INSTITUCIÓN EDUCATIVA TÉCNICA LA LIBERTAD
SAMACÁ –BOYACÁ
Aprobada por resolución 2538 del 26 de junio de 2006 y 0562 del 11de marzo de 2009
NIT 8200002493-1
Código DANE: 215646000137
GUIA DE ESTUDIO EN CASA INSTITUCIÓN EDUCATIVA TÉCNICA LA LIBERTAD
AREA: EDUCACIÓN FISICA GRADO: SEXTO AÑO: 2021 PERIODO II
TEMA GIMNASIA DOCENTE: FREIMAN CASTRO CAMACHO
NOMBRE DEL ESTUDIANTE
GUIA 1
DEPORTE GIMNASIA
La educación física, como parte de la formación integral, utiliza de manera sistemática las
diferentes partes del cuerpo, con el fin de desarrollar cualidades motrices. La gimnasia es uno
de los medios de los cuales la educación física se vale para lograr este desarrollo, con el fin
de que el estudiante logre un mejor rendimiento físico y emocional, y se adapte mejor a las
dinámicas de la vida cotidiana y social.
CONCEPTO DE GIMNASIA
La gimnasia es una actividad física destinada al fortalecimiento y mantenimiento de una
buena forma física a través de un conjunto de ejercicios establecidos. Algunas modalidades
de gimnasia se practican como deporte de competición, en el que se ejecutan secuencias
reglamentadas de ejercicios que requieren equilibrio, fuerza, flexibilidad, agilidad y control.
HISTORIA DE LA GIMNASIA: Los romanos de la República se dedicaron con entusiasmo
a la marcha, la equitación y otros ejercicios gimnásticos. No pocas veces, después de un
ejercicio violento se arrojaban al Tíber, como los espartanos al Eurotas. Plutarco refiere
que Julio César consiguió curarse de una neuralgia haciendo que un esclavo amasara sus
músculos. Con todo, los romanos no practicaron nunca la verdadera Gimnasia, la de Atletas.
Solo tomaron de Grecia los ejercicios en los circos, adaptando a su carácter cruel los ejercicios
griegos y transformando así en combates de gladiadores los juegos de los atletas griegos.
DISCIPLINAS: La gimnasia moderna, regulada por la Federación Internacional de
Gimnasia (FIG), se compone de seis disciplinas: artística, rítmica, trampolín, aeróbica,
acrobática y gimnasia para todos. Las disciplinas de rítmica y artística son las más conocidas
por formar parte de los Juegos Olímpicos de verano. La disciplina de gimnasia en
trampolín forma parte de los Juegos Olímpicos desde Sídney 2000.
Gimnasia artística: La gimnasia artística es una
disciplina olímpica que consiste en la realización de
una composición coreográfica, combinando, de
forma simultánea y a una alta velocidad,
movimientos corporales. Se compone de diferentes
modalidades según las categorías masculina y
femenina.
Los aparatos empleados en categoría femenina
son barras asimétricas, barra de equilibrio, suelo
y salto de potro, mientras que en la categoría
masculina son anillas, barra fija, caballo con
arcos, barras paralelas, salto de potro y suelo.
Gimnasia rítmica: La gimnasia rítmica es una
disciplina olímpica en la que se combinan elementos
de ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos
aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las masas y
la cinta. En este deporte se realizan tanto
competiciones como exhibiciones, en las que la
gimnasta se acompaña de música para mantener un
ritmo en sus movimientos. Se pueden distinguir dos
modalidades: la individual y la de conjuntos. A la hora
de puntuar se hace sobre un máximo de 20 puntos.
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Gimnasia en trampolín: La gimnasia en trampolín es
una disciplina que consiste en realizar una serie de
ejercicios ejecutados en varios aparatos elásticos,
donde la acrobacia es la principal protagonista.
Existen principalmente tres especialidades: tumbling,
doble mini-trampolín y cama elástica, la última de
ellas olímpica desde Sídney 2000.
Gimnasia
aeróbica: La gimnasia aeróbica, antes conocida
como aeróbic deportivo, es una disciplina de la
gimnasia en la que se ejecuta una rutina de entre
100 y 110 segundos con movimientos de alta
intensidad derivados del aeróbic tradicional,
además de una serie de elementos de dificultad.
Esta rutina debe mostrar movimientos continuos,
flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los
elementos de dificultad.
Gimnasia acrobática: La gimnasia acrobática, es
una disciplina de grupo en la que existen las
modalidades de pareja masculina, pareja
femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto
masculino. Se realizan manifestaciones
gimnásticas colectivas donde el cuerpo actúa como
aparato motor, de apoyo e impulsor de otros
cuerpos realizando saltos, figuras y pirámides
humanas.
Gimnasia para todos o general: La gimnasia
para todos (también conocida como gimnasia
general) es la única disciplina no competitiva
de gimnasia aceptada por la FIG. En ella
participa gente de todas las edades en grupos
desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan o
hacen coreografías de manera sincronizada.
Los grupos pueden ser de un solo sexo o
cualquier tipo de sexo (mixto). La gimnasia
general se divide en tres categorías que son:
grupos blancos, azules y rojos. El grupo blanco
es la categoría más elemental, el grupo azul es
el intermedio y el grupo rojo es el más
avanzado. Cada uno de estos tiene ciertas
reglas que cumplir sobre la base de elementos.
ACTIVIDADES A DESARROLLAR SEGÚN LA TEORIA DADA.
Con base en la lectura dada en la guía desarrolle las siguientes actividades.
1. Realizar la rutina de ejercicios que se encuentra en la parte inferior, dedicar 1 hora 2 veces
a la semana para realizar esta actividad.
Figura 1. Estirar y calentar durante 10 minutos
Figura 2. Saltar la cuerda durante 5 minutos. Pie derecho, pie izquierdo, ambos pies,
intercalado pie derecho pie izquierdo.
Figura 3. Realizar la plancha durante 1 minuto (3 repeticiones) con descanso de 30
segundos.
Figura 4. Realizar la plancha con piernas separadas durante 1 minuto (3 repeticiones)
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Figura 5. Realizar escaladores intercalando piernas durante 30 segundos (3 repeticiones)
con descansos de 10 segundos entre cada repetición.
Figura 6. Flexiones de brazos o lagartijas (3 series de 5 repeticiones)
2. Realizar un resumen en el cuaderno sobre las diferentes clases de gimnasia resaltando sus
características más importantes.
3. Escoge tres (3) clases de gimnasia y dibuja en el cuaderno un implemento o aparato
importante de esta.
4. Desarrolla la siguiente sopa de letras con las siguientes palabras: GIMNASIA, AEROBICA,
BARRA, TRAMPOLIN, RITMICA, SIDNEY, FUERZA, ACROBATICA, ARTISTICA, GRECIA,
CIRCOS, ASIMETRIA.
W Q E A C I M T I R Y F T O
A S D F Ñ K P U H L U K R Ñ
C X A R T I S T I C A J A M
I Y Y E T H J K O P P A M L
T E G B A R R A Q W I Ñ P K
A N N I F B B A X R C V O E
B D E I M P C X T J K L L A
O I H U Z I Z E V B N A I V
R S A R B Ñ M U O O M Z N S
C D Q O E I T T H H Y R H O
A W R R S S C C O W Q E M C
Z E E A G R E C I A L U K R
A D G Ñ Y W Q E I I B F Ñ I
A E R A I S A N M I G N M C
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5. Resalta con un color la respuesta correcta.
1. Los romanos no practicaron nunca la verdadera gimnasia 6. Una especialidad de la gimnasia en trampolín es:
tomaron de Grecia: A. rollos B. cama elástica C. desplazamiento
A. caballos B. ejercicios de lucha C. ejercicios en los circos
7. Esta clase de gimnasia tiene una que rutina debe mostrar
2. Cuál es la gimnasia que se divide en grupos blancos, azules y movimientos continuos, flexibilidad, fuerza:
rojos.: A. gimnasia aeróbica B. gimnasia acrobática
A. gimnasia aeróbica B. gimnasia para todos C. gimnasia en trampolín
C. gimnasia en trampolín
8. La gimnasia es una actividad física destinada:
3. En que gimnasia se realizan saltos, figuras y pirámides A. al fortalecimiento físico a través de un conjunto de
humanas: ejercicios
A. gimnasia en trampolín B. gimnasia aeróbica B. a la Recreación
C. gimnasia acrobática C. a los movimientos estáticos
4. En la gimnasia artística los aparatos empleados en la categoría 9. En cual clase de gimnasia se combinan elementos de ballet,
femenina son: gimnasia y danza:
A. Mini-trampolín A. gimnasia rítmica B. gimnasia artística
B. barras asimétricas, barra de equilibrio C. gimnasia aeróbica
C. anillas, barra fija, caballo con arcos
10. En la gimnasia para todos en ella participa gente de todas las
5. La disciplina de gimnasia en trampolín forma parte de los edades en grupos desde
Juegos Olímpicos desde : A. 8 a 20 gimnastas B. 6 hasta 150 gimnastas
A. Corea 1980 B. Londres 2010 C. Sídney 2000. C. 50 hasta 1500 gimnastas
6. Relacionar con una flecha la imagen con el nombre correcto del tipo de gimnasia
Gimnasia artística
Gimnasia rítmica
Gimnasia para todos o general
Gimnasia en trampolín
Gimnasia acrobática
GUIA 2
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LA GIMNASIA COMO BASE DE LA EDUCACIÓN FÍSICA
El objetivo principal de la gimnasia está en saber reunir habilidades distintas en la práctica de
movimientos de curso fluido, bien coordinados; el valor de estos ejercicios reside no solo en la
dificultad de las habilidades individuales, sino en la manera de combinarlas. Uno de los
objetivos de este curso de gimnasia consiste en ayudar a desarrollar las cualidades motrices,
tales como: coordinación, equilibrio, flexibilidad, agilidad, fuerza, resistencia muscular,
resistencia cardiovascular y en general la capacidad física; además del dominio, la gracia y la
elegancia que son necesarias para que las cosas parezcan fáciles.
La gimnasia constituye una diversión formativa, es agradable hacer maromas, brincar,
columpiarse, saltar y efectuar toda clase de piruetas. Esta actividad se considera bastante
beneficiosa por la diversidad de movimientos que se realizan en ella; además proporciona no
solo la oportunidad de aprender nuevas habilidades, sino de adquirir también las bases de la
educación física en el dominio y la gracia del cuerpo.
En sí la gimnasia, como base de la educación física, trata de mejorar el crecimiento sano y
armónico mediante la práctica de posturas correctas, tanto estáticas como dinámicas, ya que
estas significan una de las bases para preservar la salud.
7. Completar los siguientes enunciados de acuerdo a la lectura.
7.1 La gimnasia ayuda a desarrollar las cualidades motrices, tales como:
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
7.2 La gimnasia se considera bastante beneficiosa por: ____________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
7.3 La gimnasia, como base de la educación física, trata de mejorar el crecimiento sano y
armónico mediante: _________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
IMPORTANCIA DE LA GIMNASIA EN LA FORMACIÓN DEL EDUCANDO
La gimnasia se refiere al “arte de desarrollar y dar flexibilidad al cuerpo por medio de ciertos
ejercicios” en los cuales se conjugan cualidades tales como: Fuerza, Agilidad, Destreza,
Equilibrio, Coordinación y Plasticidad.
La Fuerza: es la facultad de todo ser humano tiene para vencer una resistencia
independientemente del tiempo empleado. Esta puede ser de tipo isotónico o isométrico.
La Agilidad: permite un movimiento casi instantáneo del cuerpo, con el fin de desplazarlo de
un lado a otro dependiendo de los ejercicios que se vayan a realizar.
La Destreza: es la facultad que permite ejecutar movimientos en forma precisa y adecuada.
El Equilibrio: es el estado de un cuerpo cuando fuerzas contrarias, que en él obran, se
compensan mutuamente manteniendo así un balance determinado.
La Coordinación: es la actuación armónica del conjunto de los músculos, el esqueleto y la
mente, para proporcionar una precisión al momento del ejercicio.
La plasticidad: del movimiento se refiere a la belleza con que son realizados los ejercicios.
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Por lo anterior, la gimnasia va a ayudar en el desarrollo armónico del cuerpo, proporcionando
una mejor salud física y mental.
8. Subrayar con un color la respuesta correcta de acuerdo a la lectura.
8.1 Al arte de desarrollar y dar flexibilidad al cuerpo por medio de ciertos ejercicios se le conoce
como:
A. Fuerza B. Gimnasia C. Elasticidad
8.2 Es la facultad que todo ser humano tiene para vencer una resistencia:
A. Agilidad B. Destreza C. Fuerza
8.3 A la capacidad que permite ejecutar los movimientos en forma precisa y adecuada se le
denomina:
A. Destreza B. Agilidad C. Coordinación
8.4 Es el estado de un cuerpo con el fin de mantener un balance determinado:
A. Equilibrio B. Fuerza C. destreza
9. Resuelve el crucigrama de acuerdo a la información sobre la GIMNASIA.
HORIZONTALES
1. Es la facultad de todo ser humano tiene para vencer una resistencia independientemente del tiempo
empleado. Esta puede ser de tipo isotónico o isométrico.
2. Es la actuación armónica del conjunto de los músculos, el esqueleto y la mente, para
proporcionar una precisión al momento del ejercicio.
VERTICALES
3. Es la capacidad que tenemos para desplazarnos de un lugar a otro en el menor tiempo posible.
4. Es la facultad que permite ejecutar movimientos en forma precisa y adecuada.
5. Permite un movimiento casi instantáneo del cuerpo, con el fin de desplazarlo de un lado a
otro dependiendo de los ejercicios que se vayan a realizar.
6. Se refiere a la belleza con que son realizados los ejercicios.
7. Es el estado de un cuerpo cuando fuerzas contrarias, que en él obran, se compensan
mutuamente manteniendo así un balance determinado.
8. Se refiere al “arte de desarrollar y dar flexibilidad al cuerpo por medio de ciertos ejercicios”
en los cuales se conjugan cualidades tales como: fuerza, agilidad, destreza, equilibrio,
coordinación y plasticidad.
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