Flores Pedraza Andrea Nicole
INSTITUTO POLITECNICO NACIONAL
Centro de Estudios Científicos y Tecnológicos No. 7
“Cuauhtémoc”
COMUNICACIÓN CIENTIFICA
PROYECTO FINAL: El sueño y su implicación en la salud
PROFESORA: Hernández Arroyo Bertha
ALUMNO: Flores Pedraza Andrea Nicole
GRUPO: 3IV7
PROYECTO FINAL 3IV7
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INDICE
1. ANTECEDENTES/DATOS
2. CREADORES/DESCUBRIDORES
3. TEORÍAS/LEYES
4. CLASIFICACIÓN/TIPOS
5. CAUSAS/EFECTOS
6. APORTACIÓN/CONCLUSIÓN
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INTRODUCCIÓN
El sueño es una necesidad biológica fundamental para el ser humano y para todas
las especies animales. A través del descanso, nuestro organismo lleva a cabo
funciones vitales como la reparación de tejidos, la consolidación de la memoria, la
regulación de hormonas y el fortalecimiento del sistema inmunológico. Aunque
dormir es una actividad aparentemente sencilla, su calidad y duración tienen
implicaciones profundas en el rendimiento físico, emocional y cognitivo de las
personas.
Desde tiempos ancestrales, el sueño ha despertado el interés de filósofos, médicos
y científicos, quienes buscaban comprender su naturaleza y propósito. En la
actualidad, el estudio del sueño ha cobrado mayor relevancia debido al incremento
de problemas relacionados con su déficit, como el insomnio, la apnea del sueño y
otros trastornos derivados del estilo de vida moderno. Factores como el uso
excesivo de dispositivos electrónicos, el estrés crónico, las largas jornadas laborales
y la falta de conciencia sobre la higiene del sueño han provocado que una gran parte
de la población no descanse adecuadamente.
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DESARROLLO
1. ANTECEDENTES Y DATOS
Desde la antigüedad, el sueño ha sido un tema de interés en la medicina
y la filosofía. Hipócrates (460 a.C.), considerado el padre de la medicina,
mencionó la importancia del sueño como proceso reparador del cuerpo.
Actualmente, estudios científicos demuestran que dormir entre 7 y 9
horas diarias es fundamental para mantener una buena salud.
Datos relevantes:
• El 45% de la población mundial sufre algún tipo de trastorno del sueño.
• El sueño REM es clave para el aprendizaje y la memoria.
2. CREADORES Y DESCUBRIDORES
El estudio moderno del sueño se desarrolló en el siglo XX con la
invención del electroencefalograma (EEG) por Hans Berger en 1929,
permitiendo registrar la actividad eléctrica cerebral durante el sueño.
Otros descubridores:
• Nathaniel Kleitman: Investigador del sueño REM y su papel en los
sueños (1953).
• William Dement: Pionero en la medicina del sueño y fundador del
primer centro de investigación sobre el sueño.
3. TEORÍAS Y LEYES
Teoría restauradora del sueño: El sueño permite la recuperación del
cuerpo y la mente.
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Teoría del proceso dual: El sueño se divide en dos fases principales:
sueño REM (activo) y no REM (profundo).
4. CLASIFICACIÓN Y TIPOS
El sueño se clasifica según sus fases y duración:
• Sueño No REM: Fase de sueño profundo y reparador.
• Sueño REM: Fase de sueño ligero, donde ocurren los sueños.
Tipos de trastornos del sueño:
• Insomnio.
• Apnea del sueño.
• Narcolepsia.
5. CAUSAS Y EFECTOS
Causas de los trastornos del sueño:
• Estrés y ansiedad.
• Uso excesivo de dispositivos electrónicos.
• Mala higiene del sueño.
Efectos de la falta de sueño:
• Problemas cardiovasculares.
• Déficit de memoria y concentración.
• Alteraciones en el sistema inmune y emocional.
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6. APORTACIONES
Un sueño de calidad contribuye significativamente a:
• Mejorar la concentración y productividad.
• Fortalecer el sistema inmunológico.
• Prevenir enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión.
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GLOSARIO
Apnea del sueño: Trastorno caracterizado por pausas temporales en la respiración
durante el sueño.
• Ciclo circadiano: Ritmo biológico de 24 horas que regula funciones del cuerpo
como el sueño y la vigilia.
• Deprivación del sueño: Falta total o parcial de sueño durante un período
determinado.
• Electroencefalograma (EEG): Herramienta que registra la actividad eléctrica
cerebral, utilizada para estudiar las fases del sueño.
• Hipnótico: Sustancia o medicamento que induce el sueño.
• Higiene del sueño: Prácticas y hábitos saludables que promueven un sueño
reparador (evitar dispositivos, horarios regulares, etc.).
• Homeostasis del sueño: Regulación biológica que equilibra el tiempo y la
profundidad del sueño.
• Insomnio: Dificultad persistente para conciliar, mantener o lograr un sueño
reparador.
• Melatonina: Hormona producida por la glándula pineal que regula los ciclos de
sueño y vigilia.
• Narcolepsia: Trastorno neurológico que provoca somnolencia excesiva y episodios
repentinos de sueño durante el día.
• Parasomnias: Comportamientos anormales que ocurren durante el sueño, como
el sonambulismo o los terrores nocturnos.
• Polisomnografía: Estudio clínico que registra las funciones corporales durante el
sueño (actividad cerebral, respiración, movimientos).
• Privación del sueño: Falta de sueño suficiente que puede generar fatiga,
irritabilidad y problemas de salud a largo plazo.
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• Ritmo ultradiano: Ciclo biológico que ocurre varias veces al día, como las fases del
sueño durante la noche.
• Sueño ligero: Etapa del sueño en la que el cuerpo comienza a relajarse, pero aún
es fácil despertarse.
• Sueño no REM: Fase del sueño que incluye etapas de descanso profundo y
regeneración física.
• Sueño REM: Fase del sueño donde se produce el movimiento rápido de los ojos y
ocurren los sueños más vívidos.
• Sonambulismo: Trastorno del sueño que provoca que una persona camine o
realice actividades mientras duerme.
• Trastornos del sueño: Conjunto de condiciones que afectan la calidad, duración o
patrones normales del sueño.
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CONCLUSIÓN
El sueño es un pilar fundamental para la salud y el bienestar integral del
ser humano. A lo largo del desarrollo de este trabajo, se ha demostrado
que dormir no solo permite recuperar la energía, sino que desempeña
un papel clave en la regulación de procesos fisiológicos y psicológicos,
como la consolidación de la memoria, la reparación celular, el equilibrio
hormonal y la salud emocional.
El déficit de sueño, causado por factores como el estrés, el estilo de vida
moderno y la mala higiene del sueño, tiene consecuencias graves en la
salud, tales como un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares,
diabetes, obesidad y trastornos mentales como la ansiedad y la
depresión. Además, la falta de descanso afecta directamente la
productividad, la concentración y la capacidad de toma de decisiones,
lo que repercute tanto a nivel individual como social.
En conclusión, el sueño no es un lujo, sino una necesidad biológica que
debe ser respetada y valorada. Su correcta gestión no solo garantiza
una mejor calidad de vida, sino que también previene enfermedades y
promueve el bienestar físico, mental y emocional de las personas.
Dormir bien es una inversión en la salud presente y futura, y es
responsabilidad de todos fomentar hábitos que aseguren un descanso
reparador.
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