ANSIEDAD

La ansiedad es una emoción normal que se experimenta en situaciones en las que el sujeto se siente amenazado por
un peligro externo o interno.
Habría que diferenciar entre miedo (el sujeto conoce el objeto externo y delimitado que le amenaza y se prepara para
responder) y ansiedad (el sujeto desconoce el objeto, siendo la amenaza interna y existiendo una dificultad en la
elaboración de la respuesta).
La ansiedad es anormal cuando es desproporcionada y demasiado prolongada para el estímulo desencadenante.
A diferencia de la ansiedad relativamente leve y transitoria causada por un evento estresante, los trastornos de
ansiedad duran por lo menos seis meses y pueden empeorar si no se tratan.
Una persona teme que algo malo va a suceder. sentimiento de temor o preocupación que a menudo se relaciona con
un problema o inquietud en particular.
Los síntomas de la ansiedad incluyen:
 preocupación y aprensión
 intranquilidad
 problemas para dormir
 dificultad para concentrarse
 irritabilidad
 tristeza
 sensación de presión y de estar apresurado

Los síntomas físicos incluyen:

 cambios en la frecuencia cardíaca

 tensión en la cabeza o el cuello
 dolor de cabeza
 náuseas o diarrea
 sudoración
 boca seca
 opresión en la garganta y dificultad para respirar
 estremecimiento o temblores
 sensación de desmayo

No todos los casos de ansiedad incluirán todos estos síntomas. La ansiedad puede ser leve, moderada o severa,
dependiendo del desencadenante y de la reacción de quien la padece.

Causas

La ansiedad puede ser una respuesta a una preocupación o miedo específico. Tiende a desarrollarse de forma
gradual, y la persona generalmente se preocupa o se angustia desde el principio. Puede ser leve, moderada o severa.
Puedes tener la sensación de que con el solo hecho de que se resuelva este problema, todo estará bien.

La ansiedad suele ser el resultado del estrés o de sentirse abrumado.

Las causas comunes de la ansiedad incluyen:

 presión por el trabajo

 presión financiera
 problemas familiares o sentimentales
 divorcio, separación o duelo
 preocupaciones sobre la paternidad o ser un cuidador
 problemas para hacer frente a asuntos administrativos o tecnológicos
 situaciones que cambian la vida, como mudarse de casa o cambiar de trabajo
 menor movilidad o función física
 pérdida de la función mental, por ejemplo, memoria a corto plazo
 recibir un diagnóstico de una afección crónica de salud, como esclerosis múltiple (EM) o diabetes, entre otros

También se puede relacionar a otro factor o afección de salud, como:

  fobia social o de otro tipo
 trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
 trastorno de estrés postraumático (TEPT)
 factores genéticos
 estrés considerable o susceptibilidad al estrés
 cambios en el cerebro
 antecedentes de abuso de drogas o alcohol
 consumo excesivo de cafeína
 el uso de algunos medicamentos
 una experiencia traumática reciente o en el pasado

Los desencadenantes de la ansiedad pueden incluir:

 hablar en público
 exposición a un desencadenante de fobia
 miedo a sufrir un ataque de pánico

En ocasiones, la ansiedad también puede provenir de un trastorno psicológico.

Tipos de trastorno de ansiedad

Se han clasificado diferentes trastornos de ansiedad. Cada uno presenta diferentes tipos de síntomas que, en algunos
casos, pueden desencadenarse por situaciones específicas.

Trastorno de pánico (TP): implica al menos dos ataques de pánico acompañados por el miedo constante a futuros
ataques. Las personas que padecen de trastorno de pánico pueden perder un trabajo, negarse a viajar o a abandonar
su hogar, o evitar por completo cualquier cosa que crean que desencadenará un ataque de ansiedad.
Trastorno de ansiedad generalizada (TAG): es un estado constante de preocupación por una serie de eventos o
actividades en la vida de quien lo padece.
Trastorno fóbico: presenta un miedo incapacitante e irracional a un objeto o situación, por ejemplo, un miedo a las
arañas o a espacios cerrados (claustrofobia). La mayoría de los adultos con trastorno fóbico son conscientes de que su
miedo es irracional.
Trastorno obsesivo compulsivo (TOC): está marcado por pensamientos repetidos (obsesiones) y comportamientos
(compulsiones) no deseados.
Complicaciones

La reacción que conduce al estrés y ansiedad está diseñada para ayudarte a enfrentar situaciones difíciles que surgen
de forma temporal.
La adrenalina es la hormona involucrada en la reacción de lucha o huida. Una liberación repentina de esta hormona
prepara al cuerpo para huir del peligro o para enfrentarlo físicamente.
En condiciones normales, los niveles de adrenalina vuelven rápidamente a la normalidad una vez que se elimina el
miedo. Sin embargo, si la ansiedad persiste y los niveles de adrenalina permanecen altos, pueden surgir más
problemas.
El estrés y la ansiedad persistentes pueden provocar otros problemas, como:
 depresión
 un trastorno de ansiedad
El estrés continuo se ha relacionado con problemas con los sistemas inmunitario, digestivo, del sueño y reproductivo.
Los problemas de salud física que pueden surgir incluyen:
 resfriados e infecciones frecuentes
 enfermedad cardíaca
 presión arterial alta
 diabetes

Es importante tomar medidas o buscar ayuda para reducir el estrés y la ansiedad, si se vuelve abrumador o
persistente.
Tratamiento

Las opciones de tratamiento para la ansiedad y los problemas relacionados incluyen:

 terapia cognitivo-conductual (TCC)

 medicamentos, como algunos tipos de antidepresivos
 grupos de apoyo para personas con afecciones específicas

Beneficios de llevar un diario para la ansiedad

Escribir un diario ofrece numerosos beneficios para la salud general de una persona. Escribir en un diario puede ser
una herramienta valiosa para procesar, manejar y reducir la ansiedad. También puede ayudar a una persona a:

 disminuir los sentimientos de angustia

 mejorar su estado de ánimo y su bienestar general
 reducir el estrés
 reconocer los factores desencadenantes de la ansiedad
 tomar conciencia de los patrones de pensamiento poco saludables
 desafiar sus pensamientos
 priorizar y comprender sus miedos, problemas y preocupaciones
 planificar formas de resolver los problemas

[Link]

TRATAMIENTO

1 Du20 Baihui
2. E8 Touwei
3. Taiyang extraordinario en la depresión a 1 cun posterior al punto
medio entre el extremo externo de la ceja y el ángulo externo del ojo
4. Yintang extraordinario entre la cejas
5. VB20 Fengchi
6. Du14 Dazhui
7. V15 Xinshu
8. V 23 Shensu
9. Rm17 Shanzhonh
11. Pc6 Neiguan
12 C7 Shenmen
13. IG4 Hegu
14. E36 Suzanli
15. B6 Sanyinjiao
16. H2 Hingjian