LA NATACIÓN COMO ESPACIO TERAPÉUTICO
por: Debbie Quijano
Hemos escuchado afirmaciones como: "la natación es el deporte más complejo" o "es el
deporte más exigente", muchas veces, estas afirmaciones vienen de aficionados que
admiran profundamente esta disciplina. Aunque en nuestro país existen otros deportes más
comunes, como el fútbol; practicar natación trae múltiples beneficios tanto físicos como
mentales. Quien practica natación puede encontrar en esta disciplina una oportunidad para
ejercitar su cuerpo, mejorar su motricidad y optimizar su respiración.
Este deporte se puede practicar durante todas las edades, y aunque practicarlo es riguroso,
no implica riesgos graves de lesiones, como sucede con deportes de alto impacto o que
requieren contacto físico. Los beneficios de la natación se pueden observar a corto,
mediano y largo plazo. A continuación, te menciono cinco beneficios de nadar, ya sea en
una piscina o en un cuerpo de agua.
1. Incrementa la capacidad pulmonar
En este escenario, tu cuerpo realizará una respiración de forma “inversa” a lo habitual, pues
inhalamos fuera del agua y exhalamos pausadamente dentro de ella, lo que te permitirá
sumergirte por más tiempo. Esta práctica, incrementa el retorno sanguíneo, a su vez,
permite que el corazón bombee con más fuerza y distribuye la sangre en los músculos de
manera eficiente.
2. Activa el Sistema Circulatorio
Cuando nadamos, las ondas que produce el agua crean una especie de "masaje" en el
cuerpo, que estimula la circulación. Además, al estar en posición horizontal, nuestro cuerpo
incrementa el movimiento sanguíneo, lo que genera una situación relajante para quienes
padecen de piernas cansadas y várices.
3. Permite Entrenar Mientras Estamos Lesionados
La natación ofrece un beneficio único: la posibilidad de entrenar mientras estamos
lesionados. A través del agua, podemos elevar nuestro ritmo cardiaco y ejercitar el cuerpo
sin generar impacto directo. Si la lesión fue causada por otro deporte, nadar permite
mantener el estado físico mientras se encuentra la causa y solución, para continuar con un
estilo de vida activo.
4. Previene la Osteoporosis
Esta actividad es especialmente recomendada para mujeres adultas mayores. Tras la
menopausia, los huesos pueden debilitarse y desencadenar fracturas, comúnmente en la
cadera. La natación, al trabajar todos los músculos del cuerpo y mejorar la densidad ósea,
es altamente recomendada por médicos especializados.
5. Combate Enfermedades Crónicas
La práctica constante de este deporte puede disminuir los niveles de glucosa en sangre y
reducir el colesterol. Incluso las personas con asma pueden mejorar su capacidad
respiratoria, ya que la natación no provoca una presión pectoral excesiva.
Estos son solo algunos de los beneficios que ofrece practicar natación. También es
destacable su capacidad para mejorar la concentración, el equilibrio y la reacción en el
entorno, así como para aliviar dolores de espalda.
Te invito a dedicarle un espacio a la natación, pues sin importar la edad, esta práctica
puede conectarte con momentos de la infancia o ayudarte a descubrir nuevas virtudes y
aspectos de tu personalidad. Sobre todo, practícalo por tu salud y bienestar.
