3º - 4° DPCC I.E.
FECHA:
DOCENTE:
EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE N° 03 ACTIVIDAD N° 08
TÍTULO: “Autorregulamos nuestras emociones para contribuir al
bienestar emocional”
1. PRESENTACIÓN:
¡Hola, chicos y chicas de tercer y cuarto grado de secundaria!
Bienvenidos a una nueva actividad del área DPCC, anteriormente
lograste explicar cómo ciertas acciones de los humanos deterioran
la calidad del aire, y de esta manera afectan a la vida de las
personas. En esta actividad vamos a saber cómo actuar y a regular
nuestras emociones frente a los estragos de la contaminación del
aire.
2. PROBLEMATIZACIÓN/SABERES PREVIOS:
¿Qué aspectos influyen en
Una investigación realizada por científicos del Instituto de Tecnología
de Massachusetts (MIT) dio como resultado que la contaminación del
nuestras emociones?
aire en las ciudades urbanas de China influye en los estados de ánimo ……………………………………………
de las personas (tienden a decaer cuando la contaminación del aire ……………………………………………
empeora). Además, la investigación señala que los días más ……………………………………………
contaminados el índice de felicidad disminuye en la población. En ……………………………………………
nuestra localidad últimamente hemos visto que la contaminación ha ¿Cómo podemos autorregular
aumentado considerablemente y esto podría causar un malestar en nuestras emociones?
nuestro estado emocional. Ante esta situación, nos planteamos la ……………………………………………
siguiente interrogante: ¿Por qué es importante reconocer y ……………………………………………
autorregular nuestras emociones? ……………………………………………
……………………………………………
¡Muy bien! Ahora, conoceremos el propósito de nuestra
3. PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE: actividad de aprendizaje, las evidencias que debes realizar y
los criterios que debes tomar en cuenta:
Propósito: Reconocemos nuestras emociones y aprendemos a regularlas
Competencia Evidencias Criterios
- Mensaje sobre la
- Identifica sus emociones y las
importancia de
autorregula para establecer relaciones
actuar asertivamente
Construye su de asertividad y empatía
y con empatía a un
identidad - Sustenta una posición ante un dilema
adolescente que vive
- Propone acciones con el fin de lograr el
en ambientes
bienestar emocional
contaminados
4. APRENDEMOS: Ahora es momento de trabajar cada una de las actividades propuestas, recuerda
tomar en cuenta la información y orientaciones presentadas.
[Nombre del autor] 1
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A continuación, se te
A. IDENTIFICA y ANALIZA presentan varios
recursos, te animo a
analizar el contenido
para el logro del
RECURSO 1 propósito de la sesión.
¿QUÉ SON LAS EMOCIONES Y CÓMO LAS
RECONOCEMOS?
Las emociones son estados afectivos que se presentan como
reacción ante una situación específica que las estimula. Las
emociones se caracterizan por ser….
Temporales Breves De distinto grado de
intensidad
Se expresan a través de relaciones Se evidencian mediante expresiones faciales
fisiológicas, tales como sudoración, universales, como la sonrisa, el llanto, el grito,
resequedad en la boca, aceleración además de otras características del lenguaje
del ritmo cardíaco o respiratorio, corporal, extender los brazos arriba, replegarse,
entre otros. levantar la barbilla, etc.
Podemos reconocer las emociones porque…
Ante una misma emoción, pueden existir diferentes formas de actuar, es decir, dos personas distintas pueden
sentir alegría o cólera, pero demostrarlo de diferente manera. La forma en que reaccionen dependerá de
muchos factores, entre los cuales están la experiencia y el aprendizaje. A veces, desde pequeñas/os, nos
condicionan a mostrar ciertas emociones y a contener otras, por nuestra condición de ser mujer u hombre, lo
cual no favorece nuestro desarrollo emocional.
Regular las emociones no es lo mismo que reprimirlas. La represión no es saludable, pues puede causarnos
daño a nosotras/os mismas/os o a quiénes nos rodean. Lo que debemos procurar es dedicar un tiempo a
reflexionar sobre nuestras propias emociones, observar la situación en perspectiva y tratar de construir
espacios más saludables para evitar caer en el descontrol.
Adaptado de Ministerio de Educación (2018). Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica 3 (Libro), pp. 34 – 35. Material educativo para el tercer grado de secundaria. Perú.
RECURSO 2
EMOCIONES POSITIVAS Y NEGATIVAS
En la actualidad, las emociones positivas y negativas se consideran diferentes
por las consecuencias que tienen para las personas. Pero, en el ser humano,
pueden convivir al mismo tiempo los dos tipos, sin necesidad de que la
presencia de unas implique la ausencia de otras.
Tanto las emociones positivas (alegría, amor, armonía, entusiasmo cariño,
sorpresa, esperanza, etc.) como las negativas (miedo, tristeza, ira,
nerviosismo, frustración, etc.) son necesarias e importantes para una
sorpresa.
Una emoción negativa nos alerta de un posible peligro y nos empuja a actuar
de forma urgente para solucionar dicho peligro; a la vez, reduce las opciones
de respuesta. Mientras que las emociones positivas dan seguridad y permiten
generar y ampliar los recursos o las opciones de respuesta, modificando las
formas de pensar y actuar; además, nos ayudan a estar más abiertas/os y a
tener curiosidad por explotar el mundo.
Adaptado de Ministerio de Educación (2018). Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica 3 (Libro), pp. 34 – 35. Material educativo
Redacta una lista de tus emociones y las clasificas en positivas y negativas,
B. TOMAMOS DECISIONES las organizamos en un cuadro. Luego, responde las interrogantes:
[Nombre del autor] 2
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MIS EMOCIONES
POSITIVAS NEGATIVAS
¿De qué formas expresamos nuestras emociones? ¿De qué manera un ambiente contaminado puede
Mencionamos un ejemplo por cada una de las formas afectar nuestras emociones?
(fisiológicas, faciales universales y lenguaje corporal). ………………………………………………………
……………………………………………………… ………………………………………………………
……………………………………………………… ………………………………………………………
………………………………………………………
Ahora, relata una situación en la ………………………………………………………………………………………………………………………
cual hayas sentido que las ………………………………………………………………………………………………………………………
emociones te desbordaban y no ………………………………………………………………………………………………………………………
la pudiste controlar. Descríbela ………………………………………………………………………………………………………………………
teniendo en cuenta la situación ………………………………………………………………………………………………………………………
en la que se presentaron, cómo ………………………………………………………………………………………………………………………
se manifestaron, las personas ………………………………………………………………………………………………………………………
involucradas y las consecuencias ………………………………………………………………………………………………………………………
que originaron: ………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………….
En base a tu relato, reflexiona sobre la situación descrita y completa el siguiente cuadro:
¿Cuáles fueron las emociones que sentimos en
ese momento?
¿Qué fue lo que originó que las reaccione
emocionales se desbordaran?
¿Qué pasó por nuestra mente al sentir
nuestras emociones desbordadas?
¿Qué pudimos haber hecho para resolver la
situación de manera satisfactoria?
RECURSO 3
EMPATÍA Y ASERTIVIDAD
La empatía como habilidad social: disposición para el diálogo
(…)
Por ello, la empatía es un recurso fundamental para romper con ciclos de resentimiento y posibles
desbordes emocionales. La empatía es mucho más que una habilidad: es una predisposición
actitudinal que debemos practicar para poder tomar perspectiva cuando ciertas emociones a
nublar nuestro juicio. La empatía, en ese sentido, es un sentimiento complejo y de múltiples
dimensiones.
Por una parte, presenta una dimensión o instintiva, vinculada a la compasión, la preocupación o la indignación; y por
C. ANALIZAMOS
otra, una cognitiva: forzarse a ponerse LAobservar
en el lugar del otro, INFORMACIÓN
la situación desde distintas perspectivas, aunque
predomine, por ejemplo, un sentimiento de odio y rencor.
La empatía, en cualquier caso, implica un esfuerzo
[Nombrepor del
suspender,
autor] aunque fuera por un momento, aquello que nos 3
mantiene ensimismadas/os, encerradas/os en nosotras/os mismas/os. Sea por reacción espontánea o por esfuerzo
racional, la empatía es un mecanismo, una capacidad, un sentimiento que nos impulsa a pensar que nosotras/os no
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RECURSO 4
EL CASO DE JULIÁN
A Julián le encanta dibujar y, ahora que participará en un concurso, dedica buena parte de los recreos a practicar. Antes,
Mario compartía mucho de ese tiempo con Julián, así que últimamente se han ido distanciando.
Sin embargo, hoy Julián se acercó un momento al grupo de chicos de su salón para participar de la conversación. El
sábado será la fiesta de quince años de Patty y los chicos hablaban de eso.
Julián se enojó tanto que intentó golpear a Mario, quien lo esquivó. Los demás empezar a “meter candela”: “¡Uy, uy! ¡No
me dejo! ¡Bronca, bronca!”.
Mario siguió burlándose de él, mientras lo retaba. Los ánimos se fueron caldeando e intercambiaron algunos golpes,
cuando de pronto se acercó un profesor y detuvo la pelea.
Todos los involucrados recibieron una nota para asistir a una reunión en la subdirección con su tutor. Por sus caras al
final del día, resultaba evidente su preocupación.
Adaptado de Ministerio de Educación (2018). Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica 3 (Libro), pp. 32. Material educativo para el tercer grado de secundaria. Perú.
Ahora, en base a la lectura de los recursos, elaboramos un diálogo
D. TOMAMOS DECISIONES asertivo para que Julián y Mario resuelvan el problema. Proponemos las
palabras que cada uno podría emplear, luego respondemos algunas
preguntas.
Julián: ___________________________________________________
_________________________________________________________
Mario: ___________________________________________________
_________________________________________________________
Julián: ___________________________________________________
_________________________________________________________
Mario: ___________________________________________________
_________________________________________________________
Julián: ___________________________________________________
_________________________________________________________
Mario: ___________________________________________________
_________________________________________________________
¿Cómo Julián podría demostrar empatía frente a ¿De qué manera la empatía y la asertividad
lo sucedido con Mario? contribuyen a controlar nuestras emociones?
……………………………………………………… ………………………………………………………
……………………………………………………… ………………………………………………………
……………………………………………………… ………………………………………………………
[Nombre del autor] 4
3º - 4° DPCC I.E. FECHA:
Ahora elaboramos un mensaje asertivo y empático, a una/un adolescente que vive en ambientes
altamente contaminados:
Hola amiga/o espero que te encuentres bien,
Es el momento de autoevaluarte a partir de tus avances en el desarrollo de tus
5. EVALUACIÓN: aprendizajes, para lo cual te apoyarás en los siguientes criterios de evaluación:
Estoy en proceso
Lo logre ¿Qué puedo hacer para
Criterios de evaluación de lograrlo
mejorar mis aprendizajes?
SI NO SI NO
Identifiqué mis emociones y las autorregulé para
establecer relaciones de asertividad y empatía.
Sustente una posición ante un dilema.
Propuse acciones con el fin de lograr el bienestar
emocional.
A. Metacognición:
1. ¿Qué conocimientos me fueron más difíciles de entender de la actividad?
_______________________________________
2. ¿Cómo puedo superar estas dificultades?
_______________________________________
3. ¿Para qué me sirve lo que aprendí hoy?
_______________________________________
6. ¿QUÉ APRENDEREMOS
Llegó el momento de reflexionar sobre el proceso de aprendizaje que has realizado en
LA PRÓXIMA ACTIVIDAD?
esta actividad
¡Muy bien! Has realizado con éxito las actividades propuestas para el día de hoy:
Reconociste emociones y aprendiste a regularlas con el fin de contribuir a mejorar
tu bienestar general.
En una próxima actividad te tocará:
Practicar actividades físicas para lograr un bienestar físico y emocional.
¿Interesante verdad?
¡Nos reencontramos en la próxima actividad!
[Nombre del autor] 5
