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Lista de Verduras y Frutas Variadas

El documento presenta una lista de compras organizada en categorías como verduras y frutas, proteínas, legumbres y granos, y otros. Cada categoría incluye cantidades específicas de diversos alimentos, como fresas, manzanas, pollo y yogur. La lista está estructurada en tres secciones, cada una con diferentes productos y cantidades.

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Ignacio Gonzalez Prieto
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Verduras y frutas Verduras y frutas Verduras y frutas

01.05 06.10 11.15

Fresas: 500g Manzana: 2 unidades Plátano: 3 unidades


Arándanos: 50g Plátano: 3 unidades Manzana: 1 unidad
Manzana: 1 unidad Tomate cherry: 100g Tomate: 200g
Brócoli: 300g Calabaza: 150g Pepino: 50g
Zanahorias: 450g Lechuga: 50g Cebolla: 50g
Calabacín: 300g Champiñones: 100g Calabaza: 150g
Tomate: 200g Espinacas: 250g Espinacas: 150g
Espinacas: 200g Kiwi: 4 unidades Tomate cherry: 100g
Pepino: 50g Fresas: 100g Rúcula: 50g
Pimiento: 150g Pera: 1 unidad Pera: 1 unidad
Cebolla: 75g Apio: 50g Zanahoria: 100g
Limón: 1 unidad Puerro: 50g Apio: 30g
Kiwi: 2 unidades Pimiento: 50g
Plátano: 2 unidades Proteínas Kiwi: 4 unidades
Tomate cherry: 100g
Rúcula: 50g Pavo: 300g Proteínas
Pera: 1 unidad Pescado (a elección): 150g
Batata: 300g Salmón: 150g Pavo: 300g
Pollo: 150g Pescado (a elección): 150g
Proteínas Huevos: 2 unidades Pollo: 300g
Huevos: 4 unidades
Pechuga de pollo: 300g Legumbres y granos
Pescado (a elección): 150g Legumbres y granos
Salmón: 150g Avena: 80g
Pollo: 150g Garbanzos cocidos: 200g Avena: 80g
Huevos: 3 unidades Quinoa: 50g Garbanzos cocidos: 200g
Pechuga de pavo: 150g Lentejas: 140g Quinoa: 100g
Lentejas: 140g
Legumbres y granos Otros
Otros
Avena: 80g Yogur natural: 500g
Quinoa: 50g Leche de soja: 600ml Yogur natural: 500g
Garbanzos cocidos: 100g Pan integral: 300g Leche de soja: 600ml
Lentejas: 70g Almendras: 15g Pan integral: 300g
Nueces: 45g Almendras: 15g
Otros Semillas de lino: 10g Nueces: 45g
Mantequilla de almendra: 20g Semillas de lino: 20g
Yogur natural: 500g Mantequilla de almendra: 20g
Leche de almendra: 200ml
Pan integral: 300g
Almendras: 15g
Nueces: 60g
Semillas de chía: 10g
Semillas de lino: 10g
Mantequilla de almendra: 20g

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