FRUSTRACION
ASIGNATURA: INTRODUCCION A LA PSICOLOGIA.
PRESENTA: CRISOFORO DEL ANGEL GONZALEZ
es una emoción que se percibe como algo negativo y nace de no cumplir una expectativa,
Definición proyecto, idea o deseo. Se debe a una ilusión entre el control percibido y la realidad. La
generamos nosotros constantemente y el hecho de hacerlo viene determinado por nuestro nivel
de desarrollo emocional o maduración emocional.
Definición Señala la importancia del desarrollo durante la infancia. Por lo tanto, las frustraciones se
Psicológica gestionan mejor dependiendo de cómo nos hemos criado en nuestra niñez.
Las etapas infantiles es cuando el niño manifiesta conductas egoístas y egocéntricas ya
que forman parte del desarrollo y evolución del ser, sin embargo, lo etiquetamos como
Tipo de crianza
algo negativo. Esta connotación negativa que le damos, favorece que se manifiesten
este tipo de comportamientos en la edad adulta impidiendo su evolución y desarrollo.
Causas de la Sentimiento Entre los 3 y 6 años el niño se considera el centro del mundo y que los demás no
narcisista existen. La capacidad empática en estas edades es muy precaria y está poco
frustración
desarrollado. En estas edades los niños se comportan de forma narcisista.
La empatía es algo que necesitamos desarrollar y aprender. Para ello es necesario tener
Falta de empatía un ambiente óptimo que potencien o facilite esta capacidad. Poder superar la frustración
FRUSTRACION va de la mano de desarrollar tanto la empatía como salir del narcisismo y egocentrismo
propio de las primeras etapas de nuestra vida.
Tanto la frustración laboral como la emocional pueden provenir de nuestros esfuerzos y
Interna
resultados. De esta forma, en este tipo de frustraciones podemos ejercer un tipo de control.
Tipos de Las frustraciones externas significan que el foco de atención no está en tu control. Por ejemplo,
frustración existen situaciones frustrantes como las retenciones por tráfico o algún impedimento físico que
Externa no podemos cambiar.
. Agresividad: reaccionan de forma agresiva o con rabietas cuando sienten frustración.
. Abandono de la tarea, dificultad en la toma de decisiones, ansiedad
. Impaciencia e impulsividad.
. Necesidad de ser elogiados o recibir una "palmadita en la espalda" por desarrollar su tarea.
Síntomas de la . Demandan de forma exigente.
frustración . Pensamiento polar o radical, poca flexibilidad. Blanco o negro.
. Intolerancia al error o al fracaso. Inseguridad
. Dificultad para adaptarse a los cambios.
. Dificultad para soltar lo que no sirve.
- Agresividad: reaccionan de forma agresiva o con rabietas cuando sienten frustración.
- Abandono de la tarea, no persisten. Falta de foco
- Impaciencia e impulsividad.
- Búsqueda de refuerzo o gratificación inmediata.
- Demandan de forma exigente.
- Pensamiento polar o radical, poca flexibilidad. Blanco o negro.
- Intolerancia al error o al fracaso. Intolerancia al proceso natural de aprendizaje.
- La palabra de moda "procrastinación".
- Dificultad para adaptarse a los cambios. Dificultad para soltar lo que no sirve
- Dificultad en la toma de decisiones.
- Conductas evitativas (exceso de ejercicio, exceso de ingesta, abuso de sustancias, evasión
de la realidad etc)
- Ansiedad.
- Inseguridad.
Permítete Muchas frustraciones van de la mano de la autocrítica. Por eso, es vital intentar
equivocarte afrontar los retos pero sin juzgarte cuando te equivocas.
Si hay algo que quieras mejorar antes de idealizar a alguien a quien admiras, busca
Conviértete en tu en tus recuerdos. Seguro que has afrontado millones de situaciones y has adquirido
propio referente un montón de recursos que tú mismo desconoces. Si no lo encuentras, entonces
copia, pero suelta ese personaje rápido y busca en tu esencia.
No tomes retos Encuentra tu ritmo para tolerar tus frustraciones. Recuerda que siempre hay un
que sean muy camino a recorrer, todo es aprendizaje. No hay mayor satisfacción que pueda
¿Cómo superar altos ni muy bajos experimentar un ser humano que su capacidad de aprender constantemente.
la frustración? No minimices ni
Llorar es una respuesta necesaria, positiva y posterior a la agresividad que genera la
frustración, por tanto, es un paso previo para neutralizar la impotencia y sentirnos más
anules el llanto preparados para el aprendizaje posterior.
Escucha a las personas, aprende de sus historias, vívelas. Cada vez que hablas con
Sé empático alguien y te metes en su historia estas reviviendo y enriqueciendo tu propia
de verdad experiencia, su historia se convierte en tu historia.
Pedir ayuda es muy importante, pero hay que saber pedirla. No te hagas el flaco favor
Pide ayuda cuando de volverte un inútil. Cuando sientas que no puedes superar la frustración, puedes
la necesites acudir a un psicólogo profesional para poder saltar este pequeño muro emocional.
