EL ESTRÉS
en todos los ENTORNOS
Definición
El estrés es un sentimiento de tensión física o
emocional. Puede provenir de cualquier situación
o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado,
furioso o nervioso.
El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío
o demanda. En pequeños episodios el estrés
puede ser positivo, como cuando le ayuda a
evitar el peligro o cumplir con una fecha límite.
Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede
dañar la salud.
Tipos de estrés
Estrés agudo
Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede
sentirlo cuando presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía en
una pendiente. Esto le ayuda a controlar las situaciones peligrosas.
También ocurre cuando hace algo nuevo o emocionante. Todas las
personas sienten estrés agudo en algún momento u otro.
Estrés crónico
Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado.
Usted puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un
matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de estrés
que continúa por semanas o meses es estrés crónico. Puede
acostumbrarse tanto al estrés crónico que no se dé cuenta que es un
problema. Si no encuentra maneras de controlar el estrés, este podría
causar problemas de salud.
EL ESTRÉS Y SU CUERPO
El cuerpo reacciona ante el estrés al liberar
hormonas. Estas hormonas hacen que su cerebro
esté más alerta, causar que sus músculos se
tensionen y aumentar su pulso. A corto plazo, estas
reacciones son buenas porque pueden ayudarle a
manejar la situación que causa el estrés. Esta es la
manera en que su cuerpo se protege a sí mismo.
Cuando tiene estrés crónico, su cuerpo se mantiene
alerta incluso cuando no hay peligro. Con el tiempo,
esto le pone en riesgo de problemas de salud.
problemas de salud
Presión arterial alta
Insuficiencia cardíaca
Diabetes
Obesidad
Depresión o ansiedad
Problemas de la piel, como acné o
eczema
Problemas menstruales
SIGNOS DE DEMASIADO ESTRÉS
Mala memoria Dolores de cabeza Cansancio
Problemas para dormir Malestar de Falta de energía o
o dormir demasiado estómago concentración
principales Bajos ingresos Incertidumbre
causas
laboral
del estrés 25% 12%
Excesiva
responsabilidad
21%
22% Problemas
personales
20%
Síndrome
del impostor
Posibles soluciones
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Entender la situación Toma conciencia de tus Elige partes de la situación
sentimientos estresante que puedas
cambiar.
¿Y si no logro afrontar el estrés?
Las razones por las cuales posiblemente
necesites buscar más ayuda son:
Tiene sensaciones de pánico, como vértigo, respiración
rápida o latidos cardíacos acelerados.
Es incapaz de trabajar o desempeñarse en la casa o en
su trabajo.
Tiene miedos que no puede controlar.
Está teniendo recuerdos de un evento traumático.
¡Muchas gracias!
