Lunes
• Desayuno (7:00): 3 huevos revueltos con 50 g de jamón y 30 g de queso.
• Almuerzo (13:30): Ensalada de 150 g de pollo a la parrilla, lechuga, 50 g de
tomate y 2 cucharadas de aceite de oliva.
• Cena (20:00): 200 g de pechuga de pollo al horno con 150 g de tomate.
• Snack (17:00): 2 huevos duros y mate sin azúcar.
Martes
• Desayuno (7:00): 3 huevos en tortilla con 50 g de jamón.
• Almuerzo (13:30): 150 g de carne molida salteada con 100 g de pimientos y
50 g de cebolla.
• Cena (19:00): 200 g de costillas de cerdo al horno con 150 g de brócoli al
vapor.
• Snack (20:00): 2 huevos duros y té sin azúcar.
Miércoles
• Desayuno (7:00): 3 huevos en omelet con 30 g de queso cheddar y 50 g de
jamón.
• Almuerzo (13:30): Ensalada de 150 g de pollo a la parrilla, lechuga, 50 g de
tomate y 2 cucharadas de aceite de oliva.
• Cena (19:00): 200 g de pechuga de pollo al horno con 150 g de judías
verdes.
• Snack (20:00): 2 huevos duros y té sin azúcar.
Jueves
• Desayuno (7:00): 200 g de yogur griego sin azúcar con 1 cucharadita de
canela.
• Almuerzo (13:30): 150 g de hamburguesa (sin pan) con lechuga, 50 g de
tomate y 50 g de jamón.
• Cena (19:00): 200 g de pollo al horno con 150 g de judías verdes.
• Snack (20:00): 2 huevos duros y té sin azúcar.
Viernes
• Desayuno (7:00): 2 huevos pochados sobre 100 g de pimientos y 50 g de
jamón.
• Almuerzo (13:30): 200 g de pollo al curry con 150 g de calabacín.
• Cena (20:00): 200 g de carne asada con 150 g de judías verdes.
• Snack (17:00): 2 huevos duros y té sin azúcar.
Sábado
• Desayuno (7:00): 3 huevos revueltos con 100 g de pimientos y 50 g de
jamón.
• Almuerzo (13:30): Ensalada César con 150 g de pollo (sin crutones).
• Cena (20:00): 200 g de lomo de cerdo al horno con 150 g de brócoli al vapor.
• Snack (17:00): 2 huevos duros y té sin azúcar.
Domingo
• Desayuno (7:00): 3 huevos en tortilla con 100 g de pimientos y 50 g de
jamón.
• Almuerzo (13:30): 200 g de pollo a la parrilla con ensalada mixta (lechuga,
tomate, pepino).
• Cena (20:00): 200 g de sopa de calabaza y 200 g de filete de res a la
plancha.
• Snack (17:00): 2 huevos duros y té sin azúcar.
