Yoga Facial: Guía
Práctica Paso a Paso
El yoga facial es una técnica natural que tonifica y fortalece los
músculos faciales, mejorando la apariencia del rostro y
reduciendo los signos de la edad. Esta guía te ofrece una rutina
completa con indicaciones paso a paso para realizar los
ejercicios de forma segura y efectiva.
Preparación:
✨Busca un lugar tranquilo y con buena luz.
✨Lava tu rostro con agua tibia y jabón suave.
✨Aplica un hidratante facial para facilitar el deslizamiento de
las manos.
✨ Siéntate en una posición cómoda con la espalda recta.
Rutina de Yoga Facial:
1. Calentamiento (5 minutos):
✨ Mueve la cabeza en círculos hacia ambos lados.
✨ Abre y cierra la boca exageradamente.
✨Infla y desinfla las mejillas.
✨ Arruga la frente y luego relaja.
✨ Sonríe ampliamente.
2. Ejercicios para la frente (10 minutos):
✨Levanta las cejas con los dedos y luego relaja.
✨Arruga la frente y luego relaja.
✨Dibuja círculos con las cejas.
3. Ejercicios para los ojos (10 minutos):
✨Abre y cierra los ojos con fuerza.
✨Mira hacia arriba, abajo, izquierda y derecha.
✨Dibuja círculos con los ojos.
4. Ejercicios para las mejillas (10 minutos):
✨Hincha las mejillas y luego exhala.
✨Sonríe ampliamente.
✨Aprieta los dientes y luego relaja.
5. Ejercicios para la boca (10 minutos):
✨Abre y cierra la boca exageradamente.
✨Saca la lengua hacia afuera y hacia adentro.
✨Aprieta los labios y luego relaja.
6. Ejercicios para el cuello (5 minutos):
✨Gira la cabeza hacia ambos lados.
✨Inclina la cabeza hacia delante y hacia atrás.
✨Estira el cuello hacia delante y hacia atrás.
Enfriamiento (5 minutos):
✨ Masajea suavemente el rostro con las manos.
✨ Aplica un tónico facial.
✨ Relájate durante unos minutos.
Recomendaciones:
✨Realiza los ejercicios al menos 3 veces por semana.
✨Sé constante y paciente para ver resultados.
✨No te fuerces demasiado, realiza los ejercicios con
suavidad.
✨Si sientes dolor, detén el ejercicio inmediatamente.
✨Consulta con un profesional médico si tienes alguna
condición médica.
Conclusión:
El yoga facial es una excelente alternativa para mejorar
la salud y belleza del rostro. Esta guía te ofrece una
rutina completa con indicaciones paso a paso para que
puedas realizar los ejercicios
de forma segura y efectiva.
Recuerda: la clave para obtener resultados es la
constancia y la paciencia. ¡Disfruta de los beneficios del
yoga facial!
Es un excelente complemento para quienes están
realizando la terapia de Facelift
