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ESTUDIO DE CASO # 2
Juan es un trabajador de 35 años de edad, sus labores son prestar apoyo y colaboración
en servicios farmacéuticos, Juan cuenta con un distinguido reconocimiento en el sector
de la salud pues se caracteriza por ser una persona cumplidora y eficaz en lo que hace,
sin embargo Juan viene trabajando sin descanso hace ya un buen tiempo, su grupo
familiar está conformado por su esposa y su hijo quien apenas tiene 6 meses de nacido,
se vienen presentando varias discusiones de pareja pues ella manifiesta que él nunca
esta para ellos, a lo que Juan responde que primero está su trabajo ya que este le permite
suplir las diferentes necesidades del hogar, Juan duerme entre 3 y 4 horas diarias y esto
ha causado que venga presentando consecuencias como: Cefalea tensional, sed,
Gastritis, bajo rendimiento físico, mal genio y falta de apetito sexual; dado a esto Juan
decide consultar al médico donde después de una serie de análisis acerca de la mala
calidad del sueño se le comunica que padece de enfermedades como diabetes y
depresión.
¿Cuáles crees que fueron las causas de la enfermedad de Juan?
Los malos hábitos alimenticios, la sobrecarga laboral y la falta de sueño generó una
descompensación general. Es necesario crear horarios para alimentarse, incluir mínimo 5
horas de sueño profundo diarios y hacer pausas activas en los turnos laborales.
¿Qué actividades de promoción y prevención deben contemplar las empresas
frente a situaciones como estas?
Hacer más frecuentes los espacios de recreación y deporte para empleados, fomentar los
hábitos de vida saludable ubicando dispensadores de agua, dispensadores de fruta,
pausas activas eficientes.
¿Cómo puede afectar mi salud el volverme esclavo del trabajo?
Puede generar problemas visuales por exposiciones prolongadas a panatallas y
radiaciones ionizantes en los casos de trabajadores de oficina; enfermedades
osteomusculares por posturas prolongadas como escoliosis, lumbalgias, espasmos.
¿Cómo debemos establecer nuestras prioridades?
Respetando los horarios para los alimentos, organización del trabajo generando
calendarios de tareas y tiempos establecidos para cada una de ellas, proponiendo
manuales de funciones estrictos y ceñidos.
¿Cómo influye la seguridad y salud en el trabajo en estas situaciones?
En la mayoría de casos hubo ausencia de seguridad y salud en el trabajo, faltó
conocimiento de hábitos saludables y se centró todo en el trabajo y no en el trabajador.
¿Qué estrategia implementarías en tu vida laboral para evitar situaciones como
estas?
Tener en cuenta que no soy una máquina, que necesito pausas entre labores. Buscaría
tomar descansos de 30 segundos a un minuto por hora, estiramiento muscular y
sobretodo respetar los horarios de los alimentos.
¿Cómo pueden los hábitos de vida saludable ayudar a evitar eventos como este?
Cuando se duerme bien, se alimenta bien y se hace una organización del trabajo se
logran cambios significativos en la salud y en la vida familiar.
¿Qué beneficios nos traen las pausas activas en las jornadas laborales?
Tomar un nuevo aire contribuye a mejorar la productividad, disminuye el estrés,
aburrimiento y distracciones.
¿Cómo podemos evitar el síndrome de bornout?
Organizando las actividades diarias, priorizando tareas y asignando tiempos para cada
cosa.
¿Qué reflexión te genera el estudio de caso?
Siempre estamos tan concentrados en las actividades laborales que nos olvidamos de
nosotros mismos, aplazando las comidas y los descansos, sin darnos cuenta que
omitiendo un buen descanso estamos dejando de ser eficientes y productivos en el corto y
mediano y largo plazo.
Recursos: computador portátil, Celular
