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Desintoxicación: Alimentación y Ejercicio

El hígado es el principal órgano de desintoxicación del cuerpo, y una alimentación adecuada, rica en frutas como manzanas y piñas, es esencial para eliminar toxinas. La hidratación con agua pura y la práctica regular de ejercicio, especialmente aeróbicos y levantamiento de pesas, son claves para mejorar la salud y el funcionamiento hepático. Adoptar hábitos saludables no solo aumenta la energía y mejora la circulación, sino que también ayuda a prevenir enfermedades.

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Manuel Francisco Salazar Puga
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Desintoxicación: Alimentación y Ejercicio

El hígado es el principal órgano de desintoxicación del cuerpo, y una alimentación adecuada, rica en frutas como manzanas y piñas, es esencial para eliminar toxinas. La hidratación con agua pura y la práctica regular de ejercicio, especialmente aeróbicos y levantamiento de pesas, son claves para mejorar la salud y el funcionamiento hepático. Adoptar hábitos saludables no solo aumenta la energía y mejora la circulación, sino que también ayuda a prevenir enfermedades.

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Alimentación y ejercicio: claves para correcto funcionamiento de las enzimas

del hígado.
desintoxicar tu cuerpo
Ya sea debido a la contaminación del
ambiente o por lo que ingerimos,
muchas veces nuestro organismo
absorbe alimentos tóxicos. Como
consecuencia, podemos empezar a
sentir cansancio, desgano, irritabilidad,
dolores de cabeza, etc. A la larga,
Primer paso: la alimentación
Asimismo, el consumo de ciertas frutas
podríamos incluso llegar a sufrir alguna es muy recomendable. La manzana, por
Para empezar, debemos saber que el
enfermedad. ejemplo, contiene una sustancia
principal órgano involucrado en el
proceso de desintoxicación del cuerpo llamada pectina, que ayuda a eliminar
es el hígado. Este es el encargado de las sustancias que pueden dañar
separar las sustancias tóxicas de los nuestro organismo. Por otro lado, la
alimentos, los medicamentos, el alcohol, piña es muy conocida por sus efectos
etc. para que el cuerpo pueda utilizar diuréticos y por normalizar las funciones
solo las que son saludables. digestivas.

Desintoxicar el cuerpo es una necesidad


primordial. No se trata solo de probar
dietas o hacer ejercicios por
temporadas, sino de adquirir hábitos
saludables. Esto nos ayudará a
aumentar la energía, bajar de peso,
reforzar el sistema inmunitario y mejorar
Pero el mayor desintoxicante es
la circulación sanguínea. Aquí te
el agua. En su estado puro (no en
decimos cómo hacerlo. Para ayudarlo en sus funciones, es refrescos, infusiones o versiones con
necesario entonces seguir una sabor) es vital en la función de depurar
adecuada alimentación. Existen el organismo, lo que hace a través de la
alimentos específicos que ayudan a orina. Acostumbrarnos a tomar aprox.
desintoxicar el organismo y favorecen la unos dos litros diarios es hacerle un
función hepática, como por ejemplo el gran favor a nuestro cuerpo.
ajo. El brócoli también estimula el
Ejercicio: el complemento ideal
Si ya te decidiste a llevar una nutrición Los ejercicios aeróbicos (como
saludable, el siguiente paso es ponerte el jogging o la natación) te harán ganar
en movimiento, activar tus músculos, resistencia y activar el sistema
tonificarlos y, si es posible, hacerlos cardiovascular. Por su parte, los
crecer. La idea es que empieces a trabajos de levantamiento de peso y Un buen plan de desintoxicación
perder grasa y ganar masa muscular. fortalecimiento de músculos pueden ser siempre incluye ejercicio (se recomienda
Además, al hacer ejercicio, el sudor beneficiosos para bajar la presión al menos unos 30 minutos diarios).
también te ayudará a eliminar toxinas. sanguínea. Puede consistir simplemente en salir a
caminar a paso constante o trotar
ligeramente. La idea es no dejarse
ganar por el sedentarismo. Restringe el
sillón y la televisión.
¿COMO DESINFECTAR EL
CUERPO MEDIANTE
EJERCICIO Y
ALIMENTACION
BALANCEADA?

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