Fedra Gonzalez

LAS LEALTADES
FAMILIARES

Aprende el paso a paso

como liberarte de las
lealtades familiares

POR FEDRA GONZALEZ

 ¿Qué Son las Lealtades Familiares y
Cómo Nos Afectan?

En cada familia existen ciertas reglas no escritas que todos seguimos,

muchas veces sin darnos cuenta. Estas reglas son las lealtades
familiares.

Cuando seguimos estas reglas, mostramos lealtad hacia nuestra familia

y esto nos hace sentir en paz. Sin embargo, a veces lo que realmente
queremos hacer en nuestras vidas puede chocar con estas reglas.

Por ejemplo, podrías lograr algo importante como tener una buena
cantidad de dinero, pero luego perderlo de repente. O tal vez trabajas
duro para tener una relación amorosa estable, pero a pesar de tu
esfuerzo, simplemente no funciona.

Incluso podría ser que consigas algo que has deseado por mucho
tiempo, como unas vacaciones, pero algo sucede que te impide
disfrutarlas completamente.

Estos problemas pueden ser frustrantes y hacernos sentir que hay un

límite que no podemos superar. Este límite muchas veces está
relacionado con nuestras lealtades familiares.

Darse cuenta de esto es el primer paso para poder superar esos límites y
empezar a vivir la vida que realmente queremos.

Fedra Gonzalez
 Pasos Para Liberarte de las Lealtades
Familiares

Las lealtades familiares son patrones de comportamiento que seguimos,

a menudo sin cuestionarlos, porque se sienten como una parte
fundamental de nuestra identidad y pertenencia familiar. A veces, estos
patrones pueden ser restrictivos o dañinos.

Aquí te muestro cómo puedes comenzar a liberarte de una lealtad

familiar que no te está sirviendo bien:

A. Identifica lo que haces por lealtad a tu familia

Primero, reflexiona sobre las siguientes acciones y elige una que creas
que estás realizando debido a tu lealtad familiar. Es importante
enfocarse en un solo patrón a la vez para abordarlo eficazmente.

EJERCICIOS PARA TRANSFORMAR

TUS LEALTADES FAMILIARES

Fedra Gonzalez
 Lealtades Familiares

Me mantengo en una situación económica de carencia: A pesar

de tener la capacidad de prosperar, te limitas a vivir con menos de
lo que podrías lograr.
Mantengo relaciones que me dañan: Sigues en relaciones
perjudiciales porque sientes que es lo esperado en tu familia.
Cargo con problemas que no me corresponden: Te haces cargo
de las responsabilidades de otros miembros de tu familia.
Me siento abrumado(a): Te sientes constantemente estresado y
presionado por las expectativas familiares.
Me descuido (físicamente, emocionalmente, mentalmente,
espiritualmente): Ignoras tus propias necesidades para cumplir con
las demandas familiares.
Soy autodestructivo(a): Tienes comportamientos que te dañan a ti
mismo(a) porque es un patrón visto en tu familia.
Tengo que ser siempre fuerte: Nunca muestras vulnerabilidad
porque tu familia valora la fortaleza.
Soy débil: Te mantienes en una posición de no poder o inferioridad
dentro de la dinámica familiar.
Me enfermo o me accidento: Tu salud se ve comprometida por
estrés o negligencia, relacionados con tus roles familiares.
Tengo que ayudar al necesitado o tengo que dar cuando me
piden: Te sientes obligado a responder siempre a las necesidades
de los demás antes que a las tuyas.
Tengo que complacer a los demás: Constantemente buscas la
aprobación de tu familia, incluso a costa de tu autenticidad.

Fedra Gonzalez
 Lealtades Familiares

Tengo dinero, pero no mucho: Te limitas a ganar o gastar una

cantidad modesta de dinero, quizás por creencias familiares sobre
la riqueza.

Cada una de estas lealtades puede tener un impacto profundo en tu

vida diaria.

Elegir, trabajar en una lealtad a la vez puede ayudarte a hacer cambios

significativos y a desarrollar un sentido más saludable de autonomía y
bienestar.

Me esfuerzo mucho. Soy controlador(a).

Repito el mismo error una y otra Soy solitario(a).
vez. Me considero estúpido(a).
Me aferro. Niego mis dones.
Me pongo en último lugar. Me mantengo en un trabajo
Siempre estoy haciendo algo útil. donde soy infeliz.
Desperdicio oportunidades. Desconfío de la gente.
Me exijo lo máximo. Estoy a la defensiva.
Tengo que ser el/la peor. Vivo en pánico.
Tengo que ser el/la culpable. Vivo con miedo.
Lo que hago, doy, o soy no es Siento que no puedo.
suficiente; siempre tengo que Fracaso.
esforzarme más. Siento que siempre tengo que
poder.

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 Lealtades Familiares

No pongo límites. Soy una persona triste.

Soy enojón(a). Soy serio(a).
Soy chistoso(a) y todo tiene que Creo que no merezco ser feliz.
estar siempre bien.

Cada uno de estos comportamientos puede reflejar una profunda

lealtad a las normas y expectativas familiares no escritas, y reconocerlos
es el primer paso para comenzar a trabajar en ellos y buscar un cambio
positivo hacia un bienestar personal más auténtico.

Empecemos trabajando una lealtad familiar a la vez.

De todas las lealtades que acabas de leer, selecciona una y llena

la siguiente frase.

B. Completa la frase:

Primero, elige uno de los comportamientos de la lista que te resuene

más o que sientas que afecta tu vida significativamente. Por ejemplo, si
elegiste "Me pongo en último lugar", la frase sería:

“Por lealtad a mi familia me pongo en último lugar.”

Escribe esto en un papel, ya que será el foco de tu reprogramación.

Fedra Gonzalez
 Trabajando las lealtades familiares
que te frenan.

Por lealtad a mi familia __________ (lealtad que tu elegiste trabajar)

C. Identifica detalles de cómo se da esta lealtad familiar en tu vida:

Reflexiona y anota cómo se manifiesta este comportamiento en tu vida

diaria. Considera situaciones específicas, cómo te sientes, y las
consecuencias de seguir este patrón.

Por ejemplo:
Estoy deprimido(a): Podrías sentirte así porque constantemente
ignoras tus necesidades para satisfacer las expectativas de otros.
Estoy aislado(a) / Soy solitario(a) / Estoy solo(a): Esto puede
suceder si pones a los demás primero, al grado de olvidarte de
construir o mantener tus propias relaciones.
No lo logro. Evito el éxito: Tal vez te saboteas a ti mismo(a) para no
sobresalir más que los demás en tu familia.
Recibo críticas y rechazo. Me excluyen: Si siempre te pones en
último lugar, es posible que otros te vean como menos importante o
como alguien que siempre está disponible sin necesidad de
reciprocidad.
Critico, juzgo, excluyo y rechazo: Puede ser una reacción defensiva
a sentirte no valorado(a) o no visto(a).

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 Le doy el poder a los otros: Refleja una falta de límites y autoestima,
posiblemente porque te enseñaron a no valorarte.
Soy adicto(a): Las adicciones pueden desarrollarse como una
manera de lidiar con el dolor emocional o como una forma de
escapar de las demandas familiares.

Pregúntate: “¿Cómo crees que se manifiesta en tu vida la lealtad

familiar que elegiste en el inciso A?

Anota todo lo que haces en un papel escribiéndolo en presente y en

primera persona. Por ejemplo: “Por lealtad a mi familia siempre tengo
que ser fuerte y por eso me hago cargo de todo yo sola y hasta me
duele la espalda.”

D. Identifica a quien le eres leal.

Pregúntate: “¿Quién en tu familia se comportaba de esta manera? ¿A

quién de tu familia le gusta que tú seas así?” Puede ser tu padre, tu
madre, tus abuelos maternos o paternos.

“Le soy leal a mi __________ (padre, madre, abuelo o abuela materna

o paterna o quien te haya venido a la mente) al __________ (la lealtad
que sufres y lo que haces concretamente en tu vida por esta lealtad).

Por ejemplo: “Por lealtad a mi abuela paterna siempre tengo que ser
fuerte y por eso me hago cargo de todo yo sola y hasta me duele la
espalda.”

Fedra Gonzalez
E. Di en voz alta la frase que escribiste en el inciso D y repite las
siguientes frases...

“Reconozco esta lealtad familiar que me limita y ahora la dejo ir.”

“Por lealtad a mi abuela paterna siempre tengo que ser fuerte y

por eso me hago cargo de todo yo sola y hasta me duele la
espalda. Reconozco esa lealtad familiar que me limita y ahora la
dejo ir.”

Reconozco esa lealtad familiar que me limita y ahora la dejo ir.

F. Identifica el beneficio oculto de esta lealtad.

Pregúntate:

¿Qué beneficio te da esta lealtad?

¿Qué te permite que es positivo para ti?

A veces, te parece imposible que traiga algo positivo, pero te aseguro

que has conservado esta lealtad por una buena razón y hasta que la
descubras podrás dejarla ir.

Por ejemplo, ser fuerte podría servir para ser independiente y poderosa.
Entonces, escribe una frase en la que ya lo tienes.

Fedra Gonzalez
En este ejemplo, el beneficio oculto es:

“Soy poderosa e independiente”

Ahora escribe en el papel el enunciado con el beneficio que tiene tu

lealtad para ti.

G. Identifica una nueva lealtad que sea positiva y que sustituya a la

vieja lealtad que te hace daño.

Vas a hacer un “trueque” y vas a cambiar lo que haces ahora por algo
que te conviene mucho más.

Tú puedes elegir lo que quieres.

Así que pregúntate: “¿Cuál sería la nueva lealtad con la que le vas a
demostrar de una manera sana el amor que le tienes a ese
miembro de tu familia?”

Si no se te ocurre nada, puedes elegir el que doy en el ejemplo.

“Le demuestro mi amor y mi lealtad a __________ (el miembro de

tu familia al que le eres leal) y a toda mi familia al __________ (lo
que quieres hacer ahora y conservando el beneficio que te da la
lealtad vieja).

Fedra Gonzalez
Por ejemplo, “Le demuestro mi amor y mi lealtad a mi abuela paterna y a
toda mi familia al recibir ayuda de los demás y sentirme sostenida y
cuidada.

Puedo ser independiente y poderosa y recibir cuidados, ayuda y ser

sostenida. Puedo tener las dos cosas.”

H. Recibe el permiso para dejar ir la vieja lealtad familiar que te

daña y darle la bienvenida a la nueva lealtad que te beneficia.

Vas a leer esto en voz alta, imaginando que frente a ti está el miembro
de tu familia con el que tienes la lealtad.

Es importante que imagines que te mira con amor y una sonrisa mientras
tú lo lees, como si está aprobando y reconociendo lo que dices.

Lo mejor es hacerlo varias veces imaginando que tienes diferentes

edades (1 año, 3 años, 5 años, etc.).

Cuando la lealtad es muy potente, necesitas integrar este mensaje en

diferentes etapas para liberarlo. Hazlo hasta que percibas que tu
familiar está muy feliz de que tú lo hagas como deseas.

“Tengo el permiso de mi __________ (familiar al que le eres leal)

para liberarme por completo de mi vieja manera de ser. Ahora
puedo ser (hacer o tener) __________ (tu nueva lealtad).

Fedra Gonzalez
Por ejemplo, “Tengo el permiso de mi abuela paterna para liberarme por
completo de mi vieja manera de ser. Ahora puedo ser sostenida,
cuidada y recibir ayuda de los demás.

También puedo ser independiente y poderosa. Mi abuela paterna se

alegra cuando esto sucede y cuando yo me cuido con amor.”

También puedes grabar el siguiente texto y escucharlo mientras cierras

tus ojos y visualizas o imaginas a los miembros de tu familia, en especial
aquel con quien tienes la lealtad.

Se pueden agregar en la imagen a los hermanos, padres, abuelos, tíos,

bisabuelos, etc.

El objetivo es que lo grabes pensando en lo que te gustaría escuchar de

esas personas para liberarte de la lealtad que te daña y generar una
que te nutra e impulse a la vida.

“Nos parece muy bien si integras una nueva forma de ser y de estar en el
mundo. Nos da mucho gusto que tú ya te liberes de las viejas lealtades
que te hacen daño.

Aunque nosotros tal vez lo hayamos hecho diferente, nos hace felices el
que tú lo hagas de la mejor manera para ti y que logres lo que más
deseas. Por favor, hónranos haciendo lo que es bueno para ti. Desde
aquí te apoyamos y sostenemos con nuestro amor y bendiciones.”

Fedra Gonzalez
¿Cómo puedes saber si ya te liberaste de la lealtad?

Una señal es la imagen interna que tienes de ese familiar (es decir, lo
que ves en tu mente al cerrar los ojos).

Si tú le dices en voz alta imaginando su cara con los ojos cerrados:

“Por amor a ti (lo que hacías antes, la lealtad que te daña)” y pone cara
feliz... Temo decirte que todavía la tienes. En cambio, si pone una cara
de enojo o seriedad ¡Felicidades! Has liberado la lealtad que te dañaba.

En el ejemplo que hicimos sería cerrar los ojos, imaginar a la abuela

paterna y decir en voz alta: “Abuela paterna, por amor a ti soy fuerte y
cargo a todos hasta que me duele la espalda”.

Si en tu imagen la cara de la abuela paterna es seria o enojada ¡Lo

has solucionado!

La señal más evidente es cuando se transforma lo que vives, así que, si

tu problema sigue presentándose, te recomiendo que asistas a una
sesión privada para que descubramos las raíces más profundas. Hay
cosas que sólo se resuelven con ayuda profesional. Mereces recibir la
ayuda. ¡Vales mucho!

Deseo que este regalo te ayude a liberar muchas lealtades

que te dañan y a transformar el amor que tienes a tu familia
para que sea un impulso en tu vida.

Fedra Gonzalez
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haga sentido...

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En sus consultas comenzó a sentir una sensación rara, el famoso ¨sabor

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herramientas o recursos podría sumar a su consulta individual.
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ellos y progresar.

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Gracias por bajarte esta guía de lealtades y recuerda:

Sana uno, sanamos todos!!!

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