Unidad 1
Habilidades socioemocionales para
el bienestar socioemocional
de las y los estudiantes.
Módulo 3
La expresión de emociones y su
importancia para promover el
bienestar de todos y todas.
Identificar estrategias de
acompañamiento y de
Objetivo soporte socioemocional en el
aula, trabajo y en el hogar de
cada participante.
La expresión de emociones y sus HERRAMIENTAS
GESTIONO MIS Esta habilidad está enfocada para
manejar nuestras alegrías, tristezas
EMOCIONES y frustraciones.
A veces, cuando nos desbordan, parece
imposible que podamos sobrellevar los hechos
que las provocaron. Sin embargo, podemos ¡3 pasos
identificar nuestras emociones, reconocerlas
como propias y respetarlas sin tener que
reprimirlas, para luego actuar de manera
importantes!
asertiva.
RECONOCE LO
QUE SIENTES
La ruleta de las emociones te
ayudará a identificar cómo te
sientes.
AMOR ASCO
Esta emoción aparece cuando Esta emoción nos advierte que
nos sentimos en un estado de algo que experimentamos no
seguridad emocional, con uno es bueno para nosotras/os
mismo y con otras personas.
SORPRESA FELICIDAD
Esta emoción nos prepara ante Esta emoción es positiva y se
acontecimientos inesperados, acompaña con sensaciones de
sean positivos o negativos. plenitud, bienestar y
satisfacción.
MIEDO ENOJO
Esta emoción nos avisa que
Esta emoción nos comunica nuestros límites han sido
que hay una amenaza o peligro traspasados por alguien o por
que debemos enfrentar una situación, o que algo no
(imaginario o real). salen como esperamos.
TRISTEZA
Esta emoción nos comunica que
hemos perdido a alguien o algo
muy importante o que nos han
decepcionado (se ha perdido la
confianza).
Las emociones son naturales.
RESPETA LO QUE
SIENTES
Toda emoción es una reacción a un
evento.
Ahora que has reconocido qué Las emociones nos indican cómo
sientes, reflexiona en las siguientes afrontar una dificultad.
ideas:
La emoción es única y solo tuya.
PREGÚNTATE QUÉ
NECESITAS
Revisa la lista de emociones que
has identificado y anota al costado
de cada emoción qué es lo que tú
necesitas para afrontarla.
La expresión de emociones y sus HERRAMIENTAS
Herramientas que te permitirán
ESTABLEZCO MIS darte cuenta del valor que le das
LÍMITES a cada aspecto de tu vida y la
satisfacción que genera en ti.
Además, tendrás la oportunidad de poner
límites saludables tomando en cuenta tu
bienestar.
Lo que vimos NIVEL DE
anteriormente en la rueda ÁREA PUNTUACIÓN
SATISFACCIÓN
de la vida de una docente
de primaria. 7 Muy satisfecha/o
Comunidad educativa
Ella ha coloreado de qué Mi trabajo 5 Medianamente satisfecha/o
manera se siente en 7 Muy satisfecha/o
Mis hijas/os o pareja
diversos ámbitos el día de
hoy, donde 10 significa que Mis finanzas 6 Satisfecha/o
se siente muy satisfecha y 0
Amigas/os 2 Poco satisfecha/o
significa que se siente
insatisfecha. 4 Medianamente satisfecha/o
Espiritualidad
Expectativas 1 Insatisfecha/o
Conmigo misma/o 4 Medianamente satisfecha/o
¿Te animas a medir
cómo te encuentras en
algunos aspectos de tu
vida en este momento?
Puedes notar que la mayoría
de las veces es
difícil (o imposible) lidiar Es muy importante que reconozcas
con todo y darle un hasta dónde puedes actuar y cuándo
debes establecer límites.
puntaje alto a todas las
áreas de nuestras vidas. Para lo segundo, necesitas reconocer
tus fuerzas y establecer un propio
Eso es espacio de cuidado y bienestar.
usual y no se espera que
puedas con tanto.
Circulo de INFLUENCIA Y DE PREOCUPACIÓN
Acá se encuentran todas las
cosas que puedes controlar, en la
medida en que dependen de ti.
CIRCULO
DE
INFLUENCIA
CIRCULO DE
Acá se encuentran todas
INFLUENCIA
las cosas que están fuera
de tu control y sobre las
cuales no puedes hacer
nada directamente.
Lo que SI depende de mi.
Lo que N O depende de mi.
La expresión de emociones y sus HERRAMIENTAS
FORTALEZCO MIS Esta herramienta te ayudará a reflexionar
RELACIONES CON sobre la calidad de tus relaciones
LAS/OS OTRAS/OS familiares y laborales.
Al mismo tiempo, podrás aprender algunas
estrategias y habilidades que pueden ayudarte
a mejorarlas.
¡3 pasos
importantes!
RECUERDA
IDENTIFICA
M A N O S A LA O B R A
RECUER D A Todos los seres humanos contamos
con las siguientes dimensiones:
FISICA EMOCIONAL
Cansancio,insomnio. Miedo
Dolor de cabeza. Impotencia
EMOCIONAL CONDUCTUAL
Desconcentración. Dificultades de acuerdos.
Confusión. Actividades de
conflictos previos.
Respóndete preguntas para
IDEN T IFI C A identificar cómo te encuentras tú y las
personas más cercanas en cada una
de las dimensiones.
¿Qué sensaciones has ¿Qué cosas te han
experimentado? ayudado a sentir
mejor?
¿Por qué crees que te has
sentido así?
01 CONVERSA Y ACLARA DUDAS
02 ORIENTA PARA MANTENER LA
CALMA Y ESTAR DISPONIBLE
03 RECONOCE Y VALIDA
EMOCIONES
OMENTA EL COMPARTIR Y
04 ENTRETENERSE JUNTAS/OS
M A N O S A LA O B R A 05 RUTINAS
PROMUEVE EL DARNOS CARIÑO
06 Y CUIDARNOS
