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Salud Ocular

El documento proporciona consejos para mantener una buena salud ocular, incluyendo la importancia de una buena iluminación, la hidratación de los ojos y la protección contra los rayos UV. Se recomienda mantener una distancia adecuada de las pantallas y realizar pausas activas cada 30 minutos. Además, sugiere una dieta rica en vitamina A y ejercicios oculares para evitar la fatiga visual.

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El documento proporciona consejos para mantener una buena salud ocular, incluyendo la importancia de una buena iluminación, la hidratación de los ojos y la protección contra los rayos UV. Se recomienda mantener una distancia adecuada de las pantallas y realizar pausas activas cada 30 minutos. Además, sugiere una dieta rica en vitamina A y ejercicios oculares para evitar la fatiga visual.

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¡CUIDA TUS OJOS!

Salud Ocular
Ten presente estos consejos para una buena Salud ocular.

Contar con una


buena
iluminación en la Evitar el brillo
Hidratar los ojos zona laboral excesivo de las
permanentement pantallas
e por medio del
parpadeo

Mantener una
distancia entre 50
Cuidar los ojos de los cm entre el
rayos UVA y UVB, monitor y los ojos
protegiéndolo
adecuadamente

Coloque la pantalla
La dieta alimenticia por debajo del nivel
debe ser rica en de los ojos, unos 10
vitamina A (carnes, a 20 grados de
leche, zanahoria, yema inclinacion
de huevo y cereales)

No leer moviendo
la cabeza sino los
Realizar pausas activas La actividad visual ojos
cada 30 minutos cada prolongada debe
vez que estas frente a interrumpirse
un ordenador levantando la cabeza o
cambiando de postura

Pausas Activas

Sin mover la cabeza realiza Manteniendo la cabeza


movimientos circulares Cierra y abre los ojos fuerte
estática mira hacia arriba y
hacia la derecha e izquierda abajo
con los ojos

Movimientos oculares externos, mira hacia la


derecha luego hacia la izquierda y al centro

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