DISTORSIONES COGNITIVAS EN TRASTORNOS DE ALIMENTACIÓN
Tanto en la anorexia como en la bulimia nerviosa se pueden observar pensamientos
inadecuados y persistentes que se refieren principalmente a la comida, al peso o al
aspecto corporal. En cuanto al aspecto corporal se pueden destacar una serie de
distorsiones cognitivas expuestas por T. Cash. y conocidas como la «docena sucia».
1. La bella y la bestia. Caracterizado por pensamientos polarizados sin aceptar
terminos medios: «O soy atractiva o soy fea».
2. El ideal irreal. Los sentimientos de fealdad aparecen al compararse con los ideales
que la cultura y la sociedad imponen en ese momento: «Debo tener la apariencia de
una modelo de portada»
3. Comparación injusta. Compararse con gente que tiene las características que le
gustaría tener: «Desearía ser tan atractiva como aquella persona».
4. La lupa. Se observa de manera detallada sólo las partes más negativas de la propia
apariencia: «Mis caderas son tan horriblemente anchas que destruyen todo mi
aspecto»
5. La mente ciega. Se minimiza o ignora cualquier parte del cuerpo que se considere
atractiva: «él dice que tengo bonitos ojos sólo porque soy su amiga»
6. La fealdad radiante. Empezar a criticar una parte del cuerpo y seguir con otra y
otra sucesivamente hasta destruir cualquier aspecto de la figura: «mis caderas, mi
trasero, mis piernas...nada encaja con una imagen de mujer atractiva»
7. El juego de la culpa. Se culpa a la apariencia por cualquier fallo, fracaso o
desengaño aunque no tenga relación con la figura: «Mi novio terminó la relación
porque estoy tan gorda como una vaca»
8. La mente que lee mal. Se cree leer o interpretar el pensamiento de los demás en
relación a algún aspecto del cuerpo: «La gente piensa que estoy gorda entonces no
son simpáticos conmigo»
9. La desgracia reveladora. Se trata de predecir calamidades y desastres por culpa
de la apariencia: «Siempre fracasaré porque no tengo una apariencia suficientemente
bonita»
10. La belleza limitadora. Poner condiciones a las cosas haciéndolas imposibles: «no
puedo ir a esa fiesta hasta que no pierda 10 Kg»
11. Sentirse fea. Es el error de convertir un sentimiento personal en una verdad
universal. El que una persona se sienta fea no quiere decir que lo sea: «soy la chica
menos atractiva de la universidad»
12. Reflejo del mal humor. Consiste en traspasar el malhumor o preocupación
causada por cualquier acontecimiento al propio cuerpo: «es un fastidio vivir con
algunos kilos de más»
Aunque estos pensamientos no son exclusivos de la anorexia y bulimia, su
persistencia y credibilidad tienen un efecto causal en su desarrollo.
A continuación se presentan diferentes pensamientos/ideas que debéis relacionar con
su tipo de distorsión cognitiva.
IDEAS DISTORSIÓN COGNITIVA
“Esta persona me hace sentir tan fea, Comparación injusta
ojalá fuese tan guapa como ella”
"O peso lo que quiero o estoy gorda” La bella y la bestia
“Mis amigos no me llaman porque he El juego de la culpa
engordado estos últimos meses”
“Soy la chica más fea de la clase” Sentirse fea
“Tengo que conseguir el cuerpo de esta El ideal irreal
influencer”
“Seguro que la entrevista me saldrá fatal La desgracia reveladora
porque no soy atractiva”
“Mi madre dice que tengo una sonrisa La mente ciega
preciosa pero solo lo dice porque es mi
madre”
“He entrado a la reunión y todos han La mente que lee mal
mirado mis muslos, seguro que piensan
que estoy obesa”
“Mi nariz es tan grande que es lo más La lupa
horrible que he visto nunca”
“No puedo ir a esa boda hasta que no La belleza limitadora
adelgace 5k”
“Hoy me he peleado con mi pareja, es Reflejo del mal humor
que es horrible tener estos kilos de más”
“Es que tengo una nariz tan grande… La fealdad radiante
pero es que mis caderas son tan
anchas… y mi culo tan gordo… soy
horrible”
