UNIVERSIDAD CONTEMPORÁNEA DE LAS
AMERICAS
Cultura Física y Deporte
“BIOENERGETICA Y EJERCICIO”
Practica 1
PRESENTA:
Joahan de Jesús Santana Marín
Samuel Muños León
Docente:
Mtra. STEPHANIE PÉREZ SAUCEDO
Cd. Hidalgo, Mich. Enero, 2025
TABLA DE CONTENIDO
Introducción: ...................................................................................................................................................... 3
Conceptos Básicos:......................................................................................................................................... 4
Catabolismo:................................................................................................................................................... 4
Anabolismo: ................................................................................................................................................... 4
Importancia del ATP: ..................................................................................................................................... 5
Ejercicios Físicos: ............................................................................................................................................ 5
Conclusión: ...................................................................................................................................................10
INTRODUCCIÓN:
La energía metabólica es fundamental para la vida, ya que todas las funciones
biológicas dependen de procesos metabólicos que requieren energía. Los
conceptos de catabolismo y anabolismo son esenciales para entender cómo se
genera y utiliza esta energía en el organismo. El ATP, o adenosín trifosfato, es
la molécula clave que almacena y transfiere energía en las células. En este
ensayo, exploraremos estos temas para comprender la importancia de la
energía metabólica en los seres vivos.
CONCEPTOS BÁSICOS:
El metabolismo es el conjunto de reacciones químicas que ocurren en los
organismos para mantener la vida. Estas reacciones se dividen en dos
categorías principales: el catabolismo y el anabolismo. El catabolismo se refiere
a la descomposición de moléculas complejas en moléculas más simples,
liberando energía en el proceso. Por otro lado, el anabolismo implica la
construcción de moléculas complejas a partir de moléculas simples, utilizando
energía.
CATABOLISMO:
El catabolismo es un proceso crucial que libera la energía almacenada en
macromoléculas como los carbohidratos, lípidos y proteínas. Esta energía se
utiliza para producir ATP a través de vías como la glucólisis, el ciclo de Krebs y
la cadena de transporte de electrones. Durante estas reacciones, se genera
energía en forma de ATP, que las células utilizan para realizar diversas
funciones.
ANABOLISMO:
El anabolismo es el proceso mediante el cual las células sintetizan moléculas
complejas, como proteínas, ácidos nucleicos y lípidos, a partir de precursores
simples. Este proceso requiere energía, que se obtiene principalmente a partir
del ATP producido durante el catabolismo. El anabolismo es esencial para el
crecimiento, la reparación y el mantenimiento de los tejidos.
IMPORTANCIA DEL ATP:
El ATP es la principal moneda energética de la célula. Almacena energía en
sus enlaces fosfato de alta energía, que se libera cuando el ATP se convierte
en ADP (adenosín difosfato) y fosfato inorgánico. Esta energía se utiliza en una
variedad de procesos celulares, incluyendo la contracción muscular, la síntesis
de biomoléculas y el transporte activo de moléculas a través de membranas
celulares. Sin ATP, las células no podrían realizar estas funciones vitales.
EJERCICIOS FÍSICOS:
Ejercicios físicos
CALENTAMIENTO:
El calentamiento es una parte muy importante antes de comenzar cualquier
actividad física. Ayuda a preparar nuestro cuerpo, aumentando la temperatura
de los músculos y mejorando la circulación sanguínea. Esto reduce el riesgo de
lesiones y mejora nuestro rendimiento.
Inicio:
1. Estiramientos de tobillo en 8 tiempos: Comenzamos estirando los tobillos
para activar las articulaciones y mejorar su movilidad, contando hasta 8 para
cada lado.
2. Estiramiento de rodillas (flexiones): Luego, hacemos flexiones de rodillas que
ayudan a calentar las piernas y a preparar nuestros músculos para el ejercicio.
3. Cadera en círculos y hacia los lados:
Movemos la cadera en círculos y de lado a lado para soltar la parte baja del
cuerpo y mejorar nuestra flexibilidad.
4. Flexión de brazos: Finalmente, flexionamos ambos brazos, lo que ayuda a
activar la parte superior del cuerpo.
ACTIVIDAD FÍSICA:
1. Primer ejercicio - Saltos con sentadillas: Durante este ejercicio, notamos que
nuestra respiración se acelera rápidamente porque es un ejercicio intenso,
aunque no tan extremo. Los saltos con sentadillas trabajan tanto las piernas
como el corazón, lo que nos hace sentir más energía.
2. Segundo ejercicio - Plancha (lagartija): Aquí, la frecuencia cardíaca
disminuye un poco, pero sentimos más fatiga porque las planchas requieren
fuerza y resistencia. No todos logramos hacerlas correctamente, pero lo
intentamos, lo cual es lo importante.
3. Tercer ejercicio - Lanzar un objeto: Este ejercicio es de baja intensidad, por
lo que no nos fatiga tanto, pero se requiere fuerza para lanzar un objeto a corta
distancia. Es bueno para trabajar la coordinación y la precisión.
EN UN SEGUNDO APARTADO DE EJERCICIOS
Comenzamos a notar un aumento en el cansancio y en nuestra frecuencia
cardíaca. Los ejercicios que realizamos fueron:
- Correr levantando las rodillas:Este ejercicio activa el cuerpo y aumenta el
ritmo cardíaco.
- Marcha levantando los brazos: Al levantar los brazos mientras marchamos,
también trabajamos la parte superior del cuerpo.
- Saltos de lado: Los saltos laterales son excelentes para trabajar la agilidad y
el equilibrio.
EN EL TERCER BLOQUE DE EJERCICIOS FÍSICOS
Sentimos un incremento en la fatiga muscular y el agotamiento general del
cuerpo. Los ejercicios realizados fueron:
1. Plancha en el suelo subiendo las rodillas al pecho: En este ejercicio,
levantamos las rodillas hacia el pecho mientras estamos en posición de
plancha. Es un gran trabajo para el abdomen y los brazos (aunque no hice un
buen ejemplo en el video).
2. Sentadillas con desplazamiento a los lados:
Hicimos sentadillas mientras nos movemos a izquierda y derecha para trabajar
las piernas desde diferentes ángulos.
3. Caminata suave para relajar: Finalmente, terminamos con una caminata
suave que nos ayuda a relajarnos después de toda la actividad intensa.
Así que cada parte del calentamiento y los ejercicios tiene su propósito:
preparar nuestro cuerpo, aumentar nuestra resistencia y mantenernos activos
CONCLUSIÓN:
La energía metabólica es esencial para la supervivencia y funcionamiento de
todos los seres vivos. A través de los procesos de catabolismo y anabolismo,
los organismos pueden obtener y utilizar energía de manera eficiente. El ATP
desempeña un papel central en la transferencia y almacenamiento de esta
energía, permitiendo que las células realicen una variedad de funciones vitales.
Comprender estos procesos nos permite apreciar la complejidad y la
importancia del metabolismo en la vida.
