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Alvaro José Lazcano
Martínez Dolor sit amet
1. INTRODUCCIÓN: LA CONDICIÓN FÍSICA.
1.1Definición.
La condición física son un conjunto de atributos físicos y
habilidades físicas evaluables que se relaiconan con la
capacidad de realiar actividad física. De esta forma la OMS
define la condición física como la habilidad de realizar
adecuadamente trabajo mjuscular.
1.2 ¿Qué nombre reciben esos atributos o habilidades
que nos permiten tener una buena condición física?
Se denominan cualidades físicas. Dentro de estas
cualidades físicas tenemos las capacidades físicas básicas
como son la fuerza, la velocidad, la resistencia y la
flexibilidad. Además tenemos cualidades motrices
resultantes como la coordinación y el equilibrio y la
combinación de ambas como es la agilidad.
1. INTRODUCCIÓN: LA CONDICIÓN FÍSICA.
1.3. Importancia de evaluación de la condición física.
2. BATERIAS DE TEST Y PASOS A SEGUIR.
La evaluación de la condición física tiene como objetivo proporcionar
3. DESCRIPCIÓN DE LOS TEST DE LA BATERIA I.E.S " información sobre el estado físico del sujeto y los efectos de la práctica de
ALONSO BERRUGUETE". actividad física realizada. La información obtenida permitirá tomar
decisiones fundadas sobre el programa de actividad física más adecuado.
El nivel de CF se puede evaluar objetivamente mediante test de
laboratorio y test de campo. En educación física los test de campo son
una buena alternativa por su fácil ejecución y escasos recursos
económicos y materiales.
2. BATERIA DE TEST DE CONDICIÓN FÍSICA Y El departamento de Educación Física del insituto " Alonso
PASOS A SEGUIR. Berruguete" ha decidido realizar en todos los cursos de la
2.1 BATERÍAS DE PRUEBAS educación secundaria obligatoria la bateria I.E.S "Alonso
Berruguete" formada por las siguientes pruebas
Estos test de condición física se agrupan y organizan en 1. Test del kilómetro- Resistencia.
baterias de pruebas para garantizar una adecuada y 2. Test del balón medicinal- Fuerza tren superior.
completa evaluación de la condicion física. Existen 3.Test de salto horizontal- Fuerza tren inferior.
numerosas baterías de pruebas, entre ellas destacamos la 4. Test de abdominales en un minuto- Fuerza abdominal.
EUROFIT (propuesta por el Consejo de Europa) y la AAHPER 5.Test de 50 metros lisos- Velocidad.
(Asociación Americana para la Salud, la Educación Física y 6. Test de Illinois- Agilidad.
la Recreación) . Se muestran en la siguiente tabla.
2.2PASOS A SEGUIR EN LA REALIZACIÓN DE LOS
TEST DE CONDICIÓN FÍSICA.
Los protocolos ha seguir son las condiciones generales que se tienen que
dar para que ese test pueda realizarse a un grupo y son los siguientes:
1. Fiabilidad, o fidelidad del instrumento, es la precisión con la que se
obtienen los resultados. Ejemplo: si utilizamos una báscula para el peso,
la precisión con que esta lo marca.
2. Objetividad, en los resultados no hay apreciaciones personales. Si se
aplica el mismo test a un grupo por diferentes examinadores sus
resultados deberían ser idénticos.
3. Validez o seguridad de que valora realmente lo que se quiere medir
4.Posibilidad. La mayoría de los alumos/as son capaces de realizar las
tareas que propone el test o prueba.
BATERIA DE TEST DEL I.E.S "ALONSO BERRUGUETE".
TEST DEL KILÓMETRO TEST DE LANZAMIENTO DE BALÓN
MEDICINAL TEST DE SALTO HORIZONTAL
TEST DE ABDOMINALES 1´
TEST DE 50 M.L TEST DEL CAJÓN TEST DE ILLINOIS BATERIA I.E.S ALONSO BERRUGUETE
3.2 TEST DE LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL
3. DESCRIPCIÓN DE LOS TEST DE LA BATERIA
I.E.S "ALONSO BERRUGUETE".
3.1 TEST DEL KILÓMETRO.
3.1.1 CAPACIDAD QUE MIDE: Fuerza explosiva de brazos y
tronco
3.1.2 OBJETIVO: Lanzar un balón medicinal lo mas lejos
posible.
3.1.1 CAPACIDAD QUE MIDE: Resistencia aeróbica.
3.1.3 MATERIAL: Balón medicinal y un metro para medir.
3.1.2 OBJETIVO: Recorrer un kilómetro en el menor tiempo
posible. 3.1.4. PROTOCOLO A SEGUIR:
-Colocarse detrás de la línea con los pies a la misma altura y
3.1.3 MATERIAL: cronómetro y conos. ligeramente separados .
- El balón debe sujetarse con ambas manos a la vez por
3.1.4. PROTOCOLO A SEGUIR: encima de la cabeza.
-A la voz de salida los alimnos empezarán a correr . -Se deben flexionar ligeramente las piernas y arquear el
-Se debe correr por el recorrido marcado sin buscar atajos. tronco hacia atrás para lanzar con mayor potencia.
-Una vez que se sobrepasa la línea de meta se anota el -El lanzamiento no es válido si se rebasa la línea de
tiempo en minutos y segundos. lanzamiento antes, durante o después de lanzar.
-Se anota el lanzamiento en metros y centímetros. Se queda
la mejor marca de los dos intentos.
3.3 TEST DEL SALTO HORIZONTAL. 3.4 TEST DE ABDOMINALES 1 MINUTO.
3.3.1 CAPACIDAD QUE MIDE: Fuerza-potencia de la 3.4.1 CAPACIDAD QUE MIDE: Fuerza- resistencia abdominal
musculatura extensora de piernas.
3.4.2 OBJETIVO: Realizar el mayor número de abdominales
3.3.2 OBJETIVO: Saltar lo más lejos posible mediante un durante un minuto.
impulso con las dos piernas a la vez.
3.4.3 MATERIAL: Colchoneta, suelo liso y cronómetro
3.3.3 MATERIAL: Metro para medir la distancia del salto.
3.4.4. PROTOCOLO A SEGUIR:
3.3.4. PROTOCOLO A SEGUIR: -Tendido supino ( sobre la espalda) con las piernas
-Colocarse detr ás de la línea de salida con los pies a la flexionadas y separadas a la anchura de los hombros, los
misma altura y ligeramente separados. brazos cruzados delante del tronco, un compañero sujeta
-Se debe flexionar las piernas e impulsarse con ambas, ay los pies.
para llegar lo más lejos posible. -Desde esta posición elevar el tronco hasta quedar sentados
-El salto no es válidio si se pisa la línea de salida al inicio del -Durante todo el movimiento las manos deben permanecer
salto. entrelazadas por delante del tronco
-Se mide la parte del cuerpo que entra en contacto con la -La espalda tiene que tocar la colchoneta cada vez que la
zona del suelo mas cercana a la línea de salida. espalda va hacia atrás a tumbarse.
-Se anota el salto en metros y centímetros.Se queda la -Se anota el número de repeticiones en un minuto.
mejor marca de los dos intentos.
3.5 TEST DE 50 METROS LISOS 3.6 TEST DEL CAJÓN
3.6.1 CAPACIDAD QUE MIDE: Flexibilidad de tronco y
3.5.1 CAPACIDAD QUE MIDE: Velocidad de desplazamiento. cadera en flexión.
3.5.2 OBJETIVO: Recorrer 50 metros lisos en el menor 3.6.2 OBJETIVO: LLevar un borrador lo más lejos posible.
tiempo posible.
3.6.3 MATERIAL: Un cajón o un banco,un metro y un
3.5.3 MATERIAL: Terreno liso con la medida exacta y borrador
cronómetro. 3.6.4. PROTOCOLO A SEGUIR:
3.5.4. PROTOCOLO A SEGUIR: -
-Sentado, con piernas extendidas y toda la planta del pie
-
-Tras la línea de salida, a la voz de "listos" (el brazo del apoyada en el tope( del cajón o banco), que coincide con el
profesor/a estará en alto) el alumno/a adoptara una punto cero de la escala o metro.
posición de alerta. - Tratar de llevar hacia delante las manos de forma suave y
-A la voz de "ya" (el brazo del profesor/a desciende) se progresiva, evitando tirones, para marcar la máxima
comienza a correr y se pone en funcionamiento el distancia a la que se puede llegar con ambas manos a la
cronómetro. vez.
- No se debe aflojar el ritmo de carrera hasta que se -Anotamos la marca obtenida en centímetros, si no se llega al punto cero
sobrepasa la línea de llegada que es cuando se detiene el se anotan los centímetros con signo negativo (-), y si lo sobrepasa con
cronómetro signo positivo (+). Se anota el mejor de los dos intentos realizados.
-Se anota el tiempo que se tarda en segundos y centésimas
3.7 TEST DE ILLIONIS
3.5.1 CAPACIDAD QUE MIDE: Agilidad.
3.5.2 OBJETIVO: Recorrer el circuito de conos, en el menor
tiempo posible.
3.5.3 MATERIAL: Circuito de conos con las medidas exactas
y cronómetro.
3.5.4. PROTOCOLO A SEGUIR:
-Tras la línea de salida, tumbados boca a bajo , realizar el
recorrido a la voz de ya.
-Se anota el tiempo que se tarda en segundos y centésimas
¡gracias!
