WORKBOOK
QUANTUMQUIP®.COM
DÍ A 1
TUS FUGAS ENERGÉTICAS CON LAS EMOCIONES.
Una fuga energética es una creencia limitante, un punto de vista tóxico, una
convicción que bloquea posibilidades que produce pensamiento tóxico a las que
le siguen las emociones.
Aquí abajo te voy a enlistar las 15 fugas más comunes con las emociones. Este
primer ejercicio de reflexión se trata de que revises cuáles has utilizado o cuántas
tienes.
La primera barrera y fuga energética a nivel inconsciente con las emociones es:
1 →“Mis emociones están aquí para hacerme sentir feliz o cómodx con la vida.”
2 → “Seguro me siento así porque estoy muy hormonal”.
3 →“Es muy infantil lo que siento.”
4 →“No puede ser que me duela tanto.”
5 →“Qué van a decir los demás si me ven así.”
6 →“Qué asco ser tan sensible.”
7 → “Que los demás no vean que me hicieron sentir así.”
8 →“No debería de sentirme así, si esto yo ya lo había trabajado.”
9 →“No quiero que sigan regresando las emociones incómodas que ya sané.”
10 →“Si te dejas sentir vas a perder el control y te vas a deprimir.”
11 →“Es cero espiritual ser intenso con las emociones.”
12 → “No te claves tanto, no fue para tanto, no le des importancia.”
13 → “Nunca voy a salir de este hoyo.”
14 →“Todavía no me pasa algo para sentirme feliz”
15 → “Con un vinito esto se resuelve.”
1
Solo y solo cuando ya tengas este primer paso claro, entonces hay que ir un poco
más profundo a cada una de esas fugas y para eso aquí hay una serie de
preguntas que le puedes hacer a cada fuga.
Es bien importante que escribas las respuestas, cuando uno lo escribe es que
empieza a ver las cosas fuera de uno y ahí es dónde se les puede cuestionar.
¿Qué fuga energética identificas que tienes?
¿De dónde lo aprendiste?
¿De quién es esta fuga que adoptaste?
¿A qué edad la aprendiste?
¿Cómo hace esta fuga que vivas tus emociones?
¿Cómo reaccionas cuando crees esta fuga verdadera?
2
Todas las emociones son parte de la
experiencia humana, ninguna es
buena ni mala, solo son.
Ninguna emoción es la meta,
ninguna es un indicador de que vas
bien o que vas mal.
De hecho, todo el tiempo estás bien
si estás dispuesto a tomar el
aprendizaje, porque el aprendizaje se
convierte en sabiduría.
3
DÍ A 2
LA IMPORTANCIA DE SENTIR
Para evitar caer en reprimir las emociones, podemos hacer consciencia de las
emociones más frecuentes en tus días y aprender de ellas.
Por favor, contesta las siguientes preguntas para traer luz a tus emociones. Te
recomiendo escribir las respuestas en tu WorkBook o en algún papel y pluma.
¿Cuál es la emoción más negativa/incómoda frecuente en tus días?
Ejemplos:
Angustia/ansiedad.
Miedo.
Apatía.
Enojo.
Tristeza.
Culpa.
¿Cómo reaccionas cuando llegan estas emociones?
Intenta observar tu primera reacción.
¿Gritas? ¿Lloras? ¿Te paralizas? ¿Explotas?
¿Te tragas todo lo que quieres decir?
¿Haces como que no pasa nada?
¿Pones una barrera de indiferencia?
¿Cómo te tratas a ti mismx cuando llegan estas emociones incómodas?
Observa si se prende un diálogo interno hacia ti negativo, a lo mejor te empiezas a
definir con base en la emoción: Otra vez yo, esto me pasa por mensa, siempre te
pasa lo mismo, nunca aprendes, eres una……
¿Cómo tratas a los demás cuando vives en esta emoción?
4
¿Cuándo vuelva esta emoción cómo te gustaría tratarte?
¿Puedes notar una necesidad no cubierta? ¿Qué puedes intuir que esta
emoción te está tratando de decir?
5
DÍ A 3
BAJAR LA ATENCIÓN AL CUERPO.
El ejercicio de hoy se va a tratar de practicar bajar la atención al cuerpo, esta parte
es la más primordial y también la que más nos puede costar trabajo.
De la lista de emociones negativas de ayer, vas a tomar la primera emoción y le
vas a aplicar las siguientes preguntas. Ubica esa emoción en el cuerpo – Trae tu
atención varías veces al día para ver cómo te sientes. Pregúntate mentalmente:
“¿cómo te sientes en este momento?”
Nombra la emoción. Ponle un nombre.
Trata de ubicarla en alguna parte de tu cuerpo, en donde se siente, en qué
parte del cuerpo hay sensaciones o movimientos… Recuerda que la
emoción solo quiere ser vista.
Si no puedes conectar con esa emoción en tu cuerpo conecta con una
situación que te hizo sentir de esa manera.
¿Sientes la emoción en otro lugar?
Observa si se prende un diálogo interno hacia ti negativo, a lo mejor te empiezas a
definir con base en la emoción: Otra vez yo, esto me pasa por mensa, siempre te
pasa lo mismo, nunca aprendes, eres una……
¿Qué me quieres decir?
6
¿Hace cuánto tiempo estás aquí?
¿Qué tengo que aprender de ti?
¿Qué mensaje tienes para mí?
¿Qué no estoy viendo?
A veces las respuestas tampoco van a llegar como queremos. Y si no quieres
hacer este ejercicio, te recomiendo hacerle una carta a la emoción.
Por ejemplo, a la frustración:
"La primera vez que te sentí fue en tal momento, me apretaste muchísimo el
pecho, estoy cansada de llevarte cargando tantos años de mi vida, no supe que
hacer contigo y más bien te reprimir…."
Puedes hacer este ejercicio con la emoción que desees trabajar.
7
Carta a la emoción:
8
El cuerpo tiene mucha más
sabiduría que la mente. El cuerpo
sabe muchas cosas antes que la
mente. El cuerpo además no
puede mentirte, siempre sabe la
verdad, mientras que la mente te
puede ir contando narrativas que
nos son del todo ciertas
9
DÍ A 4
EL PERMISO DE SENTIR.
El permiso a las emociones es como la autorización de existir sin juicio y sin
rechazo. Autorizadas para solo ser, sin identificarte con ellas.
Reflexiona y contesta las siguientes preguntas:
¿Cómo te puedes recordar a ti qué es seguro sentir?
¿Cómo te puedes acompañar en las emociones más intensas?
Esta pregunta se trata de pre-meditar las reacciones y poder llevar a cabo una
practica de conciencia emocional.
Yo te recomiendo empezar a prácticar ejercicios de descarga emocional, tales
como:
Journaling
Bailar una canción que representa tu emoción
Hacerte un masaje en esa parte del cuerpo
Prácticas de Embodiment
Respirar con esa parte del cuerpo
Y por supuesto, Hipnosis y Meditación
10
DÍ A 5
LA PRÁCTICA.
La velocidad con la que manifiestas está 100% ligada a que tanto te permites
sentir sin identificarte con la emoción. Que tan rápido la observas, cachas su
mensaje, tomas acción y la dejas ir.
Personas que manifiestan rápido es porque están abiertas a sentirlo todo.
Así que te invito a convertir esto en una práctica, recuerda que con las emociones
las respuestas no son lineales ni directas, incluso pueden no tener sentido.
Hay varios ejercicios que puedes hacer para esto, puedes ponerte una alarma en
las noches para diario, preguntarte:
¿Hoy cómo me estoy sintiendo? ¿Hoy cómo me sentí?
Has consciencia varias veces al día de cómo te estás sintiendo. Qué no se te
escape ninguna reacción/emoción.
Las emociones te conectan con ¿Qué percepción estás teniendo de las cosas y
de la vida? ¿Tu percepción es de abundancia o de carencia?
Ahora contesta las siguientes preguntas:
¿Te juzgarías si llega alguna emoción vergonzosa?
Observa tu diálogo interno. ¿Qué tanto te estás valorando en emociones
incómodas? Ese es tu grado de abundancia. ¿Te maltratas cuando estás
enojadx /deprimidx / ansiosa? Cuando no puedes reconocer tu valor en
emociones incómodas, estás en carencia.
11
POR CIERTO...
Si quieres aprender a gestionar mejor tus emociones y aprender la relación con
tu poder de manifestación, te recomiendo la MasterClass de la Energía de las
Emociones, incluye una Biblioteca con más de 20 prácticas para atender las
emociones en el momento y encontrarás el mensaje específico de cada
emoción.
Es decir, te llega el enojo, o la culpa y puedes ir rápido a la app de Quantum Quip
y tener disponible la biblioteca de herramientas, tales como meditación para el
enojo, hipnosis para el enojo, conectar con los mensajes y su sabiduría,
respiración para cada tipo de emoción, tapping especiales creados de acuerdo a
los mensajes de las emociones.
12
CONECTEMOS:
@QuantumQuip
@QuantumQuip
Quantum Quip
Quantum Quip
Queda estrictamente prohibida la divulgación del presente documento.
Su uso es exclusivo para los asistentes del Mini reto de consciencia
emocional de QuantumQuip®. Todos los derechos reservados. Para más
información por favor ir a quantumquip.com.
