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es
¿sé validar
emocionalmente
o solamente
lo creo?
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Validar las emociones es crucial para relaciones
SANAS y CUIDAR NUESTRA autoestima. Es necesario
que haya espacio para los mundos emocionales de
ambas personas en una relación PARA ESO.
creo que tenemos si, yo siento que hay
que hablar, cosas que también
quiero llegar a me cuesta
comprender y me
entender qué te
gustaría escucharte
ha pasado
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puedes reflejar que entiendes cómo lo que está
viviendo puede estar influyendo en lo que está
viviendo. pero se prudente, la persona que mejor
sabe lo que siente es la que lo es´ta viviendo
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es normal, fue una
cuando él vuelve a persona importante y
aparecer me siento que aparezca cuando
triste y enfadada estás tratando
manejar tu tristeza y
a la vez, es super
decir adios es dificil
raro
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10 MANDIMIENTOS
PARA VALIDAR UNA EMOCIÓN
1) no juzgarás una emoción como buena o mala
2) todo lo que se siente y piensa (de piel para
dentro) está permitido
3) sentir no será un ataque hacia ti.
4) la emoción no justifica el daño que se hace
5) te preocuparás por cómo quiere la persona ser
ayudada
6) escucharás antes de responder
7) no darás consejos si no te lo piden o sin pedir
permiso
8) no compararás con otras personas .
9) tu cuerpo prestará atención: mirarás,
escucharás...
10) serás humilde cuando acompañes, la persona
experta en su vida es ella.
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AÚN ASÍ No necesitas entender por qué alguien
se siente de cierta manera ni sentir lo mismo
para validar sus emociones. Preguntar y
admitir que no sabes TE AYUDA A ACERCARTE
sé que para otras por como lo
personas es sencillo, cuentas tiene que
pero para mi ser duro
desnudarme ante bastante duro
alguien es como ir a
para ti
la guerra
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puede ser que VER ciertas emociones nos activen y
entonces invalidemos para defendernos. si es así
Practica hacer una pausa antes de reaccionar,
SIN OLVIDARTE DE CUIDAR DE TUS PROPIOS LÍMITES.
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Entiendo que es difícil
para ti. Quiero escucharte
es que cuando ,comprenderte...pero necesito
sucede esto, me un momento para
siento celoso, expresarme mejor.
algo inseguro ¿Te parece si lo hablamos
¿sabes? en la cena?
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Es normal que surjan juicios cuando no estamos
de acuerdo pero podemos validar incluso
la emoción cuando no estamos de acuerdo
con la conducta de la otra persona
es que me enfada yo creo que ella se ha
mucho que ella haya esforzado también y se lo
recibido ese ascenso, merecía pero comprendo
con todo lo que me que para ti es importante y
esforcé ha sido frustrante
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¿cómo se valida una emoción?
¿quieres
cuando lo contarme?
necesitas , me gustaría
podemos escucharte
¿qué es lo necesitas?
hablarlo ¿cómo te sientes?
escuchar
respetar preguntar
ritmos
validar
una emoción
conectar
con la persona
entender
reflejar
te miro, te escucho,
“comprendo que lo que siente
presto atención
en tú
¿te sientes
historia
enfadadA?
y para ti
debe ser muy triste
es importante”
¡qué frustrante!
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A veces queremos ayudar al ofrecer otra
perspectiva porque creemos que se están
gestionando mal las emociones. Expresar nuestras
intenciones y emociones puede ser útil.
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me siento algo
ansioso , no quiero comprendo que sea duro
ir a la cena, lo verla pero no creo que
pasaré mal sea justo que te encierres
viéndola a ella en ti misma, podemos
salir a otros sitios
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nos validamos
emocionalmente
para poder
encontrarnos
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