que poseen la función de defensa del
organismo, y las plaquetas, necesarias para la coagulación de la sangre.
Preparador Oposiciones EF: Ismael Ballesta García [email protected]
3. Sistema respiratorio. Estructura y funciones
Tras analizar el sistema cardiovascular, paso a describir el sistema respiratorio siguiendo a los mismos autores.
Para una mejor comprensión, se analiza por separado su estructura y funciones.
3.1. Estructura del sistema respiratorio
El sistema respiratorio humano está constituido principalmente por las vías respiratorias y los pulmones.
Las vías respiratorias son los conductos por donde entra y sale el aire al organismo. Están constituidas por
diferentes secciones: en primer lugar, el aire pasa por las fosas nasales que filtra, humedece y purifica el aire. Después,
el aire pasa a la faringe, laringe y tráquea. Esta última se bifurca en dos vías, una hacia el pulmón izquierdo y otra hacia
el pulmón derecho. Finalmente, el aire llega a los bronquios que, dentro de los pulmones, se divide en bronquiolos.
Por otro lado, los pulmones son los órganos en los que se produce el intercambio gaseoso. Tienen forma cónica
y están envueltos por dos membranas, una que cubre directamente a cada pulmón (pleura visceral) y otra que envuelve
el tórax (pleura parietal). Estas membranas están separadas entre sí por el líquido pleural, que tiene la función de evitar
rozamientos durante los movimientos pulmonares. Destacar que el pulmón derecho tiene tres lóbulos (y es algo más
grande), mientras que el izquierdo tiene dos.
3.2. Funciones y mecánica de la respiración
Este sistema tiene dos funciones principales: captar oxígeno de la atmósfera e introducirlo en la sangre y extraer
el dióxido de carbono de la sangre y expulsarlo a la atmósfera. Pero, ¿cómo es y cómo se produce la respiración?
Según López-Chicharro y cols. (2022), la respiración es un proceso compuesto por dos fases: la inspiración y la
expiración.
La inspiración dura 1-2 segundos y requiere de la implicación de los músculos inspiratorios (diafragma,
intercostales externos, escalenos y esternocleidomastoideo). En ella se distinguen tres momentos: la respiración
pulmonar (captación del aire del exterior y llegada a los pulmones), transporte de oxígeno (a través de la sangre) y la
respiración celular (intercambio de gases entre sangre y células).
Por otro lado, la expiración dura entre 2-3 segundos y requiere de la implicación de la musculatura abdominal,
de los intercostales internos y de los serratos posteriores. En esta fase el aire sale de los pulmones para expulsar el
dióxido de carbono al exterior.
4. Características particulares del periodo evolutivo correspondiente a la etapa
Ahora bien, ¿cómo evoluciona hasta llegar a la etapa adolescente? Este aparatado responde a esta pregunta
siguiendo las aportaciones de Delgado y cols. (2016).
En el sistema cardiovascular:
El corazón de un niño es mucho más pequeño que el de un adulto, por lo tanto, su respuesta cardíaca al
ejercicio y su volumen sistólico es menor. Sin embargo, entre los 12-15 años, el tamaño del corazón aumenta y, por
ende, su volumen sistólico, haciendo que sus valores se aproximen a los de un adulto.
Preparador Oposiciones EF: Ismael Ballesta García [email protected]
Además, debido a que no se ha completado la maduración, los adolescentes tienen una frecuencia cardíaca
de reposo, máxima y de recuperación superiores a la de un adulto. Sin embargo, al llegar a Bachillerato, los valores
de reposo tenderán a estabilizarse. Asimismo, las alumnas tienen valores superiores debido al menor volumen sistólico.
Por otro lado, la presión sanguínea también será menor y más inestable que la de los adultos. Sin embargo,
al final de la etapa alcanza valores similares a los adultos, así como mayor estabilidad. Además, hay que considerar
que las alumnas pueden sufrir hipotensiones frecuentes por la menstruación.
En el sistema respiratorio:
Durante la pubertad, los volúmenes pulmonares son ligeramente menores y su frecuencia respiratoria
superiores que la de un adulto. Sin embargo, llegada la adolescencia, las vías aéreas finalizan su crecimiento y los
pulmones se hacen más grandes, estabilizando los valores ventilatorios con respecto a los de un adulto. También hay
que considerar un gran aumento de la musculatura respiratoria, provocando un descenso de la frecuencia respiratoria
en reposo y durante el ejercicio, y haciendo la ventilación más lenta y profunda.
El consumo máximo de oxígeno aumenta progresivamente en ambos sexos hasta los 12-14 años. A partir
de ese momento, en las chicas se estanca o enlentece, mientras que en los chicos continúa aumentando hasta los 18-
20 años. Es importante destacar que el tamaño del corazón y los pulmones tiene un gran componente hereditario y,
por tanto, el consumo máximo de oxígeno también.
5. Consideraciones a tener presentes en la clase de Educación Física
Considerando lo anterior, en este apartado se exponen algunas orientaciones metodológicas a tener presentes
en clase de Educación Física, siguiendo las aportaciones de Ardoy (2012) y Delgado y cols. (2016).
Así pues, en los primeros cursos de la ESO se iniciará en el trabajo de acondicionamiento físico aeróbico
general, planteando juegos o circuitos de intensidad moderada donde intervengan grandes grupos musculares,
incidiendo más en el volumen que en la intensidad. Entre los principales métodos se recomienda el sistema continuo
extensivo (como la carrera continua o circuitos continuos sin pausas) y los sistemas especiales (por ejemplo, las
actividades lúdicas como juegos de persecución).
Por otro lado, a partir de 3º de la ESO y hasta llegar a Bachillerato, se introducirá progresivamente un trabajo
más sistemático, conceptual y autónomo. En esta etapa se practicarán, los sistemas continuos variables (como el
fartlek) y fraccionados interválicos (como el interval training y el circuit training), aunque deben ser adaptados para
evitar sobreesfuerzos y acúmulos de lactato.
6. Conclusiones
A modo de conclusión, considerar que, tal y como expone el objetivo de etapa “k” en el artículo 13 del
Decreto 65/2022, el alumno deberá “Conocer y aceptar el funcionamiento del propio cuerpo y el de los otros, respetar
las diferencias, afianzar hábitos de cuidado personal y salud corporales e incorporar la educación física y el deporte
para favorecer el desarrollo personal y social”.
En este sentido, es esencial que el docente conozca cómo se estructura y funciona el sistema cardio-
respiratorio para garantizar el correcto desarrollo y crecimiento de los alumnos y para aportarle herramientas suficientes
Preparador Oposiciones EF: Ismael Ballesta García [email protected]
para que puedan planificar planes de mejora de la condición física de forma autónoma al finalizar la etapa de ESO y
Bachillerato.
Sin embargo, para adquirir hábitos y actitudes positivas, el alumno debe disfrutar de experiencias favorables y
alto nivel de disfrute, por lo que este aprendizaje debe ir asociado al juego y seguir un enfoque competencial, donde el
alumno encuentre sentido a lo que aprende y lo integre entre sus intereses (Blázquez y Sebastiani, 2010), siguiendo
las directrices marcadas por la LOMLOE.
Para finalizar, mencionar que con nuestra acción docente hemos de formar personas, educando a través del
movimiento y no solo educar el movimiento. En este sentido, destacar una frase que engloba la importancia de la
Educación Física dentro del sistema educativo: “la educación es mucho más que Educación Física, pero es muy poco
sin ella” (Hammelsbeck, 1976).
7. Bibliografía
Disposiciones legales
- Ley orgánica 2/2006, de 3 de mayo, de Educación.
- Ley Orgánica 3/2020, de 29 de diciembre, por la que se modifica la Ley orgánica 2/2006, de 3 de mayo, de
Educación.
- Decreto 65/2022, de 20 de julio, del Consejo de Gobierno, por el que se establece para la Comunidad de Madrid la
ordenación y el currículo de la Educación Secundaria Obligatoria.
- Decreto 64/2022, de 20 de julio, del Consejo de Gobierno, por el que se establece para la Comunidad de Madrid la
ordenación y el currículo del Bachillerato.
Referencias citadas
- Ardoy, D. (2012). Estudio EDUFIT. (Tesis doctoral). Universidad de Granada.
- Blázquez, D. y Sebastiani, E. (2010). Enseñar por competencias en Educación Física. INDE.
- Cornejo, I. (2017). Un estudio completo del cerebro en niños con sobrepeso. Revista NeuroImage.
- Delgado, M. A. y cols. (2016). Entrenamiento físico-deportivo y alimentación Editorial Paidotribo.
- López-Chicharro, J.L. y cols. (2022). Fisiología del ejercicio. Editorial Médica Panamericana.
- Netter, F. (2019). Atlas de anatomía humana. Editorial Masson.
