Scribd
Cargar
21 vistas2 páginas

Nueva Rutina de Gym Kevin

Cargado por

kevincabreratorres14
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
21 vistas2 páginas

Nueva Rutina de Gym Kevin

Cargado por

kevincabreratorres14
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

Lunes pecho, hombre y tríceps.

Press banca

Press inclinado

Cristos

Peck fly

Hombros laterales

Hombros frontales

Tríceps en banco acostado con mancuernas

Tríceps en polea con soga

Tríceps en polea individual agarre prono

Martes pierna enfocado en cuádriceps.

Sentadilla

Prensa

Extensiones

Desplantes

Abductores

Pantorrilla

Miércoles espalda, hombro y bíceps.

Jalon al pecho en poleas

Remo bajo en polea con agarre neutro

Remo con soga

Remo con mancuernas


Pull over con cuerda

Press militar con mancuernas

Hombros laterales

Hombros frontales

Bíceps en predicador

Bíceps en poleas

Martillos con retención de 1 segundo arriba y bajar lento

Jueves femoral y glúteo.

Sentadilla en Smith

Búlgaras

Hiptrush

Femural sentado

Patada de glúteo

Abductores

Viernes pecho, espalda y brazo.

3 pecho y 4 espalda

También podría gustarte