DESAYUNO COLACIÓN ALMUERZO COLACIÓN CENA
DÍA 1 -1 tz de agua aromática 1 tz de -sopa de mellocos 3 galletas -1/2 taza de pure de yuca con pescado al
-2 tostadas integrales melon -1/2 tz de arroz de pollo al jugo+ ensalada integrales vapor
-1 huevo duro picado de tomate, pepinillos y coliflor -ensalada de remolacha con zanahoria
-batido de yogurt con emperejilados -1 tz de leche descremada o yogurt
frutilla -babaco picado descremada
DÍA2 -1tz de leche descremada 1 manzana -locro de coliflor 1 vaso de -1/2 taza de mote con bistec de carne
con canela -1/2 taza de arroz con pollo al horno+ yogurt -ensalada de lechuga, tomate en vinagreta de
-taja de queso ensalada de col blanca con col morada mostaza
-3 galletas integrales -pepino picado -1 tz de leche descremada o yogurt
-1tz de sandia picada -1 durazno descremada
DÍA 3 -1tz de yogurt griego 6 uvas -2 papas salteadas con medallones de Espumilla -1/2 maduro pequeño cocinado con pechuga
-4 tostadas integrales carne (espinaca, zanahoria) en salsa de al jugo (alverja y zuquini)
-1 huevo revuelto albahaca+ ensalada de choclo, vaina, -ensalada de rábanos
-1 tz de papaya picada tallos de apio, cebolla perla -1 tz de leche descremada o yogurt
-babaco picado descremado
DÍA 4 -1 tz de leche con chocolate 3 galletas -raspado de verde 1 tz de ensalda -1/2 tz de tallarín con bistec de carne, vaina,
-taja de queso integrales - ½ de pure de zanahoria blanca con pollo de frutas zanahoria, brócoli y perejil)
-2 tostadas integrales al jugo+ ensalada de tomate emperejilado -1 tz de leche descremada o yogurt
-juego de tomate de árbol -1 tz de melón picado descremado
DÍA5 -1t de yogurt griego 1 vaso de -sopa de acelga 1 granadilla -1/2 taza de arroz con pollo al horno
-taja de queso yogurt -1/2 taza de menestra de lenteja con -ensalada de zuquini, zanahoria
-1 tortilla de maíz pechuga a la plancha+ ensalada de -1 porción de frutillas
-1 rodaja de piña pepinillos y Cherry emperejilados -1 tz de leche descremada o yogurt
-1 mandarina descremado
DÍA6 -1tz de agua aromática 4 cudas de -1 tortilla de verde con pescado al vapor mandarina -pastel de papa con albóndigas de carne al
-4 tostadas integrales chochos -ensalada de lechuga, tomate, cebolla jugo
-tortilla de huevo -pepino -ensalada de zanahoria emperejilado
-batido de yogurt con mora -jugo de guayaba -1 tz de leche descremada o yogurt
descremado
DÍA7 1tz de agua aromática 3 oritos -sopa de menudencia durazno -172 taza de arroz con pollo a la plancha
-1/2 verde majado con -1 choclo pequeño con chuleta a la -ensalada de pepinillo y tomate
queso y huevo plancha emperejilados
-1 tz de melón picado -ensalada de brócoli con zanahoria rallada -1 tz de leche descremada o yogurt
-1 manzana + frutillas descremado
