FICHA DE CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
CURSO ESCOLAR 20 - 20
ALUMNO/A: EDAD: CURSO:
CONTROL DE LAS MEDIDAS CORPORALES Y DE OTROS ÍNDICES DE SALUD
1er 3er Diferencia FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA (FCM)
Trimestr Trimestr o
FECHA INDICE CARDIACO MÁXIMO (ICM)
ALTURA (m)
209 – (edad x 0.7)
PESO (kg)
ENVERGADURA (m) Tu Zona de Actividad Física 60% 85%
Saludable (ZAFS)
CONTROL DE LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS (CFB)
1er 3er
Trimestre Trimestre
FECHA
CUALIDAD/Nombre prueba o test/ (unidad de medida) Marca Puntos Marca Puntos
VELOCIDAD: 30 m. lisos (seg y cents)
AGILIDAD : 10×5 mts
RESISTENCIA : Test de Course Navette.
Lanzamiento Balón Medicinal 3 kg (m)
FUERZA
Salto Horizontal desde parado (cm)
Abdominales en 30 seg. (nº rep)
FLEXIBILIDAD: flexión profunda de tronco (cm)
TOTAL PUNTOS
CONDICIÓN FÍSICA
GENERAL
1º Trimestre 3º Trimestre
N N
Total Puntos O O
CFG = --------------------- Tot. Puntos Tot. Puntos
7 T ------------------- = ---------- = T ------------------- = ---------- =
A A
(o entre el nº de pruebas que hayas
realizado)
BAREMOS DE LAS PRUEBAS DE CONDICIÓN FÍSICA
¡OJO! Debéis mirar en el curso en el que os correspondería estar en caso de haber repetido algún año
CHICOS 1ºESO 2ºESO 3ºESO 4ºESO 1ºBCT 1ºESO 2ºESO 3ºESO 4ºESO 1ºBCT CHICAS
10 5.20 5.15 5.05 4.90 4.65 5.55 5.45 5.35 5.30 5.25 10
9 5.35 5.30 5.20 5.05 4.80 5.70 5.60 5.50 5.45 5.40 9
VELOCIDAD
8 5.55 5.50 5.40 5.25 5.00 30m 5.90 5.80 5.70 5.65 5.60 8
7 5.80 5.75 5.65 5.50 5.25 6.15 6.05 5.95 5.90 5.85 7
6 6.00 5.95 5.85 5.70 5.45 6.35 6.25 6.15 6.10 6.05 6
5 6.20 6.15 6.05 5.90 5.65 6.60 6.50 6.40 6.30 6.25 5
4 6.25 6.20 6.10 5.95 5.70 6.65 6.55 6.45 6.35 6.30 4
3 6.30 6.25 6.15 6.00 5.75 6.70 6.60 6.50 6.40 6.35 3
2 6.35 6.30 6.20 6.05 5.80 6.75 6.65 6.55 6.45 6.40 2
1 6.40 6.35 6.25 6.10 5.85 6.80 6.70 6.60 6.50 6.45 1
CHICOS 1ºESO 2ºESO 3ºESO 4ºES 1ºBCT 1ºESO 2ºESO 3ºESO 4ºESO 1ºBCT CHICAS
O FUERZA
10 7 7.5 8.5 9 10 Lanzamiento 6 6.5 7 7.5 8 10
9 6.5 7 8 8.5 9.5 Balón 5.5 6 6.5 7 7.5 9
8 6 6.5 7.5 8 9 Medicinal 3kg 5 5.5 6 6.5 7 8
7 5 5.5 6.5 7 8 4.5 5 5.5 6 6.5 7
6 4.5 5 6 6.5 7.5 4 4.5 5 5.5 6 6
5 4 4.5 5.5 6 7 3.5 4 4.5 5 5.5 5
4 3.5 4 5 5.5 6.5 3 3.5 4 4.5 5 4
3 3 3.5 4.5 5 6 2.5 3 3.5 4 4.5 3
2 2.5 3 4 4.5 5.5 2 2.5 3 3.5 4 2
1 2 2.5 3.5 4 5 1.5 2 2.5 3 3.5 1
CHICOS 1ºESO 2ºESO 3ºESO 4ºESO 1ºBCT 1ºESO 2ºESO 3ºESO 4ºESO 1ºBCT CHICAS
10 1.85 1.90 2.05 2.20 2.30 FUERZA 1.60 1.70 1.80 1.90 2.00 10
9 1.80 1.85 1.95 2.15 2.25 Salto Horizontal 1.50 1.60 1.70 1.80 1.90 9
8 1.75 1.80 1.90 2.05 2.15 1.40 1.50 1.60 1.70 1.80 8
7 1.65 1.70 1.80 1.95 2.05 1.30 1.40 1.50 1.60 1.70 7
6 1.55 1.65 1.75 1.90 1.95 1.25 1.35 1.45 1.55 1.65 6
5 1.50 1.60 1.70 1.85 1.90 1.20 1.30 1.40 1.50 1.60 5
4 1.45 1.55 1.65 1.80 1.85 1.15 1.25 1.35 1.45 1.55 4
3 1.40 1.50 1.60 1.75 1.80 1.10 1.20 1.30 1.40 1.50 3
2 1.35 1.45 1.55 1.70 1.75 1.05 1.15 1.25 1.35 1.45 2
1 1.30 1.40 1.50 1.60 1.70 1.00 1.10 1.20 1.30 1.40 1
CHICOS 1ºESO 2ºESO 3ºESO 4ºESO 1ºBCT 1ºESO 2ºESO 3ºESO 4ºESO 1ºBCT CHICAS
10 26 28 30 32 34 FUERZA 24 25 27 28 30 10
9 24 26 28 30 32 22 23 25 27 29 9
8 22 24 26 28 30 Abdominales 30 20 21 23 25 27 8
7 20 22 24 26 28 segundos 18 20 22 24 26 7
6 18 20 22 24 26 16 18 20 22 24 6
5 16 18 20 22 24 14 16 18 20 21 5
4 14 16 18 20 22 12 13 15 16 17 4
3 12 14 16 18 20 10 11 13 15 17 3
2 10 12 14 16 18 8 9 11 13 15 2
1 8 10 12 14 16 7 8 10 12 14 1
CHICOS 1ºESO 2ºESO 3ºESO 4ºESO 1ºBCT 1ºESO 2ºESO 3ºESO 4ºESO 1ºBCT CHICAS
10 43 42 40 40 38 FLEXIBILIDAD 45 44 42 41 40 10
9 38 37 36 36 34 Flexión 39 38 38 37 36 9
8 33 32 32 32 30 Profunda de 34 33 33 33 32 8
Tronco
7 28 27 27 28 27 29 28 28 29 28 7
6 24 23 23 24 23 25 24 24 25 24 6
5 21 20 20 22 20 22 21 21 23 20 5
4 18 17 17 20 18 19 18 18 22 18 4
3 15 14 15 17 16 16 15 16 19 16 3
2 14 13 13 14 14 14 13 14 16 14 2
1 12 12 11 11 12 12 11 12 13 12 1
CHICOS 12 13 14 15 16 12 13 14 15 16 CHICAS
10 14.56 17.73 16.93 14.47 15.40 18.50 16.07 15.82 16.22 18.00 10
9 15.73 17.99 17.61 15.77 16.89 19.30 17.63 16.69 17.88 18.37 9
8 16.89 18.42 18.25 17.08 17.38 20.10 19.19 18.43 18.56 18.74 8
7 18.06 18.97 18.88 18.38 17.87 VELOCIDAD 20.91 20.75 19.31 19.54 19.11 7
6 19.22 20.20 19.51 19.69 18.36 21.71 22.31 20.18 19.88 19.48 6
5 20.39 20.66 20.14 20.11 18.85 22.51 22.90 21.05 20.80 19.85 5
4 21.56 21.44 20.77 20.99 19.34 23.31 21.63 21,48 21.19 20.22 4
Test de
3 22.72 22.67 21.41 22.29 19.83 24.11 23.07 21.92 22.05 20.59 3
2 23.89 23.90 22.04 23.59 20.32 10 x 5 m 24.92 25.43 22.79 23.52 20.96 2
1 25.05 25.14 22.67 24.89 20.81 25.72 26.99 23.55 24.51 21.70 1
