@martarialpsico Marta Rial Psicólogos
Guía Completa para Manejar
EL DUELO
PERINATAL
TIPS DE PSICOLOGÍA PARA
MEJORAR
@martarialpsico Marta Rial Psicólogos
Índice
INTRODUCCIÓN
CAP. 1: COMPRENDER EL DUELO
PERINATAL
CAP 2: ESTRATEGIAS PARA AFRONTAR
EL DUELO
CAP. 3: COMUNICACIÓN Y APOYO
CAP 4: MANEJO DEL DUELO EN LA PAREJA
CAP 5: VOLVER A ENCONTRAR LA
ESPERANZA
@martarialpsico Marta Rial Psicólogos
INTRODUCCIÓN
La pérdida de un bebé es una experiencia
devastadora que puede dejar una huella profunda y
duradera en los padres y las familias. Este tipo de
pérdida, conocido como duelo perinatal, puede
ocurrir en cualquier momento desde la concepción
hasta poco después del nacimiento. Esta guía tiene
como objetivo ofrecer apoyo, recursos y estrategias
para ayudar a las familias a enfrentar este difícil
momento. Esperamos que esta guía sirva como una
herramienta útil para encontrar consuelo, orientación
y una forma de avanzar en el proceso de duelo.
@martarialpsico Marta Rial Psicólogos
CAP. 1: COMPRENDER EL DUELO
PERINATAL
Definición y tipos de duelo perinatal
El duelo perinatal se refiere al proceso de duelo que sigue a la
pérdida de un bebé durante el embarazo o poco después del
nacimiento. Existen varios tipos de duelo perinatal, cada uno con
sus propias características y desafíos:
Aborto espontáneo: La pérdida del embarazo antes de las 20
semanas de gestación. Es una experiencia común, pero no por ello
menos dolorosa.
Muerte fetal: La pérdida del bebé después de las 20 semanas de
gestación pero antes del nacimiento. Esta pérdida puede ocurrir
debido a una variedad de razones, incluidas complicaciones del
embarazo, problemas con la placenta o infecciones.
Muerte neonatal: El fallecimiento del bebé dentro de los primeros
28 días de vida. Las causas pueden incluir prematuridad extrema,
complicaciones del parto, anomalías congénitas o infecciones.
Muerte súbita del lactante (SMSL): La muerte repentina e
inexplicable de un bebé menor de un año. Aunque no siempre se
puede prevenir, conocer los factores de riesgo y las medidas de
prevención puede ser útil para los padres.
@martarialpsico Marta Rial Psicólogos
Etapas del duelo
El duelo perinatal es un proceso único y personal, y cada individuo lo
experimenta de manera diferente. Sin embargo, muchas personas pasan
por algunas o todas las siguientes etapas:
1. Negación: Inicialmente, puede ser difícil aceptar la realidad de la
pérdida. Este estado de shock y incredulidad es una forma de
protección emocional.
2. Ira: Sentimientos de frustración, rabia e injusticia son comunes. Puede
haber ira dirigida hacia uno mismo, el cónyuge, los médicos, o incluso
el universo.
3. Negociación: En esta etapa, las personas pueden reflexionar sobre lo
que podrían haber hecho de manera diferente para evitar la pérdida.
Es común pensar en "qué hubiera pasado si…".
4. Depresión: Una profunda tristeza y desesperanza pueden dominar
durante esta fase. Las personas pueden sentirse abrumadas por la
magnitud de su pérdida.
5. Aceptación: Finalmente, muchas personas llegan a un punto de
aceptación. Esto no significa olvidar la pérdida, sino aprender a vivir
con ella y encontrar una nueva normalidad.
@martarialpsico Marta Rial Psicólogos
Impacto emocional y físico
El duelo perinatal tiene un impacto significativo en la
salud emocional y física de los padres:
Emocional: Los sentimientos de tristeza, culpa, ansiedad,
soledad y desesperanza son comunes. Es normal
experimentar altibajos emocionales y tener momentos en
los que la tristeza parece insoportable.
Físico: El estrés emocional puede manifestarse
físicamente. Los síntomas incluyen fatiga, insomnio,
cambios en el apetito, dolores de cabeza y otros
problemas de salud relacionados con el estrés.
@martarialpsico Marta Rial Psicólogos
CAP 2: ESTRATEGIAS PARA AFRONTAR EL
DUELO
Aceptar y expresar emociones
Aceptar y expresar las emociones es crucial para el
proceso de curación. Algunas estrategias incluyen:
Hablar sobre la pérdida: Compartir sentimientos y
recuerdos con amigos, familiares o un terapeuta.
Escribir un diario: Registrar pensamientos y
emociones puede ayudar a procesar la experiencia y
encontrar sentido en el dolor.
Crear un espacio conmemorativo: Tener un lugar
especial para recordar al bebé puede ser
reconfortante. Esto podría incluir un jardín, una caja
de recuerdos o un altar.
@martarialpsico Marta Rial Psicólogos
Técnicas de autocuidado
El autocuidado es fundamental durante el duelo.
Algunas técnicas incluyen:
Dar espacio a las emociones: poder conectar con
como nos sentimos, que emociones tenemos y poder
gestionarlas desde el reconocerlas.
Alimentación saludable: Mantener una dieta
equilibrada es esencial para la salud física y
emocional. Evitar el consumo excesivo de alcohol o
alimentos poco saludables que pueden empeorar el
estado de ánimo.
Descanso adecuado: Priorizar el sueño y el
descanso es crucial. Si el insomnio es un problema,
se pueden explorar técnicas de relajación antes de
dormir, como la meditación o la lectura.
Practicar mindfulness o meditación: Estas
prácticas pueden ayudar a reducir la ansiedad,
mejorar la concentración y promover la calma
interior.
@martarialpsico Marta Rial Psicólogos
CAP. 3: COMUNICACIÓN Y APOYO
Cómo comunicar la pérdida a seres queridos
Comunicar la pérdida a familiares y amigos puede ser un
desafío. Algunas recomendaciones incluyen:
Ser claro y directo: Explicar lo sucedido de manera
honesta y abierta. No es necesario entrar en detalles si
no se siente cómodo.
Expresar necesidades: Decir a los seres queridos cómo
pueden ayudar, ya sea proporcionando espacio, apoyo
emocional o ayuda práctica.
Prepararse para diferentes reacciones: Las personas
pueden reaccionar de diversas maneras, desde el apoyo
incondicional hasta la incomodidad o el silencio. Cada
reacción es un reflejo de cómo esa persona maneja el
dolor y la incomodidad, no de su afecto.
@martarialpsico Marta Rial Psicólogos
CAP 4: MANEJO DEL DUELO EN LA PAREJA
Impacto del duelo en la relación de pareja
La pérdida de un bebé puede poner una gran presión en
la relación de pareja. Cada miembro de la pareja puede
experimentar y expresar el duelo de manera diferente, lo
que puede generar tensiones y malentendidos. Es común
que uno de los miembros quiera hablar sobre la pérdida
mientras que el otro prefiera evitar el tema.
Estrategias para apoyarse mutuamente
Comunicación abierta: Hablar honestamente sobre los sentimientos
y necesidades es crucial. Escuchar sin juzgar y validar las emociones
del otro puede fortalecer la relación.
Tiempo juntos: Pasar tiempo de calidad juntos y recordar momentos
felices puede ayudar a reforzar la conexión emocional. Planificar
actividades que ambos disfruten puede ser una forma de mantener la
cercanía.
Respeto mutuo: Respetar las diferentes formas de procesar el
duelo. Cada persona tiene su propia manera de lidiar con la
pérdida, y es importante reconocer y aceptar estas diferencias.
@martarialpsico Marta Rial Psicólogos
CAP 5: VOLVER A ENCONTRAR LA ESPERANZA
Recuperación emocional
La recuperación emocional es un proceso gradual que implica
aceptar la pérdida, encontrar nuevas formas de significado y
comenzar a visualizar un futuro sin el ser querido perdido.
Algunas estrategias incluyen:
.Buscar nuevas formas de significado: Participar en
actividades que honren la memoria del bebé, como el
voluntariado o la participación en causas relacionadas con
el duelo perinatal.
Establecer nuevas rutinas: Crear nuevas rutinas y tradiciones
puede ayudar a llenar el vacío dejado por la pérdida.
Permitir el tiempo necesario: La recuperación no tiene un
plazo fijo. Es importante permitir que el proceso se
desarrolle de manera natural y a su propio ritmo.
@martarialpsico Marta Rial Psicólogos
Prepararse para futuros embarazos
Si bien la decisión de intentar un nuevo embarazo es muy
personal, muchas parejas encuentran útil hablar con un
profesional de salud para discutir cualquier preocupación
médica y emocional. Algunas consideraciones incluyen:
Consulta médica: Hablar con un obstetra para discutir
el historial médico y cualquier riesgo potencial.
Apoyo emocional: Trabajar con un terapeuta para
abordar cualquier miedo o ansiedad relacionada con
futuros embarazos.
Planificación consciente: Tomar el tiempo necesario
para sanar emocional y físicamente antes de intentar
concebir nuevamente.
Testimonios de familias que han superado el duelo
Leer y escuchar historias de otras familias que han pasado por
el duelo perinatal y han encontrado formas de seguir adelante
puede ser inspirador y reconfortante. Estos testimonios
pueden proporcionar esperanza y una se
Si necesitas más apoyo, no dudes en
ponerte en contacto con nosotros en
Marta Rial Psicólogos. Estamos aquí
para ayudarte a transitar este
camino desde la seguridad y sin
juicio. Visita nuestra web o reserva
una sesión con una profesional
especializada.
[Link]
@martarialpsico Marta Rial Psicólogos
Flujo de pensamientos
durante una práctica de
Mindfulness
01
02
Inicio de la práctica Aparición de
03
pensamientos
distraídos Reconocimiento y no
juicio
Fin de la práctica
04
05
06 Nueva distracción y
Inmersión en la repetición del proceso
Retorno a la atención experiencia presente
plena
[Link]
MUCHAS
GRACIAS
Gracias por leer nuestra guía.
Esperamos que te haya
ayudado.
Marta
@martarialpsico Marta Rial Psicólogos
LIKE
T u op in ión es
im p or ta nte !
Si te ha gustado este post
SIGUENOS GUARDA PARA
COMENTA COMPARTE
MÁS TARDE
