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Beneficios de la Actividad Física en Salud

La actividad física es crucial para reducir la mortalidad por enfermedades coronarias y diabetes tipo II, así como para prevenir la obesidad y el cáncer. La Organización Mundial de la Salud recomienda la actividad física regular para disminuir el riesgo de estas enfermedades, que son causas principales de mortalidad en países desarrollados. Además, el ejercicio mejora la composición corporal, la sensibilidad a la insulina y la salud cardiovascular, contribuyendo a un mejor control de la glucemia y a la prevención de tumores.

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Beneficios de la Actividad Física en Salud

La actividad física es crucial para reducir la mortalidad por enfermedades coronarias y diabetes tipo II, así como para prevenir la obesidad y el cáncer. La Organización Mundial de la Salud recomienda la actividad física regular para disminuir el riesgo de estas enfermedades, que son causas principales de mortalidad en países desarrollados. Además, el ejercicio mejora la composición corporal, la sensibilidad a la insulina y la salud cardiovascular, contribuyendo a un mejor control de la glucemia y a la prevención de tumores.

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Actividad física y salud

La mortalidad por enfermedad coronária cardíaca está relacionada con


parámetros de estilos de vida entre los cuales es fundamental el nivel de
actividad física. Las enfermedades cardiovasculares y coronarias suponen,
junto con el cáncer y los accidentes de carretera, una de las tres mayores
causas de mortandad en los países con altos niveles de renta, y su incidencia
ha ido en aumento en la misma medida en que se rebajaban las exigencias de
actividad física en la vida laboral y se mejoraban los medios de transporte.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que las personas
realicen actividad física de forma regular esto como objetivo para reducir riesgo
de enfermedades y transtornos.

Actividad física y diabetes

La incidencia de la diabetes tipo II o no insulinodependiente en niños y


adolescentes ha aumentado diez veces en los años ochenta, y este incremento
es más pronunciado en las personas obesas (Goran y Sun, 1989). Sin
embargo, también se ha encontrado que la actividad física se asocia de forma
inversa con
la diabetes tipo II y se ha llegado a valorar la incidencia de los hábitos de vida
sedentarios como responsable de un 2% de las muertes por diabetes tipo II en
los Estados Unidos. El mecanismo fi siológico por el cual la actividad física
beneficia a los pacientes con diabetes y reduce la posibilidad de desarrollar la
enfermedad sería a través de la modifi cación de la composición corporal
(aumenta la masa muscular y disminuye el porcentaje graso). Además, tendría
una acción sinérgica a la insulina, facilitando la entrada de glucosa a la célula, y
aumentaría la sensibilidad de los receptores a la insulina. Es por esto que la
actividad física parece ser más efectiva cuando se realiza en estadios
más precoces de la enfermedad, al hacer ejercicio hace que baje la glucosa en
la sangre, reduce los factores de riesgo vascular, contribuye a la pérdida de
peso y mejora el control de la glucemia en la diabetes tipo dos .
Actividad física y obesidad

El peso corporal está en función del balance energético, es decir, de la relación


entre el aporte calórico y el gasto de energía. Un balance energético positivo da
lugar a una ganancia de peso, mientras que un balance energético negativo
tiene el efecto contrario sin embargo la actividad física em la prevención de la
obesidad reduce la presión arterial y mantienen en normalidad la cantidad de
glucosa en la sangre.

Relación entre la actividad física y el câncer

El cáncer es una de las causas principales de morbilidad y mortandad en los


países desarrollados. La actividad física puede actuar de forma
beneficiosa previniendo el desarrollo de tumores mediante efectos tales como
la mejora de diversos aspectos de la función inmunitaria, la alteración de la
síntesis de las prostanglandinas, el mantenimiento de los niveles hormonales o
la disminución en el tiempo de tránsito digestivo de los alimentos, con un
incremento de la motilidad gastrointestinal.
Éste puede ser causado por factores externos como factores ambientales;
como tabaco, polución, radiaciones o también malos hábitos alimenticios o
sedentarismo. La actividad física puede ayudar a tratar y prevenir el câncer, ya
que ayuda a mantener un peso saludable, a mejorar la salud cardiovascular y a
regular el sistema inmunitario.

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