CAPACITACIÓN
DE LOS FUNDAMENTOS AL RENDIMIENTO
Dictado por Mauro Marsiglia Lovisetto
1 Movimiento y Rendimiento
2 Sistema y Evaluación
3 Fuerza
4 Saltabilidad y balísticos
5 Coaching
MÓDULO 1
MOVIMIENTO
Y RENDIMIENTO
De los Fundamentos al Rendimiento 2024
Mauro Marsiglia Ceo
¿Qué es
Entrenamiento
Funcional?
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Mauro Marsiglia Ceo
Re definición de Entrenamiento Funcional
Funcional: Se deriva de
‘’que tiene un propósito’’ la palabra función.
Mike Boyle
Entrenamiento: Es el
perfeccionamiento de
una actividad.
Entrenamiento Funcional:
Perfeccionamiento de la función humana.
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¿Entrenamiento Funcional?
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¿Es funcional para quién?
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Entrenamiento Funcional:
- Entrenar para restablecer las funciones, respetando
anatomía y fisiología de nuestro cuerpo.
- Restablecer las funciones neuromusculares, músculo
esqueléticas y metabólicas que permitan la ejecución de
patrones saludables de movimiento con una transferencia
positiva hacia la vida o a los gestos de la disciplina deportiva.
Mejor Mejor desempeño
Estructura vital y deportivo
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Mauro Marsiglia Ceo
‘’El ejercicio funcional se define por
lo que produce, no por lo que parece’’
Gray Cook
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Pirámide Óptima del Rendimiento
HABILIDAD
Deporte en sí o la acción
Capacidades de
RENDIMIENTO
Fuerza-Velocidad- Resistencia-Reactividad-etc
Capacidades de
MOVIMIENTO
Control motor - Movilidad - Estabilidad
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Distintos tipos de Pirámides de Rendimiento
HABILIDAD HABILIDAD
Capacidades de Capacidades de
RENDIMIENTO
RENDIMIENTO
Capacidades de Capacidades de
MOVIMIENTO MOVIMIENTO
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¿Qué pasaría si quiero seguir contrayendo?
HABILIDAD
Capacidades de
RENDIMIENTO
Capacidades de
MOVIMIENTO
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Mauro Marsiglia Ceo
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Mauro Marsiglia Ceo
¿Por dónde empezar?
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A
1 Establecer
punto de
partida.
2 Objetivo
o meta a
corto/largo
plazo.
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A
3 Planificar
la estrategia
que me ayude
a llegar de
forma óptima
al objetivo.
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Proceso de Entrenamiento:
A 1 Punto de partida.
2 Objetivo o meta a corto/largo plazo.
3 Planificar la estrategia que me ayude
a llegar de forma óptima al objetivo.
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Mauro Marsiglia Ceo
´´ El entrenamiento es la comunicación
entre la evaluación y los objetivos´´
A Dan John
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Planificación estrategia de trabajo
¿QUÉ?
¿QUIÉN? ¿CÓMO?
¿DÓNDE? ¿CUÁNDO?
¿PORQUÉ?
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Evaluar, corregir y desarrollar
Evaluar: identificar Corregir: diseñar Desarrollar: Seguir
eslabones débiles estrategias que en el continuo de
a tener en cuenta nos ayuden a superación a través
y fortalezas. Como mejorar los del movimiento
parámetros iniciales eslabones débiles eficiente.
de referencia. identificados con
esa evaluación
inicial y las áreas
de fortalezas de
la persona.
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Capacidades de Movimiento - Bases
CONTROL
MOTOR
MOVILIDAD ESTABILIDAD
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Control Motor
- Proceso que realizan las diversas estaturas
corporales en conjunto con el sistema nervioso
central, con las vías motoras y las sensitivas
para moverme.
- Diferenciar 2 aspectos importantes: el primero
es el control motor aplicado al mantenimiento
de la postura y el equilibrio y el segundo es el
control motor aplicado a un movimiento específico.
- Control motor estático y dinámico.
- Con una pobre estabilidad o con restricciones de
movilidad el resultado implicado en el movimiento
se verá afectado. Por ende un control motor pobre
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Control
Mala Mala
motor
Movilidad Estabilidad
ineficiente
Buena Buena Control
Movilidad Estabilidad motor
eficiente
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Control Mayor
motor riesgo
ineficiente de lesión
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Estabilidad
- Es la capacidad de restringir un movimiento
voluntariamente.
- La rigidez es ausencia de estabilidad.
- La estabilidad puede venir a distintos
segmentos caporales a la vez o de forma aislada.
- No es lo mismo estabilidad, que equilibrio o balance.
Equilibrio: Estado de un cuerpo cuando fuerzas
encontradas que obran en él se compensan
destruyéndose mutuamente (RAE).
Balance: Movimiento de un cuerpo hacia un lado
y el otro. (RAE)
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Movilidad
- Se define como la capacidad y el rango de movimiento (rom)
de una o mas articulaciones. Con un componente neurológico.
Puede ser de forma activa o pasiva.
- Activa: Amplitud de movimiento máxima que una articulación
puede alcanzar a partir de una fuerza de contracción agonista
y en paralelo estiramiento del antagonista.
- Pasiva: Amplitud de movimiento máximo que una articulación
puede alcanzar a partir de influjo de fuerza externas, sin
ejercer fuerzas de contracción solo re relajación.
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Enfoque Joint by joint- Gray Cook
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¿Cumple su función de forma eficiente?
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¿Cumple su función de forma eficiente?
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‘’Todos los humanos
tenemos la capacidad
para movernos, pero
la calidad para hacerlo
es lo que nos distingue’’
Martin Mackey
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Calidad de Movimiento
- Es la eficiencia con la que hago la tarea
- Analizar los gestos rápidos de la vida o deporte
(lanzamientos, desplazamientos, golpes) en los
cuales mi cuerpo debe transferir fuerzas desde
el piso hasta generar el movimiento.
- Para movernos actúan muchas leyes físicas
entre ellas inercia, acción y reacción, energía
elástica, torque, aceleración, fuerzas
centrípetas y centrífugas, etc
- Las capacidades como la estabilidad,
movilidad, equilibrio, fuerza y resistencia son
determinantes para aumentar mi eficiencia.
- Mejorarlas me ayuda a que mi sistema absorba
menos fatiga y mayor economía de movimiento.
- Será completamente proporcional a mi capacidad
para desplazarme y rendir con mayor efectividad.
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CORE – Estabilidad Central
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‘’El propósito principal de
la musculatura de la zona
media (Core) ES FRENAR
EL MOVIMIENTO NO CREARLO (…)
La musculatura abdominal
por diseño ES ESTABILIZADORA
y NO MOVILIZADORA’’
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CORE – Anatomía y Función
Respirar como función principal Sistema intrínseco
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CORE – Anatomía y Función
Patológico Fisiológico
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CORE – Anatomía y Función
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Anti movimiento y momento de fuerza
Anti Anti Anti flexión Anti
extensión flexión lateral rotación
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Progresión
-De estático a dinámico
-De estable a inestable
-De lento a rápido
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Momento de fuerza
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Planos y Ejes de Movimiento
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Planos y Ejes de Movimiento
PLANOS EJES
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Planos
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Patrones Básicos de Movimiento
Tracción Empuje Estabilidad
central
Cadera Rodilla Integrados -
dominante dominante rotacional
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Patrones Básicos de Movimiento
¿Cuales son?
Tracciones, Empujes, Rodilla dominante, Cadera dominante, Core y Integrados-Rotacionales
Son los movimientos simples del ser humano. (Existen muchas enumeraciones distintas y
no se llega a un común acuerdo en entre investigadores y autores. Ninguna es errónea)
¿Para qué sirven?
Para categorizar los movimientos por función, englobando más fácil músculos implicados
en dichos movimientos ( músculos agonistas, sinergistas, antagonistas) y a las principales
estructuras articulares relacionadas con el momento de movimiento.
¿Donde parecen?
En movimientos deportivos, en el gimnasio y en la vida cotidiana.
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Mauro Marsiglia Ceo
Análisis del patrón de triple flexión
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Teoría de los Sistemas dinámicos- Esther Thelen
https://www.cell.com/trends/cognitive-sciences/fulltext/S1364-6613(03)00156-6?_returnURL=https%3A%2F%2
Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS1364661303001566%3Fshowall%3Dtrue
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Mauro Marsiglia Ceo
La interacción para el movimiento
Individuo
Tarea Ambiente
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Teoría de sistemas dinámicos
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Mauro Marsiglia Ceo
NUESTRO MOVIMIENTO DEPENDE DE LA EXPERIENCIA,
NUESTRA CAPACIDAD Y DEL CONTEXTO EN EL QUE ESTEMOS…
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Mauro Marsiglia Ceo
Conclusiones
- Pasos a tener en cuenta valorar, corregir y desarrollar.
- No puedo prescribir con claridad sin evaluar.
- Mantener y mejorar las articulaciones asegurarnos una longevidad.
- Planificar para llegar de nuestro objetivo de forma óptima.
- Mantener los niveles correctos de movimiento y estabilidad me dan un control motor eficiente.
- Fundamentar tarea.
- Entender y analizar las demandas de movimiento.
- Las buenas bases se verá reflejado de forma positiva en habilidades específicas.
- Dominar los patrones y los planos de movimiento.
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Mauro Marsiglia Ceo
‘’No es el más fuerte de las especies el
que sobrevive, tampoco es el más inteligente
el que sobrevive. Es aquel que es
más adaptable al cambio“
C. Darwin
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Mauro Marsiglia Ceo
Referencias
Gray Cook - Lee Barton – Kyle kiesel – ‘’Movement Functional Movement Systems: Screening,
Assessment and Corrective Strategies’’ (2004)
Gray Cook - Lee Barton – ‘’Manual Funcional Movment Screening’’ (FMS) nivel 1 (2017) Gentech
Michel Boyle – ‘’AdelantosEntrenamiento Funcional aplicado al deporte’’ (2018)
Martin Mackey – ‘’Entrenando movimientos’’ (2012)
Linda B. Smith – Esther Thelem ‘’Development as dynamic sistems’’ (2003)-
www.cell.com /trends/cognitive-sciences/fulltext/S1364-6613(03)00156-6?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS1364661303001566%3Fshowall%3Dtrue
Jerónimo Milo – ‘’Fuerza, Entrenamiento y Anatomía Nivel 1’’ (2021)
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Mauro Marsiglia Ceo
MUCHAS GRACIAS!!
Mauro Marsiglia Lovisetto
@mauro.marsiglia
[email protected] De los Fundamentos al Rendimiento 2024
Mauro Marsiglia Ceo
