Disciplina
MODELOS DE PENSAMIENTO
LAS CLAVES DEL ÉXITO O DEL
FRACASO PERSONAL
PROGRAMACIÓN
NEUROLINGÜÍSTICA - PNL
Disciplina: Modelos de pensamento – Las claves del éxito o del fracaso personal
CONTENIDO
CONCEPTO DE CREENCIA
TIPOS DE CREENCIAS
CREENCIAS DE LOS TRIUNFADORES
CÓMO FORTALECER LAS CREENCIAS POSITIVAS
Programación Neurolingüística
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Disciplina: Modelos de pensamento – Las claves del éxito o del fracaso personal
CONCEPTO DE CREENCIA
Las conductas giran alrededor de nuestras creencias, ellas ejercen una gran influencia, nos
motivan y dan forma a lo que hacemos. Por ejemplo, no estaríamos ocupándonos de la
PNL si no “creyéramos” que es interesante y podría servirnos.
Cada uno de nosotros tiene una serie de creencias personales adquiridas a lo largo de
nuestra vida.
Las creencias no se basan en un sistema de ideas
lógicas. Su función no es coincidir con la realidad.
Recuerden que la mente no sabe lo que es real y lo que
no es real, sino que nosotros le decimos e implantamos
las creencias que forman una parte esencial de nuestra
estructura mental. Por lo tanto, las creencias funcionan
como la fe; no hay un sustento concreto que las
compruebe, son generalizaciones mentales a las cuales
les damos el poder de convertir en realidad lo que no
se ve.
Las creencias se pueden instalar por medio del aprendizaje o por alguna vivencia. Son los
principios rectores, los mapas internos que empleamos para al sentido al mundo. Nos
brindan estabilidad y continuidad. Además, compartir las mismas creencias con otras
personas nos da una sensación de intimidad muy profunda.
Origen de las creencias
Las creencias provienen de muchas fuentes diferentes, no nacemos con ellas, se
adquieren:
Traumas del Experiencias
Cultura
pasado repetitivas
Expectativas
Educación Familia
de los demás
Nuestras creencias ejercen una poderosa influencia en nuestras vidas, hasta tal punto, que
determinan cuáles experiencias tendremos en el futuro y nuestra forma de ver el mundo.
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Las creencias no son más que pensamientos muy fuertes que han tomado lugar en nuestra
mente y que, por lo tanto, no cuestionamos si son ciertos o no. Lo cierto es que provienen
de muchas fuentes.
Sin embargo, ciertos pensamientos o creencias pueden ser formados debido a ciertos
hechos que ocurrieron en el pasado en relación a alguna/s experiencia/s significativa/s. Si,
por ejemplo, tuvimos alguna experiencia negativa que nos haya marcado profundamente,
lo más seguro es que comencemos a atraer experiencias similares que reafirmarán nuestra
convicción acerca de este tipo de situaciones.
La PNL nos dice, entonces, que a partir de allí empieza una fase de generalización, en el
que la persona piensa que su experiencia es la única posible, procediendo a cancelar
cualquier otra experiencia, siendo esta positiva inclusive, que pueda desviarle de su
creencia o convicción.
Además, la PNL nos indica que ninguna
situación o experiencia no es buena ni “Tanto si crees que puedes hacer algo,
mala realmente, así como ninguna como si no crees que puedes hacerlo,
creencia es verdadera o falsa, solo tienes razón”.
nuestros pensamientos lo hacen así.
Otras características:
Evolucionan con el tiempo.
Pueden impulsarnos a hacer cosas positivas o negativas.
También pueden impedirnos realizar alguna cosa.
Creemos que son “verdaderas”.
Nos ayudan a interpretar los hechos.
Se refuerzan con lo que hacemos.
Constituyen planes y estrategias para el futuro.
Estimulan nuestras capacidades, cuando son positivas.
Creencias y autoestima
La PNL dispone de dos pilares fundamentales: las creencias y la autoestima; y hay una
relación estrecha entre ambas.
Lo que somos o no capaces de hacer tiene que ver con nuestra autoestima. Creer en uno
mismo, convencernos de nuestro propio valor como personas, abandonar falsas
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convicciones, todo esto determina nuestro nivel de autoestima y, finalmente, el éxito que
obtendremos en nuestras vidas.
Napoleón Hill, anterior a la PNL, pero citado por muchos autores
y estudiosos de este campo, decía: “Si el ‘porqué’ es lo
suficientemente fuerte, entonces el ‘cómo’ nunca es un
problema”.
En la medida en que cambies tus pensamientos, que están
fundamentados en creencias, desarrollarás una autoestima
fuerte y saludable. Comenzarás a sentirte bien contigo mismo y
eso te hará merecedor de todas las cosas buenas que la vida
tiene preparada para ti.
TIPOS DE CREENCIAS
Las creencias positivas actúan como permisos que estimulan nuestras capacidades. Hacen
que la vida sea más divertida y afortunada. Nos ayudan a descubrir qué somos capaces de
hacer y a explorar y jugar con las posibilidades que nos brinda el mundo.
Mantener estas creencias no nos garantiza el éxito siempre, pero sí nos mantienen llenos
de recursos y nos acercan a la superación de obstáculos.
En cambio, las creencias limitativas, generalmente giran en torno al “no puedo…”. Creer
que hay algo que no podemos hacer (aunque nos refiramos a algo específico en el aquí y el
ahora) describe también las posibilidades futuras, pues programa el cerebro hacia el
fracaso y lo limita para alcanzar todas sus capacidades.
Algunas creencias limitantes pueden ser:
“No merezco ser rico”.
“Nada bueno me puede pasar a mí ni a mi familia”.
“Nadie me quiere como soy”.
“No tengo suerte en la vida”.
“No sirvo para nada”.
“Todo me sale mal”.
“Nunca termino lo que empiezo”.
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La PNL clasifica las creencias limitantes en tres tipos:
1. La desesperación: La persona piensa que no podrá en ningún caso lograr su
objetivo. Sin embargo, se encuentra en una situación desesperada por alcanzar su
meta, aun cuando trabaje arduamente para conseguirlo.
2. La desprotección: En este caso, la persona cree que puede lograr su objetivo, pero
basándose en la suerte y el destino.
3. La inutilidad: La persona siente que es incapaz de alcanzar cualquier objetivo,
debido a que piensa que no lo merece o que no se siente valiosa ni capaz para
ello.
CUÁNDO INCORPORAMOS NUESTRAS CREENCIAS
Creencias y comportamientos
Una buena manera de saber qué somos capaces de hacer es
actuar “como si
pudiéramos”. Si realmente no podemos y es imposible para
nosotros, finalmente no lo haremos. Pero de esta manera
evitamos limitarnos antes de tiempo.
Si “creemos” de antemano que lograr determinada cosa es
algo imposible, nunca descubriremos realmente si hubiéramos podido lograrlo o no, si era
imposible o no lo era.
El ciclo compuesto por pensamientos, creencias, conducta puede cambiarse para obtener
resultados diferentes. Trabajar sobre esto es uno de los objetivos de la PNL y nos brinda
útiles herramientas para cambiar las creencias y varias la conducta.
También es posible cambiar una creencia de
otra persona cambiando su conducta,
aunque esta técnica no es del todo fiable.
Algunas personas no se convencen nunca
mediante la repetición de experiencias;
simplemente ven una serie de experiencias
desconectadas.
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TÉCNICAS DE CAMBIO EFECTIVO DE CREENCIAS
Los seres humanos tenemos un gran poder, el poder para autodestruirnos y también
para superarnos. Ambos constituyen polaridades completamente diferentes.
La propuesta es utilizar ese poder para poder ser mejores día a día, y la clave es cambiar
las palabras, pensamientos y creencias que tenemos para cambiar también los
sentimientos y las emociones que moldearán nuestras conductas.
Vivimos en un mundo en donde la mayoría de las personas nunca terminan de sentirse
bien consigo mismas, siempre hay algo que falta.
Para comenzar a cambiar la forma en que te miras, aquí hay una serie de pasos para
trabajar en tu sistema de creencias, pensamientos y las cosas que dices acerca de ti mismo
y el mundo.
PASO 1: Cambia primero la mente.
Entonces cambia tus pensamientos y palabras negativas, por
positivas. Comienza a dejar las imágenes del pasado atrás para vivir
el presente a pleno.
Recrea un futuro positivo, y para que eso suceda debes cambiar el
presente. “Lo que continuamente oigo es lo que finalmente creeré”.
¿Qué oyes día a día? ¿Palabras de amor hacia ti mismo o palabras
de no aceptación?
PASO 2: Puedes pensar… ¿cómo pretender ser positiva si el mundo
está lleno de noticias y gente negativa?
Comienza por cambiar esto. Busca personas que sumen, que sean
alegres que busquen ser mejores día a día. Elige bien lo que vayas a
mirar en la TV, lo que vayas a escuchar en la radio y leer en el
periódico. Esto te ayudará a ser selectivo con la información que
consumes, busca cosas que te hagan sentir bien, eso aumentará notablemente tu
autoestima.
PASO 3: Los pensamientos influyen en tu sistema inmunológico.
Está comprobado que los pensamientos de rabia, bronca, rencor, crítica o juicio producen
ciertas sustancias químicas que debilitan el sistema inmunológico. Cuando los
pensamientos son de amor y positivos el cuerpo se estimula y fortalece.
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Tenemos más de 60 mil pensamientos al día, ¿qué mensajes le estás enviando a las células
de tu cuerpo?, ¿cuántas veces al día criticas tu cuerpo o tu forma de ser? Tú puedes
elegir.
PASO 4: Cambia los fundamentos de tus creencias.
La forma en que fuimos educados nos condiciona toda la vida
si no la cambiamos por aspectos positivos. Generalmente
fuimos educados para cuidar y servir a los demás. El tema es
que nadie nos enseña a cómo cuidar de nosotros mismos; es
por ello que muchas veces puedes sentir miedo a estar solo, al
éxito, a que te abandonen…
¿Qué puedes hacer para cambiar esas creencias que te llevan a ningún lugar y te hacen
sentir insignificante ante el mundo?
Identifica y escribe en una hoja las creencias negativas que has incorporado, que te han
alejado de tu esencia y libertad. Finalmente, modifica esos patrones, repítete a ti mismo y
en voz alta: “De ahora en adelante tengo mi propio sistema de creencias que son… y allí
mencionas los pensamientos positivos que quieres incorporar a tu vida”, (por ejemplo: “soy
una persona libre”, “merezco respeto”, etc.).
Ejercicio propuesto por Bandler para el cambio de creencias
A- RECOLECCIÓN DE INFORMACIÓN Y PREPARACIÓN
1. Creencia: Piensa en una creencia acerca de ti mismo que preferirías que no
existiera porque consideras que te limita o acarrea consecuencias indeseables.
2. Duda: Piensa en algo que te resulta dudoso, verdadero o no. Justamente, la duda
existe cuando uno piensa en la posibilidad de que algo sea verdadero o no.
3. Diferencias: Establece un análisis de contrastes para descubrir las diferencias
entre las creencias y las dudas.
4. Prueba: Prueba cada submodalidad de la lista de diferencias una por una, para
averiguar cuáles son las más poderosas en la conversión de la creencia en una
duda.
5. Nueva creencia: Piensa en la nueva creencia que te gustaría tener, planteada en
términos positivos, “puedo…”, “soy capaz de…”.
Chequea la nueva creencia. Verifica que no cause otros problemas o daños a
terceros o a tu entorno más directo.
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B- PROCESO DE CAMBIO DE CREENCIA
6. Creencia en duda: Cambia la creencia no deseada en duda, usando las
submodalidades más poderosas descubiertas en el punto 4.
7. Cambio de contenido: Cambia el contenido de la creencia antigua no deseada a la
nueva creencia. La antigua debe situarse lejana y oscura y la nueva en primer
plano.
8. De la duda a la creencia: Cambia la duda en creencia revirtiendo los mismos
cambios de submodalidad que se usaron en el punto 6. Asegurarse de que no
haya negaciones, dificultades o resistencias.
C- COMPROBACIÓN
9. Hay varias formas de comprobar, por ejemplo: “¿Cómo piensas acerca de esta
nueva creencia?”.
10. Cuando la nueva creencia esté en su sitio, con toda seguridad la antigua creencia
cambiará a submodalidades de la incredulidad.
Las creencias son armas muy poderosas. Cambiar de creencia puede causar muchos
beneficios, pero si se instaura una creencia errónea también puede generar mucho daño.
CREENCIAS DE LOS TRIUNFADORES
Una de las actividades fundamentales que realiza la PNL, se denomina MODELAR, es decir,
preguntarse: “¿Cuál es la diferencia que hace la diferencia entre una persona exitosa y
sobresaliente, y otra normal y estándar?”
Esto fue lo que hicieron en los principios de la PNL John Grinder y Richard Bandler,
estudiando a muchas de las personas que sobresalían en un campo de manera exitosa,
entendiéndose el éxito como la posibilidad
de realizarse haciendo la actividad que más
les gusta desempeñar. Descubrieron que a La clave no es tanto la creencia
pesar de dedicarse a áreas completamente de que lograrás esa meta,
distintas del conocimiento, todos ellos sino la creencia en tu aptitud
empleaban patrones comunes de para lograrla.
pensamiento que les permitían vencer
cualquier obstáculo para así conseguir sus
objetivos.
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La PNL no solo realizó este descubrimiento, sino que creó una serie de técnicas para que
las personas promedio puedan enriquecerse con estos patrones de pensamiento.
Primera creencia: “Todo lo que ocurre es para mi bien”.
Famoso es el refrán que dice: “No hay mal que por bien no venga”. De aquí proviene que
las personas exitosas tienen la habilidad para encontrar en cualquier situación las
enseñanzas que se pueden obtener de ella. Creen que todo ocurre por alguna razón o
motivo y todo puede servir para un beneficio equivalente o aún mayor.
Segunda creencia: “No hay fracasos, solo hay resultados”.
La palabra “fracaso” debería ser eliminada de nuestro vocabulario, porque en realidad lo
que obtenemos son experiencias. Thomas Edison, luego de numerosos intentos inventó la
bombilla eléctrica. Cuando sus colaboradores le preguntaron sobre sus numerosos fracasos
antes de su invención, él les respondió que no se había equivocado mil veces, sino que
había descubierto mil maneras de cómo no hacer una bombilla.
Tercera creencia: “Soy absolutamente responsable es lo que me sucede
y de lo que quiero que me suceda”.
Estos triunfadores tomaban el 100% de la
responsabilidad del mundo que generaban
mediante las decisiones que tomaban, sin culpar a
factores externos como la sociedad, una crisis o sus
colaboradores. Si bien esto parece un trago
amargo al principio, porque somos responsables
tanto de las cosas buenas y malas que hay en
nuestras vidas, también es una gran herramienta
para construir el mundo que queremos.
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Cuarta creencia: “No es necesario conocer todo para valerme de todo”.
El conocimiento profundo de todo no es una condición sine qua non para aprovechar las
cosas, y esto se trata de ahorrar tiempo y buscar “socios” acordes que ayuden a cumplir
nuestras metas y/o a apoyarnos.
Quinta creencia: “El trabajo es un juego”.
Sí, el trabajo debe ser divertido y para disfrutar. Nadie tiene éxito haciendo algo que no le
gusta o que no siente pasión. Indudablemente, mejora la calidad de vida, replica nuestro
entusiasmo en otros y crea sinergia.
“El mundo necesita más gente que ame lo que hace” (es claro que el paso previo a esto es
preguntarnos sinceramente cuál es nuestra pasión).
Sexta creencia: “No hay éxito duradero sin una entrega personal absoluta”.
Los triunfadores no siempre son los más hábiles ni los más fuertes ni los más inteligentes;
los triunfadores siempre son los más perseverantes.
“Perseguir una meta, sin descanso, ese es el secreto del éxito”, Anna Pavlova, bailarina
rusa.
Séptima creencia: “Nuestros mejores recursos son los humanos”.
Esto significa tanto el respeto y aprecio a las otras
personas en todos los ámbitos y en todas las
circunstancias, como el autoconocimiento de saber
cuáles son nuestros mejores recursos, de lo
que somos capaces y de reconocer nuestros límites.
Concepto de estrés
Es la respuesta de adaptación, con la mediación de características individuales y/o
procesos psicológicos y que es consecuencia de cualquier acción, situación, acontecimiento
externo que inflige demandas físicas y/o psicológicas a la persona.
La definición del término “estrés” ha sido muy controvertida desde el momento en que se
importó para la psicología por parte del fisiólogo canadiense Selye (1956).
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El estrés ha sido entendido:
Como una reacción o respuesta del
individuo (cambios fisiológicos,
reacciones emocionales, cambios
conductuales, etc.).
Como un estímulo (capaz de provocar
una reacción de estrés).
Como la interacción entre las características del estímulo y los recursos del
individuo.
En la actualidad, este último planteamiento, se
acepta como el más completo. De modo que se
considera que el estrés se produce como
consecuencia de un desequilibrio entre las
demandas del ambiente (estresores internos o
externos) y los recursos disponibles del sujeto.
De tal modo, los elementos a considerar en la
interacción potencialmente estresante son:
Variables situacionales (por ejemplo, del ámbito laboral).
Variables individuales del sujeto que se enfrenta a la situación y consecuencias
del estrés.
El estrés puede definirse como el proceso que se inicia ante un conjunto de demandas
ambientales que recibe el individuo, a las cuáles debe dar una respuesta adecuada,
poniendo en marcha sus recursos de afrontamiento. Cuando la demanda del ambiente
(laboral, social, etc.) es excesiva frente a los recursos de afrontamiento que se poseen, se
desarrolla una serie de reacciones adaptativas, de movilización de recursos, que implican
activación fisiológica.
Esta reacción del estrés incluye una serie de reacciones emocionales negativas
(desagradables), de las cuáles las más importantes son: la ansiedad, la ira y la depresión.
“Solo la persona creativa sabe cómo acabar con el aburrimiento.
La persona creativa no conoce el estrés. Siempre está emocionada, encantada,
constantemente en un estado de aventura y felicidad
que hace que no conozca el estrés” OSHO.
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Hay acontecimientos que aumentan el estrés, pero, sin embargo, no es el acontecimiento
en sí, sino la forma de percibirlo lo que provoca nuestra reacción ante el mismo.
Acontecimiento: Es el suceso que afecta al individuo.
Percepción: Es lo que uno tiene en cuenta de ese acontecimiento. Puede ser algo
ajeno a nosotros y, por lo tanto, no nos afectará. O puede ser que sí nos ataña y
allí la percepción que se tiene es diferente.
Reacción: Es la respuesta que nuestro organismo realiza ante la percepción de un
acontecimiento.
Efecto: Es lo que provoco con mis acciones debido a mi reaccionar anterior.
Consecuencias del estrés
Las señales más características del estrés son:
Emociones: Ansiedad, miedo, irritabilidad, confusión.
Pensamientos: Dificultad para concentrarse, pensamientos repetitivos, excesiva
autocrítica, olvidos, preocupación por el futuro, etc.
Conductas: Dificultades en el habla, risa nerviosa, trato brusco en las relaciones sociales,
llanto, apretar las mandíbulas, aumento del consumo de tabaco, alcohol, etc.
Cambios físicos: Músculos contraídos, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello,
malestar estomacal, fatiga, infecciones, palpitaciones y respiración agitada...
Enfermedades crónico–degenerativas: Las enfermedades crónicas derivadas del estrés se
originan del agotamiento de una función de un tejido o de un órgano por falta de reposo,
alimento y el oxígeno que habitualmente necesitarían las células para su normal desarrollo
vital.
Envejecimiento prematuro: El ser humano tiene un potencial de vida cercano a los 120
años. Idealmente, todos deberíamos vivir una primavera de 30 años, un verano de 30 años,
una madurez otoñal de 30 años y una progresiva evolución hacia la vejez de otros 30 años,
aproximadamente.
Es interesante recapacitar al observar el cambio en el estado físico que sufren muchas
personas después de haber transcurrido algunos
años en puestos de alta responsabilidad
ejecutiva, donde a pesar de sus excelentes
condiciones de alimentación e higiene física, se
deteriora el organismo con problemas tales
como un infarto de miocardio agudo, incluso
antes de los 40 años.
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La lista de enfermedades propias de la vejez es interminable, pero absolutamente todas
empiezan por los agotamientos repetidos ocasionados por una vida llena de estrés a
diferentes niveles: cerebral, cardíaco, digestivo, locomotor, renal, etc.
Cambio de personalidad: La persona bajo estrés sufre múltiples variaciones en su aspecto
externo y en sus hábitos.
Podemos destacar los siguientes:
Formas estéticas: Aparecen
las arrugas de expresión a
causa de la tensión que
soportan los músculos. Es
frecuente ver personas con
ojeras, los párpados
inferiores dilatados que dan
lugar a las conocidas “bolas palpebrales”, o el tono pálido-grisáceo como
consecuencia a su estado de tensión excesivo.
La aparición de contracturas musculares también puede alterar nuestra silueta,
elevando un hombro más que otro, creando zonas dolorosas en la espalda, la
nuca, e incluso no es poco frecuente la aparición de cefaleas y jaquecas rebeldes a
los tratamientos y que ceden únicamente con un periodo de descanso.
Cambios en sus sistemas de valoración: La persona que se somete a una situación
estresante en una actividad determinada va a buscar a las personas que estén
sintonizando con esa misma actividad estresante, sencillamente por una cuestión
de afinidad en sus propios objetivos. Esto puede llegar hasta la consideración de
cambiar sus amistades, su ambiente social o, incluso, su trabajo.
El estrés puede repercutir en los hábitos, como el mayor consumo de tabaco, de bebidas
alcohólicas y uso de drogas como una manera de alcanzar la relajación momentánea a
través de estímulos químicos.
Tipos de estrés
Existen diferentes tipos de estrés, que se clasifican en función de la duración:
Estrés crónico: Un estado constante de alarma.
Estrés agudo: Es estimulante y excitante, pero muy agotador. No perdura en el
tiempo. Puede aparecer en cualquier momento en la vida de cualquier individuo.
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Estrés agudo episódico: Es cuando se padece estrés agudo con mucha frecuencia.
La gente afectada reacciona de forma descontrolada, muy emocional, y suele
estar irritable y sentirse incapaz de organizar su vida.
CÓMO FORTALECER LAS CREENCIAS POSITIVAS
Todos tenemos creencias, y cada una de ellas tiene un gran impacto en la vida de las
personas.
Las creencias son los filtros predispuestos de nuestra concepción del mundo, gobiernan
nuestro cerebro y hacen posible la acción y el comportamiento, y son, junto con los
valores, las fuentes más importantes de la motivación.
Si a través de esos filtros juzgamos cierta una cosa, le damos al cerebro una orden acerca
de cómo debe representarse lo que sucede fuera de nosotros mismos, por lo tanto,
controlan nuestra realidad fisiológica.
Cuando esas creencias nos hacen sentir bien y potencian nuestras capacidades atraemos el
bienestar, la paz, la armonía y la prosperidad. Pero también existen otra clase de creencias
que no nos hacen tanto bien. Se trata de aquellas que sabotean los sueños, limitan el
potencial y se convierten en un obstáculo para alcanzar nuestras metas. Son las creencias
limitantes.
La mente genera cerca de 50.000 pensamientos por día, la mayoría de esos
pensamientos parten de creencias negativas y se repiten día tras día.
“El hombre es lo que cree” Antón Chejov.
¿Cuándo fue la última vez que dijiste “no puedo”, “no soy capaz” o “nunca lo lograré”?
Esas son tres de las creencias más repetidas por personas de todos los lugares del mundo;
y no solamente impiden que logremos nuestros propósitos, sino que además nos alejan del
bienestar y actúan como un muro que nos impide alcanzar nuestras metas y propósitos.
Las creencias son los filtros predispuestos de
nuestra concepción del mundo, son como los
gobernadores del cerebro que hacen posible la
acción y el comportamiento, y son, junto con los
valores, las fuentes más importantes de la
motivación. Si a través de esos filtros juzgamos
cierta una cosa, le damos al cerebro una orden acerca de cómo debe representarse lo que
sucede fuera de nosotros mismos, por lo tanto, controlan nuestra realidad fisiológica. Las
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creencias limitantes ponen límites a la realidad; son trabas contra las que hay que luchar
para avanzar en la vida.
Muchas de esas creencias corresponden a los primeros años de vida, y a menudo se
encuentran relacionadas con padres, amigos, familiares u otros aspectos relacionados con
la educación que hemos recibido. Se constituyen a través de las experiencias personales
grandes o pequeñas, vividas o fantaseadas, que constituyen la historia del individuo. La
primera fuente es el ambiente que nos rodea al nacer y los restantes entornos en los que
hemos vivido, especialmente donde ha transcurrido nuestra adolescencia.
Todos esos pensamientos que un día se crearon o nos transmitieron, con el tiempo han ido
ganando terreno hasta convertirse en creencias poderosas que tomamos como ciertas sin
ni siquiera cuestionarlas.
Una vez que organizamos el sistema de creencias, condicionamos en la percepción de la
realidad, por eso son tan poderosas. Condicionan, en primer lugar, la comunicación con
nosotros mismos y, como consecuencia, la comunicación con los demás.
Consejos para desafiar las creencias
1. Para cambiar una creencia primero es necesario identificarla.
2. Escribe todo lo que deseas en todas las áreas de tu vida, y al lado anota por qué
crees que no lo lograste todavía. De ahí saldrán tus creencias limitantes.
3. Haz una lista de todos tus “peros”. Cada uno de ellos también refleja una creencia
limitante.
4. Cuando hayas identificado tus creencias negativas, define las nuevas creencias
positivas que quieres fortalecer.
5. Medita todos los días para tomar conciencia de tu nueva realidad.
6. Usa la visualización creativa para lograr
tus propósitos y desafiar tus creencias.
7. Busca ejemplos reales que contradigan
tus creencias sin validez.
8. Cree en ti y en tu derecho a tener lo que
buscas. Cree que puedes.
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