EXCURSIONISMO
1. Discutir con su instructor el significado del lema: «solo tomar fotos y solo
dejar huellas».
Respuesta: Dios con su mano creo la naturaleza de manera extraordinaria
pero el pecado hizo caer la hermosura de ella y con lo poco que nos queda
de su vista hermosa al salir a actividades como por ejemplo a caminatas
podemos tomar fotos para que queden en nuestros recuerdos y cuidar de
ella sin dejar basura o contaminación solo hay que dejar huellas y buenos
recuerdos.
2. Conocer los puntos esenciales de vestimenta adecuada, calzado, ropa
impermeable (para lluvia) para usar en la excursión.
Ropa cómoda
Impermeable
Zapatos tenis con buena suela
Guantes
Gorros
Bolsa plástica o capa de plástico para lluvia
3. Conocer los principios en la selección de una mochila de buena calidad.
¿Qué podría ser utilizado en lugar de una mochila en una emergencia?
Que no pese más del 25% de tu peso corporal.
Que sea personal, por lo que cada miembro de tu familia debe tener
una.
Que esté adaptada a las necesidades de cada persona, como niñas,
niños, personas adultas mayores, personas con discapacidad y
mascotas.
4. Conocer los elementos esenciales que deben llevarse en un viaje con
mochila.
Rollo de papel higiénico.
Bolsas plásticas.
Linterna.
Condones.
Fuente de energía externa.
Repelente para insectos.
Tapones para los oídos.
5. ¿Qué clase de saco de dormir y almohadilla son los mejores para su zona de
acampar? Conocer al menos tres de cada clase que están disponibles.
De plumas (plumón) y sintéticos.
se pueden clasificar por su forma, relleno, género, talla y material:
Forma
Los sacos de dormir pueden ser rectangulares o transformables, o
estrechados, también conocidos como alpinos o momia. Los sacos
estrechados son más ceñidos al cuerpo y conservan mejor la temperatura.
Relleno
Los sacos de dormir pueden tener relleno de plumón o sintético. Los
sacos de pluma son más ligeros y pueden resistir temperaturas bajo
cero. Los sacos de aislamiento sintético son económicos, hipoalergénicos
y duraderos, pero son voluminosos y difíciles de empacar.
Género
Los sacos de dormir pueden ser para hombre o mujer. Los sacos para
mujer son más anchos en la espalda y las caderas, más cortos y con más
relleno en los pies. Los sacos para hombre son más alargados y
tubulares.
Talla
Los sacos de dormir pueden ser de talla S, M o L. Los sacos de talla S
suelen ser para niños.
Material
El material del saco de dormir es importante para elegirlo para el frío.
6. Conocer la forma correcta para empaquetar un paquete.
Elija una caja completamente intacta. El cartón debe ser sólido, sin
aberturas, rasgaduras o agujeros.
La caja también debe ser del tamaño adecuado, dependiendo de la
mercancía a enviar. Ten en cuenta que necesitarás más espacio para
insertar el plástico de burbujas o las láminas de poliestireno
Cuando embales la mercancía, especialmente las más delicadas,
asegúrate de no dejar espacios vacíos dentro de la caja, para evitar
golpes.
Compruebe siempre que el paquete esté bien sellado con cinta de
embalaje. El paquete debe ser difícil de abrir, así que no tengas miedo
de exagerar y usar cinta de embalaje para sellar todas las costuras.
También asegúrese de que no salga nada del paquete.
Escriba cuidadosamente la dirección del destinatario en el paquete para
evitar retrasos en la entrega u otros malentendidos por parte de la
empresa de mensajería
7. ¿Qué tipos de alimentos son los mejores para el excursionismo? Visitar una
tienda de comestibles y hacer una lista de alimentos que se encuentran allí
que son apropiados para excursionistas. Con su instructor:
Fruta.
Frutos secos
En rutas medias (de toda la jornada):
Fruta desecada, compota y frutos secos.
Sándwich de pan blanco con algo de proteína: queso fresco desnatado,
pavo /pollo y se puede incorporar algo de tomate.
Chocolate, que nos puede ayudar a dar un pequeño empujón en un día
un poco más exigente ya que contiene en su composición una sustancia
parecida a la cafeína.
Con respecto a la suplementación deportiva que podemos aportar
porque abulta y pesa muy poco:
1. Geles.
2. Barritas. Busca que estén hechas de cereal o avena para que sean un
verdadero aporte a tu organismo.
En rutas largas:
Para desayunar, harina de avena, que se pueden juntar con agua o con
leche y nos aportarán gran cantidad de hidratos de carbono para aguantar
la ruta.
Leche en polvo.
Arroz blanco preparado sin condimentos.
Pasta preparada sin salsa.
Sopas de sobres, perfectas para recuperar la energía y calentar el
cuerpo cuando la temperatura baja.
a. Preparar un menú para un viaje con mochila de un fin de semana
utilizando los alimentos obtenidos a partir de una tienda de comestibles.
Aquí tienes un menú para un fin de semana de viaje con mochila, utilizando
alimentos que puedes obtener fácilmente en una tienda de comestibles. Este
menú es práctico, ligero, nutritivo y fácil de preparar en el camino, sin
necesidad de equipos complejos.
Menú para un fin de semana de viaje con mochila:
Sábado:
Desayuno:
Avena instantánea
Fruta
Almuerzo:
Sandwiches de pan integral con:
o Mayonesa.
o Tomates en rodajas.
o Lechuga o espinaca.
Frutos secos.
Barra de proteínas.
Cena:
Sopa instantánea
Galletas saladas
Fruta
Día 2:
Desayuno:
Cereal o granola.
Fruta deshidratada
Jugos
Almuerzo:
tortillas con:
o Queso
o pechuga de pavo
o Pepino
Barras energéticas para tener energía durante el día.
Cena:
Arroz instantáneo (con algunas verduras deshidratadas o en
conserva).
Carne deshidratada o pollo enlatado (para añadir proteína).
Galletas o frutos secos como complemento.
Snacks para todo el viaje:
Chocolates o golosinas pequeñas para recargar energía.
Pipas o semillas (como las de girasol o calabaza).
Barras de granola o energéticas para momentos de hambre.
Consejos adicionales:
1. Hidratación: Lleva una botella de agua reutilizable y asegúrate de
beber regularmente. También puedes llevar polvo para bebidas
isotónicas o electrolitos si te preocupa el cansancio.
2. Equipamiento: No olvides tener un pequeño equipo de cocina (como
una estufa de camping y un recipiente para calentar agua) o un termo
con agua caliente si vas a preparar algunos de los alimentos como la
avena o sopas.
3. Embalaje: Utiliza bolsas sellables o tuppers para mantener la comida
organizada y evitar que se derrame.
b. Aprender las técnicas de medición, el empaquetado y el etiquetado de
los alimentos para su viaje con mochila.
c. Hacer una merienda para el camino/sendero.
8. Conocer la prevención, los síntomas y los primeros auxilios para:
a. Las quemaduras del sol
b. Las ampollas
c. La congelación
d. La hipotermia
e. El golpe de calor
f. La insolación
g. La mordedura de serpientes
h. Los calambres
i. La deshidratación
9. Tener un botiquín de primeros auxilios en su mochila y saber cómo
usarlo.
10.De acuerdo a su peso, ¿cuál es el número máximo de libras que usted
está permitido llevar?
11. Conocer tres formas de encontrar el sentido de dirección sin una
brújula. Demostrar al menos dos.
12.Mostrar la forma correcta de poner y quitar una mochila solo y con un
compañero.
13.Participar en un viaje con mochila de fin de semana de al menos cinco
millas (ocho kilómetros) a un lugar no accesible por un vehículo y
cocinar sus propios alimentos.
