Actividad 1. ¿Quién soy?
Para orientar tus primeras reflexiones, considera los
distintos ámbitos que te presentamos a continuación. Escribe en el espacio
correspondiente las características que te representan de acuerdo a cada
esfera. Háblanos de ti.
NOMBRE GABRIELA
Cognitivo
Estoy abierta a aprender cosas diariamente que me puedan servir tanto en mi
desarrollo profesional cómo en mi desarrollo personal, me gusta aprender y
también enseñar.
Físico
Requiero de un plan de trabajo físico y organizarme en horarios. Ya que es de
suma importancia al bienestar físico y contemplando que por mi edad mi
salud es prioridad para mí y para mi familia.
Emocional
Trato de autorregularme y tomar el control de mis emociones y que ellas no
me sobrepasen. Porque entiendo muy bien que la forma en que yo reaccioné
será la forma en que mi hijo mis hijos reaccionarán con los suyos.
Cívico y moral
Trato de seguir las normas y reglas que mi comunidad establece y reconocer
lo que está bien y lo que está mal y compartirlo con mi familia. Aunque
práctico alguna religión práctico valores que me permiten una sana
convivencia en donde me desenvuelvo.
Interpersonal y social
Soy una persona muy sociable y trato de ser empática y tolerante aunque hay
momentos y situaciones en las que he demostrado todo contrario pero trato
de aprender y no repetirlo a repetirlo lo menos posible.
Estético y artístico
Aunque no me aplico demasiado en lo qué es estético y artístico me gusta
observar de la belleza de la naturaleza y de los seres vivos.
Actividad 2.
El desarrollo humano integral El desarrollo humano integral es un proceso
inacabado en el ciclo de vida de las personas, en el que es posible ampliar las
oportunidades a través de la expansión de las capacidades, del
autoconocimiento y de la identificación de sus aspiraciones. A continuación,
te presentamos algunas características de la persona desde el enfoque del
desarrollo humano integral (Lafarga, 2002 & Cuenca, 2014):
■ abiertas al autoconocimiento, receptivas, en búsqueda de oportunidades y
experiencias que aumenten significativamente los ámbitos de la propia
conciencia;
■ con autoestima y autovaloración, no sólo a niveles individuales y familiares,
sino grupales, sociales y comunitarios;
■ construyen relaciones interpersonales cercanas y afectivas, y son capaces
de dialogar y negociar;
■ eficientes en el trabajo;
■ con sentido del humor;
■ cuidan el desarrollo armónico del planeta y tienden a la trascendencia;
■ disfrutan de manifestaciones estéticas y artísticas;
■ fomentan su salud física y emocional prolongando su bienestar.
Con base en lo anterior, te invitamos a reflexionar a partir de las siguientes
preguntas:
¿Cuáles de las características mencionadas reconoces en ti?
Me gusta conocer y tratar de ser receptivo de tener nuevas experiencias y
utilizarlas para mí bien y el de los demás pero tú que mi condición sea la
mejor para poder compartirlo en mis grupos en mi sociedad con mi familia y
ser cercana y efectiva sobre todo con mis hijos dónde existe la capacidad del
diálogo y así mismo también en el ámbito laboral
¿Qué características agregarías que no están identificadas en el listado
anterior?
Aunque la salud física y emocional está en el listado anterior necesito darle
mayor énfasis y tiempo a ello y otro de las características que debo de
identificar el mi persona es tener metas y objetivos más claros para la
siguiente etapa de vida
¿Consideras que las características mencionadas arriba tienen relación con un
estilo de vida saludable? ¿Por qué?
Así es Claro que hay una relación entre todas esas características y una vida
saludable ya que no podemos tener un caos en la mente y vivir sanamente la
mente el espíritu y el cuerpo se encuentran estrechamente ligados y tienen
que estar en armonía para poder funcionar en cualquier ámbito o situación
de vida
Actividad 3. Mi idea sobre la salud
Vamos a revisar tus ideas sobre la salud. En el siguiente recuadro, anota lo
que piensas acerca del tema.
YO
Qué la salud es primordial para tener cualquier meta y si yo no estoy sana no
puedo apoyar a mi familia correctamente ni laborar cordialmente. La salud
física y la salud mental me permiten satisfacer muchas de las necesidades y
prioridades que me fijado como persona. Una vida saludable me permitirá
desarrollar todas mis capacidades y habilidades y permitirá disfrutar de la
vida de mi familia y de mi trabajo y de todas aquellas cosas que sean para
importantes para mí desarrollo y para mis metas de vida.
A continuación, acude con los miembros de tu familia, pregúntales sobre sus
ideas sobre la salud, después anótalas en el cuadro correspondiente. Haz lo
mismo con algunas amistades y colegas, y escribe sus respuestas.
Mi familia
Ese gran importancia y no podemos vivir cómodamente sin ella si no tenemos
salud no podemos disfrutar de la vida ni de nuestros seres queridos es
importante cuidarnos por nosotros mismos y por los demás. A veces damos
prioridad a las necesidades de otros y descuidamos por ello las propias por lo
que debemos ser equilibrados.
Mis amistades
Hay que querernos a nosotros mismos empezando por ahí antes que
cualquier cosa ,si nosotros no estamos bien tampoco los que se encuentren a
nuestro rededor demás estarán bien. En ocasiones nos envolvemos en
círculos de personas que siempre se encuentra en alguna situación compleja y
aunque deben recibir nuestro apoyo también que esta sea la constante en la
relación puede traer estrés, discrepancias y después el alejamiento. Pero yo
lo que entiendo es en que ocasiones es mejor alejarse de esos círculos si no
nos traen nada bueno y al contrario nos conflictuan y no deja una relación
sana.
Mis colegas
Si no hay salud no hay trabajo si no hay trabajo se nos complica todo la salud,
es algo muy especial pero muchas veces no le damos esa importancia hasta
que nos enfermamos y nos damos cuenta que afectamos a nuestra mi familia
y nos afectamos laboralmente, dejamos de rendir adecuadamente y la
calidad del trabajo que hacemos baja por lo cual puede haber situaciones de
fricciones entre compañeros y autoridades.
¿Qué aspectos consideraste?
El trabajo la familia y uno mismo.
¿Mencionaste alguna enfermedad?
Ninguna.
¿Qué ideas se relacionan con el cuidado y promoción de la salud?
Lo que como lo que vemos y si hay adicciones.
¿Qué ideas se relacionan con la prevención de enfermedades?
El ejercicio, una dieta adecuada, pasatiempos, viajar, disfrutar de las
amistades de la pareja, de la familia y saber manejar el estrés y disfrutar de
los pequeños detalles. No dejar acumular aquello que no nos gusta y llevar
una organización en todos los aspectos de la vida.
¿Qué ideas mencionaron tus familiares, amistades y/o colegas?
Que el estrés puede acabar con la mejor salud y que muchos de nosotros no
sabemos cómo manejarlo provocando nos enfermedades crónicas que
después no sabemos cómo resolver ni física, ni económicamente, ni
mentalmente.
¿Qué ideas son compartidas entre tú y tu familia, amistades o colegas?
Que debemos de cuidarnos tanto física como mentalmente porque una no va
sin la otra, pero no hacemos un plan para ello pretextando siempre la falta de
tiempo pero realmente no nos conformamos una meta y no nos organizamos
para ello.
De acuerdo con lo anterior, reflexiona sobre las diferencias de ambas formas
de pensar la salud: como ausencia de enfermedad o como estado de
bienestar, y con base en ello, responde a detalle las siguientes preguntas.
¿Qué diferencia habría en tus decisiones si pensaras en la salud como estado
de bienestar?
Cuando uno es joven no piensa a futuro en enfermedades pero a medida que
avanza el tiempo la mente y el cuerpo se van deteriorando. Porque
probablemente no tenemos la educación en casa desde pequeños o la cultura
en la que estamos inmersos hemos sido educados en no tomar en cuenta la
prevención. Culturalmente somos un pueblo en que damos prioridad a otros
aspectos que nos gratifiquen en ese momento sin pensar en le futuro de
nuestra vida.
¿Qué diferencia habría en tus decisiones si pensaras la salud como ausencia
de enfermedad?
No se trata solo de ausencia de enfermedad, una vida saludable es tener una
buena vida social, una buena relación de pareja, una mente sana en cuerpo
sano ,ser optimista, ser organizado y tener metas y estilos de vida definidos
de acuerdo a nuestras características y necesidades por ello cada persona es
un mundo.
Actividad 4. Lo que determina la salud
Con base en la información anterior y el siguiente video, completa el
esquema con tres ejemplos en cada uno de los determinantes de la salud:
medio ambiente, biología humana, estilos de vida y servicios de atención.
Medio ambiente
El medio ambiente interactúa con nuestra salud. En ocasiones estamos
inmersos en un ambiente caótico ,nuestra mente también lo estará y a veces
es muy difícil salir de ese tipo de ambientes que no son los acordes a una
buena salud. En otras ocasiones sabemos que nos encontramos en lugares
que nos aportan nada bueno sin embargo seguimos estáticos y no salimos de
ello, todo esto repercutiendo en la mente y en el cuerpo.
Estilos de vida
Clasificación entra el como vivimos que comemos que bebemos te las cosas
aquellas en las que abusamos, desde la forma como nos atendemos y
enfermamos, los hábitos para dormir, para comer para socializar, los hábitos
de higiene y la atención de salud que recibimos cuando enfermamos tanto del
sistema de salud como de nosotros.
Biología humana
Eso es lo que estamos hechos lo que hemos heredado de nuestros padres y
abuelos la genética y el temperamento de la que estábamos hechos y que
inciden mucho en nuestra salud y en nuestra forma de pensar.
También nos ayuda a prevenir enfermedades o por lo menos organizarnos si
sabemos que hay una enfermedad que podemos heredar.
Servicios de atención
Es una de las situaciones con la que más batallamos ya que debido a que los
servicios de atención no tienen la calidad adecuada y la falta de
medicamento y los diagnósticos a veces no tan acertados nos llevan a
enfermedades más prolongadas qué nos deterioran en todos los ámbitos.
Actividad 5.
¿Qué protege nuestra salud? Existen factores relacionados con aspectos
psicológicos, sociales y conductuales, que protegen nuestra salud, estos son
detectables en una persona, familia, grupo o comunidad y favorecen el
mantenimiento o la recuperación de la salud, contrarrestando los posibles
efectos de algunos determinantes o hábitos poco saludables. Algunos
ejemplos de factores protectores son los siguientes:
■ Tener visión positiva de la vida con metas y propósitos.
■ Contar con estrategias eficaces para hacer frente a las dificultades.
■ Reconocer los aspectos sobre los que se tiene y no control.
■ Identificar y expresar de manera adecuada las propias emociones.
■ Visitas periódicas de medicina preventiva (dental, mental, otras).
■ Realizar actividad física o practicar ejercicio o deporte.
■ Dormir entre 7 y 9 horas para lograr un descanso adecuado.
■ Manejar las emociones y control de estrés.
■ Ahorrar y contar con educación financiera.
■ Disfrutar del tiempo de ocio y vacaciones, etcétera.
■ Reconocer síntomas de antecedentes familiares y actuar preventivamente.
■ Practicar la higiene personal y en el hogar.
■ Mantener una buena comunicación con la familia.
■ Monitorear la salud de la familia (evitar la automedicación).
■ Relacionarse afectivamente con personas que brinden respeto.
■ Integrarse a grupos que aporten al crecimiento personal.
■ Permanecer activo en el espacio laboral.
■ Acciones para evitar los efectos de la contaminación ambiental.
■ Practicar sexo seguro y sexo protegido.
■ No fumar.
■ Moderar o eliminar el consumo de bebidas alcohólicas.
■ No consumir drogas.
En el siguiente esquema, ordena los factores protectores de acuerdo a la
prioridad que consideras que se les debería dar.
Máxima prioridad
Tener una visión positiva con metas y propósitos, visitas periódicas de
medicina preventiva ,manejar las emociones y el control de estrés, disfrutar
del tiempo de ocio y vacaciones, mantener una buena comunicación con la
familia, monitorear la salud de la familia.
Mediana prioridad
Realizar actividad física, dormir entre 7 y 9 horas, relacionarse efectivamente
con personas que brinden respeto, permanecer activo en el espacio laboral,
no fumar, no consumir drogas.
Baja prioridad
Identificar y expresar de manera adecuada las emociones, ahorrar, contar
con educación financiera, integrarse a grupos que aportan el crecimiento
personal, practicar sexo seguro y sexo protegido y moderar o eliminar el
consumo de bebidas alcohólicas.
Actividad 6. ¿Cómo me cuido?
Ahora agrega un ejemplo de alguna enfermedad que te resulte familiar:
Niveles de prevención
● Primaria: obesidad.
● Secundaria: hipertensión.
● Terciaria: diabetes.
Reflexiona sobre las acciones de prevención que pueden evitar la
aparición de enfermedades o la detección oportuna de éstas,
¿cuáles realizas?,
Trato de mejorar mi dieta, consultas regulares con el doctor,
momentos de esparcimiento y relajación, rodearme de personas
positivas y no conflictivas, ejercicio regular.
¿cuáles promueves en casa?,
Todas las anteriores aunque no con los tiempos deseados.
¿cuáles impulsas con tus estudiantes o colegas?
Trato de que todas ellas.
Actividad 7. ¿Cómo estoy en este momento?
Llevé a cabo el ejercicio sugerido.
Actividad 8. Descubriendo mis hábitos de salud
Empieza por identificar los hábitos de salud que actualmente llevas a cabo,
piensa en todas esas actividades que realizas diariamente y que tienen que
ver con la forma como te alimentas, si te ejercitas o no, el tiempo que
duermes, tu descanso, la higiene de tu cuerpo, etc. Completa las siguientes
frases con la finalidad de recuperar las prácticas que realizas diariamente
relacionadas con tus hábitos de salud. Toma el tiempo que necesites.
Lo primero que hago al despertar es…voy al baño y tomo agua
Antes de desayunar yo…Doy una vuelta por el patio de mi casa.
Normalmente desayuno a las… A las 10 de la mañana
Generalmente desayuno alimentos como… huevo, fruta y algo de carne Después
del desayuno hago… voy a trabajar.
Normalmente, mi hora de comida es a las… 3 de la tarde.
Realizo actividad física cuando… ocasionalmente en la tarde noche.
El número de horas que duermo es… 8 horas
Antes de dormir hago…video televisión óleo algo.
Acostumbro mi baño a las …6 de la mañana.
La limpieza de mi ropa se hace cada _____7 días.
Suelo comprar la despensa y la comida en… gracias por su hermana..
La comida en casa es preparada por…. Por mí en mi pareja.
El tiempo que destino para comer es… media.
Mi comida favorita es…. la carne.
En las fiestas me gusta comer…. De todo.
Las cosas que disfruto hacer son… viajar, leer y escuchar música.
Uso mi tiempo libre para…descansar.
Cuando siento enojo o estrés, normalmente yo…trato de retirarme.
Para avanzar en reconocer tus hábitos con mayor profundidad, te invitamos
a que identifiques y coloques en el siguiente esquema, dos hábitos
saludables. Selecciona aquellos que te resulten más significativos para poder
indagar cómo llegaste a ellos y qué significado tienen en tu vida presente.
Hábito 1
Trato de seguir al 100 por ciento mis tratamientos médicos y tengo mucha
actividad física en casa en la limpieza y jardinería.
Hábito 2
Me gusta leer y esto me relaja y me permite poner la mente en otros
contextos sobre todo cuando ya estoy muy saturada de actividades o
preocupaciones.
Busca un lugar cómodo, de preferencia sin distracciones. Analiza el primer
hábito que elegiste, recuerda por qué forma parte de tu vida, ¿te es
significativo?, ¿podría tener que ver con un beneficio en tu salud o estar
asociado con algún malestar? Anota en el siguiente esquema las ideas que
vienen a tu mente a partir de lo que seleccionaste:
Este habitó en mi vida lo elegí como el número uno porque debo de empezar
por cuidar mi salud para poder realizar cualquier otra actividad. Sin salud no
hay movimiento, sin movimiento no hay vida. Por eso trato de seguir las
indicaciones y los tratamientos que me sugiere mi servicios de salud y
combinarlo con la actividad física suficiente que puedo realizar tanto en el
trabajo como en casa y añadir aquellas actividades que me causan relajación
y llevan a mi mente a momentos diferentes a las actividades diarias en este,
caso la jardinería qué es mi pasión. También trato de combinar el ejercicio de
limpieza de la casa, porque la higiene es muy importante y vivir en un lugar
ordenado y limpio también la libera, la relaja y organiza el pensamiento.
Mi mamá era muy habitual en todo lo que fuera limpieza de su casa de
su trabajo y muy organizada debido al tipo de trabajo que tenía el trato
de que mis hijos me ayuden en las labores hogareños.
Lo aprendí en casa con mi familia directa del entorno, era un lugar de
limpieza para poder convivir mejor y sentirse mejor. Lo facilitaron
porque se organizaban los miembros de la casa y cada quién tenía una
comisión que realizar y así es como me gusta tomar ese contexto en mi
espacio laboral y de casa.
Nunca lo he dejado de este hábito además de que me satisface me
permite convivir con mis hijos y aprenden que hemos de ser
organizados desde lo más simple, como es limpiar la casa hasta lo más
complejo cómo llevar un estilo de vida adecuado.
Adquirir se ha visto por medio del ejemplo de mi madre y abueloa y en
sí por ser una familia matriarcal se lleva una organización más
minuciosa ya que no solamente trabajar en casa sino también afuera
de ella.
Después voy Entendí que llevando a Ahora en la adultez trato
Lo veía como una tarea comprendiendo qué cabo este hábito se de ser el ejemplo para
obligatoria aburrida de es de mucha organizaba mejor mi mis hijos y que
que no me daba nada importancia la estilo de vida sobre entiendan como yo lo
satisfactorio Era una imagen que uno da todo cuando se va hice en la adolescencia
simple obligación y el ante los demás. aumentando las que la imagen dice 1000
mandamiento por parte responsabilidades y el palabras de uno y que
de mi madre. tiempo no alcanzo. esto nos lo llevamos a
cualquier ámbito en el
Actividad 9. ¿Qué me pasó?
Como ya revisamos, los determinantes de la salud nos ayudan a conocer los
múltiples factores que intervienen para que desarrollemos alguna
enfermedad. Lo relevante de conocerlos es distinguir los que pueden estar
bajo nuestro control.
A continuación, identifica algunos aspectos en tu propio estilo de vida. Para
hacerlo, recuerda alguna situación significativa relacionada con un momento
de enfermedad, por ejemplo: vivir con diabetes o hipertensión, tener una
gripe que se complicó, presentar una crisis emocional relacionada con el
estrés, etcétera. Te invitamos a responder las siguientes preguntas, a partir
de reconstruir mentalmente cómo la viviste:
¿Qué la ocasionó?
Tengo hipertensión y hasta se me complica cuando me encuentro en
situaciones de estrés trato de aliviar los con un poco de ejercicio que no sé me
da mucho y el tratamiento medicamentoso que me ofrecen. Busco aliviar la
tensión con momentos de relajación reforzando los hábitos y pasatiempos
que ya mencionado anteriormente y trato de comprender como una
condición como el estrés se puede volver una enfermedad orgánica y crónica.
¿Cómo fue el tratamiento y cuánto tiempo tardaste en recuperarte?
Tratamientos medicamentosos recetado por mí servicios de salud y lo trato
de llevar al pie del a letra, me recupero de los crisis en uno o dos días, pero si
se me dificulta lidiar con el estrés ya que la aprehensión y ansiedad se han
vuelto parte de mi vida.
¿Llevaste a cabo acciones en tu estilo de vida que atenuaran los efectos de
los determinantes ajenos a tu voluntad?
Busco alejarme de situaciones negativas personas negativas o detenciones y
trato de no aferrarse a las cosas que ya no tienen arreglo ni sufrir por
aquellos que todavía no suceda hay cosas que están en nuestra voluntad y
hay otras las cuales no lo están.
¿Cómo impactó en tu vida diaria y en la de quienes te rodean?
Impactó severamente ya que el estrés como lo mencioné anteriormente se
puede volver orgánico y causar deterioro físico en mi persona y por supuesto
afecta a todos a quienes me rodean porque en ocasiones puede llegar a ser
incapacitante.
¿Consideras que algún determinante influyó en que enfermaras?
Posiblemente buscar el perfeccionismo el cual debo entender que no existe
que si hay metas y objetivos a seguir, pero no debo de angustiarme si no las
cumplo en su totalidad ya que esto me afecta a mí y a mis seres queridos.
Ahora, clasifica tus respuestas de acuerdo a los determinantes de la salud en
el esquema siguiente:
Ahora, clasifica tus respuestas de acuerdo a los determinantes de la salud en
el esquema siguiente:
Hacer a un lado ambientes negativos que no me traiga nada bueno y buscar
al contrario aquellos ambientes que me propicien tranquilidad compostura y
mayor autoconocimiento.
Te puedo modificar mi estilo de vida ya que este no es el propicio para mis
necesidades y situaciones necesito mayor organización y establecer metas
que pueda llevar a cabo y que no me angustia.
Tomar en cuenta los antecedentes que hay en mi familia y prevenir lo que sea
posible.
Acudir a los servicios de atención en su tiempo y no dejar a la desidia las
recomendaciones que hay en me brindan. Permitir que otras personas me
ayuden y yo apoyarme de ellos. Una vez finalizado el ejercicio, lee o escucha
tu relato de salud y compleméntalo.
El propósito del siguiente esquema es ayudarte a organizar las ideas que
resulten de tu reflexión:
Ser más disciplinado en llevar un Sobre todo cuando ya me
estilo de vida que me permita tener siento en situaciones de Hoy es una falta de tiempo
una mejor calidad de vida en el ansiedad o aprehensión o o es una falta en
futuro cuando se me dispara la organizarme en esos
hipertensión trato de resolver tiempos o tal vez también
Dejar un poco menos la inactividad más responsabilidad de mi
todo en ese momento sin
y el sedentarismo y no caer en parte decidirme en lo que
embargo cuando la crisis pasa
ninguna adicción puedo llevar es mejor para mí.
vuelvo a hábitos que no son
alguna enfermedad crónica otra
buenos para mí.
final.
Actividad 10.
El relato de mi experiencia Para finalizar este Módulo, te invitamos a elaborar
un relato escrito en el que realices una valoración sobre tu estado de salud
actual, para lo cual puedes hacer uso de las actividades realizadas
anteriormente y retomar la reflexión que te dejó cada una de ellas.
RELATO DE MI EXPERIENCIA
Mi salud actual en los generales es buena trato de hacerme un chequeo anual
el cual este último me ha salido muy satisfactorio el cual me ha alegrado
porque es el mejor de todos los que he tenido la hipertensión, ya lo he podido
controlar un poco más. Pero en cuanto dejó de tomar mi tratamiento se me
complica el cuadro no fue por algo orgánico no tuve ningún problema por lo
cual me lo diagnosticaron como hipertensión por estrés, yo sé que si tengo
problemas de hacer ansiedad y soy muy aprehensiva y el tratado de
solucionarlo por mucho tiempo pero me ha sido un poco difícil a veces las
responsabilidades son muchas y muchas veces uno cree que solamente
haciendo uno las cosas pueden salir bien. En vez de delegar a otros esas
responsabilidades
También hay muchos factores en la actualidad que no se han vuelto
demasiado competitivos herméticos y sobre todo cuando son cuestiones
económicas nunca es suficiente lo que tenemos y buscamos la mejor para
nuestra familia.
Trato de llevar buenos hábitos alimenticios sin embargo por tener un
problema de hipoglucemia me gusta comer carbohidratos los cuales necesito
aunque eso no significa que no se vuelvan calorías, aunque no soy obesa si
tengo sobrepeso pero al paso del tiempo lo he cuidado más y me encuentro
en mejor preso que años anteriores. Mis hijos no tienen ningún problema de
peso y trato por ellos y por mí de que las comidas sean variados y sanas. En
cuanto lo hábitos de ejercicios no se nos da mucho los retomamos en
diferentes tiempos pero no hay un seguimiento el cual reconozco que
debemos mejorar. En cuanto hábitos de higiene no tenemos ningún problema
con ellos y participamos todos en la limpieza de la casa de todos nuestros
espacios así como en la higiene de nuestra persona. En cuanto adicciones no
fumo y bebo socialmente pero nada qué se me salga de control ya que
cuando bebo solo lo hago en espacios seguros y por lo general con la familia.
Algo a lo que si le dedicó mucho tiempo y me gustaría que no fuera así es ver
televisión pero trato de compensarlo con la lectura qué es la que me relaje
me gratifica más. No me gusta estar en ambientes de violencia o ambientes
negativos rehúyo de ellos por eso por eso mi casa es mi espacio de relax y eso
el cual puedo controlar por lo tanto escojo muy bien quiénes entran a él o
permanecen en el.
Me gusta este relato de mi experiencia porque por primera vez le escribo y no
solamente lo pienso y me ayuda a comprender que debo de promover ciertos
hábitos quitar algunos y mejorar otros por ejemplo el de mi actividad física en
el cual de organizarme en mejorar mi tiempo para ello y buscar fortaleza
interna para lograrlo doy gracias que puedo contar con mi familia directa
pero debo de platicarlo y comunicarlo más con ellos para recibir más apoyo
del que ya tengo.
Una vez finalizado el ejercicio, lee o escucha tu relato de salud y
compleméntalo respondiendo lo siguiente:
■ ¿Qué es lo que más te gusta de este relato sobre ti?
QUE ESCRIBÍ MUCHAS COSAS QUE SOLO LAS PENSABA PERO NUNCA LOS
HABÍA HABLADO EXPRESADO DE ALGUNA OTRA FORMA ■ ¿Qué hábitos
consideras que promueven tu salud?
HORARIOS PARA DORMIR, PARA COMER, PARA HACER EJERCICIO Y PARA
RELAJARSE. HÁBITOS QUE NECESITAN UN REFUERZO CONTINUO Y MUCHO
ORGANIZACIÓN DE MI PARTE.
■ ¿Qué hábitos consideras necesario reforzar o cambiar?
SOBRE TODOS LOS HÁBITOS QUE SE REFIERAN A LA ACTIVIDAD FÍSICA
ORGANIZADA.
■ Qué acciones tendrías que llevar a cabo para lograrlo?
DE ORGANIZARME Y SOBRETODO ESFORZARME UN POCO MÁS Y TOMAR EN
CUENTA QUE NO SOLAMENTE ES UN DESGASTE DE ENERGÍA SINO QUE AL
FINAL ME BENEFICIARÁN EN EL FUTURO.
■ ¿Qué necesitas para llevar a cabo esas acciones?
UN CAMBIO DE ACTITUD QUE ME PERMITA POR LO TANTO UN CAMBIO DE
HÁBITOS QUE MEJOREN MI BIENESTAR EN GENERAL.
■ ¿Con qué fortalezas personales cuentas para lograrlo?
CON EL CONOCIMIENTO QUE MEJORANDO MIS HÁBITOS SE MEJORARÁ MI
BIENESTAR Y QUE POR ELLO LOGRARÉ PREVENIR MUCHAS ENFERMEDADES Y
ELEMENTOS NEGATIVOS EN MI VIDA.
■ ¿Con qué apoyos cuentas para lograrlo?
CUENTO CON EL APOYO DE MI FAMILIA DIRECTA Y CREO TENER EL ESPACIO Y
EL TIEMPO NECESARIO PARA LOGRARLO.
Actividad 11.
La salud como bienestar Esta actividad tiene como propósito compartir con
tus estudiantes y/o colegas la perspectiva de la salud desde una mirada
integral, por tanto, es importante dar a conocer a los demás esta perspectiva,
la identificación de los determinantes, así como los factores que contribuyen
para lograrlo. ¡Comencemos! Elabora un material gráfico en el que expreses
el tema de la salud como bienestar. Empieza por recuperar las ideas
principales del Módulo, a partir de lo que consideres más relevante y acorde a
tu contexto.
