Estoy saludable

Conocedores del tiempo

Ágatha Lemos

Título del original: Você sudável: Conhecedores do Tempo

Dirección: Eric E. Richter

Traducción: Gisell Erfurth de Juez
Diseño de tapa: Renan Martin, Giannina Osorio
Diseño del interior: Flávio Caravalho, Rodrigo Neto, Giannina Osorio
Ilustraciones: Jairo Ostemberg

IMPRESO EN LA ARGENTINA
Printed in Argentina

Primera edición
MMXXIV – 35,309M

Es propiedad. © División Sudamericana, 2024. © Asociación Casa Editora

Sudamericana, 2024.

Queda hecho el depósito que marca la ley 11.723.

ISBN 978-631-305-111-3

Lemos, Ágatha
Estoy saludable: Conocedores del tiempo / Ágatha Lemos / Dirigido por Eric E. Richter
/ Ilustrado por Jairo Ostemberg. - 1ª ed - Florida: Asociación Casa Editora Sudamericana,
2024.
24 p.: il. ; 24 x 17 cm.

Traducción de: Gisell Erfurth de Juez.

ISBN 978-631-305-111-3

1. Vida cristiana. I. Richter, Eric E., dir. II. Ostemberg, Jairo, ilus. III. Erfurth de Juez,
Gisell, trad. IV. Título.
CDD 248.4

Se terminó de imprimir el 30 de octubre de 2024 en talleres propios (Gral. José de

San Martín 4555, B1604CDG Florida Oeste, Buenos Aires).

Prohibida la reproducción total o parcial de esta publicación (texto, imágenes y

diseño), su manipulación informática y transmisión ya sea electrónica, mecánica,
por fotocopia u otros medios, sin permiso previo del editor.

—115435—
 Presentación

R
ecientemente, un video de los influencers Renato Cariani y Pablo Marçal se
viralizó en las redes sociales. En este video, hablaron sobre la dieta adven-
tista y otras características distintivas del estilo de vida de nuestra comuni-
dad religiosa. A pesar de ser corto, el video causó bastante repercusión,
especialmente entre los adventistas brasileños que lo publicaron y compartieron
libremente.
Lo que llama la atención es que una charla rápida, con solo información ge-
neral de lo que es la propuesta adventista para la salud, fue extremadamente va-
lorada por salir de la boca de personas que son consideradas famosas (indepen-
dientemente de ser o no modelos de conducta para nosotros).
Sin embargo, no podemos dejar de hacer un autoanálisis acerca de esto:
¿Compartimos el video porque habla bien de la iglesia a la que asistimos, o por-
que es un mensaje que tiene sentido para nosotros en el día a día?
Estamos entrando en un viaje sorprendente, en el que descubrirás que mu-
chos hábitos promocionados por famosos, pautas recomendadas por gobernan-
tes e innumerables descubrimientos científicos sobre la salud ya nos fueron re-
velados desde 1863.
Y mal que me pese: hay definiciones, declaraciones y conceptos postulados
por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y otras organizaciones que, a pe-
sar de ser contemporáneos, forman parte de la filosofía adventista desde hace
casi 200 años.
Pero, si somos pioneros acerca de la salud integral del ser humano, ¿por qué
no somos sus embajadores en un mundo lleno de enfermedades?
Esta es la gran cuestión en la que nos adentraremos en los próximos días.
¡Buena lectura! ¡Buena jornada! ¡Salud!
Tabla de contenido
g ra l ����������������������������������� �������� 4
D ía 1 Sa lu d In te

2 Sa lu d Fí sica 1 ����������������������������������������������� 6
Día
a 2 ������������������������������������ ��������� 8
Día 3 Sa lu d Fí sic �

����� 10
Día 4 Salud Emocional �����������
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p iri tu a l ������������������������������� �������� 12

D ía 5 Sa lu d Es

ili a r ����������������������������������� ������ 14

Día 6 Sa lu d Fa m

���������������� �������� 16
Día 7 Salud Social �����������������������
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Día 8 Salud Financiera �������������
lu d M isi on era ������������������������������������� 20
Día 9 Sa

na ��������������������������������������� ��� 22
Día 10 Sa lu d Eter
 Vaso lleno Día 1
Salud integral

¡E l que concurre a un gimnasio y nunca posó para una foto frente al espejo,
que arroje la primera piedra! No podemos negar que, hoy en día, no es su-
ficiente hacer ejercicio: hay que compartir que lo haces. ¿Pero ya te detu-
viste a pensar por qué lo haces? ¿Es por los me gusta? ¿Deseas influir posi-
tivamente en otras personas? ¿O solo quieres sentirte parte del movimiento de estilo de
vida saludable de la actualidad?

¿Qué tal, entonces, si

empezamos por el comienzo? () Salud es la ausencia de enfermedad.
Antes de considerarnos saluda-
bles, necesitamos saber qué es la sa- ( ) Salud es condición física.
lud. ¿Cuál es tu opinión?
( ) Salud es vigor y belleza.

Basta de opinión

1 Qué dicen los estudios

De acuerdo con la definición de 1947 de la OMS, “la salud es un estado

de completo bienestar físico, mental y social y no solo la ausencia de
enfermedad”. Posteriormente, la OMS agregó que “la salud es el estado
de completo bienestar físico, mental, espiritual y social y no solo la ausencia
de enfermedad o dolencia” (WHO, 2020; Schramme, 2023). Por lo tanto, todo
aspecto de la vida, ya sea físico, mental, social, espiritual/religioso puede
interferir en la salud, es decir, en el completo bienestar de un individuo.

4
 2 ¿Qué tiene que ver la Biblia?
Curiosidad
Los adventistas
La palabra clave bíblica cuando se
del séptimo día,
trata de bienestar integral es shalom.
desde la década de
En realidad, shalom es más que una palabra, pues
1860, ya divulgaban la
es más bien un concepto. De origen hebreo,
importancia de la salud
significa paz, armonía, integridad, bienestar. En
de manera integral y
la Biblia, la palabra shalom es usada en varios
tridimensional: cuerpo,
contextos que señalan al bienestar integral. Eso
mente y espíritu. Aquello
significa la salud del cuerpo, de la mente y del
que la Organización
espíritu. Todo esto promueve, a su vez, el bienestar
Mundial de la Salud recién
social.
habló en 1947 ya formaba
parte de nuestras bases
hace décadas.
3 Elena de White y el concepto de Para pensar
salud integral Con tantos eventos
apocalípticos por
El 6 de junio de 1863, Elena de
cumplir, interpretar y
White recibió su primera visión en relación con
divulgar, ¿por qué Dios
la importancia de la salud. Así, tuvo inicio la
daría un mensaje de salud
comprensión abarcante que involucra el concepto
a su pueblo?
de interdependencia del cuerpo, de la mente y
del espíritu, es decir, el bienestar integral. Desde Mi
entonces, se han recomendado principios correctos compromiso
en el régimen alimenticio, en el cuidado del cuerpo Quiero
y la adhesión a los remedios de la naturaleza: aire comprometerme
puro, luz solar, ejercicio físico y el uso racional del a ser saludable
agua. Ya, en 1864, ella publicó un capítulo de 50 integralmente. Para eso,
páginas llamado “Salud” en el cuarto tomo de su usaré las herramientas
libro Spiritual Gifts. de que dispongo a partir
“Amado, deseo que prosperes en todo, de mi realidad, de las
y que tengas salud, así como prosperas informaciones científicas y
espiritualmente” (3 Juan 1:2). de aquello que Dios reveló
anticipadamente.

Saludable, ¿yo? Para saber

• Si tienes una figura maravillosa, pero sufres de más, mira:
ansiedad, no estás saludable.
• Si estás emocionalmente bien, pero solo comes “Cómo vivir
comida rápida, no estás saludable. hasta los 100: Los
• Si tienes la mente y el cuerpo sano, pero no Secretos de las
estás desarrollando tu espiritualidad Zonas Azules”
(relación con Dios y con el semejante), no
estás saludable.

5
 Peso al día Día 2
Salud física 1

E
s comprensible que la salud no sea una preocupación para algunos adolescentes y jó-
venes, porque, teóricamente, este grupo tiene toda una vida por adelante. Ese des-
cuido es aún más difundido en el día de hoy, cuando el pensamiento recurrente, ma-
sificado por las redes sociales, dice que puedes ser lo que quieras, como quieras.
El romanticismo de la obesidad, por ejemplo, ha sido una gran trampa para la juven-
tud. Trampa que compromete toda la salud, haciendo que nuestro templo esté más vul-
nerable. Y no se trata de una cuestión de belleza, calorías o gordofobia. Se trata de un
cuerpo más propenso a enfermedades.
La obesidad forma parte de las enfermedades crónicas no transmisibles, además de
ser un factor de riesgo para otras complicaciones como la diabetes, la hipertensión y las
enfermedades cardiovasculares.
La buena noticia es que, a pesar de que la obesidad es una enfermedad crónica, pue-
de ser evitada. ¿La prevención? Cambiar el estilo de vida y adoptar hábitos saludables,
los cuales van mucho más allá de una dieta equilibrada. Recuerda: nadie con un proba-
ble problema de salud debería sentirse cómodo solo porque la cultura de su época dice
que puede ser lo que quiera.

Basta de opinión
1 Qué dicen los estudios

De acuerdo con el estudio Global Burden of Diseases [Carga Global de

Enfermedades] de 2024, 11 de las 20 principales causas de muerte en
todo el mundo son por enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT).
La Organización Panamericana de la Salud señala que en 2019 el 80,7 % de todos
los fallecimientos en Latinoamérica fueron causados directa o indirectamente por
las ECNT.

6
 2 ¿Qué tiene que ver la Biblia?
Curiosidad
En septiembre de
Durante toda la historia del pueblo
1939, la revista Vida
de Israel, desde su período de
e Saúde [Vida y salud] la
formación, pasando por Egipto, el desierto, la
más antigua divulgadora
conquista de Canaán, los jueces, la monarquía,
de salud preventiva del
el cautiverio y la restauración, siempre hubo
Brasil, ya incentivaba a
transmisión de enseñanzas, incluso acerca de salud.
combatir la obesidad.
Levítico 11 proporciona una lista dietética, mientras
En los años 1930, nadie
que en Números 19 leemos acerca de higiene.
podría imaginarse que
Levítico 15:7-8, Números 31:21-24 y Deuteronomio
la estimativa para 2035
23:12-14, por ejemplo, hablan de la importancia y
(más de 100 años después)
los varios usos del agua. Los textos de Proverbios
sería que la mitad de la
20:1 y 31:4 advierten acerca de los peligros de
población mundial será
consumir bebidas alcohólicas.
obesa (World Obesity
Atlas, 2023).
3 Elena de White y el concepto
de salud física
Para pensar
En los años 1930,
ni siquiera los
“Los más, sin embargo, sufren
órganos de salud
las consecuencias de su mal
del Brasil podrían prever
comportamiento. En su modo de comer, beber,
en qué se transformaría la
vestir y trabajar, no hacen caso de los principios
obesidad. ¿Cómo la revista
que rigen la salud. Su transgresión de las leyes de la
Vida e Saúde ya abordaba
naturaleza produce resultados infalibles, y cuando la
ese tipo de asunto?
enfermedad les sobreviene, muchos no la achacan a
la verdadera causa, sino que murmuran contra Dios. Mi compromiso
Pero Dios no es responsable de los padecimientos Quiero
consiguientes al desprecio de la ley natural” (El comprometerme
ministerio de curación, p. 179). a cuidar mi salud
física. Aunque no consiga
“Hijo mío, está atento a mis palabras, inclina tu oído mejorar todos mis hábitos
a mis razones. No se aparten de tus ojos, guárdalas a la vez, comenzaré con lo
en medio de tu corazón; porque son vida para que sea posible.
quien las halla y medicina para todo su cuerpo”
(Proverbios 4:20-22). Para saber
más, mira:

“Los secretos de la
Alimentación”
Saludable, ¿yo?
• Si llevas un estilo de vida desordenado y
eso no te molesta, no estás saludable. ¿Quieres bajar de
peso? ¡Sigue el perfil
de @sowsaude!

7
 ¡Apaga la luz! Día 3
Salud física 2

L
a salud física va más allá de consumir alimentos saludables, realizar ejercicio físico o be-
ber la cantidad de agua recomendada. La salud física también depende de la exposi-
ción correcta al sol para modular la vitamina D (cuyo estatus cambió a hormona D), del
aire puro para respirar, de descansar apropiadamente, y de abstenerse de productos
nocivos a la salud.
¿Te das cuenta de que la salud es un combo? Probablemente ya sabes eso y mucho
más.
Siendo así, citar la importancia de la restauración que el sueño proporciona no es sor-
presa. Pero, si ya lo sabemos, ¿por qué nos seguimos yendo a dormir tan tarde?
Para que entiendas: cuando no dormimos lo suficiente, la salud física es perjudicada,
aumentado el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y obesidad. ¿Por qué
el sueño es tan importante? Porque ayuda a regular la glucosa y la presión arterial, y a con-
trolar el proceso inflamatorio, que son las principales causantes de esas enfermedades.
Además, no dormir bien afecta al sistema inmunológico, que realiza la defensa de
nuestro cuerpo y lo protege de infecciones.

Basta de opinión

1 Qué dicen los estudios

“Hay una relación directa entre la cantidad de sueño y la regulación

del peso corporal. La falta de sueño está asociada a alteraciones en
las hormonas que regulan el hambre: la grelina y la leptina. Eso lleva
a un aumento del apetito y una preferencia por alimentos ricos en calorías y
carbohidratos” (Taheri, et al., 2004). La privación del sueño puede resultar en
adquisición de peso y, eventualmente, en obesidad, complicando aún más el
perfil de salud general de la persona.
8
 2 ¿Qué tiene que ver la Biblia?
Curiosidad
En 1902, Elena de
En Jueces 19:20 se menciona una
White escribió:
historia en la que un señor ofrece
“Los debidos períodos de
hospedaje a un viajero. “El anciano le dijo: ‘Paz sea
sueño y descanso, y una
contigo. Tu necesidad quede a mi cargo, con tal
abundancia de ejercicio
que no pases la noche en la plaza’ ”.
físico son esenciales para
La palabra paz usada en el texto es shalom y está
la salud del cuerpo y de
íntimamente conectada con el sentido de que las
la mente. El privar a la
necesidades del viajero fueran satisfechas (como
naturaleza de sus horas de
indica el contexto): comer, tomar, hospedarse
descanso y recuperación,
para dormir así como en seguridad. En esta
dejando a un hombre
porción, shalom se relaciona con las necesidades
hacer el trabajo de cuatro,
físico-temporales.
o de tres, o aun de dos,
resultará en pérdida
irreparable” (Obreros
Elena de White y el concepto
3 Evangélicos, p. 436).
de salud física

“Al regular las horas de sueño, no

Para pensar
Si la privación del
deben dejarse las cosas libradas
sueño afecta a
al azar. Los estudiantes no deben
la salud mental y física,
adquirir el hábito de estudiar a medianoche,
¿crees que puede afectar
y dedicar las horas del día para dormir. Si se
también a la salud
han acostumbrado a hacer esto en casa, deben
espiritual?
corregirse yendo a la cama a una hora razonable.
Se levantarán entonces por la mañana refrigerados Mi
para los deberes del día” (Consejos para los compromiso
maestros, p. 282). Quiero
comprometerme a
dormir antes de las 22 h
“Al Señor tu Dios servirás, y él bendecirá tu pan y tus diariamente. Aunque,
aguas, y yo quitaré toda enfermedad de en medio de eventualmente, no
ti” (Éxodo 23:25). consiga hacerlo, intentaré
no traspasar mucho los
límites.
Para saber
Saludable, ¿yo? más, mira:
• Si duermes pocas horas por noche, no estás
saludable. “Headspace –
• Si comes más porque te estás despertando Consejos para dormir
cuando deberías estar durmiendo, no estás mejor” Disponible en
saludable.
• Si intercambias las horas de reparación física
y cerebral proporcionadas por el sueño
por entretenimiento vía celular y demás
electrónicos, no estás saludable.

9
 ¡Cuidado! Frágil Día 4
Salud emocional

¿S abías que al menos una de cada cuatro personas en Sudamérica padece de

depresión o ansiedad severa? Y hay algo aún más preocupante: el número
está en constante aumento, y menos de la mitad recibe atención profesional.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (2020), hasta el 50 % de
los problemas de salud mental comienzan antes de los 14 años, y uno de cada cinco adoles-
centes sufre de un trastorno mental cada año.
Datos aterradores, ¿verdad? Claro que varios factores influyen, como el ambiente fa-
miliar, escolar, los traumas ya vividos, las diferencias socioeconómicas, la influencia de la
cultura, el acceso a tecnologías y medios de comunicación, y la propia salud y genética.
A pesar de no conseguir resolver todo esto, podemos enfocarnos en lo que está a
nuestro alcance para amenizar algunos ítems en nuestra esfera de acción. Acerca de esto,
no es posible huir: la prevención al desarrollo de la ansiedad incluye la práctica de hábi-
tos que mejoran la calidad de la salud como un todo. Buena alimentación, ejercicios físi-
cos regulares, hábitos de higiene y acceso a los servicios de salud son algunas de las me-
didas que previenen o minimizan los trastornos de ansiedad.

Basta de opinión

1 Qué dicen los estudios

Tener un “mal día” no necesita ser algo repetitivo en tu vida.

Puede ser que tu estilo de vida esté atormentando tu mente y
emociones. Para entender mejor esto, escanea el código QR para
acceder al nuevo estudio de la Universidad de São Paulo que relaciona el
consumo de alimentos procesados con la ansiedad y la depresión.
Pero, recuerda: al detectar el problema, ¡busca la ayuda de un profesional!

10
 2 ¿Qué tiene que ver la Biblia?
Curiosidad
En 1869, Elena de
El sentido más inmediato atribuido
White habló de
a shalom es paz. Hay versículos en
las corrientes eléctricas
la Biblia que lo demuestran, como 2 Samuel 17:3,
cerebrales, y cómo eso
Jueces 4:17 o 2 Reyes 20:19. En esas porciones, paz,
influye sobre el sistema
acuerdo y tranquilidad forman parte del contexto.
nervioso y la sensibilidad
Pero es importante recordar que la paz, incluso la
mental (La educación,
mental, no siempre significa la ausencia de conflictos,
p. 1). En 1934, es decir, 65
sino más bien una condición continua e íntegra.
años después, el médico
Carlos Mayo constató que
“se necesitan diminutas
descargas eléctricas para
3 Elena de White y el concepto
el funcionamiento del
de salud emocional
cerebro”.
La mayor parte de las personas ni
siquiera lo sabe, pero puede ser que la “ansiedad”
Para pensar
Si la ansiedad sucede
sea exceso de azúcar; la “pereza”, falta de
por varios factores,
vitaminas y minerales; y la “depresión”, un intestino
¿no crees que el
inflamado por malos alimentos que entorpecen la
tratamiento también
absorción de serotonina. ¿Sabías que el intestino
depende de diferentes
es el responsable por el 95 % de la serotonina del
intervenciones?
cuerpo humano?
Además, la falta de ejercicio, el poco descanso y la Mi compromiso
falta de exposición a la luz solar también alteran el Quiero
humor. Ya habíamos sido advertidos: “Muy íntima comprometerme a
es la relación entre la mente y el cuerpo. Cuando hacer, en lo que dependa
una está afectada, el otro simpatiza con ella. La de mí, cambios que me
condición de la mente influye en la salud mucho ayuden a sentir menos
más de lo que generalmente se cree” (El ministerio ansiedad. Quiero, dentro
de curación, p. 185). de mis posibilidades,
“Vengan a mí todos los que están fatigados y buscar ayuda externa
agobiados, y yo les daré descanso” (Mateo 11:28). y profesional (médica y
psicológica) para lidiar
con eso. Quiero también
confiarle a Dios aquello
Saludable, ¿yo? que no está en mis manos.
• Si inviertes en tus estudios, en tu carrera y
en tu forma física, pero tienes impulsos de
automutilación, no estás saludable.
• Si trabajas, comes o compras en exceso para
evitar algún dolor (la ansiedad puede ser una
manera de escapar de un trauma no resuelto),
no estás saludable.
• Si tienes todo para sentirte bien, pero te
sientes mal, no estás saludable.

11
 Restauración conectada Día 5
Salud espiritual

¿H as escuchado hablar de Silicon Valley? Es probable que sí, porque de allí

sale casi toda la tecnología que consumimos. Startups y empresas globa-
les de tecnología, como Apple, Meta y Google están instaladas en aque-
lla región, con profesionales de alta tecnología, ingenieros y científicos.
Recientemente, una tendencia se volvió popular por allá: el ayuno de dopamina, es
decir, desconectarse de los estímulos externos a fin de reducir los niveles de dopamina
(neurotransmisor que aumenta la motivación y promueve la satisfacción cuando es libe-
rado) en el cerebro. Para romper la búsqueda cada vez mayor de estímulos, el ayuno de
dopamina funciona así: avisas que en determinados días no estarás disponible y limitas
el uso de pantallas. Eso significa que no usarás el celular o ninguna otra tecnología que
pueda impulsar el sistema dopaminérgico. Normalmente, quien practica el ayuno de do-
pamina pasa tiempo en medio a la naturaleza, medita, elige una dieta menos estimulan-
te y se abstiene de alcohol.
Las mentes brillantes del Silicon Valley afirman que el ayuno de dopamina mejora el
humor, la productividad y la concentración, además de organizar el sentido del placer.
Incluso quienes producen la tecnología saben que también es necesario desconectarse.

Basta de opinión

1 Qué dicen los estudios

La participación en actividades religiosas y espirituales durante

la adolescencia y en la edad joven/adulta puede tener efectos de
prevención de la depresión, y facilitar un menor nivel de ansiedad. Por
eso, estar ante conceptos de espiritualidad y significado de la vida durante
la adolescencia puede ayudar al joven a desarrollar el sentido de propósito,
y también ayudar en la elección de su estilo de vida, preparándolo para los
desafíos que vendrán (Aggarwal, et al., 2023).
12
5 2 ¿Qué tiene que ver la Biblia?

El concepto bíblico de shalom

significa bienestar espiritual. El
Curiosidad
Elena de White
escribió en 1901: “La
salud del cuerpo depende
autor belga Jean Radermakers comenta que en
mayormente de la salud
la raíz shlm es posible encontrar el sentido de
del alma”. En 2020, el
integridad espiritual y felicidad. Y que la totalidad
médico Arthur Fernandes
de shalom está en la satisfacción cooperativa del
dijo: “La espiritualidad
bienestar físico, mental y espiritual.
está relacionada con
el mantenimiento y
fortalecimiento de la
salud física, mental y
social. Hay estudios, cada
3 Elena de White y el concepto
vez más calificados, de
de salud espiritual
las tres últimas décadas
que señalan beneficios
“Todos los que están en la escuela de
directos como reducción
Dios necesitan de una hora tranquila
del estrés, ansiedad
para la meditación, a solas consigo mismos,
y depresión, y uso de
con la naturaleza y con Dios. En ellos tiene que
sustancias”.
manifestarse una vida que en nada se armoniza
con el mundo, sus costumbres o sus prácticas;
necesitan, pues, experiencia personal para adquirir
Para pensar
¿Qué opinas de
el conocimiento de la voluntad de Dios. Cada uno
practicar un ayuno
de nosotros ha de oír la voz de Dios hablar a su
de dopamina?
corazón. Cuando toda otra voz calla, y tranquilos en
su presencia esperamos, el silencio del alma hace Mi
más perceptible la voz de Dios” (El ministerio de compromiso
curación, p. 93). Quiero
comprometerme a
dedicar algún tiempo de
“Busquen primero el reino de Dios y su justicia, y todas mi día o de la semana
estas cosas les serán añadidas” (Mateo 6:33). a la comunión, oración
y contemplación de la
naturaleza, aunque, para
eso, necesite reorganizar
mi rutina.
Saludable, ¿yo?
• Si divides tu tiempo en diversas actividades,
pero no separas tiempo para el desarrollo ¡Atención!
espiritual, no estás saludable.
• Si crees que religión y vida espiritual son la ¿Has descubierto
misma cosa, no estás saludable. cuál es el ayuno de
• Si eres una buena persona, pero no dopamina que Dios
te importa la espiritualidad, no estás nos indicó desde el
saludable. Edén? ¡Sí, el sábado
cumple ese papel!
13
 Atmósfera de amor Día 6
Salud familiar

¿C ómo es vivir en tu casa? ¿Sientes muchas veces que no te entienden? ¿O te

sientes bien y con tus necesidades afectuosas suplidas? ¿Y cuál es tu parti-
cipación en el clima que permea tu familia?
Tener una familia sana siempre será una meta desafiante. Después de
todo, son varias personas con sus diferencias viviendo en el mismo ambiente. Los defec-
tos y las cualidades afloran, y pueden manifestarse de acuerdo con muchas situaciones.
Si antes era común atribuir el temperamento y el comportamiento a la herencia gené-
tica de una persona (como si no se pudiera hacer nada al respecto), hoy, la neurociencia
afirma que la cultura y el ambiente prevalecen sobre la herencia. Es decir que siempre hay
algo que hacer para mejorar quienes somos y nuestras relaciones.
El escritor Rui Barbosa (1849-1923) dijo que la “familia es la célula madre de la socie-
dad”. Sin embargo, a veces nos cuestionamos por qué la sociedad está en constante de-
clive, sin considerar el peso de la calidad de los hogares en este tema.
No podemos apenas amar, necesitamos expresar el amor que sentimos en el ambien-
te familiar. Eso significa que necesitamos aprender a comunicarnos. Tenemos que hablar,
pero también debemos escuchar. El diálogo y el toque de cariño pueden unir a la fami-
lia en un sentido de propósito capaz de proteger a sus miembros de muchos llamados
seculares.

Basta de opinión

1 Qué dicen los estudios

“El ambiente familiar desempeña un papel crucial en la salud mental de

los niños. Relaciones familiares sanas, apoyo de los padres y cuidadores,
pueden promover el bienestar mental” (Oliveira, et al., 2024).

14
6 2 ¿Qué tiene que ver la Biblia?

La Biblia tiene innumerables

versículos relacionados con la salud
Curiosidad
La familia es la
institución social más
antigua de la humanidad.
familiar. Habla acerca de:
• La importancia del amor: 1 Corintios 13:1-3.
• Aceptación: Juan 6:37.
Para pensar
¿Qué puedes hacer
• Disposición para escuchar: Salmo 4:1.
para mejorar la
• Tener tiempo para los demás: Deuteronomio 6:6-9.
comunicación con tus
• Disciplina: Génesis 2:16, 17.
padres y hermanos?
• Enseñanza: Proverbios 22:6.
• Coherencia: 1 Pedro 5:2-4. Mi compromiso
• Respeto a los padres: Éxodo 20:12. Quiero
• Respeto a los hijos: Efesios 6:4. comprometerme a
comunicarme más y mejor
con mi familia. Si fuera
necesario, quiero, con la
3 Elena de White y el concepto ayuda de Dios, perdonar o
de salud familiar pedir perdón por los lazos
deshechos. De mi parte, me
“El hogar es el corazón de la comprometo a fortalecer
sociedad, de la iglesia y de la nación. la salud familiar y así influir
El bienestar de la sociedad, el buen éxito de la en nuestra comunidad
iglesia y la prosperidad de la nación dependen de para bien.
la influencia del hogar. Dios quiere que las familias
de la tierra sean un símbolo de la familia celestial.
Los hogares cristianos, establecidos y dirigidos ¡Atención!
de acuerdo con el plan de Dios, se cuentan entre “Son muchos los
sus agentes más eficaces para formar el carácter que consideran
cristiano y para adelantar su obra” (Mente, carácter la manifestación
y personalidad, t. 1, p. 181). del amor como
“Si alguno no cuida de los suyos, mayormente de sus una debilidad, y
familiares, niega la fe y es peor que un incrédulo” permanecen en
(1 Timoteo 5:8). tal retraimiento
que repelen a los
demás. Este espíritu
paraliza las corrientes
Saludable, ¿yo? de simpatía. Al
• Si divides tu día entre obligaciones y
ser reprimidos,
entretenimiento, pero no tienes tiempo para tu
familia, no estás saludable. los impulsos de
• Si estás bien físicamente, pero aún tienes temas sociabilidad y
emocionales pendientes con los miembros de generosidad se
tu familia, no estás saludable. marchitan y el
• Si eres un buen cristiano, pero sientes corazón se vuelve
culpa por algo relacionado con tu familia, desolado y frío”
no estás saludable. (El ministerio de
curación, p. 278).
15
 De la mano Día 7
Salud social

¿Q ué viene a tu mente al escuchar el término “salud social”? Es importan-

te diferenciar salud social de salud pública. La salud social tiene que ver
con el yo y el nosotros en la sociedad. Siendo así, no es posible pensar
en salud social sin considerar puntos cruciales para el bienestar colectivo.
El respeto, por ejemplo, es uno de los primeros puntos que deben ser considera-
dos. A pesar de que esta palabra es repetida exhaustivamente, ha sido usada de mane-
ra errónea.
Cuando se habla de respeto solo para la defensa de los propios derechos, se transfor-
ma en un concepto defectuoso. Es necesario entender que no existe respeto sin la suma
de los derechos más los deberes de la autorresponsabilidad.
Sin embargo, en una sociedad polarizada, segmentada en burbujas y tribus, lo que ve-
mos son grupos aquí y allí usando el “respeto” para defender sus ideas mientras creen
que pueden infringir el derecho de los demás que son contrarios a su punto de vista.
La falta de respeto y la falta de responsabilidad llevan a otro problema: poner la culpa
siempre en el otro –conducta que inevitablemente produce maledicencia.

Basta de opinión

1 Qué dicen los estudios

La Universidad de Harvard, en los Estados Unidos, ha llevado a cabo la

investigación más larga acerca de felicidad. ¿El resultado? Observa lo que
dijo el profesor Robert Waldinger, cuarto director del estudio y coautor
del libro The Good Life [La buena vida]: “La calidad de nuestras relaciones es
el principal indicador de nuestra felicidad y salud a medida que envejecemos.
Nunca es tarde para revitalizar las relaciones o construir nuevas conexiones”.

16
 2 ¿Qué tiene que ver la Biblia?
Curiosidad
Las sociedades más
La Biblia presenta textos en los
solidarias tienden
que el término shalom puede ser
a presentar niveles más
entendido como buenas relaciones entre los
sanos de sociabilidad. Por
pueblos o la armonía de vida entre los individuos, y
otro lado, las sociedades
acuerdos armoniosos. Lee Josué 9:15.
más individualistas hacen
que las relaciones entre
las personas sean más
difíciles. Conoce más:

3 Elena de White y el concepto

de salud social

“Ninguna otra influencia que pueda

rodear al alma humana ejerce tanto poder sobre
Para pensar
Si ni nosotros somos
ella como la de una vida abnegada. El argumento
lo que quisiéramos
más poderoso en favor del Evangelio es un cristiano
ser, ¿cómo podemos
amante y amable” (El ministerio de curación, p. 372).
esperar de los demás que
sean como deseamos?

“Nada hagan por rivalidad o vanagloria; antes Mi

bien en humildad, considerando a los demás como compromiso
superiores a ustedes; no mirando cada uno solo a lo Quiero
suyo propio, sino también a lo de los otros” comprometerme a
(Filipenses 2:3, 4). esforzarme más para ser
respetuoso y atento con
los derechos de los demás,
“No dejen que el mal los venza, más bien venzan el aunque sean contrarios a
mal haciendo el bien” (Romanos 12:21, NVT) mi punto de vista. De esa
manera, quiero ayudar a
mejorar la salud social de
donde estoy insertado.

¡Accede!

Saludable, ¿yo? “The Good Life”

• Si eres del tipo de persona que cuida más de Mira la entrevista
la vida ajena que de la propia vida, no estás sobre el estudio de la
saludable. felicidad.
• Si eres una persona que no siente vergüenza
al faltarle el respeto a quien piensa
diferente, no estás saludable.

17
 Alcancía llena Día 8
Salud Financiera

¿C ómo te las arreglas con el dinero? ¿Trabajas por tu cuenta o recibes ayuda
financiera de tus padres? Bueno, antes de entrar en el mercado laboral es
normal depender financieramente de otra persona. Es por eso que no siem-
pre entendemos todo el esfuerzo que se realiza para que nuestros gastos
sean cubiertos, pues otra persona está encargándose de eso por nosotros.
Afortunadamente, algunas familias enseñan a sus hijos sobre la importancia de la sa-
lud financiera. Y aquí hay dos grandes mitos que deben ser abandonados. En primer lu-
gar, ahorrar e invertir no es solo cosas de adultos. En segundo lugar, no es necesario te-
ner mucho dinero para comenzar a ahorrar o invertir.
Pero, ¿quieres saber otra cosa? No es la cantidad lo que importa, sino cómo te relacio-
nas con el dinero y cómo manejas los impulsos de tus deseos. Poder ahorrar para com-
prar en el momento adecuado es señal de autocontrol, disciplina y paciencia. ¿Puedes
ver el vínculo entre hábito y comportamiento? Sin embargo, para que esto sea efectivo,
te pueden ayudar algunas herramientas. Las hojas de cálculo son de gran ayuda cuando
se trata de registrar cuánto ganas y cuánto gastas. Aprende más:

Basta de opinión
1 Qué dicen los estudios

De acuerdos a estudios económicos realizados por la Comisión

Económica para América Latina y el Caribe, cerca del 80 % de los hogares
latinoamericanos poseen deudas u obligaciones financieras, que suman
más de 50 billones de dólares.

18
8 2 ¿Qué tiene que ver la Biblia?

De acuerdo con Wagner Kuhn, en

su libro Integrando Beneficência
Curiosidad
En una investigación
del 2002 realizada
por la Federación Brasileña
Social e Desenvolvimento na Missão de Deus
de los Bancos acerca de
[Integrando la asistencia social y el desarrollo en
la salud financiera, el
la misión de Dios], las orientaciones dadas por
56,4 % de los participantes
Dios al pueblo hebreo abarcaban diversas áreas
respondieron que las
de la vida. Al pensar en bienestar, el pensamiento
finanzas son motivo de
hebreo reunía también aspectos asistenciales,
estrés en la familia.
judiciales, ambientales y económicos, porque el
equilibrio total derivaría de la relación armónica
entre las muchas instancias de la vida.
Para pensar
¿Consigues
diferenciar entre tus
3
necesidades y tus
Elena de White y el concepto de deseos? ¿Cómo manejar el
salud financiera dinero a fin de satisfacer
ambos?
“El dinero es un depósito que Dios
nos ha confiado. No es nuestro para Mi compromiso
gastarlo en cosas que halaguen nuestro orgullo Quiero
o ambición. En manos de los hijos de Dios el comprometerme
dinero es alimento para los hambrientos y ropa a aprender a usar mi
para los desnudos. Es defensa para los oprimidos, dinero de manera más
recurso de salud para los enfermos y un medio equilibrada, a mantener la
para predicar el Evangelio a los pobres. Se podría fidelidad a Dios en primer
dar felicidad a muchos corazones mediante el lugar, evitar las deudas,
prudente uso de los recursos que ahora se gastan ayudar a los menos
para la ostentación. Consideren la vida de Cristo. favorecidos y disfrutar
Estudien su carácter y compartan su abnegación” dentro de mi realidad.
(El ministerio de curación, p. 219).

“El generoso será prosperado, y el que sacia a otros, él

también será saciado” (Proverbios 11:25).

Saludable, ¿yo?
• Si estás bien físicamente, pero las deudas te Para saber
generan preocupación, no estás saludable. más, mira:
• Si crees que el dinero solo debe ser apenas
ahorrado y no debe usarse, no estás saludable.
• Si crees que la función del dinero es tan solo El arte de ahorrar
satisfacer tus deseos, no estás saludable.

19
 Compartiendo el pan Día 9
Salud Misionera

¿E res del tipo que manda varios memes y reels a tus amigos? No podemos ne-
gar que eso es muy divertido. A veces, pasamos todo el día enviando y reci-
biendo contenido sin necesidad de intercambiar siquiera una palabra, y, aún
así, todos se entienden.
Esa conexión es muy especial y sucede porque es prácticamente inevitable que no
compartamos aquello con lo que nos identificamos y que creemos que tiene sentido para
el otro también. Compartimos lo que tiene sentido para nosotros.
Para entender la salud misionera, podemos usar el mismo criterio, es decir, compartir
con otros algo con lo cual nos identificamos.
La vida misionera no es tan complicada. Tiene que ver con que compartas con alguien
contenido de salvación que, antes que nada, tenga sentido para ti. De la misma mane-
ra como siempre recordamos a alguien cuando vemos un meme e, inmediatamente, lo
reenviamos, la espiritualidad que nos mantiene conectados a algo mayor desborda ha-
cia afuera de nosotros. Desde esa perspectiva, ser un misionero en tu casa, en tu escue-
la o en un lugar muy distante será tan simple, natural y placentero como enviar un meme.

Basta de opinión

1 Qué dicen los estudios

“Sin dimensión religiosa puede no haber sentido para el sufrimiento, el cual

antes llevaba a la recompensa. Pero cuando la cultura dice que no hay recom-
pensa ni esperanza o futuro, el cuerpo y su dolor son más valorados” (Vaz, 2007).

20
9 2 ¿Qué tiene que ver la Biblia?

La Biblia tiene innumerables versícu-

los que incentivan y ordenan una vida
Curiosidad
¿Sabías que el
primer misionero
adventista, John N.
misionera. Lee Mateo 28:19, 20 y Hechos 1:8. Percibirás
Andrews, conocía siete
que estos textos, además de enfáticos en ese sentido,
idiomas, predicaba,
destacan que, para ser exitosos en esa tarea, es ne-
daba clases y escribía
cesaria la presencia de Cristo por medio del Espíritu
—incluso fue editor de la
Santo. Además, queda claro que la misión local es tan
revista Review and Herald
importante como la global.
[Revista Adventista en
inglés]—? A pesar de su
notoriedad como teólogo,
estudioso y hombre de
grandes talentos, eligió
ir a Suiza, en 1874, con el
3 Elena de White y el concepto objetivo de establecer el
de salud misionera mensaje adventista allí.
“Cada verdadero discípulo nace en
el reino de Dios como misionero. El que
Para pensar
Si fueras como
bebe del agua viva, llega a ser una fuente de vida. El
Andrews, ¿dejarías
que recibe llega a ser un dador. La gracia de Cristo
todo para ir a tierras
en el alma es como un manantial en el desierto, cuyas
distantes para predicar la
aguas surgen para refrescar a todos, y da a quienes es-
verdad? ¿Por qué?
tán por perecer avidez de beber el agua de la vida” (El
Deseado de todas las gentes, p. 166). Mi
compromiso
Quiero
comprometerme a
aceptar el despertar del
“Proclamen entre las naciones su gloria, en todos los
Espíritu Santo para que
pueblos sus maravillas” (Salmo 96:3).
sea motivado a vivir una
vida misionera de acuerdo
con mis habilidades, en
mi vecindario o lugares
“Solo yo he hablado; solo yo lo he llamado. Lo haré
distantes, según la
venir y triunfará en su misión” (Isaías 48:15, NVI).
Providencia me lo indique.
¡Sensacional!
Charles H. Spurgeon
resumió muy bien
Saludable, ¿yo? la actitud misionera
al • Si eres un buen religioso, pero no tienes
una vida misionera, no estás saludable. al decir que se trata
m-
de “un mendigo
).
diciéndole a otro
mendigo dónde
encontrar pan”.
21
 Recarga realizada Día 10
Salud eterna

¿Y a te preguntaste por qué en Apocalipsis 22:2 está escrito: “En medio de la

plaza de la ciudad, a uno y a otro lado del río, estaba el árbol de la vida, que
lleva doce frutos; cada mes da su fruto. Y las hojas del árbol son para la sa-
nidad de las naciones”?
Después del regreso de Jesús y de la eliminación definitiva del mal, ya con cuerpos
perfectos compuestos de células que no se envejecen o enferman, ¿necesitaremos aún
del árbol de la vida, de su fruto mensual y de sus hojas para sanarnos?
Ese versículo es fundamental para que entendamos algunas cosas acerca de nosotros
mismos, de la inmortalidad y del concepto de salud eterna. Hay algunas explicaciones
teológicas para eso. En el Comentario Bíblico Adventista, por ejemplo, la “sanidad de las
naciones” tendría que ver también con el hecho de que todas las naciones, etnias y len-
guas estarán finalmente unidas, superando las diferencias que formaron parte del mun-
do en pecado.
Eso significa que la salud no es algo de poca importancia. Antecede al pecado y esta-
rá presente cuando se hagan nuevas todas las cosas. El bienestar integral es mucho más
que algo para nosotros, mortales, mientras vivimos aquí. La salud estaba en el Edén, la
salud nos mantiene mientras estamos aquí y la salud estará en la Tierra Nueva.
La salud es un concepto que trasciende el tiempo y la historia. Podemos hablar de sa-
lud eterna porque “el cielo es todo salud” (Eventos de los últimos días, p. 294).

Basta de opinión
1 Qué dicen los estudios

Muchos estudios y esfuerzos se han hecho con la expectativa de lograr

que el ser humano sea inmortal. Para el doctor en biología Aubrey de
Grey, por ejemplo, el bebé que vivirá mil años ya nació. Él defiende que
pronto habrá suficiente tecnología para terminar con el envejecimiento, y evitar
enfermedades y la muerte.
22
 2 ¿Qué tiene que ver la Biblia?
Curiosidad
En un intento por
Todo el contenido bíblico está
hacer eternos a los
centrado en la historia de la
seres humanos, algunos
redención, que solo es posible mediante Jesús.
experimentos de la ciencia
“Porque esta es la voluntad de mi Padre: Que todo
llaman la atención. La
el que ve al Hijo, y cree en él, tenga vida eterna; y
criogenia intenta, por
yo lo resucite en el último día” (Juan 6:40).
ejemplo, por medio
“Y Dios enjugará toda lágrima de los ojos de ellos.
de temperaturas muy
Y no habrá más muerte, ni llanto, ni clamor, ni dolor,
bajas, preservar cuerpos
porque las primeras cosas pasaron” (Apocalipsis
humanos hasta que haya
21:4).
más tecnología capaz de
traer de vuelta a la vida al
individuo.
Otros trabajan buscando
3 Elena de White y el concepto
archivar la conciencia
de salud eterna
en la nube de modo que
en el futuro sea posible
“Reintegrados en su derecho al árbol
reestablecer un backup del
de la vida, en el desde tanto tiempo perdido Edén,
fallecido.
los redimidos crecerán hasta alcanzar la estatura
Mientras nada de eso
perfecta de la raza humana en su gloria primitiva”
ofrece un resultado
(La segunda venida y el cielo, p. 129).
efectivo, propuestas
“Nadie necesitará ni deseará descanso. No habrá
como Windows People,
quien se canse haciendo la voluntad de Dios ni
por medio de software
ofreciendo alabanzas a su nombre. Sentiremos
que cruza los datos del
siempre la frescura de la mañana, que nunca se
fallecido disponibles en
agostará” (El conflicto de los siglos, p. 655).
internet, simula su perfil
y su voz a fin de que sea
“Pero nuestra ciudadanía está en el cielo, de donde posible, por un costo
esperamos ansiosamente al Salvador, al Señor (evidentemente), hablar
Jesucristo, quien transformará el cuerpo de nuestra con los seres que se fueron.
bajeza para que sea semejante a su cuerpo de gloria,
por el poder que tiene de sujetar todas las cosas a sí” Para pensar
(Filipenses 3:20, 21).
¿Qué opinas de
esas opciones
científicas?

Saludable, ¿yo? Mi compromiso

• Si la salud es para ti un objetivo de vida y no un
Quiero
recurso para vivir, no estás saludable. comprometerme a
• Si inviertes en tu salud porque crees que no invertir más tiempo
hay esperanza en un futuro, no estás saludable. con el Dador de la vida.

23
 Referencias Kuhn, Wagner. Integrando beneficência Social e Desenvolvimento na Missão
de Deus. Ceplib, SALT/IAENE, 2013.
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revisão de literatura”, Journal of the Health Science Institute 35, nº 2 (2017),
pp. 127-130.

24
A
pesar de que la salud depende de muchos factores, de
cierta manera también está relacionada con el esfuerzo
y la disciplina personales. Tal vez aquí esté la respuesta
para el aumento de las enfermedades crónicas no
transmisibles entre adolescentes y jóvenes.
Después de todo, no importa si la comida hace bien o mal;
basta un mensaje para que aquella llegue a la puerta de tu casa.
No necesitas que el sol esté brillando o que el día esté agradable
para salir; puedes encontrar muchas maneras de entretenerte
sin necesidad de levantarte. El celular está al alcance de tu mano
incluso en las horas en que el sueño debería estar restaurando el
cerebro.
Son tantos los hábitos “extraños” que la hipermodernidad nos
trajo y estamos tan inmersos en estímulos artificiales que carecemos
de la energía para enfrentar la realidad. Ni siquiera en el sábado
conseguimos mantener la mente tranquila.
Cedemos en tantos puntos que afectan la salud física, mental y
espiritual que nuestro dominio propio se debilita y desvanece. Sin
embargo, aunque la vida de muchos sea así, no debe serlo para los
“conocedores del tiempo”, que saben exactamente cómo cuidar y
preservar la salud para este tiempo y para los eventos que vendrán.
Bienvenido a esta lectura y prepárate, porque cada día te llevará
más cerca de decir: “Estoy saludable”.