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El Ejercicio

El ejercicio es una actividad física esencial para mantener y mejorar la salud, especialmente después de las festividades. Ayuda a controlar el peso, reduce el riesgo de enfermedades del corazón, mejora la salud mental y fortalece huesos y músculos. Además, el ejercicio regular puede aumentar la longevidad y mejorar la calidad del sueño.

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El Ejercicio

El ejercicio es una actividad física esencial para mantener y mejorar la salud, especialmente después de las festividades. Ayuda a controlar el peso, reduce el riesgo de enfermedades del corazón, mejora la salud mental y fortalece huesos y músculos. Además, el ejercicio regular puede aumentar la longevidad y mejorar la calidad del sueño.

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CHARLA DE 5 MINUTOS

EL EJERCICIO

Todos sabemos que las fiestas de navidad ya año nuevo son una época de mucha alegría y compartir con la
familia, pero también es una época de romper la dieta y a veces hasta cometer algún que otro exceso. Lo
importante es saber volver a los hábitos saludables después que hayan pasado estos días especiales.
Iniciemos con Ejercicio:
Es la actividad física planificada, estructurada y repetitiva, realizada para mantener o mejorar una forma
física, empleando un conjunto de movimientos corporales que se realizan para tal fin. Por consiguiente, se
considera ejercicio al conjunto de acciones motoras musculo-esqueléticas.

El ejercicio regular y la actividad física puede ayudar a:

 Controlar su peso: Junto con la dieta, el ejercicio juega un


papel importante en el control de su peso y la prevención de
la obesidad.
 Reducir el riesgo de enfermedades del corazón: El ejercicio
fortalece su corazón y mejora su circulación. El aumento del
flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo.
 Controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de
su cuerpo: El ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la
sangre y ayudar a que su insulina funcione mejor.
 Dejar de fumar: El ejercicio puede hacer más fácil dejar de
fumar, reduciendo sus ansias y los síntomas de abstinencia.
 Mejorar su salud mental y su estado de ánimo: Durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias
químicas que mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más relajado.
 Mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece: El ejercicio
estimula su cuerpo a liberar proteínas y otros productos químicos que mejoran la estructura y función
de su cerebro.
 Fortalecer sus huesos y músculos: El ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos de
niños y adolescents.
 Reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer: Incluyendo cáncer de colon, de mama, uterino y
de pulmón.
 Retrasa la pérdida muscular: La pérdida de masa muscular es un proceso natural que ocurre con el
envejecimiento.
 Dormir mejor: El ejercicio ayuda a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo.
 Aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo: Los estudios muestran que la actividad física puede
reducir el riesgo de morir prematuramente de las principales causas de muerte, como las
enfermedades del corazón y algunos tipos de cancer.

¡TU SALUD ESTA EN TUS MANOS!

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