LECCIÓN 8.
La Frustración
Nombre del alumno: ________________________________________ Grupo: _________
Materia: Literatura
Fecha de aplicación: ________________
¿Has sentido tristeza, decepción y enojo cuando no obtienes lo que deseas o no te va como lo
tenías contemplado? A eso se le llama frustración, sentimiento que en ocasiones va
acompañado de ansiedad, desesperación y desagrado ante los resultados que no esperábamos.
Para manejar este sentimiento, es recomendable utilizar estrategias para cambiar los
pensamientos, la conducta y la atención, ya que, al buscar el logro de una meta, siempre existe
la posibilidad de experimentar frustración.
Actividad 1
a. Lean el siguiente caso. Alma ha estado ahorrando para asistir a un concierto del grupo musical
que más le gusta. Cuando al fin juntó el dinero suficiente para comprar su boleto, le dijeron en la
taquilla que ya no había, por lo que no podrá asistir al concierto. Ella está muy triste, enojada y
desconsolada, y no sabe qué hacer, por lo que discute con la persona que atiende la taquilla y se
va muy frustrada a su casa, pensando que todo le sale mal y que nunca tendrá otra oportunidad
igual.
b. Reflexionen y respondan en su cuaderno las siguientes preguntas.
• Si Alma fuera su amiga, ¿qué le dirían? ¿por qué?
• ¿Creen que su reacción es benéfica para ella? ¿Por qué?
• ¿Qué alternativas para resolver el problema creen que podrían servirle?
• ¿Qué pensamientos debería modificar para no sentir la frustración de esa manera?
• ¿Qué podría hacer para modificar su conducta?
• ¿Creen que debe reprimir (esconder) sus emociones y sentimientos? ¿Por qué?
Actividad 2 frustración:
Ahora analiza el siguiente caso. Mientras el equipo de Claudio se enojaba porque iban perdiendo
por un enceste, Manuel falló un tiro con el que podían empatar el juego, lo que provocó que se
enojara mucho y arrojara el balón, motivo por el que fue sancionado por el árbitro. Claudio sintió
la necesidad de comenzar a sonreírles a sus compañeros, pedir un tiempo fuera y contar un chiste,
a lo cual todos comenzaron a reírse.
Reflexionen sobre la situación y contesten las preguntas en su cuaderno.
• ¿Por qué creen que Claudio reaccionó de esa manera?
• ¿Consideran que, en ese tiempo fuera, era más importante diseñar una estrategia para
ganar o contar el chiste?
• ¿Qué hubieran hecho ustedes?
• Con quién se identifican ante la frustración, ¿con Claudio y su intento de calmar los
ánimos con un chiste o con Manuel y su enojo por haber fallado el enceste que pudo
empatar el juego?
• ¿Cuál hubiera sido una estrategia adecuada de Claudio y Manuel para aprovechar el
tiempo restante?
c. Listen situaciones que con frecuencia los frustren.
Reafirmo y ordeno
Se puede llegar a sentir frustración cuando no se cumplen las metas que esperábamos. Sin
embargo, es importante desarrollar estrategias para cambiar los pensamientos, la conducta y la
atención que nos permitan estar preparados para enfrentar constructivamente los resultados que
no sean favorables. Recuerda analizar tus pensamientos y conducta, así como los sentimientos y
emociones, sin reprimirlos.
Escribe en un minuto qué te llevas de la lección
