Tarea 3.

2: Primer avance del proyecto

Semana: 3

Nombre del estudiante:

Ángel de Jesús Fernández Fernández 52421009
Loemy Yuliet Majano Muñoz 62211775
Nahomy Danicela Moreno Fonseca 52441077

Sede de estudio:
Ceutec – Tegucigalpa, Honduras

Docente:
Jorge José Amaya Andara

Clase:
Ofimática Avanzada

Sección:
V5397

Fecha de entrega:
04 de agosto de 2024
 2

ÍNDICE
Índice...................................................................................................................2
Tabla de Ilustraciones..........................................................................................2
Planteamiento del problema................................................................................3
Enunciado del problema......................................................................................5
Objetivos............................................................................................................. 9
Objetivo general...............................................................................................9
Objetivos específicos.......................................................................................9
Marco Teórico....................................................................................................10
La Ansiedad y el trastorno del sueño en jóvenes universitarios.....................10
Bibliografías.......................................................................................................12

TABLA DE ILUSTRACIONES
Ilustración 1.........................................................................................................2
Ilustración 2.........................................................................................................4
Ilustración 3.........................................................................................................5
Ilustración 4.......................................................................................................10

2
 3

OBJETIVO GENERAL

Analizar la relación entre la ansiedad y los trastornos del sueño en estudiantes

universitarios, así como su impacto en el rendimiento académico y la calidad de
vida, con el fin de proponer estrategias de prevención y manejo efectivas.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

1. Determinar la prevalencia de la ansiedad y los trastornos del sueño en la

población universitaria, identificando los principales factores contribuyentes,
como la presión académica, el uso de dispositivos electrónicos y los hábitos
de vida.

2. Evaluar el impacto de la ansiedad y los trastornos del sueño en el

rendimiento académico de los estudiantes universitarios, considerando
aspectos como la concentración, la memoria y las calificaciones.

3. Desarrollar y proponer un programa de intervención que incluya técnicas de

manejo de la ansiedad, mejora de la higiene del sueño y promoción de
hábitos saludables, adaptado específicamente a las necesidades de los
estudiantes universitarios.

3
 4

PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

Ilustración 1

La ansiedad es una emoción caracterizada por sentimientos de tensión,

pensamientos de preocupación y cambios físicos como aumento de la presión
arterial.
Las personas con trastornos de ansiedad suelen tener preocupaciones o
pensamientos intrusivos recurrentes.
Pueden evitar ciertas situaciones debido a la preocupación. Además, pueden
presentar síntomas físicos por ejemplo sudoración, temblores, mareos o latidos
rápidos del corazón. El constante sentir de estas cosas afecta a las personas
en el diario vivir. Los estudiantes universitarios de hoy en día parecen estar
más estresados y ansiosos que nunca. Los estudiantes pueden presentar
ansiedad por diferentes razones incluso el conjunto de varias razones y pueden
tener cosas que desencadena su ansiedad se muestra una fuerte asociación
entre el tiempo dedicado a la comunicación electrónica (redes sociales,
teléfonos inteligentes) y la reducción del bienestar entre los adolescentes.
La comunicación electrónica podría interferir con la adaptación a la universidad
si reemplaza los comportamientos de afrontamiento saludables como el
ejercicio, las interacciones sociales cara a cara y el estudio.
Los trastornos del sueño implican problemas con la calidad, el tiempo y la
cantidad de sueño, lo que provoca angustia durante el día y deterioro del
funcionamiento.
Los trastornos del sueño y la vigilia a menudo ocurren junto con afecciones
médicas u otras afecciones de salud mental, como depresión, ansiedad o
trastornos cognitivos.
Los problemas y trastornos del sueño afectan gravemente el éxito académico
de los estudiantes universitarios. Más allá de las consideraciones académicas,
los problemas de sueño en los estudiantes universitarios suelen estar
relacionados con problemas de salud mental. Es común que los estudiantes
con insomnio sufran problemas de salud mental como fatiga crónica, depresión,
estrés, bajo optimismo, ansiedad y una menor calidad de vida. Una mala

4
 5

calidad del sueño a menudo se asocia con el uso de estimulantes en

estudiantes universitario

ENUNCIADO DEL PROBLEMA

Ilustración 2

Una etapa importante en el crecimiento personal y profesional de un joven es la

vida universitaria. Por otro lado, durante esta etapa también se presentan
muchas dificultades que pueden afectar negativamente al bienestar emocional
y físico de los estudiantes. Entre estas dificultades, la ansiedad y los trastornos
del sueño han surgido como problemas comunes y preocupantes que afectan a
la salud emocional de los jóvenes universitarios, así como a su rendimiento
académico y a su calidad de vida en general.
La ansiedad es una reacción emocional típica ante situaciones estresantes y se
caracteriza por sensaciones duraderas de preocupación, tensión y miedo. Los
estudiantes universitarios se enfrentan a una serie de presiones que pueden
provocar o agravar la ansiedad. Entre ellas se incluyen la presión para obtener
buenos resultados académicos, las expectativas de la familia y los amigos, la
adaptación a un nuevo entorno social, las preocupaciones económicas y la
incertidumbre sobre la futura trayectoria profesional. Según estudios recientes,
hasta el 41,6% de los estudiantes universitarios declaran tener una ansiedad
considerable, lo que demuestra la alarmante prevalencia de la ansiedad entre
esta población.
Sin embargo, una parte significativa de esta población también sufre trastornos
del sueño, que son una amplia categoría de problemas relacionados con la
cantidad, la calidad y el momento de dormir. Tener problemas para dormir o
permanecer dormido se conoce como insomnio, y es muy frecuente. Las
investigaciones indican que, dependiendo de los criterios de diagnóstico
aplicados, entre el 9% y el 38% de los estudiantes universitarios padecen
insomnio. Esta población también se ve gravemente afectada por otros

5
 6

problemas del sueño, como las anomalías del ritmo circadiano y la hipersomnia
(somnolencia diurna extrema).

Existen relaciones complejas y recíprocas entre la ansiedad y las dificultades

para conciliar el sueño, que pueden conducir a un círculo vicioso del que es
difícil escapar. La ansiedad puede contribuir a los problemas de sueño al
provocar pensamientos y preocupaciones molestos que le impiden conciliar el
sueño o le despiertan mucho por la noche. En consecuencia, dormir poco o mal
puede empeorar los síntomas de ansiedad, dificultar el manejo del estrés y
aumentar la propensión a desarrollar trastornos de ansiedad más graves.

Ilustración 3

1. Rendimiento Académico: la concentración, la memoria y el procesamiento

cognitivo pueden verse afectados negativamente por un sueño inadecuado
y una preocupación elevada. Esto se manifiesta en problemas para prestar
atención en clase, recordar el material, terminar los deberes y hacer bien los
exámenes. Los estudios indican que existe una relación negativa entre la
nota media de los estudiantes y la calidad del sueño.

2. Salud Física: la preocupación persistente y la privación crónica de sueño

pueden repercutir negativamente en la salud física. Entre ellas se
encuentran el deterioro de la función inmunológica, que aumenta la
vulnerabilidad a las enfermedades; los cambios metabólicos, que pueden
dar lugar a problemas de peso; y una mayor probabilidad de sufrir
enfermedades cardiovasculares crónicas.

3. Bienestar Emocional: la ansiedad y las dificultades para conciliar el sueño

pueden afectar gravemente a la salud emocional de los estudiantes. Puede
provocar baja autoestima, abatimiento y, en situaciones extremas, incluso
desempeñar un papel en la aparición de depresión y otras enfermedades
mentales.

4. Relaciones Sociales: la ansiedad y los problemas de sueño pueden

dificultar que los estudiantes mantengan relaciones sociales sanas. El
agotamiento regular y los cambios de humor pueden provocar aislamiento
social, lo que dificulta establecer y conservar amistades, un componente
vital de una experiencia universitaria satisfactoria.
6
 7

5. Desarrollo Profesional: un descenso del rendimiento académico unido a la

ausencia de actividades extraescolares debido al cansancio y la ansiedad
puede repercutir negativamente en las aspiraciones profesionales y las
posibilidades de empleo en el futuro.
Varios factores contribuyen a la alta prevalencia de ansiedad y trastornos del
sueño en esta población:
1. Transición a la Vida Universitaria: cuando los jóvenes pasan del instituto
a la universidad se produce un gran cambio en sus vidas. El estrés y la
ansiedad pueden aumentar considerablemente al tener que adaptarse a un
nuevo entorno, gestionar más obligaciones y, en muchos casos, vivir lejos
de casa por primera vez.

2. Presión Académica: en comparación con la enseñanza secundaria, el

entorno universitario suele conllevar una carga de trabajo más exigente y un
mayor nivel académico. La presión por sacar buenas notas, cumplir los
plazos y competir con los compañeros puede aumentar considerablemente
la ansiedad.

3. Uso Excesivo de Tecnología: el uso habitual de aparatos electrónicos

puede alterar los ciclos naturales del sueño, sobre todo justo antes de
acostarse. La melatonina, la hormona que controla el sueño, puede verse
suprimida por la luz azul que emiten las pantallas. El uso constante de las
redes sociales también puede empeorar la ansiedad social y la necesidad
de compararse con los demás.

4. Factores Socioeconómicos: para muchos estudiantes universitarios, las

preocupaciones financieras, incluidos los gastos de manutención, los
préstamos estudiantiles y la matrícula, pueden ser una gran fuente de
inquietud y ansiedad.

5. Hábitos de Vida: la ansiedad y los problemas de sueño pueden verse

agravados por los horarios irregulares, el consumo excesivo de alcohol y
cafeína y la falta de actividad física, factores todos ellos típicos de la vida
universitaria.

6. Presión Social y Expectativas: para muchos niños, la presión de hacer

nuevos amigos, "encajar" socialmente y cumplir las expectativas tanto de la
familia como de la sociedad puede ser extremadamente estresante.
La complejidad de este problema se ve agravada por varios factores
adicionales:
1. Su diagnóstico y Falta de Tratamiento: debido al estigma asociado a los
problemas de salud mental, a la falta de conocimiento sobre los servicios o
a la convicción de que el estrés y los problemas de sueño son aspectos

7
 8

inevitables de la vida universitaria, muchos estudiantes deciden no buscar

ayuda profesional.

2. Recursos Limitados: muchas universidades no disponen de fondos

suficientes para atender las necesidades de salud mental de su alumnado.
Los estudiantes que necesitan ayuda deben esperar mucho tiempo porque
los servicios de salud mental y asesoramiento suelen estar saturados.

3. Falta de Educación en Salud Mental: los estudiantes universitarios suelen

necesitar más información sobre salud mental y prácticas de sueño
reparador. Muchos desconocen los síntomas de la ansiedad o los
problemas de sueño o no están seguros de cuáles son las mejores formas
de tratarlos.

4. Cultura Académica: en algunos entornos universitarios existe una cultura

que celebra trabajar demasiadas horas y saltarse el sueño para tener éxito
académico. Esta mentalidad puede normalizar niveles de estrés demasiado
altos y patrones de sueño irregulares.
Los jóvenes universitarios con ansiedad y dificultades para dormir necesitan un
enfoque multidisciplinar por parte de los centros educativos, los especialistas
médicos y los propios estudiantes. Es esencial contar con planes exhaustivos
que incorporen:
1. Programas de Prevención: desde el inicio de sus carreras universitarias,
ponga en marcha programas educativos que enseñen a los estudiantes
habilidades de afrontamiento, higiene del sueño y enfoques de gestión del
estrés.

2. Mejora de los Servicios de Apoyo: aumentar la accesibilidad y

disponibilidad de los servicios de salud mental y asesoramiento en los
campus universitarios.

3. Promoción de Ambientes Saludables: establecer espacios de vida y

aprendizaje que favorezcan la salud física y mental, incluidas zonas para
relajarse y dormir lo suficiente.

4. Políticas Institucionales: crear normas que reconozcan la importancia de

la salud mental y de dormir lo suficiente para el rendimiento escolar. Entre
otras cosas, debería permitirse la flexibilidad de horarios y fomentar la
conciliación de la vida laboral y familiar.

5. Investigación Continua: Fomentar la investigación sobre intervenciones

efectivas para manejar la ansiedad y mejorar la calidad del sueño en
estudiantes universitarios.
En conclusión, la ansiedad y los trastornos del sueño representan un desafío
significativo para los jóvenes universitarios, con implicaciones de largo alcance

8
 9

para su salud, rendimiento académico y desarrollo personal. Abordar este

problema de manera efectiva requiere un esfuerzo concertado de todas las
partes interesadas en la educación superior, con el objetivo de crear un entorno
que promueva el bienestar integral de los estudiantes y los prepare para
enfrentar los desafíos de su vida académica y profesional futura.

9
 10

MARCO TEÓRICO
LA ANSIEDAD Y EL TRASTORNO DEL SUEÑO EN JÓVENES
UNIVERSITARIOS

Ilustración 4

1. Definición y Prevalencia
 Ansiedad: La ansiedad es una respuesta emocional caracterizada por
sentimientos de tensión, pensamientos preocupantes y cambios físicos
como el aumento de la presión arterial. En el contexto universitario, la
ansiedad puede ser provocada por factores académicos, sociales y
personales.
 Trastornos del sueño: Incluyen insomnio (dificultad para conciliar o
mantener el sueño), hipersomnia (somnolencia excesiva) y trastornos
del ritmo circadiano. La prevalencia de estos trastornos es alta entre los
estudiantes universitarios debido a la carga académica y el estrés.

2. Relación entre Ansiedad y Trastornos del Sueño

 Ciclo Vicioso: La ansiedad puede causar dificultades para dormir, y la
falta de sueño puede aumentar los niveles de ansiedad. Este ciclo puede
llevar a un deterioro significativo en la salud mental y física del
estudiante.
 Estudios: Investigaciones han demostrado que los estudiantes con altos
niveles de ansiedad tienen más probabilidades de experimentar
insomnio. Por ejemplo, un estudio en estudiantes de Medicina en Lima
encontró que el 37.2% sufría de insomnio y el 23.3% presentaba
ansiedad generalizada.

3. Impacto en el Rendimiento Académico

 Rendimiento: La falta de sueño y la ansiedad afectan negativamente el
rendimiento académico. Los estudiantes con trastornos del sueño

10
 11

tienden a tener peores calificaciones y menor capacidad de

concentración.
 Consecuencias: La somnolencia diurna excesiva puede llevar a una
disminución en la atención y la memoria, afectando el aprendizaje y el
rendimiento en exámenes.
4. Factores Contribuyentes
 Biológicos: Cambios hormonales y del ritmo circadiano durante la
adolescencia y la adultez temprana.
 Psicosociales: Presión académica, expectativas familiares, problemas
financieros y la necesidad de adaptación social.
 Estilo de Vida: Uso excesivo de dispositivos electrónicos, consumo de
cafeína y horarios de sueño irregulares.
5. Prevención y Manejo
 Intervenciones Psicológicas: Terapias cognitivo-conductuales para la
ansiedad y el insomnio han demostrado ser efectivas.
 Técnicas de Relajación: Meditación, yoga y ejercicios de respiración
pueden ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.
 Higiene del Sueño: Establecer rutinas de sueño regulares, evitar el uso
de dispositivos electrónicos antes de dormir y crear un ambiente propicio
para el sueño.
6. Investigaciones Relevantes
 Estudio en Perú: Un estudio realizado en estudiantes de Medicina en
Lima encontró una alta prevalencia de insomnio y ansiedad, destacando
la necesidad de intervenciones específicas para este grupo.
 Revisión Sistemática: Una revisión sistemática de estudios sobre
trastornos del sueño en estudiantes universitarios encontró que la
prevalencia de insomnio varía entre el 9% y el 38%, dependiendo de la
población y los métodos de evaluación utilizados.


11
 12

Bases Teóricas

EL SUEÑO
Es una actividad inherente a la naturaleza del ser humano; proceso biológico
complejo, donde hay un estado de conciencia dinámico, con actividad eléctrica
cerebral tan activa como en la vigilia y en el que ocurren grandes
modificaciones
como el procesamiento de nueva información y la restauración de funciones
necesarias en todo el organismo para un buen rendimiento. (Medicina, 2013)

Definición de sueño
El sueño es una necesidad fisiológica en el ser humano, con una duración que
varía según la edad de la persona; tiene características como la disminución de
la
conciencia y reacción a estímulos externos, así como relajación muscular e
inmovilidad, se presenta con una periodicidad diaria, postura estereotipada, su
ausencia produce alteraciones fisiológicas y conductuales (12). Existen muchos
procesos que son evidenciados durante el sueño, como: disminución de la
conciencia y reactividad a los estímulos externos, puede ser reversible, se
produce
relajación muscular e inmovilidad, se produce según el ciclo circadiano (de
forma
diaria), se asocia a inmovilidad y relajación muscular (4), suele presentarse con
una periodicidad circadiana (diaria), se adquiere una postura estereotipada, y
su
ausencia genera alteraciones conductuales y fisiológicas. (Medicina, 2013)

Fases del sueño

Según la modificación de la actividad eléctrica cerebral que se produce durante
el
sueño, este se divide en dos grandes fases que normalmente ocurren en la
misma

12
 13

sucesión: sueño No MOR y sueño MOR. En el año 2007 la Academia

Americana
de Medicina del Sueño modificó la nomenclatura acerca de las fases del sueño,
quedando de la siguiente manera. (NIH, s.f.)
Sueño No MOR:
También llamado sueño No REM (No Rapid Eye Movements). Se inicia con
este
episodio del sueño sin observarse los movimientos oculares rápidos y se divide
en
4 fases:
- Fase 1 (N1): Dura unos pocos minutos y corresponde a la somnolencia o
adormecimiento, en donde la persona puede despertar fácilmente frente a
algún
estímulo sensorial. Se observan frecuencias de bajo voltaje y ondas agudas en
el
electroencefalograma (EEG), puede presentarse movimientos oculares muy
lentos, hay tono muscular y sus actividades fisiológicas empiezan a disminuir.
- Fase 2 (N2): Dura de 10 a 20 minutos, es llamada sueño ligero porque la
persona puede despertar con relativa facilidad. En el EEG aparecen husos
pequeños y complejos K, que son patrones específicos de actividad cerebral,
debido a la acción del núcleo reticular del tálamo; los signos vitales continúan
enlenteciéndose, el tono muscular disminuye y no hay movimientos oculares.
- Fase 3 y 4 (N3): Dura de 15 a 30 minutos, es la etapa del sueño más
profunda
porque es muy difícil despertar a la persona y muy raramente se mueve. En el
EEG se observan frecuencias muy lentas por acción de la corteza prefrontal y
el núcleo, el tono muscular puede seguir disminuyendo, en ocasiones puede
aparecer sonambulismo y enuresis. (Medicina, 2013)

Trastornos del sueño

Dentro de este grupo existe un gran número de procesos, por ese motivo la
Asociación Americana de Trastornos del Sueño (ASDA), la Asociación Europea
de Investigación en Sueño (ESRS), la Sociedad Japonesa de Investigación en
Sueño

13
 14

(JSSR) y la Sociedad Latinoamericana de Sueño (LASS), hicieron una

propuesta
en conjunto por primera vez en el año 1990 creando una Clasificación
Internacional de Trastornos del Sueño (ICSD - 1) y modificando la versión en el
año 2005, creando la ICSD – 2; facilitando de esta manera la identificación de
la
enfermedad según su síntoma principal. Dentro de la clasificación de los
principales trastornos tenemos (17):
Insomnio: Es el más frecuente de todos, se denomina a la presencia de
dificultad para conciliar el sueño, mantener el sueño, despertar prematuro o
periodos largos de vigilia durante la noche. Para considerarlo como un
trastorno debe presentar síntomas como: fatigabilidad, irritabilidad,
somnolencia diurna, depresión, mialgia, propensión a cometer errores en el
trabajo y preocupación.
Trastornos respiratorios: Los trastornos de este grupo están
caracterizados por presentar alguna alteración en la respiración durante el
sueño. Dentro de estos tenemos al síndrome de apnea obstructiva del
sueño, hipoventilación alveolar central, apnea central primaria, etc.
Hipersomnia: Es denominada un trastorno siempre en cuando se
presenten en situaciones inapropiadas como en el trabajo, al conducir o en
actividades sociales. Se caracteriza principalmente por la somnolencia
diurna que si no mejora con el aumento del tiempo de sueño nocturno ya es
considerada un trastorno y puede acompañarse de comportamientos
automáticos. Entre los más comunes tenemos al sueño insuficiente inducido
por el comportamiento, hipersomnia recurrente, narcolepsia con
cataplejía, etc.
Parasomnias: Se denomina a los trastornos de conducta que se produce
durante el sueño, pueden presentarse episodios breves de despertares sin
generar alteraciones en el nivel de vigilia diurno, dentro de las más
frecuentes tenemos al sonambulismo, la somniloquia, terrores nocturnos,
etc. (Medicina, 2013)

14
 15

Somnolencia Diurna:
Según un consenso de investigadores se denomina a la somnolencia como una
necesidad fisiológica básica; una definición operacional la cataloga como la
tendencia a quedarse dormido en el momento en que la persona debería estar
despierto. Esto puede ser ocasionado por efectos de ciertos medicamentos,
presencia de apnea obstructiva del sueño, consumo de sustancias ilegales,
enfermedades psiquiátricas, por privación del sueño, etc. Este trastorno es
usual
en el personal que trabaja en turnos rotativos como lo son el personal de salud,
vigilancia y transportistas principalmente; pero también se presenta en
adolescentes y ancianos, afecta a un 20 % de estadounidense
aproximadamente y
está presente en la mayoría de los pacientes que llegan a las clínicas del
sueño.
La somnolencia es el síntoma más frecuente y si se presenta excesivamente se
asocia a una mala calidad de vida, estrés, mal estado de ánimo, deterioro en el
desempeño laboral como en el rendimiento escolar, riesgo de accidentes
vehiculares y pueden presentar más problemas de salud en comparación con
otra
persona. Para medir la somnolencia diurna algunos investigadores lo han
dividido en dos conceptos: somnolencia objetiva y subjetiva; sin embargo,
existen variados
marcos teóricos y diferentes instrumentos para medir la somnolencia, que
mayormente muestran poca concordancia. Rosales y Rey de Castro
propusieron
una clasificación de los instrumentos, Según:
- Mediciones del comportamiento: Se basa en la observación del
comportamiento
de la persona.
- Autoevaluación mediante escalas: Son económicos, fácil de llenar, miden la
somnolencia de manera subjetiva y reflejan la opinión del paciente. Se divide
en
escalas para medir nivel de somnolencia aguda y el nivel de somnolencia
global.

15
 16

- Test neurofisiológicos: Basados en medir la somnolencia de manera objetiva.

(Medicina, 2013)

Escala de Somnolencia de Epworth

Esta escala es la más utilizada en diferentes investigaciones para medir
somnolencia diurna en las personas que presentan Síndrome de apnea
hipopnea
del sueño (SAHS), desde 1991 hasta la actualidad. La escala original se aplicó
a
180 personas, encontrándose que los resultados obtenidos tienen relación con
los
resultados de la polisomnografía, en donde los que presentaban SAHS tenían
el
puntaje más alto en la escala. Actualmente ha sido traducida y validada en
varios
idiomas, permitiendo que de esta manera se puedan realizar estudios
multicéntricos entre países. La escala presenta 8 situaciones en donde la
persona
coloca una puntuación de acuerdo con la probabilidad de quedarse dormido,
son
situaciones de la vida diaria, la calificación va en una escala del 0 al 3 y el
puntaje
total oscila desde 0 a 24 al sumar el puntaje obtenido por cada ítem. En Perú,
la Escala de Somnolencia de Epworth fue validada por Rosales el año 2000, el
cual
modificó algunos ítems para crear una versión adaptada a nuestra realidad
alcanzando una confiabilidad de prueba global de 0,79% según Alfa de
Cronbach,
sensibilidad del 60% y especificidad hasta el 85%.
Esta escala presenta 8 ítems:
1. Sentado leyendo
2. Viendo televisión
3. Sentado (por ejemplo, en el teatro, en una reunión, en el cine, en una
conferencia, escuchando la misa o el culto).
4. Como pasajero en un automóvil, ómnibus, micro o combi durante una hora o

16
 17

menos de recorrido.
5. Recostado en la tarde si las circunstancias lo permiten.
6. Sentado conversando con alguien.
7. Sentado luego del almuerzo y sin haber bebido alcohol.
8. Conduciendo el automóvil cuando se detiene algunos minutos por razones
de
Tráfico. (Mayor, 2009)

17
 18

BIBLIOGRAFÍA

 Armas-Elguera, F., Talavera, J. E., Cárdenas, M. M., & de la Cruz-Vargas, J.

A. (2021). Trastornos del sueño y ansiedad de estudiantes de Medicina del
primer y último año en Lima, Perú. FEM: Revista de la Fundación
Educación Médica. Recuperado de https://scielo.isciii.es/scielo.php?
script=sci_arttext&pid=S2014-98322021000300005
 Suardiaz-Muro, M., Morante-Ruiz, M., Ortega-Moreno, M., Ruiz, M. A.,
Martín-Plasencia, P., & Vela-Bueno, A. (2020). Sueño y rendimiento
académico en estudiantes universitarios: revisión sistemática. Revista de
Neurología. Recuperado de
https://svnps.org/wp-content/uploads/2020/09/rendimientoby020043.pdf
 García López, S. J., & Navarro Bravo, B. (2017). Higiene del sueño en
estudiantes universitarios: conocimientos y hábitos. Revista Clínica de
Medicina de Familia. Recuperado de https://scielo.isciii.es/scielo.php?
script=sci_arttext&pid=S1699-695X2017000300170
 Formación Ninja. (n.d.). Trastornos del sueño en estudiantes universitarios:
¿Qué hacer? Recuperado de https://formacion.ninja/blog/trastornos-del-
sueno-en-estudiantes-universitarios
 El País. (2021). Cómo debe ser el sueño para mejorar el rendimiento
académico. Recuperado de https://elpais.com/ciencia/2021-05-31/como-
debe-ser-el-sueno-para-mejorar-el-rendimiento-academico.html

18