SEMANA DESAYUNO ALMUERZO
Ensalada de verduras
-pan de semilla con pollo a la plancha y - pechuga de pollo / carne
-huevo papas sancochadas - lechuga
Tostadas con - palta, tomate, cebolla
LUNES -aceite
huevos revueltos - limón, sal y pimienta
-sal la ensalada se puede
-espinaca tener lista del día anterior - papa blanca
- fruta (fresa, piña, arándanos, -tomate
kiwi) Fideos con verduras y -zanahoria
- chia pollo -vainitas
- leche -choclo
MARTES Parfait de Chia - yogurt griego -huevo sancochado
- opcional: - pollo a la plancha en tiras
puedes tener las
+ frutos secos a elección - tomate
verduras cortadas
+ avena o granola -cebolla
+ miel -fideo
- fruta (fresa, piña, arándanos,
kiwi) Caldo de Pollo -zapallo
- chia -pollo
- leche -fideo munición/linguini
MIÉRCOLES Parfait de Chia - yogurt griego -huevo sancochado
- opcional: -zanahoria
+ frutos secos a elección pollo congelado en trozos -kion
+ avena o granola -choclo
+ miel
- arroz
- palta
-pan de semilla
- tomate
-hotdog
Sandwich con - atún
JUEVES -col Poke uwu
hotdog - limón
-mayonesa
- huevo
-ketchup
- nuggets
-siyao
- palta
- ajo
- aceite
- fruta (fresa, piña, arándanos, - nuez
kiwi) Tallarín al pesto - albahaca y espinaca
- avena - sal y pimienta
- chia - queso
- leche - fideo tallarín
VIERNES Avena con fruta
- yogurt griego - filete de carne
- opcional:
+ chispas de chocolate
+ frutos secos a elección - tallarín
+ miel - atún
Tallarín con atún - tomate
- cebolla
- maggie de pescado
- pan de semilla / rapidita
- atún
- col
Sandwich de
SÁBADO
atún
- tomate Comida afuera
- palta
- lechuga
- pepino
-col -choclo (opcional)
-nuggets -papa amarilla
choclo,huevo y papa
DOMINGO Wrap de nuggets -rapiditas -huevo sancochado
-cremas sancochada con queso
-queso
-limón
-sal
LISTA DE COMPRAS
FRUTAS VERDURAS ABARROTES LÁCTEOS CARNE Y POLLO ESPECIAS
Sal, Pimienta, Comino,
Fresas, Piña, Arándanos, Kiwi, Cebolla, Tomate, Col, Zanahoria, Avena, Pan, Chia, Almendras, Leche, Yogurt, Pechugas, Nuggets de
Ajinomoto, Maggie de
Plátano, Manzana, Palta, Frutos Espinaca, Lechuga, Albahaca, Ajo, Arroz, Fideo tallarín, Fideo Mantequilla, Huevos, quinoa, Dedos de pollos,
pescado, pollo y carne,
Secos y Semillas Champiñones, Pepino Linguini, Atún Quesos HotDog, Milanesa
Orégano, Maicena
