TENGO UN VOLCÁN

Alba no lo sabía pero tenía un volcán en su interior sabes que es un volcán digamos
que es una montaña que a veces está muy tranquilita pero que de vez en cuando se
enfada Y echa fuego, pues ella tenía uno dentro más o menos entre el ombligo y las
costillas y no solo un volcán también tenía un campo de amapolas un río lleno de
agua y un mar azul y tranquilo y también Niebla y nube rosas y otras bastante grises.

El volcán no echaba fuego porque sí a veces lo hacía porque algo tenía mucho sueño
y estaba cansada o Tenía mucha hambre o un niño le había quitado su juguete
favorito otras veces echaba fuego porque sus padres se iban a trabajar y la llevaban
al colegio cuando ella en realidad lo que quería era quedarse en casa en
pijama y jugar todo el día a Alba había muchas cosas que no le gustaban entonces
aquel volcán que tenía entre el ombligo y las costillas se encendía hasta explotar
cuando el volcán entraba en erupción a Alba sufría y se asustaba y todo a la vez no le
gustaba echar fuego por la boca porque el fuego quema Y hace daño pero no sabía
qué hacer.
Entonces sus padres le preguntaban se puede saber qué te pasa eso pero ella era
pequeña y no sabía cómo explicarlo solo estaba enfadada muy enfadada una noche
cuando Alba ya estaba acostada oyó Que alguien les susurraba Estás dormida no
sabía de dónde venía aquella voz así que miró a un lado y a otro se llevó una gran
sorpresa al descubrir que tenía un hada con mochila en la punta de la nariz soy
helada de los volcanes le dijo la niña la vio tan bonita que no tuvo ni pizca de miedo,
He venido a contarte que puedes hacer cuando te enfadas para que el volcán que
llevas dentro no lo queme todo Alba se puso muy contenta alguien por fin le
explicaría que debía hacer para no sufrir tanto cuando se enfadaba y la escuchó con
atención lo que sientes en la barriga cuando te enfadas tanto se llama rabia. Es
normal que te enfades estás en tu derecho pero si el volcán explota te hará daño a ti
y a los demás y no podemos hacernos daño unos a otros cuando sientas que se
despierta respira lentamente lleva aire hacia el volcán tómalo por la nariz y sácalo
por la boca, poco a poco muchas veces verás como así el volcán se va apagando y no
quemará a nadie.
quieres probarlo Alba y helada respiraron juntas un buen rato,
al final se echaron a reír se despidieron con un beso y helada le dijo que se iba a
contarles el truco del volcán a otros niños se cargó la mochila la espalda y salió
volando por la ventana. al cabo de unos días sálva se despertó con sueño su padre le
pedía que se diera prisa que llegarían tarde al Cole Pero a ella le daba igual porque
no quería levantarse ni ponerse aquel Jersey y menos aún ir a ninguna parte sin
mamá cerró los ojos y empezó a llorar sintiendo como el volcán despertaba poco a
poco en su interior gritó y pataleó para que su padre no pudiera ponerle los
pantalones el volcán quemaba pero no solo el suyo su padre también tenía un volcán
encendido dentro cuando Alba se dio cuenta no le gustó ni pizca y aún lloró con más
fuerza de repente recordó al hada del volcán y lo que habían practicado aquella
noche respirar lentamente y llevar aire al volcán para apagar su Fuego lo puso en
práctica y vio como poco a poco la rabia iba desapareciendo.

Qué haces le preguntó su padre aun enfadado respiro para pagar el volcán respondió
Alba el volcán que llevo dentro y se enciende cuando siento algo que se llama rabia
Pues creo que yo también tengo uno admitió el padre
sorprendido Sí ya lo he visto y te haces para pagarlo Alba enseñó a su padre a
tomar aire por la nariz llevarlo hacia el volcán que tenemos entre el ombligo y las
costillas poco a poco y a sacarlo por la boca Alba y su padre acabaron riéndose con
ganas como había pasado con helada del volcán Entonces ella corrió hacia la ventana
y gritó hada funciona!!!!!
Quizá lo imagino pero le pareció distinguir de lejos una mochila.
Doctor De Emociones
hoy en una se ha levantado rara confusa
aturdida No sabe muy bien Qué le pasa
Así que decide ir a ver al doctor y
ayuda a curar las emociones sobre todo
aquellas que se han hecho tan grandes
que cuesta digerir.
Buenos días doctor
Buenos días Luna qué alegría volverte a
ver cómo estás
Pues no sé qué me pasa pero no estoy
bien Ayer me pidieron que hiciera una
cosa que yo no quería hacer y no sé cómo
acabé diciendo que sí Ahora tengo una
sensación muy rara
dónde tienes esta sensación
aquí en labarriga y cómo dirías Qué es agradable o
desagradable?
desagradable
sabrías describirme Cómo es esta sensación
No!
no te preocupes Sé que es difícil ponerle palabras
pero encontraremos la manera de expresarla juntos
en una escala del 0 al 10 qué nivel de
malestar dirías que estás sintiendo un
cero Sería nada de malestar y un 10
sería un malestar insoportable
Pues un 8
ahora mira el dibujo cuál de estas caras
expresa mejor cómo te sientes
esta!
No te preocupes luna conseguiremos que te sientas mejor
tú lila por favor, puedes traernos el botiquín.
Este es el botiquín de regulación emocional
dentro guardamos todo aquello que nos ayuda a calmarnos
y a sentirnos bien, ¿lo abrimos a ver qué hay
tiritas para Corazones rotos
soplar pompas de jabón
una manta suave
caminar descalzo por la arena
mover el cuerpo o hacer deporte
comer un dulce, ojo solo uno!
un peluche muy blandito
Escuchar El sonido del mar
escribir en tu diario personal
un baño de espuma relajante
apretar objetos antiestrés
bailar Cantar crear música
dar y recibir muchos besos
oler aromas que te gusten
hablar en un tono de voz suave
orejeras para silenciar juicios
dibujar la emoción en una Silueta
ponerte bajo los rayos del sol
salir a tomar el aire
barro o plastilina
escribir los valores que te definen
vaciar tus Preocupaciones en un bote
pintar con acuarelas
bolsa de agua caliente
un abrazo
hacer yoga hablar y compartir lo que sientes
escuchar música
manualidades creativas
colorear mandalas
sentir la naturaleza
botellas sensoriales
fotos de personas queridas
un masaje relajante
respiraciones profundas o acariciar un animal de compañía
recuerda para aprender a regular las emociones
al principio es mejor hacerlo acompañado.
Para empezar me quitaré la bata y me sentaré contigo
haremos tres respiraciones profundas, cada vez que
tomas aire tu cuerpo se relaja y empiezas a soltar.
respira siguiendo el vuelo de la abeja con el dedo
inhalas un bosque frondoso exhalas una suave Brisa de mar
Agarra un trozo de barro estíralo, apriétalo, golpealo, rómpelo
moldealo Descarga todo lo que sientes en el material
este lo contendrá.
Dibuja en un papel la silueta de tu cuerpo
Si tuvieras que expresar Tu malestar cómo sería?
Déjate guiar por el trazo
sacamos los mandalas y los colores del botiquín en un
viaje del alma por caminos que llevan al centro
coloreamos nuestro mapa de dentro afuera o de fuera de adentro
te sientes mejor nula?
Sí, pero aún no me encuentro del todo bien
hagamos burbujas, entre risas y jabón
soplamos cada emoción en una fiesta de
color las emociones se elevan y se
desvanecen explotando suavemente como por arte de magia
Cuántos colores Cuánta belleza
te vienen a la mente algunas palabras?
di las primeras que te salgan, Aunque te
parezca que no tengan sentido Quizás sí lo tengan!!!
vamos a mover el cuerpo el movimiento es
como el viento que sopla sopla sin cesar
encuentra tu música baila en libertad y
el viento te llevará Allí donde tú quieras llegar
elige una botella sensorial y Mírala con atención
las olas te seducen y te transportan hacia un sueño relajante
las tensiones se disuelven el tiempo se para en este instante
Cómo te sientes ahora?
casi bien del todo
solo necesitaría una cosa más, un abrazo!
ahora sí que me encuentro del todo bien!!
este malestar que sentía se ha ido del todo,
muchas gracias doctor.
Escucha a tu cuerpo, escucha a tu corazón.
qué bien Luna Pero espera Antes de que
te vayas quiero darte una cosa importante la próxima
vez que te encuentres en una situación como la de
ayer y no sepas decir que NO
Tómate una cucharadita de este jarabe
EL JARABE DEL NO
prospecto e indicaciones:
toma una cucharada de este jarabe Y te ayudará a
decir NO ante situaciones o personas a
las que no te atreves a llevar la contraria
o no sabes cómo hacerlo, se recomienda no
tomar en grandes dosis, efectos secundarios.
Este es un jarabe es para valientes
puede ser que cuando te lo tomes
y empieces a decir NO a los demás,
haya alguien que se enfade Pero a
ti te aliviará y te curará, pues habrás
empezado a decirte Sí a ti mismo.

crea tu propio botiquín de regulación

2. coloca dentro todos los recursos y