4 Habilidades natatorias Técnico deportivas

Habilidades básicas de la técnica de los estilos

3

2 Habilidades natatorias básicas naturales y predeportivas

1 Habilidades natatorias básicas No técnicas

Enseñanza diferencial

Prof. Armando Sánchez Marqués- DIC 2011

Diferentes
amplitudes
sentada
Diferenciado
mas angosto y
mas profundo
Muy pausado,
prolongando
desliz
Variando ritmo y amplitud
1 x der y 1 x izq
Vertical intermedio
Vertical muy amplio
Boca arriba
corta
Boca abajo intermedia
Boca abajo,
corta y
profunda
Boca abajo
amplia
Aprendizaje consciente
 Retroalimentación efectiva
Información
concreta, corta
controlable

Enseñarlo a aprender
por sí mismos…
Información del
Información Con plena conciencia resultado: Cuántas
espacial: Desde de su cuerpo… brazadas vas a dar.
adelante hasta el
muslo

Información Información Información

temporal: Dos corporal: Demostrar rítmica: Tres
patadas por cómo se usa el tiempos estirar y uno
antebrazo doblar.
brazada
 Distintos enfoques de la enseñanza

Propioceptiva Exteroceptiva
• Instrucción basada en las • Instrucciones basadas en la
sensaciones del propio cuerpo e demostración e indicación del
internas. profesor.
• De la conciencia del cuerpo • De la imitación del movimiento a
(imagen corporal) a la conciencia la ejecución mecanicista sin
de la postura y al movimiento. conciencia del cuerpo.
• Aprender a sentir el cuerpo para • Aprender a copiar un gesto, a
moverse de manera más eficiente. veces sin noción del espacio ni del
• Domina el descubrimiento guiado tiempo.
y resolución de problemas. • Abuso del mando directo y del
• De la percepción corporal al aprendizaje espontáneo.
automatismo. • De la repetición mecanicista al
estereotipo inconsciente.
Demostración, Sensaciones
explicación y cinestésicas.

corrección. 75 % de utilidad

25% de utilidad
Diagnóstico y evaluación
 Forma de evaluación visual de la técnica de crol
PUNTUACION Nombre: Fecha:
4 3 2 1 POSICIÓN DEL CUERPO
1. Sin movimientos laterales del cuerpo ni de la cabeza.
2. Sin elevación o hundimiento de la cadera y el tronco.
3. Sin movimiento arriba-abajo de la cadera o cabeza. E
4. Posición horizontal y plana sobre el agua.
PATADA v
1. Las plantas de los pies rompen la superficie del agua.
2. La rodilla tiene una flexión correcta.
3. Amplitud y profundidad correcta de la patada.
a
4. Coordinación de la patada con la brazada sin pausas.
BRAZADA
l
1. La mano entra inclinada con el codo alto y frente al hombro.
2. El agarre y el jalón inicial son lentos pero agarrando mucho agua. u
3. Agarre profundo de la mano con codo elevado.
4. Empuje de la mano, cerca de la línea media durante el apoyo. a
5. Aceleración de la mano durante la trayectoria bajo el agua.
6. La mano sale hasta el muslo sin detener el ciclo.
7. Recuperación con el codo y hombro elevados y relajados
c
8. El codo guía la mano en la recuperación.
9. Los brazos se mueven de manera simétrica.
i
10. La mano dirige el movimiento del antebrazo bajo el agua.
RESPIRACIÓN ó
1. La cabeza gira junto con el cuerpo sin perder la posición horizontal.

2. La cabeza no se eleva para respirar. n

3. Respiración con media boca fuera de la superficie.
4. Respiración al final tercer tercio del apoyo.
TOTAL

4 muy bien, 3bien,

2 debe mejorar, 1 deficiente
 Tabla 34

Errores más comunes

estilo de dorso
Error principal Error
POSICIÓN DEL CUERPO Y DE LA CABEZA secundario

1. Cadera sumida – sentado. X

2. Cabeza muy hacia atrás. X
3. Barba muy tensa pegada la pecho. X
PATADA
Movimiento desde las rodillas, no inicia desde la cadera. X
1. Movimiento de pedales, las rodillas rompen la superficie del
agua. X
2. Patada chueca (no de arriba hacia abajo). X
3. El movimiento amplio no se da , las piernas apenas se
separan. X
4. Movimientos muy amplios o muy cortos. X
5. Los pies de alcayata, no se estiran las puntas de los pies. X
BRAZADA
1. Manos se resbalan en el agua. X
2. Pausa al llegar al muslo. X
3. Dedos abiertos X

4. La brazada no inicia con la salida del hombro. X

5. Brazada arrítmica (asimétrica) o brazos doblados al X

recuperar.
6. Apoyo bajo el agua muy amplio, con los brazos rectos o X
muy estrecho, dejando caer los codos.
RESPIRACIÓN
1. Ritmo equivocado (inconstante). X
2. Expiración incompleta (aire se presiona). X
3. Alocado movimiento del cuerpo, brincando o culebreando,
desbalanceado o girando. X
4. Muy poca o ninguna fluidez de los ciclos. X
5. El ciclo de ambos brazos o piernas muy tenso o duro. X
 PATADA
1 Explicación y demostración del movimiento de las piernas.
2 Practicar el movimiento de patada en tierra.
3 Practicar el movimiento dirigido y ayudado por una pareja.
4 Recostado sobre el piso.
5 Recostado boca arriba hasta la cintura en la orilla de la alberca, apoyado en los brazos,
patear dentro del agua.
6 Practicar con la dirección y ayuda de una pareja en agua muy baja.
7 Agarrado en la orilla (rebosadero).
8 Boca abajo (apoyado en las manos), en un escalón en agua muy baja, patear.
9 Patada con flecha de la pared con tabla y diferentes posiciones de la cabeza como
preparación para la respiración.
BRAZADA
1 Explicación y demostración de la brazada en tierra.
2 Practicar la brazada en tierra con el cuerpo inclinado, simulando posición de nado.
 Practicar mediante la conducción y apoyo de una pareja.
 Giros de los brazos como molino de viento, parado o inclinado, o sobre una banca
movimiento libre de los brazos.
3 Ejercicio estacionario de la brazada, en agua. Ejemplo: en la escalera.
4 Con pareja, practicar en agua a la altura de la cintura o del pecho.
5 Nado completo partiendo la brazada, un brazo detiene la tabla y otro bracea, con
respiración rítmica y buena patada.
6 Nado completo con flecha de la pared o con salida, paulatinamente incrementar la
distancia.
7 Empezar diez metros con buena flecha y patada muy activa y luego empezar a nadar
completo.
8 Nado completo después de la fecha o salida rápida.
9 Nado completo. Filmar al nadador y compararlo con un modelo del movimiento correcto;
repetir la filmación periódicamente.
 Pasos a seguir:

• Realizar la valoración visual del nado (video).

• Clasificar los errores por nivel de gravedad (1,2,3,)
• Clasificar los errores en el orden de la progresión de
la enseñanza. (posición, patada, brazada,
completo).
• Clasificar los errores en primarios y secundarios
• Iniciar la corrección en el orden de gravedad y el
orden de la enseñanza.
 Según P. Bergen.1984

Mariposa:
Crol y Dorso:
Diez brazadas
Mismo número
de brazadas que menos que los
segundos segundos

Ej: 30” y Pecho: Ej: 32” y 22

30 Ciclos ciclos.
Veinte brazadas
menos que los
segundos

Ej. 43” y 23
ciclos
 Número de brazadas (ciclos) por 50m
Kosuke Kitajima ( H. Normasa Japón.)

Edad Año １００ ｍ # de ciclos 1er / 2o tramo Táctica de nado

１５ 97’ 1.05.57 25/27 (52) 30.61 (34.96) Nadar rápido el primer
tramo
１６ 98’ 1.03.00 24/26 (50) 29.29 (33.71)

１７ 99’ 1.02.75 24/27 (51) 28.85 (33.90)

１８ 00’ 1.01.31 21/25 (46) 28.97 (32.34)
１９ 01’ 1.00.61 20/24 (44) 28.69 (31.92) Reducir el número de
ciclos (brazadas)
２０ 02’ 1.00.34 18/23 (41) 28.72 (31.62)
２１ 03’ 59.78 18/23 (41) 28.61 (31.17) Apretando el último
tramo
２２ 04’ 1.00.08 19/23 (42) 28.26 (31.82) Abriendo más rápido
２３ 05’ 59.53 18/23 (41) 28.29 (31.24)
２４ 06’ 1.00.90 19/23 (42) 28.71 (32.16)
２５ 07’ 59.96 19/23 (42) 27.79 (32.17) Abriendo más rápido
２６ 08’ 58.91 16/20 (36) 28.03 (30.88) Nadar al mismo paso
reduciendo el # ciclos.
 Brazadas por 25 metros (rápido)
Crol Dorso

Edad 14 y + 11-13 9-10 8 14 y + 11-13 9-10 8

Excelente 14 16 18 22 13 14 17 19

Muy bien 15 17 19 23 14 15 18 20
8 AÑOS 8 AÑOS
Bien 16 18 20 24 15 16 19 21

Aceptable 17 19 21 25 16 17 20 22

Suficiente 18 20 22 26 17 18 21 23
Pecho Mariposa

Edad 14 y + 11-13 9-10 8 14 y + 11-13 9-10 8

Excelente 8 10 11 12 9 11 12 13

Muy bien 9 11 12 13 10 12 13 14
9 AÑOS 10 AÑOS
Bien 10 12 13 14 11 13 14 15

Aceptable 11 13 14 15 12 14 15 16

Suficiente 12 14 15 16 13 15 16 17

Adapatado: Britisch Swimming

Prof. Armando Sánchez Marqués

Pasos para corregir la técnica
 Elección del objetivo a corregir
◼ Seguir orden de la
enseñanza.
◼ Conforme a la ley céfalo
caudal, próximo distal.
◼ Errores primarios y luego
secundarios.
 Análisis del error
◼ ¿Cómo se comporta
el cuerpo en su
conjunto?.
◼ Observar de distintas
perspectivas (sobre y
bajo superficie).
◼ Observar
comportamiento del
agua a su alrededor.
Determinar las causas del error
◼ Buscar qué causa el
error y no solo los
efectos.(condición, coordinación)
◼ Revisar de cabeza a
pies y del centro hacia
afuera.
◼ Dividir el movimiento
en fases.
Elegir el ejercicio correctivo
◼ Buscar del repertorio
cuál sirve mejor.
◼ Modificarlo para el
caso concreto.
◼ Decidir si utilizo
alguna ayuda externa.
◼ Utilizar analogías (ej.
flecha)
Corregir, corregir, corregir
◼ Corrección concreta y breve
(3xc).
◼ Dar un “tip” de
autocontrol.
◼ Corrección visual,
cinestésica y táctil.
◼ Corrección positiva.
 Corregir
Mantener cabeza fija
corregir
Patada enérgica...
corregir

Elegir el Flechas contando patadas

ejercicio

Determinar las Cabeza muy arriba

causas

Análisis del Cadera baja

error

Elección de Posición del dorso

un objetivo
 Círculo para la corrección de la técnica

Elegir el Analizar
objetico a el error
corregir

Determinar
causas No
Corregir, efectos
corregir,
corregir…

Elegir
ejercicios
Asesorías, diagnósticos consultoría:
Prof. Armando Sánchez Marqués
Tel. oficina: 427 150 60 13

Email: asmhzm@[Link]

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Prof. Armando Sánchez Marqués- DIC 2011